Bagaimana saya tahu jika saya memiliki masalah FOMO?

Anda mungkin belum pernah mendengar tentang FOMO (Takut ketinggalan, takut kehilangan sesuatu yang terjadi), tetapi Anda mungkin pernah merasakannya. kesempatan, karena hal itu semakin umum terjadi di era digital, di mana kami menerima informasi ASAP (Segera mungkin, semakin cepat mungkin). Faktanya, statistik menunjukkan bahwa sebagian besar orang pernah mengalami FOMO dan sekitar 70% anak muda mengalaminya setidaknya sebulan sekali.

Terlihat seperti ini, "Saya punya FOMO?" Ini adalah pertanyaan alami yang dapat kita tanyakan pada diri kita sendiri dalam keadaan ini, oleh karena itu penting untuk mengidentifikasi kunci dari masalah ini dan, jika sudah dapat diraba, bagaimana menemukan solusinya.

• Artikel terkait: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Origins: Dari mana FOMO berasal?

Mari kita ambil perspektif sejarah, di luar jejaring sosial yang telah menimbulkan kekhawatiran sebagai masalah laten dan kronis di masyarakat. Untuk memahami sepenuhnya dari mana asalnya, kita harus fokus pada jiwa manusia.

Sebagai makhluk yang suka berteman, kita memiliki kecenderungan sosial yang berharga bagi kelangsungan hidup spesies manusia. Tren ini dapat diringkas menjadi dua: keinginan untuk keabadian kelompok dan kebutuhan akan informasi, atau rasa ingin tahu. Yang pertama diberikan oleh kebutuhan untuk tetap berada dalam kelompok, yang kedua membuat kita sebagai penjelajah untuk mengetahui dan mempelajari hal-hal baru. strategi yang berguna untuk bertahan hidup, juga untuk mengirimkan informasi ini untuk mengabadikan diri kita sebagai spesies, membuat hidup lebih banyak nyaman. Bentuk penyampaian informasi mulai bersifat lisan, dari informasi yang disampaikan dari mulut ke mulut sampai dengan tulisan cetak dan saat ini melalui kombinasi keduanya: media digital, dari saluran YouTube ke a Blog.

Kami terus terhubung dan mendapat informasi tentang apa yang terjadi di lingkungan, itulah sebabnya kami diizinkan untuk berpartisipasi dalam acara, undian, dan kegiatan sosial lainnya. Pada saat yang sama, ketakutan mengetahui bahwa begitu banyak yang terjadi di lingkungan kita sehingga kita tidak cukup memberi untuk menerima dan memproses begitu banyak informasi muncul dan saat itulah perasaan takut kehilangan sesuatu yang penting yang mungkin terjadi.

Oleh karena itu, FOMO bukanlah sensasi eksklusif di zaman kita, ia hadir sebagai kepedulian manusia tetapi saat ini Kami menyadari bahwa kami dapat memiliki semua informasi di ujung jari kami tetapi kami tidak memiliki sumber daya yang diperlukan untuk itu mengelolanya.

• Anda mungkin tertarik pada: "Kecanduan perilaku: apa itu, dan karakteristiknya"

Apakah saya memiliki FOMO?

Ada kemungkinan Anda menghadirkan FOMO jika Anda mau tidak mau menghabiskan sepanjang hari di Instagram, facebook, itu status whatsapp atau tik tok, membandingkan hidup Anda dengan kehidupan orang lain yang Anda ikuti di jaringan sosial. Seringkali, orang-orang dengan FOMO menemukan diri mereka menelusuri profil keluarga, teman, atau pemberi pengaruh, mengamati apa yang mereka lakukan, makan, memasak, jumlah anak yang mereka miliki, bagaimana mereka berpakaian, apa yang mereka dapatkan dan akhirnya apa yang mereka perlihatkan kepada kita.

Jika fakta memverifikasi bahwa Anda tidak dapat menghadiri konser itu di kota Anda, yang tiketnya dimiliki oleh semua kontak Anda, atau bahwa Anda tidak dapat pergi melihat tertautJika tawaran pekerjaan yang telah Anda tunggu-tunggu selama berbulan-bulan keluar, itu membuat Anda cemas dan gelisah, ada kemungkinan Anda menderita FOMO. Anda juga dapat mengalami masalah ini, jika ketika Anda memasukkan sebuah berita, Anda mencari lebih banyak tentangnya, atau Anda memeriksa tren dan mode majalah digital berulang kali.

Anda mungkin memiliki FOMO ketika merasa cemburu karena Anda ingin bisa melakukan perjalanan ke tujuan yang telah dikunjungi tetangga Anda, jika dia menginginkan mobil yang sama dengan yang dimiliki sepupu Anda dan menurut Anda mereka lebih baik, karena dia memiliki pengalaman dan harta benda yang Anda inginkan dan tidak Anda miliki. Singkatnya, jika kesejahteraan emosional Anda berkurang karena keinginan Anda untuk memiliki apa yang dimiliki orang-orang yang muncul di jejaring sosial Anda.

• Artikel terkait: "Teknologi baru dan kesehatan mental: mendobrak penghalang ketidaktahuan"

Sejauh mana masalah ini dapat mempengaruhi saya?

Konsekuensi dari FOMO sangat luas, tetapi kelelahan emosional yang mereka hasilkan dapat disorot, karena memang begitu terus-menerus khawatir tidak ketinggalan apa pun dari kejadian terbaru, padahal sebenarnya informasi ini berguna terbatas. Di sisi lain, berfokus pada apa yang tidak Anda miliki dapat mengakibatkan hilangnya di sini dan saat ini, yaitu kesadaran akan apa yang terjadi di masa kini dalam hidup kita sendiri. Itu juga bisa merusak kita konsep diriKarena tidak cukup apa yang dimiliki, serta hubungan dengan pihak ketiga dengan menimbulkan kebencian atas apa yang mereka miliki.

Untuk meminimalkan konsekuensi FOMO kita dapat melakukan tindakan kecil seperti membatasi waktu paparan kita ke jejaring sosial, berpikir positif tentang apa kita miliki dan apa yang telah kita capai dalam hidup kita, menetapkan tujuan untuk apa yang ingin kita lakukan dan ingin menjadi siapa kita, serta bagaimana bermeditasi dan fokus pada diri kita sendiri perawatan diri.

Haruskah saya pergi ke terapi untuk FOMO?

Meskipun OMO sendiri tidak muncul dalam manual diagnostik psikiatri dan psikologi klinis, OMO dapat memberikan menyebabkan dinamika perilaku yang cukup berbahaya untuk menjadi alasan untuk hadir terapi. Selain itu, dalam banyak kesempatan, ketergantungan pada penggunaan platform digital "di cloud" semacam ini menyembunyikan bentuk-bentuk ketidaknyamanan di baliknya. emosi yang ditutupi oleh tindakan rutin seperti "menggulir" melalui Instagram atau Twitter sebagai cara untuk melarikan diri dari hadiah.

Kesimpulannya, FOMO dapat mempengaruhi hidup kita secara negatif, jadi Penting untuk memiliki strategi untuk mengendalikan tindakan dan pemikiran ini, dan jika perlu karena menyebabkan banyak ketidaknyamanan bagi kita, kita harus pergi ke profesional. Jika Anda menyadari bahwa masalah ini terlalu memengaruhi Anda, silakan hubungi saya; Saya dapat membantu Anda dan menjadikan pengalaman saya sebagai psikolog yang berspesialisasi dalam psikologi klinis tersedia untuk Anda.