Mengapa saya begitu sering memeriksa Media Sosial?

Salah satu karakteristik jejaring sosial yang paling mencolok adalah, meskipun dibuat secara artifisial Melalui garis pemrograman, operasinya tampaknya "cocok" dengan sempurna dengan sesuatu yang alami seperti otak. manusia. Ini membuat kita mampu lupa waktu melakukan menggulir turun dan, setelah mencoba menghibur diri sendiri selama satu jam tertentu, kami menyadari bahwa kami telah menghabiskan satu jam terpaku pada smartphone.

Singkatnya, platform digital ini memiliki kapasitas besar untuk memanfaatkan kerentanan pikiran manusia untuk menarik perhatian kita berulang kali. Namun, dalam beberapa kasus, pengguna tidak hanya menghabiskan berjam-jam berturut-turut di halaman seperti TikTok atau Instagram; Selain itu, ia terbiasa untuk terus-menerus memeriksa jejaring sosial, sampai-sampai ia melakukannya tanpa disadari. akun: masukkan tangan Anda ke dalam saku, keluarkan ponsel Anda, dan periksa Twitter atau Facebook tanpa tujuan konkret.

Mengapa saya sering menonton media sosial? Ini adalah pertanyaan yang ditanyakan oleh banyak dari mereka yang mengalami fenomena ini sehari-hari pada diri mereka sendiri, menyadari bahwa hal itu menghalangi mereka untuk berkonsentrasi pada apa yang penting atau bahkan membuat mereka membuang-buang waktu. Pada artikel ini saya akan memberi tahu Anda apa penyebab utama yang, jika digabungkan, dapat menjelaskan hal ini.

• Artikel terkait: "Manajemen waktu: tips untuk memanfaatkan waktu dalam sehari"

Mengapa saya terus-menerus memeriksa jejaring sosial?

Ini adalah masalah multi-kausal, karena tidak ada satu pun "pegas mental" yang mengaktifkan perilaku memeriksa jejaring sosial secara searah; Bagaimanapun, ada berbagai proses mental yang menggabungkan dan mengarahkan orang tersebut untuk mengasosiasikan tindakan tersebut dengan a kesejahteraan sementara, (atau setidaknya, kelegaan dari ketidaknyamanan yang dirasakan sebelum mengakses halaman-halaman tersebut Internet).

Dengan mengingat hal ini, mari kita lihat penyebab utama dari perasaan "Saya selalu memeriksa media sosial" itu.

1. Jejaring sosial menawarkan bentuk penghindaran langsung

Pertama-tama, penting untuk tidak mengabaikan bahwa jejaring sosial dirancang dengan sempurna untuk "menyelinap" setiap saat dari hari ke hari; pergi ke kamar mandi, menunggu bus, berada di lift, dll. Antarmukanya berusaha seintuitif mungkin dan menawarkan konten yang diperbarui dalam hitungan sepersekian detik., sehingga mereka menjamin hiburan langsung.

Oleh karena itu, beralih ke jejaring sosial berulang kali akhirnya menjadi kebiasaan semua orang yang mereka ingin melarikan diri dari apa yang mengelilingi mereka, entah karena bosan atau ketidaknyamanan yang ditimbulkan oleh mereka kehidupan sehari-hari Justru perasaan lupa waktu itulah yang dicari banyak orang.

Di sisi lain, torrent konten yang ditawarkan oleh jejaring sosial tidak hanya menarik; Selain itu, difilter dengan mempertimbangkan preferensi setiap pengguna, karena platform digital ini menyimpan banyak data tentang setiap orang.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kecanduan seluler: gejala bahwa Anda ketagihan"

2. Internet adalah inti dari sosialisasi muda dan remaja

Di sisi lain, kita tidak boleh melupakan aspek psikososial seperti kenyataan bahwa saat ini mayoritas anak muda dan remajamemiliki jejaring sosial sebagai “lobi” ruang sosialisasinya; di sana mereka merencanakan pertemuan mereka, menjalin percakapan dengan orang muda lain yang mereka kenal secara langsung, dll. Karena alasan ini, banyak anak muda yang terbiasa terus-menerus memeriksa halaman seperti Instagram atau TikTok untuk memastikan mereka tidak ketinggalan apa pun yang terjadi di lingkaran teman dan kenalan mereka.

3. mengorbit

Dalam beberapa kasus, kecenderungan untuk memeriksa jejaring sosial berulang kali berkaitan dengan mengorbit; Fenomena ini terjadi ketika seseorang yang pernah berhubungan seksual dengan orang lain di masa lalu mulai memberi mereka harapan palsu interaksi di jejaring sosial, "menguji lapangan" sambil mempelajari kemungkinan membangun kembali hubungan itu tetapi, pada saat yang sama, tidak berkomunikasi dengan benar dan bertindak tidak menentu, menggabungkan tampilan yang menarik dengan momen di mana yang lain diabaikan.

Ketidaksesuaian ini biasanya menimbulkan kecemasan pada mereka yang menderita karena mengorbit, dan merupakan kebiasaan untuk mencoba menguraikan apa yang terjadi dengan memperhatikan jejaring sosial.

4. Harga diri rendah terkait dengan kebutuhan akan validasi eksternal

Dalam kasus lain, alasan utama seseorang menjadi terobsesi untuk memeriksa halaman mereka di jejaring sosial terkait dengan harga diri yang rendah. Ini terjadi pada mereka yang sangat memperhatikan interaksi yang didapat postingan mereka, the pertunangan komentar, foto, dan video Anda.

• Artikel terkait: "Apakah kamu benar-benar tahu apa itu harga diri?"

5. Manajemen waktu yang buruk

Bagi banyak orang, pemantauan jejaring sosial sering dilakukan caranya mengatasi keragu-raguan tentang apa yang harus dilakukan selanjutnya. Dengan kata lain, fakta memiliki struktur jadwal yang buruk meningkatkan kemungkinan berakhir dalam dinamika ini, dalam bentuk rutinitas kerja. penundaan.

Psikoterapi dapat membantu Anda berhenti menggunakan media sosial terlalu banyak

Seperti yang telah kita lihat, kecenderungan bermasalah untuk memeriksa jejaring sosial berulang kali tidak memiliki satu penyebab, tetapi beberapa di antaranya, dan sebagian besar berkaitan dengan masalah manajemen impuls dan emosi, yang memunculkan serangkaian rutinitas yang diinternalisasi orang tersebut dan yang menjadi bagian dari repertoar pola perilaku mereka “otomatis”.

Untungnya, semua penyebab ini dapat diatasi melalui intervensi psikologis: aspek-aspek seperti harga diri rendah, Strategi disfungsional untuk mengurangi ketidaknyamanan atau manajemen waktu adalah elemen yang sangat berhasil dalam kerangka kerja psikoterapi. Oleh karena itu, jika Anda menyadari bahwa fenomena ini memengaruhi Anda dan Anda mencari bantuan profesional agar tidak terlalu bergantung pada jejaring sosial dan ponsel cerdas Anda, hubungi saya.

Nama saya adalah javier ares dan saya seorang Psikolog Kesehatan Umum; Saya dapat membantu Anda secara langsung atau jarak jauh melalui format terapi online melalui panggilan video.