Apakah kita menjauh dari Penderitaan, atau dalam upaya itu kita semakin dekat dengannya?

Pernahkah Anda berpikir bahwa terkadang kita ingin berhenti merasakan sesuatu dan semakin kita bergumul dengannya atau semakin kita memikirkannya, semakin kita terus merasakan hal yang sama atau lebih buruk?

Ini tidak terjadi secara kebetulan, dan ini tidak ada hubungannya dengan kurangnya kemauan atau kecenderungan, melainkan terkait dengan jenis perilaku yang kita miliki, dengan hal dan aktivitas yang kita lakukan dan bahkan dengan apa yang tidak kita lakukan kita membuat.

Kecenderungan untuk menghindari penderitaan

Ingin menghindari penderitaan atau ketidaknyamanan dengan melakukan atau tidak melakukan hal-hal tertentu dikenal sebagai penghindaran pengalaman dan muncul dari keyakinan - jika saya menghindari sesuatu yang tidak nyaman Saya akan merasa baik- dan ya, sampai titik tertentu kita akan merasa lebih baik karena kita tidak mengekspos diri kita sendiri, tetapi secara tidak sadar kita tidak menyadarinya pada saat itu. Menghindari ketidaknyamanan ini, kami juga menghindari pengalaman pertumbuhan dan kami terikat untuk tidak terlalu dekat dengan apa yang sangat mengganggu kami sehingga dalam jangka panjang hal itu dapat menjauhkan saya dari tujuan saya dan sasaran.

Kami memiliki dua cara untuk menghindari penderitaan ini, dan keduanya membawa kita ke hasil yang sama, saya mengundang Anda untuk mengenal mereka dan mengenali mereka sebagai kasus, karena menyadari hal ini bisa menjadi langkah yang bagus untuk mulai membangun kesejahteraan.

Penghindaran Aktif

Jenis penghindaran ini terdiri dari melarikan diri dari situasi ke menghindari bahaya dan mencegah ketidaknyamanan atau sensasi tidak nyaman, percaya bahwa kita mengurangi penderitaan. Misalnya: jika ketakutan terbesar kita adalah kegagalan, maka kita akan terus bertanya kepada orang lain apakah kita melakukan hal yang benar, tanpa menyadarinya jika pada suatu saat seseorang datang untuk berpikir secara berbeda dari kita dapat menimbulkan krisis atau pada gilirannya sebagian besar waktu jika tidak semua saya perlu ditemani oleh seseorang untuk mengambil milik saya sendiri keputusan.

penghindaran pasif

Cara kedua adalah penghindaran pasif, yaitu seperangkat perilaku yang menjauhkan kita dari rangsangan yang tidak menyenangkan dan dengan demikian tidak mengungkapkan rasa takut atau rasa tidak aman kita. Artinya, jika kita takut dirampok, saya berusaha sepanjang waktu untuk tidak keluar rumah agar tidak menghadapi bahaya, yaitu tidak mengekspos diri.

Bagaimana kita bisa menghadapi penghindaran pengalaman ini?

Penerimaan Ini adalah langkah pertama, dan saya menganggapnya sebagai langkah mendasar, karena dengan cara ini kita memutuskan untuk pertama kalinya siklus yang secara tidak sengaja kita perpanjang lebih lama dari yang kita inginkan. Istilah ini terkait dengan mengakui, yaitu, berbelas kasih - dengan diri saya sendiri dan orang lain - fakta mengingat bahwa saya bisa menang dan kalah, menderita atau menikmati, serta memahami bahwa tidak semuanya terkait dengan ekstrem, bahwa ada juga titik tengah dan sudut pandang berbeda yang sama. situasi; ingatlah semua ini, terutama mengidentifikasi bahwa sesuatu terjadi dan melalui peristiwa negatif atau positif bukanlah totalitas dari diri Anda.

