Kecemasan karena jauh dari rumah: apa itu Homesickness?

Berada di tempat baru, di mana beberapa kilometer memisahkan apa yang Anda anggap sebagai rumah sejati Anda, bisa sangat sulit.. Begitulah nostalgia yang dihasilkan situasi ini, ada ungkapan dalam bahasa Inggris yang menyamakannya dengan penyakit: rindu kampung halaman. Itu mengacu pada perasaan kehilangan rumah kita, keluarga kita, teman-teman kita, rutinitas kami... Singkatnya, kehidupan yang telah kami jalani normal. Jelas, perasaan ini muncul saat berpindah tempat dan pindah ke negara lain atau kota lain untuk sementara waktu.

Meskipun itu adalah sesuatu yang berbahaya bagi individu, kami ingin menekankan bahwa nostalgia berada jauh dari itu Rumah adalah bagian alami dari perkembangan, dan hampir semua orang merasakannya di beberapa titik dalam hidup. kehidupan. Faktanya, itu adalah masalah yang mempengaruhi ribuan orang setiap tahun dan jika tidak ditangani dengan baik, itu dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti kesedihan, stres, depresi atau kecemasan. Menurut para ahli di lapangan, dalam kasus ekstrim, kerinduan dapat berubah menjadi serangan panik, menyebabkan pengucilan sosial, kurang tidur, mimpi buruk, dan masalah konsentrasi.

Itu adalah perasaan yang bisa bertahan selama berminggu-minggu, berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Itu tidak hilang dalam beberapa hari setelah tiba seperti yang dipikirkan banyak orang. Untungnya, ada strategi yang dapat digunakan untuk mengatasi emosi negatif yang berkembang ketika kita melihat diri kita jauh dari apa yang diketahui dan biasanya.. Memang, tidak termasuk sebagian kecil individu yang menunjukkan tanda-tanda rindu rumah yang parah jauh dari rumah, kebanyakan orang dapat mengatasinya dan akhirnya menikmati pengalaman itu maksimum. Pada artikel hari ini, kami akan menganalisis gejala yang muncul saat mengalami rindu rumah dan berdasarkan pendapat Dari para ahli, kami akan menyajikan beberapa tip berguna untuk mempelajari cara mengelola memori objek rumah dan lampiran.

• Kami sarankan Anda membaca: "Kecemasan di Zaman Modern: Mengapa Kita Semakin Merasa Cemas?"

gejala penyakit di rumah

Seperti yang kami sebutkan sebelumnya, meninggalkan rumah dan mendarat di tempat yang sama sekali baru menimbulkan dampak fisik dan emosional yang menyebabkan serangkaian gejala. Meskipun ini merupakan perubahan sukarela, wajar untuk merasa seperti ini, menyadari bahwa tidak pernah mudah membuat keputusan sulit untuk meninggalkan segala sesuatu yang diketahui untuk mengeksplorasi yang tidak diketahui.

Lagi pula, memiliki ketakutan, rasa tidak aman, atau pemikiran ruminatif tentang bagaimana beradaptasi dengan tempat baru adalah hal yang normal. Masalahnya muncul ketika kerinduan mengganggu fungsi, kualitas hidup, dan kesejahteraan Anda secara menyeluruh.. Mengikuti pendapat para ahli psikologi, kami sajikan daftar kemungkinan gejala atau pemikiran yang mungkin muncul saat pindah ke kota atau negara baru:

• Nostalgia akan makanan dan budaya tempat asal
• Ingin mengungsi ke tempat pulang
• Perasaan sedih yang meningkat dari waktu ke waktu karena kehilangan keluarga dan teman
• Mengidealkan rumah.
• Kehilangan konsentrasi.
• Mantra tangisan yang sering.
• Kesulitan makan dan tidur.
• Menarik diri dari kehidupan sosial.
• Ketidakmampuan untuk melakukan rutinitas yang nyaman.
• Kesedihan.
• Kesendirian.
• Humor berubah.
• Amarah.
• Kecemasan.
• Kurangnya energi dan motivasi.
• Sakit kepala.
• Mual.
• Pusing.
• Ketegangan otot.

ucapkan selamat tinggal pada rindu kampung halaman

Seperti yang telah Anda lihat, pikiran dan gejala rindu bisa sangat bervariasi dan mengganggu. Jika Anda merasa teridentifikasi, kami ingin membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada kerinduan untuk selamanya. Di bawah ini, kami mencantumkan beberapa tip atau rekomendasi untuk mempelajari cara mengatasi emosi ini dengan cara terbaik:

1. Tetap berhubungan dengan Anda

Merasa sendiri saat berada di tempat baru merupakan hal yang wajar dan lumrah. Untung, Saat ini, berkat teknologi baru, kami hanya mengirim pesan atau menelepon dari orang yang kami cintai.. Manfaatkan kemajuan ini dan tetap berhubungan secara teratur dengan keluarga dan teman Anda. Sekalipun Anda harus mengulang hidup Anda untuk sementara waktu di kota atau negara lain, bukan berarti Anda tidak perlu merasa didukung oleh yang biasa. Melihat wajah orang yang dekat dengan Anda, menerima pesan dari teman Anda atau melakukan long call dengan anggota keluarga membuat banyak perasaan buruk yang Anda alami hilang.

2. tetap sibuk

Sangat nyaman untuk menjernihkan pikiran Anda dan salah satu cara terbaik adalah membuatnya tetap sibuk dengan aktivitas dan rutinitas. Misalnya, disarankan untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang berlangsung di tempat tujuan baru Anda. Dari mulut ke mulut atau bahkan melalui aplikasi, Anda bisa mengetahui kegiatan yang berlangsung di lingkungan atau kota Anda. Ini cara yang bagus untuk membuat rutinitas sambil menjelajahi dan membiasakan diri dengan situs baru. Silakan dan selidiki salah satunya. Pada akhirnya, yang terpenting adalah menciptakan rutinitas yang memungkinkan Anda menemukan tempat baru, teman, dan menjauhkan Anda dari pikiran nostalgia.

3. Potong dengan media sosial

Sebaiknya hindari, sejauh mungkin, publikasi orang-orang dari tempat asal Anda. Terus-menerus melihat kegiatan dan rencana yang dibuat teman atau keluarga Anda tidak membantu Anda fokus pada kehidupan baru Anda. Anda perlu melepaskan sebagian dari kebiasaan lama Anda karena jika tidak, Anda akan berakhir dengan kepala Anda di negara lama dan tubuh Anda di negara baru.. Ini tidak berkelanjutan dan serius dapat mempengaruhi kesehatan mental Anda.

4. Selalu positif

Berpikir dan memiliki sikap positif sangat penting untuk memerangi perasaan negatif yang membanjiri kerinduan. Dengan mencoba tersenyum dan melihat kehidupan dengan warna lain, akan lebih mudah untuk berhubungan dengan orang lain orang, berintegrasi ke dalam aktivitas baru dan, singkatnya, bergabung dengan gaya hidup di tempat baru. Jangan biarkan kesedihan dan ketidaknyamanan menguasai pikiran Anda.

Ingatlah bahwa ada banyak orang yang pernah mengalami situasi yang sama dengan Anda dan bahkan saat ini, banyak orang merasakan hal yang persis sama. Juga, perlu diingat bahwa ini adalah fase sementara dan oleh karena itu, semuanya berlalu. Tentunya akan lebih cepat berlalu jika Anda menjaga sikap positif dalam menghadapi kesulitan. Meski sulit dibayangkan, tentunya dari pengalaman ini Anda akan mendapatkan pembelajaran baru dan bermanfaat.