Tanoreksia: dapatkah ingin menjadi kecokelatan memengaruhi kesehatan mental?

Dengan datangnya musim panas, ada peningkatan paparan radiasi ultraviolet dan sudah menjadi hal yang umum untuk diamati bahwa orang berusaha mendapatkan warna kulit kecokelatan. Warna kulit ini dihargai dan diterima secara luas di banyak budaya, karena dianggap meningkatkan estetika dan memberikan efek psikologis yang positif, seperti peningkatan daya tarik fisik dan lebih besar percaya diri. Nyatanya, lebih dari 10 juta orang di Amerika Serikat pergi ke salon penyamakan kulit setiap tahun, mewakili sekitar 1 dari 3 wanita dewasa muda. Prevalensi perilaku ini menyebabkan harus melakukan program untuk mencegah melanoma, bentuk kanker kulit yang paling mematikan. Terlepas dari upaya untuk meningkatkan kesadaran tentang risiko penyamakan, beberapa orang mengembangkan apa yang dikenal sebagai tanoreksia.

Apa yang dimaksud dengan tanoreksia?

Tanoreksia, juga dikenal sebagai tanning dysmorphic disorder, adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan obsesi kompulsif untuk mendapatkan dan mempertahankan warna cokelat pada kulit. Orang dengan tanoreksia mungkin khawatir berlebihan tentang penampilan kecokelatan dan Mereka mungkin menghabiskan waktu berjam-jam di bawah sinar matahari atau menggunakan tempat penyamakan kulit untuk mencapainya tujuan. Perilaku ini terutama diintensifkan selama musim panas, karena tekanan sosial dan budaya untuk memiliki kulit kecokelatan, yang dianggap diinginkan. Meskipun penelitian tentang masalah ini terbatas,

Prevalensi tanoreksia diperkirakan bervariasi antara 4% dan 33% pada populasi umum yang menggunakan bilik UV. untuk mendapatkan warna kulit kecokelatan, lebih sering terjadi pada wanita muda.

Konsekuensi psikologisnya

Selain masalah medis dan fisik yang sudah diketahui, tanoreksia dapat berdampak signifikan pada kesehatan mental dan emosional penderitanya. Mereka yang menderita tanoreksia mungkin mengalami harga diri rendah dan citra tubuh yang terdistorsi. Mereka mungkin merasa tidak puas dengan penampilan mereka dan percaya bahwa mereka hanya akan diterima atau dianggap menarik jika mereka memiliki kulit yang kecokelatan.

Obsesi ini dapat mengganggu berbagai aspek kehidupan sehari-hari Anda., menyebabkan tekanan emosional dan berdampak negatif pada hubungan interpersonal mereka.

• Artikel terkait: "Kesehatan jiwa: definisi dan ciri-ciri menurut psikologi"

Hubungan tanoreksia dengan beberapa gangguan jiwa

Meskipun tanoreksia tidak secara resmi diakui sebagai gangguan dalam manual diagnostik psikiatri, kemungkinan hubungannya dengan gangguan lain telah dikemukakan. gangguan mental, seperti gangguan kecanduan dan gangguan makan (TCA), seperti anoreksia nervosa atau vigorexia (obsesi terhadap penampilan berotot).

Pertama, tanoreksia berbagi dengan gangguan kecanduan hilangnya kendali, itu toleransi dan penarikan, itulah sebabnya banyak peneliti menganggapnya sebagai bentuk kecanduan perilaku. Di sisi lain juga telah ada perdebatan tentang kesamaannya dengan Gangguan Makan, karena kedua kelainan tersebut memiliki karakteristik yang sama, seperti perhatian yang berlebihan terhadap citra tubuh dan distorsi persepsi tentang diri sendiri. Selain itu, kedua gangguan tersebut dapat dipengaruhi oleh standar kecantikan yang tidak realistis dan tekanan masyarakat.

Rekomendasi untuk hubungan yang sehat dengan tanning

Meskipun tidak ada konsensus tentang jenis gangguan tanoreksia mana yang paling dekat, apa itu Tidak diragukan lagi, itu dapat menyebabkan masalah yang signifikan dalam kesehatan mental dan fisik banyak orang. Itulah sebabnya, di bawah ini, Anda akan menemukan lima rekomendasi untuk mempelajari cara menghadapinya dan mempromosikan hubungan yang lebih sehat dengan penyamakan:

1. Kerjakan penerimaan diri dan cinta diri

Luangkan waktu untuk menjelajahi dan merangkul penampilan alami Anda, menyadari bahwa kecantikan itu beragam dan tidak terbatas pada warna kulit. Kembangkan sikap positif terhadap diri sendiri, fokus pada aspek yang lebih signifikan dari identitas dan nilai pribadi Anda. Latih rasa syukur untuk tubuh Anda dan fokuslah untuk mengembangkan hubungan yang sehat dengan diri sendiri.

