Bagaimana cara belajar menerima kritik? 6 tips penting

Tidak ada yang suka dikritik karena kita cenderung memandang komentar semacam itu secara negatif.. Adalah umum bagi orang untuk merasa diserang atau diremehkan saat menghadapi kritik dan karenanya bereaksi negatif. Namun, Anda selalu dapat belajar sesuatu dari kritik yang membangun dan bahkan dapat membantu kami dalam pengembangan pribadi dan profesional kami.

Menurut pendapat para ahli psikologi, mengetahui cara menerima kritik merupakan keterampilan sosial yang tidak terlalu tersebar luas di kalangan penduduk. Sangat sedikit orang yang mampu menganggap komentar sebagai dorongan untuk memperbaiki, bukan sebagai serangan terhadap diri mereka sendiri. Lagi pula, tidak tahu bagaimana menerima penjelasan negatif menyembunyikan sesuatu yang jauh lebih dalam di baliknya terkait dengan kurangnya kepercayaan diri dan rasa rendah diri. Jika kita yakin dengan diri kita sendiri, kita tidak boleh tersinggung dan sebenarnya kita harus memiliki kapasitas untuk membela diri secara tegas jika kita tidak setuju.

Setiap kali kritik sangat memengaruhi kita, penting untuk berhenti untuk bertanya pada diri sendiri apa reaksi kita. dan apa yang benar-benar mengganggu kami tentang komentar yang diterima. Sekarang, setelah latihan introspeksi saya selesai, bagaimana saya belajar agar kritik tidak begitu memengaruhi saya? Pada artikel hari ini, kami akan menjawab pertanyaan ini dengan menggunakan beberapa saran dari para ahli di bidang tersebut. Baca terus untuk mengetahui bagaimana Anda bisa belajar menerima kritik dengan lebih baik dan menggunakannya untuk keuntungan Anda untuk berkembang.

• Kami sarankan Anda membaca: "Pentingnya Bersikap Asertif (dan 7 Cara Mencapainya)"

Belajar menerima kritik

Pertama-tama, penting untuk menyoroti bahwa reaksi negatif kita terhadap kritik sangat berkaitan dengan orang yang mengkritik kita atau saat kita menerima komentar tersebut. Dalam hal ini, psikolog berkomentar bahwa orang-orang yang dekat dengan kita, seperti a familiar, itu memang pantas mendapat perhatian kita karena, sebagai aturan umum, selalu ada kebenaran di dalamnya kritik.

Mungkin kita tidak menyadari tindakan kita dan tidak apa-apa terkadang seseorang yang penting dalam hidup kita memberi tahu kita. Di sisi lain, kritik dilontarkan oleh orang yang tidak terlalu mengenal kita, atau yang tidak terlalu penting bagi kita. kami, mereka biasanya berasal dari fakta konkret, di mana mereka menggeneralisasi dan oleh karena itu, mungkin tidak demikian Kanan.

Namun, kita harus belajar menerima kritik baik dari orang yang dekat dengan kita maupun dari orang yang tidak dekat. Kami memahami bahwa ini bukanlah tugas yang mudah, terutama dengan komentar yang tidak diajukan cara tegas melainkan, mereka didasarkan pada perasaan marah atau marah pada bagian dari orang lain. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa tips untuk mempelajari cara mengatasi kritik dengan benar:

1. waktu untuk diproses

Setelah menerima kritik, luangkan waktu yang Anda butuhkan untuk meninjau dengan cermat agar Anda mengerti. Beristirahatlah dan cobalah untuk tidak segera bertindak. Tidak ada tanggal kedaluwarsa, waktu bukanlah hal yang paling penting, tetapi yang terpenting adalah mendobrak kritik untuk memahami apakah orang tersebut benar., jika Anda bisa mendapatkan sesuatu yang positif darinya, jika Anda telah tersinggung secara berlebihan, mengapa hal itu sangat mengganggu Anda, dll.

