Strategi Pencegahan Kecanduan pada Orang Dewasa

Kecanduan dapat terjadi dalam berbagai bentuk, baik itu narkoba, alkohol, tembakau, dan baru-baru ini, internet. Ketika seseorang menjadi kecanduan, kesenangan yang mereka serahkan menjadi sesaat, karena mereka kemudian harus menghadapi luapan rasa bersalah dan penyesalan atas apa yang telah mereka lakukan. Ini adalah situasi yang sangat sulit bagi orang itu dan orang lain. Dan ketika seseorang menderita kecanduan, tidak hanya kesehatan fisik dan mental mereka yang memburuk; tetapi juga membawa konsekuensi dalam lingkungan keluarga dan dalam hubungan sosial mereka.

Untuk alasan ini, diharapkan bahwa orang-orang yang dekat dengan orang yang dicintai yang merasa bahwa mereka berisiko jatuh ke dalam penggunaan yang bermasalah ingin mengambil tindakan atas masalah tersebut. Berbagai penyelidikan ilmiah telah mengembangkan perangkat untuk pencegahan kecanduan pada anak-anak dan remaja, beberapa di antaranya ditujukan untuk intervensi sekolah atau di keluarga. Namun, banyak orang yang tidak menyadari keberadaannya

strategi pencegahan kecanduan pada orang dewasa, yang akan kami kembangkan di seluruh artikel ini.

• Artikel terkait: "5 manfaat pergi ke pusat khusus untuk kecanduan"

Apa itu kecanduan?

Sebelum menunjuk pada strategi untuk mencegah kecanduan pada orang dewasa, kita perlu mempertimbangkan apa yang dimaksud dengan kecanduan dan apa dinamikanya. Nah, pada contoh pertama, semua kecanduan didasarkan pada konsumsi kompulsif. Dalam banyak kasus, pengguna dapat merenungkan konsekuensi dari perilaku tersebut, namun akhirnya kehilangan kendali atas apa yang mereka makan atau perilaku yang mereka lakukan.

Karakteristik sentral dari kecanduan adalah bahwa mereka memiliki sifat siklus.. Pertama, orang tersebut mengalami sensasi menyenangkan dari zat atau perilaku yang membuat mereka kecanduan (misalnya, perjudian atau alkohol). Yang terakhir, misalnya, menghasilkan relaksasi dalam hubungan sosial, keadaan euforia parsial, dan mengurangi kecemasan. Dengan berulang kali mengaktifkan sistem imbalan basal ganglia (yang, dengan cara yang disederhanakan, berarti dengan merasakan kesenangan berulang kali memperkuat kecenderungan untuk mengulangi perilaku tersebut), orang tersebut akan mengkonsolidasikan kebiasaan khas a kecanduan.

Kedua, ketika substansi tidak lagi tersedia, baik karena pilihan atau keadaan eksternal, orang tersebut akan mengalami keadaan emosi negatif. Jika ini merupakan upaya berkelanjutan dari waktu ke waktu, Anda dapat menunjukkan gejala putus zat, yang berlawanan dengan sensasi menyenangkan dari apa yang dikonsumsi. Sumber dari perasaan ini terletak pada rendahnya aktivasi sistem penghargaan, tetapi juga peningkatan aktivasi sistem stres di otak. Akhirnya, ketika dihadapkan dengan rangsangan yang membuat stres, orang yang kecanduan akan beralih ke alkohol lagi untuk meredakan gejala dan Dia akan mendambakan untuk menggunakan lagi meskipun dia mungkin menyadari sebagian bahwa itu bukanlah keputusan yang menguntungkan untuk hidupnya atau untuk orang lain. sisanya. Dengan cara ini, dia memasuki kembali lingkaran karakteristik dari semua kecanduan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Cara mendeteksi kecanduan pada orang di sekitar kita"

