Bagaimana membedakan antara kesedihan yang normal dan kesedihan yang rumit?

Kesedihan adalah proses normal yang dialami orang setelah kehilangan, seperti kematian orang yang dicintai. Pengalaman mengelola emosi ini diperlukan agar subjek dapat mengatasi dan beradaptasi dengan kehidupan baru tanpa kematian.

Masalah terjadi ketika evolusi duel ini tidak memadai dan akhirnya menimbulkan lingkaran setan ketidaknyamanan yang menghasilkan lebih banyak rasa sakit emosional; Dalam kasus seperti ini, apa yang dikenal sebagai duka yang rumit atau patologis muncul, di mana kita akan mengamati gejala yang serupa tetapi lebih intens, dengan tingkat keparahan yang lebih besar dan dengan durasi yang lebih lama. Dengan kata lain, fungsi dan kualitas hidup subjek akan aus, tidak mampu melakukan aktivitas yang biasa mereka lakukan sebelumnya.

Dalam artikel ini Saya akan menjelaskan ciri-ciri utama, fase dan tahapan dari kesedihan yang normal dan kesedihan yang rumit agar lebih mudah untuk memahami perbedaannya dan variabel apa yang disajikan sebagai prediktor perkembangan patologis dari proses berkabung.

• Artikel terkait: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

Seperti apa kesedihan yang normal?

Kesedihan "biasa" adalah proses normal yang dapat muncul ketika ada kehilangan yang menghasilkan dampak psikologis yang kuat, baik itu kematian orang yang dicintai. orang yang dicintai, putusnya hubungan, kehilangan pekerjaan atau kehilangan bagian tubuh karena sakit, antara lain pengalaman Serupa.

Sehingga periode adaptasi dimulai di mana subjek dapat menunjukkan gejala emosional, fisik, kognitif, relasional, dan perilaku secara umum: Anda berada dalam tahap transisi antara momen dalam hidup di mana Anda menerima begitu saja di mana Anda dapat membuang seseorang, hewan peliharaan, atau benda penting, dan benda lain yang tidak lagi dapat Anda akses dia. Dia harus beradaptasi dengan kehidupan tanpa ikatan emosional yang dia kembangkan.

Jadi, kesedihan tidak selalu merupakan proses patologis; sebaliknya, dalam banyak kasus, individu perlu mengatasi kehilangan dan beradaptasi dengan kehidupan baru. Subjek Anda harus melalui tahapan yang berbeda untuk dapat mengatasi kehilangan dan dapat melanjutkan hidup Anda..

Evolusi kesedihan dapat berbeda untuk setiap orang, tetapi telah diamati bahwa dalam kasus kematian orang yang dicintai, beberapa fase biasanya muncul. Ciri-ciri: Pertama adalah fase awal dimana terdapat keterkejutan pada berita kematian atau kehilangan, dalam hal ini mungkin ada emosi yang kurang terkontrol atau segalanya. kunci yang berlawanan; kemudian datang fase rasa sakit atau kehilangan yang hebat (pada titik ini subjek lebih sadar akan kehilangan, fakta yang mengandaikan peningkatan rasa sakit, dapat bereaksi dengan menghindari stimulus yang mengingatkannya pada almarhum) dan fase resolusi (fase ini melibatkan adaptasi dan penerimaan hilang).

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu kecemasan: bagaimana mengenalinya dan apa yang harus dilakukan"

tahap kesedihan normal

Ada penulis berbeda yang telah mengusulkan tahapan berbeda yang dilalui subjek sebelum kehilangan. Tahapan-tahapan tersebut dapat memiliki durasi yang berbeda-beda tergantung pada individunya dan juga dapat memiliki urutan yang berbeda, kembali ke tahapan sebelumnya, untuk kemudian dapat bergerak maju.

Seorang penulis terkenal tentang hal ini adalah Elisabeth Kübler-Ross, yang mengusulkan 5 tahap dalam proses berduka. Baik anggota keluarga maupun subjek sendiri yang melihat kematiannya dari dekat dapat melalui tahapan ini. Mereka adalah sebagai berikut.

