Efek psikologis dari tahap liburan

Liburan merupakan masa yang ditunggu-tunggu oleh sebagian besar masyarakat, terutama mereka yang aktif di sisa tahun baik secara akademis maupun profesional. Tahap liburan mewakili beberapa hari di mana kita dapat melepaskan diri dari rutinitas yang sudah mapan dan menikmatinya waktu untuk melakukan kegiatan yang lebih sulit dilakukan sepanjang tahun.

Ada bukti yang mendukung pentingnya hari-hari di luar rutinitas bagi kesehatan fisik, mental, dan sosial kita. Padahal, diketahui bahwa liburan diperlukan untuk menghilangkan kepenatan dan kesehatan pekerja. Selangkah lebih jauh, liburan adalah hal yang positif bagi pekerja dan juga bagi perusahaan, karena membantu mengurangi stres kerja karyawannya.

Bagian yang menyenangkan dan indah dari liburan lebih dari sekadar digambarkan dan kita semua mendengarkan tahun demi tahun keinginan sebagian besar orang di sekitar kita untuk hari-hari itu tiba. Namun, efek psikologis apa yang dibawa oleh tahap liburan? Apakah semuanya "merah muda"? Jika Anda tertarik dengan jawabannya, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Pada artikel hari ini, kita akan membicarakannya

dampak positif dan negatif liburan bagi kesehatan kita.

• Artikel terkait: "Kebiasaan sehari-hari yang sehat secara psikologis, dan bagaimana menerapkannya dalam hidup Anda"

Manfaat pemutusan liburan

Pemutusan total yang dihasilkan dengan memisahkan diri kita dari kehidupan kita sehari-hari dan memiliki semua waktu untuk diri kita sendiri membawa manfaat tertentu yang akan kita analisis di bawah ini:

1. Lebih banyak waktu untuk bersenang-senang

Berlibur Anda memiliki seluruh waktu di dunia untuk melakukan aktivitas itu, berolahraga atau bertemu dengan teman-teman yang tidak sempat Anda temui karena rutinitas sehari-hari. Liburan mereka memungkinkan kita untuk memprioritaskan kesenangan kita dan membuat kita merasakan emosi positif dan karena itu meningkatkan kami kesehatan mental.

2. Meningkatkan motivasi

Memisahkan diri kita dari “putaran” keseharian, berarti kita bisa memutuskan hubungan dalam hal akademik atau dunia kerja. Kami istirahat, kami melakukan aktivitas lain dan ini adalah sekutu untuk kembali dengan penuh energi dan motivasi.

3. Mengurangi stres

Liburan jelas terkait dengan penurunan tingkat stres. Beristirahat, bersenang-senang, terhubung dengan orang yang kita cintai dan, secara umum, mengutamakan apa pun yang ingin kita lakukan selama hari-hari itu, pasti mengurangi kortisol dalam darah.

4. Kurang banyak bergerak

Sebagai aturan umum, ketika kita pulang dari sekolah, universitas atau bekerja, kita biasanya sangat lelah sehingga satu-satunya hal yang kita sukai adalah duduk di sofa untuk menonton sesuatu di televisi atau di ponsel kita. Selama musim liburan, lebih menyenangkan memusatkan perhatian pada kegiatan rekreasi, di jalan-jalan, jalan-jalan, dll., alih-alih menginvestasikan momen berbaring di sofa atau bermain di perangkat kita elektronik.

• Anda mungkin tertarik pada: "Gaya hidup menetap menyebabkan perubahan di otak"

Kerugian dari pemutusan

Ada juga beberapa kelemahan dari tahap liburan yang harus disebutkan agar dapat diketahui dan dengan demikian dapat mengelolanya dengan baik. Kami mencantumkannya di bawah ini:

1. kurangnya rutinitas

Kurangnya memiliki kalender dengan jadwal dan rutinitas membuat kita terbiasa dan oleh karena itu, kembali ke tugas harian kita menjadi sangat rumit. Membiasakan diri untuk tidak memiliki jadwal dan tiba-tiba harus merestrukturisasi semuanya cukup mengagetkan dan menimbulkan stres bahkan kecemasan pada banyak orang.