Strategi pencegahan kecanduan pada orang dewasa

Setelah kami mempertimbangkan bagaimana kecanduan bekerja secara umum, kami dapat membahas kemungkinan strategi untuk mencegah kecanduan. Seperti yang kami katakan, ini biasanya menargetkan kelompok anak-anak, terutama remaja. Hal ini disebabkan karena pada masa remaja terdapat berbagai resiko untuk terjerumus ke dalam konsumsi, seperti perceraian orang tua, meninggalnya kakek nenek atau pindah sekolah. Juga, pada tingkat perkembangan otak, korteks prefrontal —di mana fungsi eksekutif berada secara fungsional, termasuk pengambilan keputusan, yang sangat penting untuk mengevaluasi konsekuensi konsumsi—belum selesai berkembang, sehingga remaja lebih rentan terjerumus ke dalam jenis ini perilaku. Namun demikian, orang dewasa juga menghadapi situasi kerapuhan emosional yang dapat membuat mereka mengkonsumsi bahkan tidak pernah jatuh ke dalam perilaku ini sebelumnya. Oleh karena itu, mari kita lihat beberapa strategi pencegahan untuk mengatasi masalah ini.

1. Memberikan pengetahuan tentang kecanduan

Penting bahwa pencegahan ditujukan pada pengetahuan tentang konsumsi zat atau obat-obatan. Fakta bahwa seseorang yang berisiko menjadi kecanduan mengetahui tentang konsekuensi dari perilaku ini tidak akan mendorong konsumsi, tetapi mungkin sangat preventif. Dengan begitu, tahu tentang loop yang bisa mereka masuki dengan menggunakan zat tertentu secara berlebihan, serta cara pengaruhnya terhadap area vital mereka yang berbeda — seperti keluarga, pekerjaan, atau waktu luang —, akan berguna untuk pencegahan kecanduan pada orang dewasa.

• Anda mungkin tertarik pada: "Psikoedukasi dalam terapi psikologis"

2. Mempromosikan kebiasaan gaya hidup sehat

Berbagai penyelidikan telah menjelaskan korelasi antara beberapa kebiasaan gaya hidup sehat dan konsumsi zat yang rendah. Misalnya, temuan tertentu menunjukkan bahwa praktik aktivitas fisik berhubungan dengan tidak menggunakan tembakau; yang lain, bahwa dalam kelompok peminum biasa, mereka yang melakukan sedikit olahraga mengkonsumsi lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang berolahraga setiap hari. Mendorong penerapan kebiasaan gaya hidup sehat juga merupakan strategi yang bagus untuk pencegahan kecanduan secara umum.

3. Perkembangan kecerdasan emosional

Kecerdasan Emosional, dipahami sebagai kemampuan untuk merasakan dan mengatur keadaan emosional diri sendiri dan orang lain, adalah kapasitas yang terkait erat dengan konsumsi. Banyak penelitian telah dilakukan mengenai hal ini. Salah satunya menemukan bahwa ada hubungan antara Kecerdasan Emosional yang rendah dengan tingkat persepsi stres yang tinggi. Menariknya, hal itu juga menunjukkan adanya perbedaan yang signifikan antara mereka yang memiliki masalah konsumsi dan mereka yang tidak; yang pertama menghadirkan tingkat stres yang dirasakan lebih tinggi dan Kecerdasan Emosional yang lebih rendah dibandingkan dengan non-konsumen.

Kita tahu bahwa masalah emosional adalah masalah yang mendorong konsumsi pada contoh pertama. Dengan cara ini, strategi pencegahan kecanduan harus menargetkan elemen ini, karena berkembang menjadi lebih besar Kecerdasan Emosional akan memungkinkan orang tersebut untuk mengenali emosi dan perasaan mereka sendiri dan menetapkan keadaan tersebut a arti. Fakta mengenali mereka akan berarti pengurangan stres. Artinya, memahami pengalaman internal akan mengurangi risiko bahwa orang tersebut menggunakan kepuasan konsumsi sesaat untuk menekan emosinya; yaitu, hal itu akan mencegah orang tersebut dari “bertindak seolah-olah tidak terjadi apa-apa” dan menyadari apa yang terjadi pada mereka.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan mental

Meskipun sebagai orang dekat dimungkinkan untuk menemani seseorang yang berisiko menderita kecanduan, pada titik inilah kami menganggap sangat penting untuk menyoroti fakta bahwa intervensi seorang psikoterapis akan membantu orang tersebut untuk berhubungan dengan apa yang terjadi padanya dengan aman. Dengan cara ini, psikoterapi adalah kunci untuk membina ruang untuk mengembangkan Kecerdasan Emosional dan strategi yang dikembangkan sebelumnya untuk pencegahan kecanduan.