Psikoterapi untuk Pesta Makan: terdiri dari apa?

Makanan berkalori tinggi adalah makanan yang dirancang, seperti namanya, dengan banyak lemak dan karbohidrat. Tujuannya adalah untuk menciptakan semacam "kecanduan" pada konsumen yang membuatnya secara kompulsif membeli jenis produk tersebut.

Adegan makan ini telah menyebabkan peningkatan yang cukup besar dalam apa yang disebut "pesta makan" dalam beberapa tahun terakhir, gangguan yang cukup umum saat ini. Jenis masalah ini menyebabkan orang tersebut makan makanan (sebaiknya yang berkalori tinggi) sebagai jalan keluar dari perenungan, masalah dan/atau kecemasan.

Tentu saja, apa yang tampaknya melegakan akhirnya menjadi masalah baru seiring waktu. Munculnya jenis gangguan ini dan kerusakan yang ditimbulkannya pada orang yang terkena telah memotivasi munculnya serangkaian strategi psikoterapi yang membantu mengatasi pesta makan.

Apa itu binge eating dan mengapa begitu berbahaya?

Seperti yang telah kami sebutkan, pesta makan adalah asupan makanan hiperkalori yang tidak terkontrol. Di balik pesta-pesta ini tidak ada rasa lapar, atau lebih tepatnya, bukan jenis rasa lapar biologis dan fungsional yang kita butuhkan untuk bertahan hidup, tetapi

yang disebut "kelaparan emosional".

Dan apa itulapar emosional”? Ini dikacaukan dengan kelaparan biologis, tetapi pada kenyataannya didasarkan pada emosi. Kami merasa lapar emosional ketika kami melihat ketidaknyamanan tertentu yang kami tidak tahu bagaimana meringankannya, jadi kami mengaitkannya dengan kekurangan makanan. Pada kenyataannya, ketidaknyamanan ini disebabkan oleh manajemen emosi yang salah.

Salah satu ciri utama yang memungkinkan kita membedakan asupan makanan karena kebutuhan biologis dari sesuatu yang diakibatkan oleh kecemasan adalah waktu yang dihabiskan untuk makan. Umumnya, ketika asupan terjadi dalam waktu singkat, kita berbicara tentang kelaparan emosional. Jadi, orang tersebut memasuki lingkaran setan di mana mereka tidak mengenali asal psikologis dari ketidaknyamanan yang mereka rasakan, yang membuatnya mengunjungi lemari es berulang kali untuk mengakhiri ketidaknyamanan.

• Artikel terkait: "Kunci untuk memahami gangguan makan"

Kasus Serius: Gangguan Makan Pesta

Jika makan kompulsif mencapai kasus ekstrim, kita akan berbicara tentang Gangguan Makan Pesta.

Terdiri dari apa psikopatologi ini? Seperti yang telah kami komentari, ini tentang rasa lapar emosional yang dibawa ke titik ekstrim, di mana orang yang terpengaruh Anda memiliki keinginan makan yang tak terkendali, bahkan ketika tubuh Anda bernutrisi kenyang. Konsekuensinya, selain fisik (masalah kesehatan dan gizi buruk) termasuk ketidakmampuan untuk turun dari kemudi, yang menghasilkan lebih banyak ketidaknyamanan emosional pada orang tersebut. Dalam kasus ini, penting untuk pergi ke terapi.

Beberapa gejala Binge Eating Disorder adalah:

• Kesulitan membedakan jika Anda lapar sampai setelah asupan makanan yang banyak.
• Makan dengan kecepatan tinggi, hampir tidak mengunyah atau menikmati rasa makanan.
• Perasaan negatif, seperti jijik dan bersalah, mungkin muncul setelah pesta.
• Orang tersebut bisa datang untuk menyembunyikan makanan yang akan dimakan secara diam-diam, karena dengan begitu mereka merasa bebas dari penilaian orang lain.

Penting untuk digarisbawahi bahwa, tidak seperti bulimia, tidak umum bagi orang yang terkena Gangguan Makan Pesta untuk terlibat dalam perilaku "kompensasi" setelah tindakan kompulsif. Keduanya adalah Gangguan Makan (TCA), tetapi dalam kasus bulimia, orang yang terkena biasanya menginduksi muntah atau berolahraga setelah makan, dengan tujuan menghilangkan kalori dikonsumsi. Untuk alasan ini, Gangguan Makan Pesta lebih terkait dengan kelebihan berat badan dan obesitas.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa komorbiditas Gangguan Makan?"

Apa alat terapis untuk pesta makan?

Kita telah membahas bagaimana pesta makan dihasilkan oleh manajemen emosi yang buruk. Salah urus ini terjadi melalui internalisasi pola perilaku tertentu yang sangat berbahaya yang, untungnya, dapat dikerjakan ulang dalam terapi.

1. Belajar mengidentifikasi emosi

Agar orang yang terkena dampak dapat membedakan apa yang merupakan rasa lapar yang sebenarnya dari hasil fluktuasi emosi mereka, penting bagi terapis untuk memberi mereka alat untuk memahami emosi mereka.

Metode yang telah terbukti sangat efektif dalam membedakan dan mengenali emosi adalah tuliskan apa yang kita rasakan di jurnal; tentu saja, di bawah pengawasan terapis.

• Artikel terkait: "Apa itu kecerdasan emosional?"

2. Peningkatan harga diri

Pesta makan sering disertai dengan penambahan berat badan yang, dalam dunia kanon kecantikan yang sangat ketat, dapat merusak harga diri orang yang terpengaruh. Oleh karena itu, penting bahwa dalam terapi pasien diajari, pertama, mendeteksi ide-ide tentang dirinya yang tidak berfungsi dan, kedua, menggantinya dengan yang lebih bermanfaat. Tujuan restrukturisasi kognitif adalah agar pasien belajar menghargai dan menghargai dirinya sendiri dan tidak terlibat dalam perilaku menghukum diri sendiri.

3. Manajemen waktu

yang benar manajemen waktu Ini penting, karena banyak orang yang makan berlebihan makan pada saat jumlah tugas yang harus dilakukan membuat mereka kewalahan. Dengan kata lain, orang-orang ini mencoba meringankan ketidakpastian yang disebabkan oleh "tidak tahu harus mulai dari mana" dengan makanan.

Terapis akan memberikan alat kepada pasien untuk merencanakan hari mereka dengan benar. Organisasi ini akan mencegah orang tersebut dari stagnasi dalam keraguan dan keragu-raguan yang dapat menyebabkan asupan yang tidak terkontrol.

4. Latihan teknik relaksasi

Teknik relaksasi telah terbukti sangat efektif dalam mengatasi masalah yang berkaitan dengan stres dan kecemasan. Kegiatan semacam ini membantu pasien menghadapi saat-saat "krisis", karena mereka menggantikan pesta dan membiarkan keadaan emosi pasien kembali normal.