Bagaimana cara membantu hipokondria? 7 tips bermanfaat

Hipokondriasis adalah keasyikan yang sering terjadi pada kesehatan seseorang, mengalami sensasi berlebihan dari kemungkinan gejala fisik yang menyebabkan banyak kecemasan dan kekhawatiran.

Hipokondriak sangat khawatir menderita suatu penyakit, yang membuat mereka berkunjung sering ke dokter atau, dengan cara yang sangat berlawanan, tidak akan melakukan pemeriksaan karena takut akan apa yang mungkin mereka temukan.

Mengetahui cara membantu orang murung bukanlah tugas yang mudah, tetapi ada banyak cara untuk mengurangi ketidaknyamanan psikologis Anda dan menghindari melemahkan lingkaran terdekat Anda. Selanjutnya kita akan melihat beberapa cara untuk mencapainya.

• Artikel terkait: "Hipokondria: penyebab, gejala, dan kemungkinan perawatan"

Hipokondriasis, masalah yang semakin umum

Hipokondriasis adalah masalah kesehatan yang sering terjadi, mengalami pikiran waspada tentang gejala yang mungkin tidak memiliki signifikansi medis. Sindrom ini diperparah di era Internet, mengingat dengan memiliki akses gratis ke informasi medis, jumlahnya banyak orang yang percaya bahwa mereka memanifestasikan gejala yang sebenarnya tidak ada, atau melebih-lebihkan sensasi dan menghubungkannya dengan sangat serius.

Juga karena Internet, penduduk memiliki akses ke sumber informasi yang tidak dapat diandalkan yang berpura-pura jujur, yang dapat membuat mereka mengambil tindakan kesehatan yang tidak tepat. Orang jatuh ke dalam perangkap diagnosa diri dengan membaca media ini, menafsirkan kondisi kesehatan mereka tanpa benar-benar tahu bagaimana melakukannya atau jika perlu untuk lebih mementingkan apa gejala.

Apa pun penyebab hipokondriasis, kebenarannya adalah itu karena itu orang tersebut menderita gejala fisik, sakit kronis tanpa penyebab organik yang nyata dan gangguan mood. Perilaku terkait kesehatan yang berlebihan dapat menyebabkan orang tersebut melakukan percakapan berfokus pada kesehatan atau perasaan, segera, salah satu gejala yang telah mereka baca atau yang pernah ada menyadari.

Akibatnya, pasien mengunjungi dokter berkali-kali untuk menemukan diagnosis yang membenarkan gejalanya, dan untuk memahami penderitaannya. Ketika dokter mengesampingkan penyakitnya, pasien merasa lega tetapi, setelah beberapa saat, dia kembali ke cara lamanya. Kasus sebaliknya juga bisa terjadi, bahwa kekhawatiran yang berlebihan terhadap penyakit tersebut menyebabkan orang tersebut menghindari dokter karena takut untuk memastikannya.

Bagaimana cara membantu seseorang dengan hipokondria?

Ada beberapa cara untuk membantu orang yang menderita gejala hipokondria.

1. Dorong dia untuk mencari bantuan psikologis

Ketika Anda mencoba untuk bernalar dengan orang tersebut tentang apa yang terjadi padanya, Anda berisiko terlibat permainan psikologis yang membuat kita lelah dan tidak membantu.

Mengetahui cara mengatasi hipokondria bukanlah tugas yang mudah, dan kemungkinan besar kita akan merasa agak jauh dari solusi saat berinteraksi dengan kenalan hipokondria kita.

Pada kasus ini, yang terbaik adalah mendorongnya untuk meminta bantuan psikologis, sehingga seorang terapis dapat menerapkan pengobatan yang tepat dan mengurangi gejalanya, mengobati rasa takut dan obsesi terhadap penyakit.

2. pengertian dan kesabaran

Di antara kunci utama untuk membantu penderita murung, yang terpenting adalah empati dan sabar. Orang yang terlalu mengkhawatirkan kondisi kesehatannya hal terakhir yang mereka butuhkan adalah melihat keluarga dan teman mereka menjauh. Hal ini dapat menyebabkan mereka lebih stres, yang selanjutnya akan memperburuk kondisi psikologis mereka.

Stres dan kecemasan memiliki efek langsung pada kepekaan terhadap gejala sekecil apa pun, meningkatkan keseriusan yang dirasakan dan memicu ketakutan dan kekhawatiran. Yang terbaik yang bisa kita lakukan adalah bersabar dan memahami, menawarkan umpan balik positif.

Dalam kebanyakan kasus, pasien menderita hipokondriasis mereka merasa disalahpahami dan dihakimi karena melakukan perilaku yang mungkin tampak berlebihan bagi orang lain.