2. Pembusukan terkait dengan kesepian

Panas dan perasaan kesepian dapat menyebabkan keadaan kecemasan, depresi, atau keputusasaan akan perpisahan.

3. Sindrom pasca liburan

Sindrom ini mengacu pada "depresi pasca liburan" yang membawa reaktivitas psikologis yang ditandai dengan kelelahan, kekecewaan, penghambatan, anhedonia, kesedihanmalaise, kecemasan, fobia sosial, dll.

4. Lanjutkan "siaga"

Kembali ke rutinitas berarti berurusan dengan semua "siaga" yang telah Anda tinggalkan sebelum liburan. Perasaan mengambil semuanya kembali menghasilkan banyak stres dan kecemasan pada individu. Untuk itu, penting untuk menemukan keseimbangan antara istirahat dan kembali ke rutinitas selama liburan.

Bagaimana musim liburan memengaruhi keluarga?

Liburan keluarga bisa sangat bermanfaat karena merupakan alasan yang baik untuk mempererat hubungan keluarga dan menghabiskan waktu berkualitas bersama orang yang Anda cintai. Tahap liburan adalah pengalaman positif ketika Anda meningkatkan waktu luang dan dedikasi Anda kepada anak-anak Anda, bermain dan menikmati bersama mereka, memfasilitasi jenis pembelajaran lainnya, meningkatkan komunikasi, antara lain hal-hal. Ini juga saat yang tepat untuk mempererat hubungan sebagai pasangan, meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas dan hobi bersama.

Di sisi lain, hal itu juga cenderung sering menjadi sumber ketegangan dan konflik. Kami menghabiskan tahun memikirkan liburan dan betapa bagusnya liburan itu bagi kami dan oleh karena itu, kami cenderung mengidealkannya. Sedemikian rupa sehingga idealisasi ini menimbulkan frustrasi, stres, dan bahkan kecemasan jika apa yang diinginkan tidak terpenuhi. Berlibur, karena salah urus emosi, sering meningkatkan kesalahpahaman dan konflik dalam keluarga.

Selain itu, seringkali keluarga besar (kakek-nenek, paman, sepupu, dll) diikutsertakan dalam liburan, dan ini membuat privasi keluarga dan pasangan menghilang, mencegah mereka menghabiskan waktu berkualitas satu sama lain dan karenanya emosi negatif mereka mekar.

Untuk meredakan konflik yang muncul dalam keluarga pada hari-hari liburan, hal itu penting setiap anggota memiliki ruangnya masing-masing untuk dapat mengungkapkan kebutuhan, niat dan keinginannya tanpa perasaan pengadilan. Selalu dalam iklim pemahaman, sangat penting bahwa setiap individu berkomunikasi untuk menghindari kesalahpahaman. Penting juga untuk menurunkan ekspektasi dan menyadari bahwa akan ada hari yang lebih baik dan lebih buruk. Tidak setiap hari bisa sangat indah. Pada akhirnya, tujuan utamanya adalah agar semua anggota keluarga dapat memutuskan hubungan, menikmati dan dapat mengingat liburan yang menyenangkan dan damai.

Selain itu, harus dipahami bahwa perubahan rutinitas dan jadwal memengaruhi suasana hati orang dan ini dapat menimbulkan jawaban buruk, wajah buruk, celaan, kelelahan, dll. yang menimbulkan rasa frustasi dan konflik. Dan terakhir, tentunya Anda harus menghindari membandingkan masa liburan dengan tahun-tahun lain atau bahkan dengan liburan keluarga lain. Setiap unit keluarga menangani masalah dan perbedaannya seperti yang Anda lakukan dengan masalah Anda.

Singkatnya, tetap berpikiran terbuka dan fleksibel terhadap kemungkinan perubahan, menghargai selera masing-masing anggota keluarga dan menjalaninya tahap sebagai tantangan di mana Anda menjalankan proyek baru dan berbeda adalah cara terbaik untuk menghadapi liburan keluarga. Hiduplah di saat ini dan ambil kesempatan untuk tumbuh baik secara individu maupun kolektif.