6 tips Mengelola Stres saat belajar Bahasa Baru

Bagaimana cara mengendalikan stres atau kecemasan yang ditimbulkan oleh belajar bahasa? Jenis ketidaknyamanan ini sangat umum sehingga muncul istilah dalam bahasa Inggris untuk merujuknya: kecemasan bahasa asing.

Dalam dunia yang semakin mengglobal dan dengan ekonomi yang sangat digital, mempelajari bahasa baru telah menjadi salah satu aspek kunci dari pengembangan profesional dan pribadi. Itulah sebabnya, meskipun beberapa orang menganggap kegiatan ini sebagai hobi untuk mengisi sebagian besar waktu luang mereka, di Dalam kebanyakan kasus, ada serangkaian tekanan yang menimbulkan kebutuhan untuk belajar bahasa Inggris, Jerman, Prancis, Mandarin, dll.

Ini tidak harus buruk; Masyarakat tempat kita hidup akan selalu menghadapkan kita pada tantangan dan situasi yang mengharuskan kita bekerja selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun, bahkan jika itu hampir tidak memberi kita keuntungan di tahap yang sulit. proyek awal dari proyek semacam ini (siapa pun akan menyadari bahwa menghabiskan 15 jam belajar bahasa Inggris hampir tidak cukup untuk bertukar beberapa kata dalam percakapan sehari-hari di tempat lain negara).

Sekarang, tidak semuanya tentang memiliki ingatan yang baik untuk "mengumpulkan" kosa kata atau memiliki bakat bawaan untuk mengucapkan kata-kata eksotis; Mengetahui bagaimana mengelola stres belajar bahasa baru sangat penting untuk maju secara efisien dan tidak menyerah bahkan tanpa mencapai tingkat percakapan menengah. Pada artikel ini Anda akan menemukan beberapa tips untuk mencapainya.

• Artikel terkait: "Jenis Stres dan Pemicunya"

Bagaimana cara mengelola stres saat belajar bahasa baru?

Saat mempelajari bahasa yang relatif berbeda dengan bahasa Spanyol, seperti Korea, Rusia, atau Jepang, bisa jadi itu yang Anda rasakan diliputi oleh perasaan tidak memahami apa pun dan hampir tidak membuat kemajuan dari hari ke hari, bahkan jika Anda telah memulai rencana pembelajaran intensif. Ini adalah salah satu pengalaman paling membuat frustrasi yang dihadapi oleh sebagian besar dari mereka yang setidaknya perlu memahami bahasa baru dan telah menetapkan tanggal batas untuk mencapai tingkat kefasihan tertentu, tetapi itu dapat muncul bahkan pada mereka yang baru saja mulai belajar kosa kata tanpa apa pun buru-buru.

Situasi ini, jika tidak dikelola dengan baik, menyebabkan kita sebagai siswa menginternalisasi dinamika sabotase diri. yang membatasi kemajuan kita dan bahkan dapat membuat kita, setelah beberapa bulan berusaha, menyerah, menyela pelajaran bahasa dan melupakan apa yang telah mereka pelajari dalam waktu singkat karena tidak terus "memperkuat" itu praktik.

Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mempraktikkan kiat-kiat ini untuk mengelola stres saat mempelajari bahasa baru.

1. Pastikan silabus Anda disesuaikan dengan level Anda

Saat mempelajari bahasa, penting untuk mengetahui dari mana harus memulai; Mencoba "memecahkan" teka-teki bahasa yang tidak kita kuasai tanpa mendeteksi bagian fundamentalnya untuk memulai seperti menabrak tembok. Itu sebabnya, Yang terbaik adalah Anda terlebih dahulu menguji level Anda untuk mengetahui jenis pelajaran apa yang sesuai dengan Anda.

• Anda mungkin tertarik pada: "Pengetahuan diri: definisi dan 8 tips untuk memperbaikinya"

2. Hindari melihat indeks berulang kali

Ada orang yang, ketika mengusulkan untuk belajar bahasa dalam jangka waktu tertentu, cenderung mengulang indeks silabus yang masih harus dipelajari. Ini, jauh dari tindakan yang membantu membuat keputusan tentang bagaimana mengelola waktu belajar yang tersedia, sebenarnya adalah sebuah pola perilaku bermasalah terkait dengan memeriksa apa yang ditakuti, sesuatu yang dalam praktiknya hanya berkontribusi untuk menjaga tingkat ketakutan tetap tinggi. menekankan.

