Bagaimana cara mengelola Pengkhianatan secara emosional?

Banyak orang mengalami pengkhianatan sebagai salah satu pengalaman hidup yang paling menyakitkan dan menguras emosi. Pengkhianatan disebut sebagai episode di mana kepercayaan yang kita tempatkan pada orang yang dekat dan dekat dengan kita rusak. Kekecewaan atau kesalahan dalam hubungan kita dengan orang lain adalah normal; itu dilakukan tanpa niat untuk menyakiti dan mungkin bisa dimengerti. Pengkhianatan, sebaliknya, dilakukan dengan sengaja.

Pengkhianatan dapat merusak selamanya dan meninggalkan bekas luka yang membutuhkan banyak waktu dan tenaga untuk sembuh. Ketika kepercayaan yang kita miliki pada orang lain rusak, muncul ketakutan bahwa orang lain akan melakukan hal yang sama lagi, dan menggeneralisasi ke hubungan sosial lainnya, sehingga sulit untuk membangun hubungan yang sehat yang tidak berhasil melalui rasa takut atau ketidakpercayaan.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang pengkhianatan, memperluas pengetahuan tentangnya dan mengungkap berbagai cara untuk mengelola kerusakan yang disebabkan secara emosional.

untuk sebuah pengkhianatan Penting untuk mengakui rasa sakit, menerimanya, dan mencari kesembuhan; kita harus bertanggung jawab bahwa kerusakan akibat pengkhianatan tidak berlangsung selamanya.

• Artikel terkait: "Manajemen emosional: 10 kunci untuk menguasai emosi Anda"

Apa itu pengkhianatan?

Pengkhianatan telah didefinisikan sebagai tindakan atau perilaku ketidaksetiaan atau kurangnya komitmen yang ada antara dua orang atau lebih. Kesetiaan, pada bagiannya, dikenal sebagai perasaan hormat dan kesetiaan terhadap prinsip moral sendiri dan komitmen yang telah ditetapkan dengan orang lain.

Ketika pengkhianatan terjadi, orang yang berkhianat merusak kepercayaan yang telah diberikan kepadanya, biasanya untuk mendapatkan keuntungan. Itu diberikan dengan sengaja, dan kerusakan yang ditimbulkannya pada orang yang dikhianati diketahui.

Pengkhianatan dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara tergantung pada sifat pengkhianatan atau hubungan antara pengkhianat dan orang yang dikhianati. Beberapa contoh pengkhianatan adalah:

1. pengkhianatan cinta

Pengkhianatan atau perselingkuhan yang penuh kasih mungkin adalah salah satu yang paling umum dan tersebar luas, dan pada gilirannya, yang paling menimbulkan ketakutan. Dalam hal ini, dalam suatu hubungan batasan yang ditetapkan dengan orang lain dilanggar, seperti, misalnya, melanggar eksklusivitas relasional atau seksual dalam hal hubungan tertutup dan eksklusif. Ada juga pengkhianatan cinta di bidang uang atau waktu.

Pada dasarnya, semua pengkhianatan cinta adalah pengkhianatan yang tidak sesuai dengan batasan atau nilai yang ditetapkan dalam hubungan dan konsekuensinya menimbulkan ketidaknyamanan yang signifikan pada orang lain.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi patah hati?"

2. pengkhianatan ramah

Pengkhianatan dalam sebuah persahabatan terjadi ketika ikatan persahabatan dengan orang terdekat putus karena Ini telah melakukan sesuatu yang telah menyakiti kita atau telah mempengaruhi kepercayaan yang diberikan kepada orang tersebut. Bisa jadi, misalnya, pengkhianatan yang ramah, bahwa teman Anda berbicara buruk tentang Anda di belakang Anda, bahwa dia menghilang di saat-saat buruk Anda atau bahwa dia terus-menerus mengkritik Anda sampai menyakiti Anda.

3. pengkhianatan keluarga

pengkhianatan keluarga seringkali dikaitkan dengan trauma keluarga dan masalah ekonomi atau harta benda. Ini sangat menyakitkan karena inti keluarga, dalam banyak kasus, adalah jaringan pendukung pertama kami dan hubungan, jadi mengatasi jenis perpecahan atau ketidakpercayaan ini bisa menjadi jauh lebih rumit daripada kasus lainnya. "

• Artikel terkait: "Terapi keluarga: jenis dan bentuk aplikasi"

4. pengkhianatan pekerjaan

Pengkhianatan tenaga kerja mengacu pada komitmen antara dua orang atau lebih di tempat kerja atau lingkungan perusahaan. Dalam pengkhianatan ini, salah satu pihak merugikan atau merusak bisnis pihak lain, dalam banyak kasus, dengan tujuan untuk mendapatkan keuntungan yang lebih besar dengan mengorbankan pihak yang dikhianati.

Strategi untuk mengelola pengkhianatan secara emosional

Manajemen emosional sangat penting untuk mengatasi pengkhianatan dan menyesuaikan cara baru Anda memandang orang yang telah mengkhianati Anda dan hubungan Anda dalam skema mental Anda. Di bawah ini dan sebagai kesimpulan, kami mengusulkan beberapa strategi yang dapat berguna untuk mengelola emosi Anda dalam konteks ini:

1. Terima dan proses emosi Anda

Setelah mengalami pengkhianatan, wajar jika mengalami hamparan emosi intens yang bisa sangat membingungkan. Penting bagi Anda untuk membiarkan diri Anda merasakan emosi ini; apa yang terjadi pada Anda dengan orang ini telah merusak Anda dan itu normal, Anda tidak boleh mengabaikannya. Biarkan diri Anda menangis, merasa marah atau bingung, dan jangan menahan perasaan Anda; ini dapat memperpanjang proses penyembuhan Anda. Beberapa cara untuk melakukannya mungkin dengan membuat jurnal, berbicara dengan teman tepercaya, atau mempertimbangkan terapi psikologis untuk mengeksplorasi dan mempelajari lebih lanjut tentang perasaan Anda.

2. mempraktikkan perawatan diri

Bagian yang sangat penting dari pemulihan adalah perawatan diri; setelah mengkhianati Anda, mungkin Anda tidak percaya memiliki orang lain, tetapi Anda selalu dapat mengandalkan diri sendiri. Perhatikan kebutuhan fisik dan emosional Anda, dedikasikan waktu untuk aktivitas yang membuat Anda bahagia dan menenangkan Anda dan menetapkan rutinitas tidur yang sehat untuk mengisi ulang energi dan istirahat Anda dengan baik.

3. mencari dukungan

Selain memercayai diri sendiri, sangat positif jika Anda mencoba mengembangkan hubungan dengan orang lain. Berbagi perasaan dan pengalaman Anda dengan orang yang Anda percaya dapat memberi Anda kenyamanan yang Anda butuhkan melihat realitas Anda dengan perspektif lain.

4. Fokus pada pertumbuhan pribadi Anda

Mungkin sangat sulit bagi Anda untuk melihatnya jika Anda berada di awal proses pemulihan Anda, tetapi Anda juga belajar dari sebuah pengkhianatan. Penting untuk mencari peluang untuk pertumbuhan pribadi dalam jenis pengalaman yang menantang ini.. Renungkan apa yang telah Anda pelajari, identifikasi kekuatan dan kelemahan pribadi dan waspadai sikap seperti apa yang tidak akan Anda toleransi di masa depan pada orang lain.