Kami sangat menekankan pada kebutuhan untuk berhenti dan merenung karena, secara umum, kami selalu cenderung bereaksi secara impulsif, membela diri, dan membenarkan perilaku kami. Berpikir dingin, mengambil jarak, akan membuat Anda tidak menyesali apa yang Anda katakan dan memungkinkan Anda melihat sesuatu dengan lebih jelas.

2. berpikir dua kali

Hal yang paling menggoda setelah kritik adalah mengubah, tanpa berpikir dua kali, apa yang telah Anda katakan atau lakukan. Lagi pula, ini adalah cara tercepat dan termudah untuk menghilangkan perasaan tidak nyaman dan membalik halaman secepat mungkin. Seperti yang kami komentari sebelumnya, ini bukanlah sikap yang tepat karena penting untuk merenung dan mencoba memahami dari mana komentar ini berasal dan apakah itu benar-benar dibenarkan.

Juga, untuk ketenangan pikiran Anda sendiri, penting untuk tidak menyimpan apa pun di dalam dan jika Anda memiliki pertanyaan, hubungi orang yang membuat ulasan untuk meminta penjelasan lebih lanjut.. Sebenarnya, ini adalah cara untuk menunjukkan keterlibatan, minat, dan keseriusan.

3. Tetap dengan bagian yang positif

Kuncinya adalah memperhatikan kritik yang bisa membuat kita menjadi orang yang lebih baik atau profesional, dan kesampingkan komentar negatif tentang sifat, kemampuan, atau sikap. Kita harus fokus pada kritik yang membangun dan bukan yang merusak. Ketika seseorang mengomentari sesuatu yang negatif kepada Anda, sejauh mungkin, Anda dapat mencoba membuat perubahan dan melihat apakah Anda merasa nyaman atau ada yang membaik.

Sebaliknya, jika Anda menyadari bahwa itu tidak membantu Anda sama sekali, ucapkan terima kasih kepada orang tersebut atas komentarnya dan lanjutkan komentar Anda. Ingatlah bahwa Anda tidak selalu akan menerima kritik yang bermanfaat. Yang penting adalah Anda memercayai diri sendiri, tetap dengan bagian positif dan bereaksi dengan tegas dan hormat terhadap komentar negatif.

4. mendengarkan orang tersebut

Hal terbaik adalah mendengarkan orang tersebut, memahami frustrasinya, sudut pandangnya, meminta informasi dan menentukan. Pada akhirnya, hanya jika kita mendengarkan orang yang mengkritik kita, kita dapat belajar dari kritik mereka. Untuk berkomunikasi secara asertif, faktor kuncinya adalah mendengarkan secara aktif. Kita harus memberikan perhatian penuh pada komentar orang tersebut (walaupun kita tidak setuju) agar kita dapat menanggapinya dengan hormat. Dengan ini kita menghindari kesalahpahaman dan perasaan sedih, marah atau marah.

5. Mengubah konsep tentang kritik

Tidak ada yang sempurna, kita semua memiliki kekurangan, dan kita semua bisa berkembang dalam banyak hal. Kita dapat memanfaatkan kritik sebagai dorongan kecil yang kita butuhkan untuk menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri. Ubah konsep yang Anda miliki tentang kritik. Alih-alih melihat mereka sebagai meremehkan, menyerang, atau sesuatu yang memalukan, berbalik 180 derajat dan mulai melihat mereka sebagai bantuan. Sikap kita terhadap kehidupan dapat mengubah cara kita memandang dunia dan tentunya juga kritik.

6. Temukan mengapa kritik sangat memengaruhi kita

Jika kita sering menemukan bahwa kritik membuat kita sangat tidak nyaman dan bereaksi agresif, itu benar nyaman untuk menghargai semua yang kita sukai tentang diri kita sendiri dan menemukan semua yang ingin kita ubah orang kita. Sangat mungkin bahwa akar masalahnya adalah harga diri yang rendah, kurangnya penghargaan, rasa rendah diri, sedikit rasa aman, dll.. Jika Anda merasa teridentifikasi, kami sarankan mencari bantuan profesional untuk menyelidiki masalah dan dengan demikian memperoleh alat yang diperlukan untuk belajar mengelola situasi ini dan meningkatkan kesejahteraan staf.