• Denial: pada awalnya, ketika dihadapkan dengan berita negatif, kita cenderung menyangkal informasi tersebut untuk membela diri.
• Kemarahan: pada titik ini individu merasa marah dengan kehidupan untuk peristiwa semacam itu.
• Negosiasi: segala cara dicoba untuk menghindari kematian, untuk mendapatkan lebih banyak waktu.
• Depresi: pada tahap ini orang mulai melihat kematian sebagai sesuatu yang dekat dan tak terelakkan.
• Penerimaan: itu adalah fase terakhir untuk dapat mengatasi kematian atau kesedihan secara memadai.

Gejala khas kesedihan normal

Serangkaian gejala muncul yang normal dalam proses berduka dan itu membantu subjek untuk mengatasi kehilangan, beradaptasi dan mengatasinya.

Pada awalnya kita mengamati agitasi, atau sebaliknya, penumpulan emosi. Kematian mulai diterima dan kesedihan dan rasa sakit muncul, dan setelah beberapa minggu gejala depresi, kecemasan dan lekas marah mungkin muncul. Akhirnya, akan ada perasaan kenyang, di mana orang tersebut mampu mengingat masa lalu tanpa merasa sangat buruk.

Di samping itu, khas bahwa pada fase pertama gejalanya lebih bersifat fisik, untuk kemudian mendominasi yang psikologis.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Perbedaan antara kesedihan yang normal dan kesedihan yang rumit

Setelah kita mengetahui ciri-ciri dan gejala duka cita yang normal, pada kasus duka cita yang rumit, berikut ini biasanya tidak berbeda secara kualitatif, meskipun temporalitas dan intensitas ini. Dengan kata lain, dalam kesedihan patologis kita akan mengamati bahwa gejala-gejala ini bertahan lebih lama dan bukannya membaik, mereka tetap sama atau bahkan memburuk, meningkatkan dampak emosionalnya.

Lewat sini, Ciri-ciri khas kesedihan patologis adalah sebagai berikut:: perasaan sedih yang mendalam dan pikiran permanen tentang kehilangan, kesulitan berkonsentrasi di berbagai bidang kehidupannya, perhatian ekstrim terfokus pada memori almarhum, keinginan dan kerinduan yang ekstrim, kesulitan dalam menerima kematian, isolasi sosial dan perasaan keterasingan, dendam karena kehilangan, merasa hidup tidak berarti, kepercayaan diri menurun, dan kesulitan menikmati diri sendiri dari kehidupan.

Perilaku lain yang dapat kita amati dalam kesedihan yang rumit adalah: kesulitan dalam melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari, perasaan bersalah, dan dalam kasus yang paling ekstrim, ide bunuh diri (keinginan untuk mati, sering dimediasi oleh keyakinan agama untuk dapat mengambil nyawanya sendiri dan dengan demikian dipersatukan kembali dengan orang lain).

Seperti yang telah kita lihat, kriteria penting dalam pembedaan antara kedua jenis berkabung itu terkait dengan waktu prosesnya. Dari 12 bulan kita dapat menganggap bahwa duel itu rumit, meskipun itu bukan satu-satunya variabel yang akan diperhitungkan oleh terapis; itu harus menilai karakteristik lain dari subjek, karena, seperti yang telah kami katakan, duel normal juga dapat memiliki durasi yang berbeda tanpa patologis. Oleh karena itu, kriteria klinis penting untuk membuat diagnosis kesedihan kompleks yang persisten, dengan mempertimbangkan cara orang tersebut mengalami ketidaknyamanan.

Faktor lain yang membantu membedakan antara dua proses adalah bagaimana mereka dimulai. Dalam kesedihan yang normal, gejala biasanya muncul pada saat atau beberapa hari setelah kehilangan; Namun, dalam kasus kesedihan patologis, dapat diamati berminggu-minggu atau berbulan-bulan kemudian, mengingat kesedihan yang tertunda, memberikan dirinya penolakan duel.

Dengan cara yang sama, seperti pada gangguan lainnya, kita harus menilai bagaimana perubahan tersebut mempengaruhi fungsi individu, dalam hidupnya. sosial, pekerjaan, keluarga… karena hilangnya adaptasi dalam aktivitas kehidupan sehari-hari mereka akan menunjukkan adanya a patologi.

