Bagaimana menghindari Kekambuhan dalam Kecanduan?

Kecanduan adalah gangguan yang didasarkan pada ketidakmungkinan menghentikan perilaku impulsif, meskipun bertentangan dengan keinginan orang yang mengeksekusinya. Dikatakan bahwa itu adalah gangguan yang mempengaruhi baik tingkat psikologis dan biologis, karena membawa serangkaian konsekuensi negatif bagi kesehatan di kedua bidang tersebut.

Kejadian kecanduan dalam kehidupan seseorang bersifat transversal. Oleh karena itu, dalam proses pemulihan ada kemungkinan orang mengalami kekambuhan. Pada artikel ini kita akan melihat apa efek dari kecanduan dan bagaimana cara menghindari kekambuhan pada kecanduan dengan cara yang aman.

Bagaimana kecanduan mempengaruhi kehidupan seseorang?

Pertama-tama, ketergantungan pada suatu zat atau aktivitas menghasilkan kebutuhan dan ketergantungan yang kuat karena kepuasan yang berasal dari orang tersebut; yang memicu serangkaian pemikiran dan perilaku pecandu yang akan membintangi berbagai bidang kehidupannya. Kecanduan mengurangi hubungan sosial, aktivitas rutin, kehidupan kerja dan, pada akhirnya, kesehatan mental. Di sisi lain, efeknya juga mempengaruhi tingkat biologis, karena "kesenangan" yang dialami orang tersebut saat melakukan perilaku tersebut. masalah menyiratkan aktivasi berulang dari sistem penghargaan, yang berarti penguatan untuk pengulangan itu mengadakan. Dan, tentu saja, banyak zat yang membuat orang kecanduan memiliki efek negatifnya sendiri.

Tentu saja, umpan balik psikologis dan biologis untuk menghasilkan lingkaran dari mana pecandu mengalami kesulitan untuk keluar. Jika Anda mencoba menghentikan lingkaran ini secara tiba-tiba, Anda mungkin mengalami tingkat kecemasan yang tinggi dan kembali ke kebiasaan adiktif. Untuk itu, mari kita lihat cara menghindari kambuhnya kecanduan dengan aman.

• Artikel terkait: "Sindrom penarikan obat: jenis dan gejalanya"

Strategi untuk menghindari kekambuhan dalam kecanduan

Kekambuhan melibatkan "kemunduran" yang terjadi selama proses perubahan perilaku, seperti kemajuan menuju memulai atau mempertahankan beberapa tujuan tertentu (misalnya, mempertahankan pantang dari alkohol). Namun, gagasan untuk mundur dapat dipertanyakan karena proses pemulihan dari kecanduan bersifat dinamis dan selalu mengalami pasang surut. Kekambuhan tidak berarti bahwa pengobatan telah gagal.

Hidup dengan kecanduan bisa jadi sulit karena orang tersebut mencoba mengubah perilaku yang sudah tertanam dalam, jadi penting untuk menekankan empati selama proses ini; dan meskipun kecanduan tidak dapat disembuhkan, bisa dirawat untuk tetap membangun kehidupan yang utuh dan bermakna. Ini adalah beberapa strategi dalam mengejar itu.

Pendampingan oleh tim profesional kesehatan

Pertama, cara terbaik untuk menghindari kekambuhan perilaku bermasalah yang khas dari a kecanduan adalah pendampingan oleh tim profesional kesehatan yang memperhatikan kekhususan masing-masing kasus. Perawatannya, juga, berbeda sesuai dengan zat atau aktivitas yang membuat seseorang kecanduan dan mereka mempertanyakan lebih dari satu profesional (untuk menyebutkan hanya pasangan, psikiater dan psikolog), jadi kecanduan membutuhkan pendekatan interdisipliner. Misalnya, Dalam kecanduan obat, pengobatan farmakologis biasanya dikombinasikan dengan terapi psikologis., umumnya dari tipe kognitif-perilaku.

Menghindari kekambuhan menyiratkan mempertahankan perilaku baru dari waktu ke waktu, berbeda dari kebiasaan konsumsi lama. Namun, dalam tugas ini orang tersebut mungkin akan mengalami kecemasan, ketakutan, insomnia, di antara gejala lainnya. Sangat penting untuk memiliki tim di belakang yang beroperasi sebagai jaringan pendukung dan mendukung ketika kesulitan ini muncul.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana cara mendetoksifikasi Pecandu Narkoba?"

