Bagaimana cara mencegah kelelahan psikolog?

Kelelahan kerja dan Sindrom kelelahan Ini adalah dua tantangan penting dalam bidang profesional psikoterapis. Hal ini disebabkan, antara lain, karena kerumitan pekerjaannya, paparan percakapan yang terus-menerus dengan orang yang berbeda, dan beban emosional yang terkait dengan masalah yang mereka tangani, karena dalam banyak kasus mereka menjadi saksinya rumit.

Itulah mengapa sangat penting untuk menerapkan metodologi kerja yang memungkinkan memperoleh efisiensi dan tidak menderita kelelahan psikologis dalam menghadapi tugas sehari-hari yang dapat disederhanakan atau bahkan otomatis. Berawal dari ide ini, mari kita lihat beberapa Strategi yang dapat digunakan untuk mencegah kelelahan kerja profesional psikologi dan itu dapat diterapkan baik di tingkat organisasi maupun secara individu oleh psikolog.

Mengapa kelelahan psikologis dapat muncul pada psikoterapis?

Ini adalah alasan utama mengapa profil profesional ini secara khusus terpapar pada jenis kelelahan kerja tertentu:

1. PTSD sekunder

Dengan mendukung orang yang menghadapi kesulitan emosional, terapis dapat menyerap emosi negatif mereka, yang dapat menyebabkan kelelahan dan kelelahan emosional, atau bahkan

stres pasca trauma sekunder.

2. Perlu menyesuaikan jadwal dengan ketersediaan pasien dan mengatur waktu

Jam kerja yang panjang, dengan saat-saat di mana tidak ada yang bisa dilakukan karena ada "celah" dalam jadwal antara sesi dan sesi, merupakan faktor yang memudahkan munculnya masalah kecemasan karena merasa membuang-buang waktu.

3. Takut mengorbankan kesejahteraan pasien

Ini bukan hanya tentang merasakan tekanan untuk berbuat lebih baik bagi pasien dalam sesi terapi; Selain itu, perlu dipastikan bahwa kerahasiaan terjamin dan semua protokol untuk perlindungan data dan pencegahan kehilangan informasi dipatuhi.

4. Perlu memperbarui tagihan dan mengelola janji temu

Profesi psikoterapis sangat kejuruan, tetapi dalam praktiknya, sebagian besar profesional ini berpenghasilan uang baik secara mandiri atau dengan membentuk perusahaan yang sangat kecil, di mana setiap orang bertanggung jawab semua. Itu sebabnya mereka sering merasa stres menghadapi rutinitas terkait dengan tanggung jawab pengusaha, seperti melacak koleksi dan melakukan segala kemungkinan untuk mencegah terjadinya non-pembayaran. Dan hal yang sama berlaku untuk mengelola agenda.

Kunci untuk mencegah kelelahan terkait dengan pekerjaan psikolog

Dari semua yang telah kita lihat, penting bagi terapis untuk menjaga kesejahteraan mereka sendiri, menetapkan batasan yang jelas, menerapkan strategi perawatan diri, mengelola dengan baik waktu yang tersedia bagi mereka, dan memprioritaskan tugas-tugas mereka, mendedikasikan sebagian besar upaya dan perhatian mereka pada hal-hal di mana mereka benar-benar memanfaatkan pengetahuan dan keterampilan mereka. Keseimbangan kehidupan kerja adalah kunci untuk mencegah dan mengelola tantangan ini.

Mempertimbangkan hal ini, mari kita lihat beberapa tip untuk menghindari kelelahan profesional bagi psikolog:

1. mengotomatisasi tugas

Hari ke hari psikoterapis penuh tugas-tugas mikro yang, meskipun diperlukan, memiliki sedikit kerumitan dan dapat didelegasikan atau lebih baik lagi, otomatis. Misalnya, pengarsipan dan pengamanan informasi pasien seperti rekam medis atau data pribadi lainnya, penjadwalan janji temu tanpa membuat tumpang tindih antar tugas, menyalin percakapan dengan pasien, mengelola tagihan, mengirim pengingat ke pasien, membuat semua informasi terkait pekerjaan terpusat dan mudah diakses dari perangkat apa pun yang terhubung internet dll Untungnya, ada opsi yang menawarkan semua otomatisasi ini dalam satu platform digital; yang paling menonjol adalah eHolo, yang dirancang oleh dan untuk psikolog.

2. Sertakan istirahat yang sering di setiap hari kerja

Psikolog tidak boleh dihadapkan pada hari kerja yang hanya ada istirahat untuk makan. Penting untuk mengambil istirahat kecil selama lima atau sepuluh menit untuk menjernihkan pikiran dan memulihkan kemampuan berkonsentrasi di tempat kerja, serta untuk mencegah munculnya gangguan. Ini tidak hanya untuk kebaikan profesional, tetapi juga mempengaruhi layanan yang ditawarkan kepada pasien.

• Artikel terkait: "Cara mengatur waktu dengan lebih baik di tempat kerja: 12 tips (dan apa yang harus dihindari)"

3. Tetapkan jadwal dengan awal dan akhir yang jelas

Sebanyak terapi online telah berkontribusi mengaburkan batasan jarak antara terapis dan pasien, garis antara kehidupan pribadi dan profesional harus ada. Itu sebabnya, Harus jelas tentang apa awal dan apa akhir dari setiap hari kerja.

4. Mintalah saran dari psikolog lain

Penting untuk menormalkan praktik meminta nasihat dari psikolog lain; tidak mungkin setiap terapis mengetahui segalanya tentang setiap masalah yang membawa pasien ke kantornya. Dengan demikian, ada pendapat kedua yang bisa sangat membantu untuk mengembangkan hipotesis kerja dari mana intervensi pada pasien. Selain itu, ini berfungsi untuk melihat dengan perspektif yang lebih besar masalah yang didengar dalam sesi dengan pasien dan yang "berhubungan erat" dengan psikoterapis.