Juga perbedaan telah diamati dalam aspek yang ditolak. Dalam kasus proses normal, subjek mungkin menyangkal beberapa keadaan yang berhubungan dengan kematian atau karakteristik negatif dari almarhum, idealisasi. Sebaliknya, dalam kesedihan yang rumit, penolakan ini lebih mengkhawatirkan, karena dapat menyebabkan penolakan kematian dan pemikiran bahwa itu tidak terjadi dan orang yang dicintai masih hidup.

Kriteria lain yang berbeda adalah bagaimana orang tersebut mengidentifikasi atau berhubungan dengan almarhum. Ketika berkabung normal, individu dapat meniru atau menampilkan perilaku yang mirip dengan subjek yang telah meninggal, melihat fakta ini semakin intensif. ketika kita berbicara tentang kesedihan yang rumit, karena subjek mungkin percaya bahwa dia adalah almarhum atau bahwa sebagian dari orang itu ada di dalam pikirannya dengan cara tertentu harfiah.

Mengenai duel yang rumit, juga gejala psikotik seperti delusi atau halusinasi kompleks dapat terjadi; Di sisi lain, ketika prosesnya normal, beberapa halusinasi mungkin muncul, seperti percaya mendengar atau mencium meninggal, tetapi tanpa menjadi terlalu rumit, dan subjek setiap saat sadar bahwa apa yang dia rasakan bukanlah ini nyata.

Seperti yang telah saya sebutkan, mungkin juga ada gejala fisik atau somatik. Dalam kesedihan yang normal, orang tersebut mungkin merasakan ketidaknyamanan di tempat tubuh yang menyebabkan kematian orang yang mereka cintai, meskipun ketidaknyamanan ini menyebar dan tidak menjadi intens. Tetapi dalam tipe patologis, orang tersebut mengidentifikasi rasa sakit ini sebagai lebih intens dan mungkin percaya bahwa mereka juga akan mati karena penyebab yang sama..

Kita juga harus mempertimbangkan budaya subjek yang kita evaluasi, karena bergantung pada ini kita akan dapat menilai apakah beberapa perilaku yang mereka lakukan normal atau tidak. Jadi, ketika proses berduka tidak patologis, kita dapat mengamati perilaku khas dari budaya dan konteks sosial subjek; Di sisi lain, ketika duel menjadi rumit, perilaku abnormal yang tidak terkait dengan budaya ditampilkan, perilaku yang aneh dan mengkhawatirkan orang-orang di sekitarnya.

• Anda mungkin tertarik: "Duka: mengatasi kehilangan orang yang dicintai"

Variabel yang meningkatkan risiko mengembangkan kesedihan yang rumit

Telah terlihat bahwa ada variabel berbeda yang meningkatkan kemungkinan bahwa proses berduka tidak normal dan akhirnya menjadi rumit.

Yaitu: ciri-ciri kematian, mengingat risikonya lebih besar bila terjadi secara tiba-tiba dan traumatis, bila lebih dari satu orang meninggal atau korban masih muda; jenis hubungan yang dipertahankan dengan almarhum (akan lebih berpengaruh jika lebih dekat, ada lebih banyak kontak); ketika duel patologis telah terjadi sebelumnya; jika ada riwayat keterlibatan psikologis atau patologi (ini meningkatkan kemungkinan proses akan memburuk); atau ketika lingkungan sosial dan keluarga tidak membantu mengatasi kematian secara memadai atau mereka juga menunjukkan gejala patologis.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu trauma dan bagaimana pengaruhnya terhadap kehidupan kita?"

Apa yang bisa dilakukan?

Cara menghadapi dan mengatasi kesedihan patologis adalah dengan pergi ke psikoterapi. Dalam konsultasi psikologi Anda akan menemukan strategi dan teknik untuk mengelola dengan benar emosi dan berhenti memberi makan dinamika perilaku yang menjaganya gangguan.

Jika Anda mencari bantuan psikologis jenis ini, silakan hubungi saya.