Takut gemetar di depan umum: mengapa muncul dan bagaimana mengatasinya

Ketakutan gemetar di depan umum adalah masalah bagi banyak orang.. Meskipun biasanya kita secara intuitif menghubungkan fenomena ini dengan rasa malu atau rasa tidak aman, kenyataannya sedikit lebih kompleks. Mari kita lihat mengapa beberapa orang gemetar saat berbicara di depan umum dan apa yang dapat dilakukan untuk memperbaikinya.

• Artikel terkait: "10 kunci mengatasi rasa malu untuk selamanya"

Perbedaan antara introversi, rasa malu dan fobia sosial

Pertama-tama, perlu dicatat bahwa fobia sosial tidak sama dengan rasa malu atau tertutup.

Introvert ada hubungannya dengan temperamen seseorang. Ketika seseorang adalah seorang introvert, mereka suka berada di tempat yang sepi, dengan sedikit orang, mereka lebih membutuhkan kesendirian daripada ekstrovert dan itu menghabiskan mereka. energi berada di tempat dengan terlalu banyak rangsangan atau orang, jadi, meskipun mereka menyukai dan membutuhkan kontak sosial, itu membuat mereka lebih lelah dan mereka membutuhkannya dosis. Di samping itu, ketika mereka berada di acara sosial, mereka cenderung lebih jeli dan pendiam.

Di samping itu, rasa malu adalah perasaan tidak aman atau malu yang dirasakan orang dalam situasi tertentu, terutama situasi sosial atau baru. Ini dapat mempersulit orang tersebut untuk terpapar pada situasi ini dan untuk bercakap-cakap atau bertemu orang. Selain itu, biasanya memerlukan tingkat kecemasan tertentu, yang membedakannya dari introversi.

Seseorang bisa tertutup dan tidak pemalu, mereka lebih suka bersama kelompok kecil, tetapi bukan karena gagasan untuk bersama orang membuat mereka cemas, tetapi karena mereka lebih menyukainya.

Adapun fobia sosial, ini tentang ketakutan yang intens terhadap kemungkinan evaluasi oleh orang lain. Ada rasa takut dievaluasi secara negatif atau diekspos karena suatu alasan; umumnya, karena mereka dapat melihat gejala fisiologis dari kecemasan itu. Ini sangat mirip dengan rasa malu, tetapi biasanya jauh lebih melumpuhkan, lebih ekstrem, dan cenderung memanifestasikan dirinya secara lebih diduga.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

Tremor Kecemasan: Mengapa Bisa Terjadi?

Setelah perbedaan ini dibuat, kita akan fokus pada aspek tertentu, tremor dan ketakutan bahwa mereka akan dirasakan. Kami umumnya tahu rasa takut berbicara di depan umum dan kami tahu orang-orang yang takut berkeringat, memerah... tapi sesuatu itu juga biasa kita lakukan ketika menghadapi situasi di mana kita merasa cemas, entah karena rasa malu, fobia sosial atau saraf sederhana, itu adalah gemetar. Dan ini, bagi sebagian orang, merupakan masalah nyata, terutama ketika getaran ini terjadi pada seseorang yang menderita fobia sosial.

getaran ini Mereka cenderung terjadi lebih pada ekstremitas, karena saat dihadapkan pada situasi yang kita anggap mengancam, otak memerintahkan darah untuk dikirim dan energi ke lengan dan kaki sehingga mereka bersiap untuk respons "lawan dan / atau lawan" yang khas. penerbangan". Nah, ada orang yang ketika dihadapkan pada situasi tertentu di mana mereka merasa dievaluasi, seperti ujian dalam pekerjaan di mana mereka harus menggunakan tangan mereka (di supermarket, laboratorium, penata rambut...), mereka harus pergi ke psikolog karena mereka menganggap getaran ini di luar jangkauan mereka dan mereka tidak akan mampu melakukannya, dan hal yang sama dapat terjadi dengan kaki.

Pada awalnya, gemetar dalam situasi ini mungkin "normal"; seperti yang telah kami komentari, Ini adalah reaksi fisiologis kecemasan, dan kecemasan sampai taraf tertentu bersifat adaptif.

Masalahnya bisa terjadi ketika kita terlalu sadar apakah kita akan goyang atau tidak. Dalam kasus ini kita mengalami kecemasan antisipatif, yaitu kita sebelumnya mengkhawatirkannya, kita menghindari situasi di mana kita dapat gemetar dan merasa tidak enak karenanya. getaran ini, yang juga bisa berlangsung lebih lama atau lebih intens pada orang yang lebih sadar akan getaran ini dan, oleh karena itu, merasakan getaran yang lebih besar. kecemasan.

Perawatan: bagaimana mengatasi masalah ini?

Ketakutan gemetar di depan umum bisa menjadi masalah serius. baik secara pribadi maupun profesional.

Pertama, penting untuk memahami mekanisme sistem saraf otonom dan kecemasan. Pahami bahwa gemetar seperti ini, seperti perubahan fisiologis lainnya di tubuh kita, adalah hal yang normal, dan fenomena ini tidak berlangsung lama. Jika kami tidak menghindari atau mengabaikan situasi ini, kami akan dapat memverifikasinya.

Tetapi, ketika ini melibatkan masalah yang menyebabkan penderitaan atau membatasi orang tersebut, disarankan untuk pergi ke terapi, agar psikolog menawarkan semua alat yang diperlukan untuk menghilangkan kekhawatiran yang berlebihan ini.

Di klinik "Mariva Psicólogos", kami adalah spesialis dalam pengobatan fobia sosial dan kecemasan dalam semua manifestasinya. Anda dapat menghubungi tim dengan mengklik di sini.