Misalnya: ketika gagal dalam suatu mata pelajaran, mungkin ada banyak sekali pemikiran yang membawa saya ke titik yang sama karena tidak lulus mata pelajaran tersebut, penerimaan memungkinkan kita untuk memahaminya bahkan jika saya kehilangan subjek, tidak berfungsi bagi saya untuk tetap stagnan, melainkan untuk berbaik hati kepada diri sendiri dan melanjutkan, mengidentifikasi apa kesalahan atau kekurangan saya dan mengidentifikasi bagaimana saya dapat meningkatkan untuk mengatasi masalah ini, tidak seperti jika kita tidak menerimanya kita dapat menunda mengambil mata pelajaran itu lagi, yang untuk saat ini kita itu akan berfungsi karena kita tidak harus menghadapi rasa takut tidak lulus lagi, tetapi di akhir lomba, jika kita tidak mengambilnya kita tidak akan dapat mencapai tujuan. lulus.

Poin kedua terkait dengan berada di saat ini, dengan kata lain, terhubung dengan di sini dan sekarang, mengingat saya memiliki acara yang membutuhkan perhatian atau solusi saya. Bagian ini memungkinkan kita untuk memahami bahwa saat ini adalah satu-satunya tempat di mana saya dapat bertindak dan mulai membuat perbedaan, dan dengan berlabuh pada peristiwa masa lalu saya atau apa dapat terjadi membuat kita lebih cenderung mengulangi perilaku yang tidak efektif dan menilai diri kita sendiri atas apa yang "harus atau harus kita lakukan", dengan cara yang sama dengan hadir dalam pikiran kita. kenyataan (yang tidak selalu mudah) kita berhenti menghindari apa yang terjadi karena kita mulai lebih sadar akan tindakan yang perlu kita ambil untuk menghadapi apa yang sedang terjadi. kejadian. Frasa yang dapat membantu kita menempatkan diri kita di masa kini adalah –Aku di sini, aku sekarang.

Poin ketiga dan terakhir adalah komitmen, mengingat ini sebagai pemahaman tentang pentingnya diri sendiri dalam proses pribadinya. Ini adalah salah satu bagian yang paling sulit karena berkaitan dengan membiarkan diri kita mengalami rasa sakit dan penderitaan, memiliki perilaku yang membuat kita menghadapi situasi atau menyadari bahwa penderitaan kita tidak akan abadi jika kita mulai melakukan hal yang berbeda. Dengan demikian, menyatukan untuk melakukan apa yang membantu kita mencapai tujuan kita, betapapun sulitnya, tidak seluruhnya berasal dari para profesional, atau teknik, penting juga seberapa besar komitmen kita pada diri kita sendiri kesejahteraan.

Untuk lebih memahami, mari kita sajikan situasi berikut: jika saya sulit memahami bahasa Inggris, satu-satunya cara yang dapat saya lakukan adalah dengan melakukan latihan, berlatih pelajaran, memaparkan diri Anda pada apa yang menyebabkan saya begitu banyak konflik, bahkan jika saya tidak menyukainya dan merasa tidak nyaman, jika tujuan saya adalah mempelajari bahasa itu, tidak peduli berapa banyak sumber daya yang mereka berikan kepada saya, jika saya tidak mengalokasikan waktu untuk melakukan kegiatan ini, saya tidak akan dapat belajar Bahasa inggris. Hal yang sama berlaku untuk pikiran dan emosi kita, itu tidak akan berubah jika saya tidak berkomitmen untuk melakukan sesuatu untuk membuatnya berubah dan berubah.

Inilah mengapa penghindaran pengalaman bukanlah solusi fungsional karena cepat atau lambat akan muncul kembali dalam kehidupan kita sehari-hari, itulah sebabnya mulai melakukan tindakan yang berbeda, betapapun sulitnya tampaknya, akan memberi kita kesempatan untuk menghadapi ketakutan terbesar kita dan melihat lebih banyak. menenangkan peristiwa yang terjadi pada kita, karena kita menerimanya, kita terhubung dengan apa yang terjadi dan kita mulai menghadapinya atau kita berhenti Hindari mereka.