2. Didik diri Anda tentang risiko penyamakan kulit

Pelajari tentang bahaya yang terkait dengan paparan sinar matahari yang berlebihan dan penggunaan tanning bed. Ketahui risiko kesehatannya, seperti kanker kulit dan penuaan dini, dapat membantu Anda memikirkan kembali prioritas Anda dan mengambil langkah yang lebih sehat untuk merawat diri sendiri. Teliti alternatif yang aman untuk tampilan kecokelatan, seperti produk penyamakan sendiri atau layanan penyamakan tanpa sinar matahari.

3. Tetapkan batasan dan cari alternatif

Tetapkan batasan yang sehat tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari dan hindari penggunaan tanning bed yang berlebihan. Prioritaskan kesehatan dan kesejahteraan Anda dengan membuat keputusan sadar tentang paparan sinar matahari. Jelajahi aktivitas alternatif yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiriseperti berolahraga di luar ruangan dengan perlindungan sinar matahari yang memadai, menikmati jalan-jalan di alam, atau terlibat dalam aktivitas kreatif.

4. Mencari dukungan emosional dan bentuk regulasi emosional

Pertimbangkan untuk mencari dukungan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau terapis, untuk mengatasi kekhawatiran Anda dan memperbaiki citra diri Anda. Dukungan profesional dapat memberi Anda alat dan strategi untuk mengatasi tanoreksia dan memperkuat kesehatan mental Anda. Selain itu, jangan remehkan kekuatan dukungan dari teman dan keluarga yang akan memberikan pengertian dan dukungan selama proses pemulihan Anda. Anda juga dapat melakukan latihan pengaturan emosi.

Dalam arti ini, perhatian atau perhatian bisa menjadi alat yang ampuh untuk mengembangkan kesadaran yang lebih besar tentang pikiran dan emosi Anda yang terkait dengan tanoreksia. Mempelajari teknik pernapasan, meditasi, atau yoga dapat membantu Anda hadir pada saat itu dan memupuk hubungan yang lebih seimbang dengan tubuh Anda.

5. Jelajahi opsi penyamakan yang aman dan tujuan yang realistis

Jika Anda ingin mendapatkan kulit kecokelatan, pertimbangkan opsi yang lebih aman seperti produk penyamakan kulit sendiri atau riasan khusus. Produk-produk ini memungkinkan Anda mendapatkan warna kulit yang sehat tanpa risiko yang terkait dengan paparan sinar matahari yang berlebihan. Bereksperimenlah dengan berbagai merek dan teknik untuk menemukan opsi yang paling sesuai dengan preferensi dan kebutuhan Anda.

Tapi yang paling penting, alih-alih terobsesi untuk mendapatkan kulit cokelat yang dalam, tetapkan tujuan realistis yang terkait dengan kesejahteraan umum Anda. Berfokuslah untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda, memelihara hubungan Anda, dan menjelajahi minat Anda. Tetapkan tujuan yang memberi Anda kepuasan di luar penampilan fisik. Mungkin juga perlu untuk menantang standar kecantikan yang tidak realistis dan tidak sehat yang dipromosikan di media dan masyarakat. Ketahuilah bahwa kecantikan datang dalam berbagai bentuk, ukuran, dan warna kulit. Hargai keragaman dan fokuskan energi Anda untuk mengembangkan bakat, keterampilan, dan kualitas batin Anda.

Kesimpulannya...

Meskipun tidak ada konsensus tentang klasifikasi yang tepat dari tanoreksia, ada kesepakatan luas bahwa itu adalah a masalah yang meningkat selama musim panas dan memiliki konsekuensi yang merugikan bagi kesehatan emosional dan fisika.

Meskipun beberapa rekomendasi untuk mengatasi tanoreksia telah disebutkan, penting untuk diingat bahwa setiap orang itu unik dan mungkin memerlukan pendekatan yang dipersonalisasi. Jika Anda mengkhawatirkan hubungan Anda dengan penyamakan dan dampaknya terhadap kesehatan mental Anda, penting untuk mencari bantuan profesional untuk mengatasi gejala kecanduan tanoreksia. Diagnosis yang tepat dan pengobatan dini dapat membuat semua perbedaan dalam hal pemulihan dan kesejahteraan jangka panjang.