Jelas bahwa Untuk menetapkan tujuan pembelajaran, perlu dibuat perkiraan awal tentang segala sesuatu yang perlu dipelajari dan berapa banyak sesi belajar yang dapat dibagi menjadi; Namun, setelah fase awal ini berlalu, tidak perlu lagi melihat ke tingkat global dari segala sesuatu yang belum kita pelajari. Yang harus Anda lakukan adalah memperhatikan untuk menyelesaikan waktu belajar sesuai rencana, yaitu fokus pada pelajaran yang sedang dihadapi. bahwa kami mendedikasikan upaya kami untuk itu saat ini dan tidak membiarkan waktu berlalu tanpa menyelesaikannya seperti yang telah kami usulkan. Jika Anda terjebak untuk terus-menerus melihat daftar panjang bab, unit buku teks, atau pelajaran yang belum Anda miliki ditujukan, apa yang sebenarnya akan Anda lakukan adalah mencoba menenangkan diri (memeriksa apakah lebih pendek dari yang Anda ingat) tanpa untuk mendapatkan.

3. Jangan melakukan sesi belajar intensif

Jika Anda memperhatikan bahwa belajar bahasa cenderung menyebabkan Anda mengalami masalah kecemasan, yang terbaik adalah membuatnya mudah untuk diri Anda sendiri dan tidak membuat diri Anda mengikuti sesi belajar yang terlalu lama. Cara terbaik untuk menjaga keseimbangan emosional dan mengkonsolidasikan dalam ingatan Anda apa yang Anda pelajari adalah pertahankan sesi belajar singkat dan sangat sering, bukannya sedikit dan sangat lama. Misalnya, idealnya adalah Anda dapat mendedikasikan antara seperempat jam hingga 45 menit setiap hari, kecuali satu atau dua hari libur dalam seminggu. Strategi pembelajaran ini juga berpadu sangat baik dengan salah satu teknik menghafal yang paling efektif: pengulangan spasi.

4. Fokus pada latihan, bukan pada lulus ujian

Jika Anda mempelajari bahasa melalui program pendidikan formal, seperti mata pelajaran sekolah atau a akademi bahasa, mungkin Anda memiliki elemen tambahan yang membuat Anda cemas: kebutuhan untuk mengikuti ujian dan lulus nilai minimal.

Namun, meskipun tampaknya berlawanan dengan intuisi, cara terbaik untuk mencegah stres meluap adalah dengan melupakan bahwa Anda akan melakukan suatu pekerjaan. ujian dan alih-alih fokuskan perhatian Anda untuk berlatih dari silabus yang telah Anda berikan, atau bahkan melangkah lebih jauh di sana. Karena? Karena jika Anda terobsesi dengan passing, Anda sebenarnya membagi usaha Anda dengan menangani dua misi sekaligus: mempelajari bahasa baru, di satu sisi, dan menguraikan logika yang akan mengikuti ujian yang akan Anda lalui, di sisi lain.

Alih-alih mengkhawatirkan mendeteksi norma dan generalisasi dalam perumusan pertanyaan dan latihan di buku teks Anda, Anda harus menemukannya dalam bahasa yang Anda coba mempelajari; Dengan cara ini Anda akan merasa jauh lebih percaya diri dan Anda akan memiliki lebih banyak fleksibilitas saat mempraktikkan apa yang akan Anda lakukan. belajar menggunakannya di hari ke hari untuk menggambarkan tindakan yang Anda lakukan, untuk melakukan percakapan imajiner bahasa inggris dll

5. Tidur nyenyak

Jam tidur yang cukup sangat penting untuk menghafal dengan baik dan memiliki kemampuan untuk berkonsentrasi dan memperhatikan apa yang Anda coba pelajari. Sesuatu yang sederhana seperti tidur lima jam, bukan tujuh, akan berdampak sangat signifikan pada kinerja Anda keesokan harinya., meskipun sulit bagi Anda untuk menyadarinya di luar rasa lelah dan tidak nyaman. Sebenarnya, Anda akan jauh lebih tidak efisien saat belajar, dan itu akan meningkatkan perasaan bahwa semuanya "berantakan", menyebabkan tingkat stres Anda meroket.

6. Jadikan pengalaman Anda menyenangkan

Sejauh mungkin, penting bagi Anda untuk meningkatkan pengalaman belajar bahasa baru, dan tidak melihatnya hanya sebagai kewajiban (dipaksakan oleh masyarakat atau Anda sendiri). Untuk melakukan ini, buat sistem penghargaan diri dan insentif sederhana dalam jangka pendek, menengah dan panjang. Dengan cara ini, Anda akan lebih mampu menyalurkan energi Anda ke arah keinginan untuk belajar, dan bukan ke arah rasa takut tidak mengerjakan tugas.