• Anda mungkin tertarik pada: "Jenis Gangguan Kecemasan dan ciri-cirinya"

3. Jangan membuat evaluasi negatif

Gejala hipokondriasis lainnya adalah pasien cenderung membesar-besarkan ketidaknyamanan mereka, yang membuat orang di sekitar mereka membuat penilaian negatif atas ketidaknyamanan mereka sendiri. Komentar seperti "kamu melebih-lebihkan" atau "kalau tidak apa-apa" tidak membantu.

Anda harus mencoba untuk berempati dan memahami bahwa manifestasi Anda adalah hasil dari perasaan Anda, khawatir bahwa dia hidup sebagai sesuatu yang hidup atau mati.

4. Hindari proteksi berlebihan

Kadang-kadang lingkungan yang dekat jatuh ke dalam perangkap untuk membesar-besarkan gejala pasien, dan menyulut kekhawatiran mereka dan berpikir bahwa dia benar-benar menderita kondisi medis yang sangat serius, berpikir bahwa mereka dapat melakukan sesuatu untuk khayalan seperti itu penyakit.

Anda harus memahami itu ya kita bisa mempengaruhi kesehatan lingkaran kita, apakah Anda memiliki masalah kesehatan yang nyata atau tidak. Jika Anda memilikinya, sebaiknya temui dokter atau psikolog, bila perlu. Jika tidak, yang terbaik adalah menghindari jatuh ke dalam permainannya, tetapi, seperti yang telah kami katakan, hindari menghakiminya.

Perlindungan berlebihan juga harus dihindari jika Anda memiliki kondisi medis yang sebenarnya. Ada hal-hal yang tidak bergantung pada kita, tetapi pada perkembangan penyakit itu sendiri.

5. Gangguan

Salah satu ciri utama hipokondria adalah keasyikan konstan dan obsesif dengan sensasi fisik apa pun. Orang tersebut tidak dapat melepaskan fokus perhatiannya pada masalah fisik apa pun yang mereka rasakan, melebih-lebihkan tingkat keparahannya.

Karena alasan inilah cara yang baik untuk mengurangi masalah Anda membuatnya mengalihkan perhatiannya dengan hobi, seperti membaca, berolahraga, memasak, menonton serial, mendengarkan musik... Tujuannya adalah untuk melakukan sesuatu yang mematahkan pemikiran obsesif Anda dengan penyakit.

6. Ikuti sumber ahli dan resmi

Salah satu masalah era internet adalah informasi yang berlebihan. Ini dapat berasal dari saluran yang berbeda, seperti halaman web, rantai pesan instan tempat hoax diposting, atau hanya menyalahgunakan dan salah menafsirkan informasi dari sumber yang dapat dipercaya.

Pertama, informasi yang dapat dipercaya harus dikonsultasikan di Internet dan, kedua, menemani anggota keluarga selama pencarian ini untuk merelatifkan keseriusan dan realisme gejala tersebut. Pahami bahwa, jika Anda bukan seorang dokter, apa yang ada di internet hanyalah informasi yang dapat ditafsirkan oleh para profesional, dan mencari serta membacanya secara diagonal tidak ada gunanya.

7. Menemani Anda ke dokter

Seperti yang telah kami sebutkan, penderita murung biasanya pergi ke kantor dokter. Hal terbaik yang dapat dilakukan dalam kasus ini adalah menemaninya dan, setelah kunjungan selesai, soroti apa apa yang dikatakan dokter, menunjukkan mengapa profesional tersebut merupakan sumber yang andal dan realistis untuk kondisi Anda kesehatan.

Diagnosis yang diberikan oleh dokter merupakan konfirmasi atau sanggahan bahwa Anda memiliki kondisi medis. Jelas, dapat terjadi bahwa dokter lalai, tetapi dalam kasus ini Anda dapat beralih ke pendapat medis kedua, yang akan menyangkal atau mengkonfirmasi diagnosis pertama.

Referensi bibliografi:

• Berrios GE (2001) Hipokondriasis. Sejarah Konsep. Dalam Starcevic V & Lipsitt DR (eds). Hipokondriasis. Oxford, Oxford University Press, 3-20.
• Avia MD, Ruiz MA (2005). "Rekomendasi untuk Pengobatan Pasien Hypochondriac". Jurnal Psikoterapi Kontemporer. 35 (3): 301–13. doi: 10.1007/s10879-005-4322-3
• Kring AM, Davison GC, Neale JM, Johnson SL (2007). Psikologi Abnormal dengan Kasus (edisi ke-10). wiley. ISBN 978-0-471-71260-2.