Definisikan ulang kata "menyenangkan"

Ketika seseorang yang pulih dari kecanduan menghadapi saat-saat sulit selama perawatan psikologis, kemungkinan — menurut pengalaman klinis — cenderung memperindah Anda masa lalu. Dan dalam situasi yang penuh tekanan adalah hal yang umum untuk memiliki pemikiran seperti "Saya tahu saya tidak dapat menangani ini"; atau bahwa "pemulihan adalah kerja keras, sebaliknya, menggunakan itu menyenangkan." Penting untuk mendefinisikan kembali ide ini, karena memiliki harapan positif mengenai konsekuensi dari konsumsi merupakan faktor risiko yang dapat berarti kambuh.

Apa yang mendasari ungkapan-ungkapan ini adalah meremehkan konsekuensi dari kecanduan. Artinya, orang tersebut mengingat kecanduan sebagai momen yang mudah dan menyenangkan; karena kita ingat bahwa mungkin, baginya, sangat mungkin bahwa mengkonsumsi telah menjadi bagian kesenangan tertentu (sesaat, tentu saja). Namun, melalui pernyataan ini dia tidak menimbang konsekuensi negatif dari kecanduan pada pasangan, di tempat kerja, di keluarga, dengan teman; maupun bagian penderitaan yang tinggi karena tidak mampu meninggalkan perilaku bermasalah. Ya, pengobatan bisa sangat sulit, tetapi salah satu strategi untuk menghindari kekambuhan kecanduan menyiratkan bahwa orang tersebut menyadari bahwa konsumsi jangka panjang selalu lebih buruk.

• Artikel terkait: "Ini adalah 8 bahaya pengobatan sendiri"

Memiliki jaringan pendukung

Untuk menghindari jatuh kembali ke kecanduan, penting bagi orang tersebut untuk memiliki jaringan kontak yang berfungsi sebagai dukungan emosional. Seperti yang telah kami tekankan dalam artikel ini, pemulihan membawa kemungkinan perasaan tidak stabil dan rentan secara emosional. Salah satu tantangan pemulihan adalah mempelajarinya mengalami ketidaknyamanan akan menjadi bagian dari proses dan ini tidak berarti bahwa pengobatan gagal atau Anda melakukan sesuatu yang salah.

Faktanya, beberapa penulis telah menekankan bahwa pada akhirnya belajar untuk bertahan dengan emosi kita dan pikiran yang tidak menyenangkan merupakan tantangan yang harus dihadapi semua orang, bahkan mereka yang tidak menyajikan a kecanduan. Untuk bagian mereka, mereka yang pulih mungkin secara keliru menganggap bahwa hanya mereka yang merasa cemas atau sedih, datang dalam banyak kesempatan untuk percaya pengalaman ini tidak umum bagi semua manusia dan, oleh karena itu, untuk merasakan sendiri. Akibatnya, memiliki jaringan pendukung emosional adalah kunci untuk menghindari kekambuhan.

Kurangi aksesibilitas: tinjau tautan dan situasi berisiko

Akhirnya, sesuatu yang ditunjukkan oleh banyak tim, kelompok, atau kelompok institusional yang menangani kecanduan adalah hal itu selama perawatan lebih baik menjauh, setidaknya untuk sementara, dari teman lama yang tenggelam dalam kebiasaan narkoba bahwa orang dalam pemulihan mencoba untuk memberantas. Riset menunjukkan bahwa tetap berada dalam ikatan sosial yang berkumpul seputar konsumsi —disebut di banyak negara dalam bahasa sehari-hari sebagai “pertemuan yang buruk”—merupakan prediktor kekambuhan.

Sejalan dengan ini, juga penting (setidaknya pada awal perawatan) untuk menghindari situasi berisiko di mana perilaku bermasalah akan mudah dilakukan. Misalnya, seseorang yang baru saja memulai proses pemulihan dari kecanduan alkohol mungkin menghindari pergi ke pesta di mana semua orang akan minum. Tentu saja, pada akhirnya Anda akan memperoleh keterampilan untuk memaparkan diri Anda pada peristiwa-peristiwa yang mengandung substansi masalah hadir, selalu dengan iringan jaringan pendukungnya dan tim profesional di belakang.