Keterikatan Negatif: apa itu dan bagaimana cara mengatasinya?

Saya mengundang Anda untuk membayangkan sebuah dunia, realitas yang sangat jauh, bayangkan saja dunia dua juta tahun yang lalu. Pada masa ini cara hidup sangat bervariasi. Menurut penyelidikan yang dilakukan selama sejarah, telah ditentukan bahwa orang-orang Paleolitik ini Mereka hidup dalam kelompok kecil, mereka pengembara dan mereka memiliki tujuan yang sama dalam klan atau keluarga kecil mereka: bertahan hidup.

Dorongan untuk bertahan hidup ini dimediasi oleh emosi dasar, yang kita semua tahu dengan baik, saya berbicara tentang rasa takut. Ketakutan, salah satu emosi dasar kita, yang berfungsi mengirimkan rangsangan kimiawi ke otak kita untuk menimbulkan keadaan yang tidak diinginkan, yang memotivasi kita untuk pindah ke tempat yang lebih aman.

Pencarian pelestarian kehidupan inilah yang menyebabkan otak menciptakan pola di mana ia dapat memprediksi, di mana kita akan lebih aman atau dengan keuntungan untuk sejahtera dan bertahan hidup. Dan hampir secara tidak sengaja keterikatan lahir

. Artinya, dorongan sadar atau tidak sadar untuk menjaga atau mempertahankan sesuatu atau seseorang yang kita anggap sebagai keuntungan untuk kelangsungan hidup kita.

Dan karena sifat subjektif dari konstruksi realitas kita, mereka pada akhirnya dapat dihasilkan ide atau konsep keterikatan yang hanya memiliki tampilan fungsionalitas, meskipun pada tingkat objektif tidak. dulu. Beginilah keterikatan negatif bisa muncul. Semua ini terjadi di tempat berkembang biak terbaik yang ada... Waktu! 2 juta tahun kemudian, kita dapat berbicara tentang apa itu keterikatan negatif.

• Kami sarankan Anda membaca: "5 tips membangun hubungan yang sehat"

Apa itu keterikatan negatif?

Keterikatan negatif adalah bentuk keterikatan yang tidak sehat dan disfungsional dalam suatu hubungan.. Ini ditandai dengan ketergantungan emosional yang ekstrim, rasa tidak aman dan kurangnya otonomi. Dalam keterikatan negatif, satu orang melekat pada orang lain dengan cara yang tidak sehat, terus-menerus mencari persetujuan dan validasi mereka.

Dalam keterikatan negatif, perilaku posesif, kecemburuan, kontrol berlebihan dan kurangnya kepercayaan dapat muncul. Mungkin ada ketakutan kehilangan orang yang dekat dengan Anda, yang dapat menyebabkan dinamika manipulasi dan kurangnya kebebasan.

Keterikatan negatif dapat merugikan kedua belah pihak yang terlibat, karena dapat menghasilkan hubungan yang beracun dan tidak memuaskan. Mengakui dan mengatasi keterikatan negatif sangat penting untuk membangun hubungan yang lebih sehat dan seimbang..

Langkah-langkah untuk mengatasi keterikatan negatif.

Mengatasi kemelekatan bisa menjadi prosedur yang rumit, namun hal itu layak untuk dicapai. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi keterikatan:

• Waspadai keterikatan Anda: Kenali dan terima bahwa Anda memiliki keterikatan pada sesuatu atau seseorang. Memahami apa yang membuat Anda merasa terikat akan membantu Anda mengatasinya.
• Kembangkan otonomi: Pastikan untuk menjaga kemandirian emosional Anda dan lakukan aktivitas yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Kembangkan tujuan dan sasaran Anda sendiri.
• Latih detasemen emosional: Belajar melepaskan dan melepaskan. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat mengendalikan orang lain atau tindakan mereka, dan berfokuslah pada diri sendiri dan kebahagiaan Anda sendiri.
• mencari dukungan emosional: Hubungi terapis atau cari dukungan dari teman dan orang tersayang dalam proses Anda mengatasi keterikatan. Berbagi emosi dapat membantu Anda memprosesnya.
• menumbuhkan kesabaran: Butuh waktu dan upaya untuk mengatasi kemelekatan. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan biarkan prosesnya lancar dan mudah.

kesimpulan

Singkatnya, penangkal kemelekatan adalah bergerak ke arah yang Anda takuti akan hilang, dan temukan bahwa ketakutan ini tidak lebih dari ciptaan realitas yang diidealkan. Dan yang sangat Anda sesali, tanggung jawab sebenarnya untuk menciptakan ruang yang bahagia, aman, dan konstruktif, adalah milik kita.

Misalnya, Anda mungkin takut mengemudi sendiri atau keluar, mulai mengemudi jarak pendek dan secara bertahap melihat meningkatkan jarak itu, memperluas batas ketakutan Anda, dan memberi diri Anda kesempatan untuk mengalaminya realitas. Bahwa tidak ada hal buruk yang akan terjadi pada Anda dan Anda dapat mengatasinya tanpa orang ini bersama Anda.

Penting untuk diingat bahwa setiap individu itu unik dan proses mengatasi keterikatan bisa berbeda-beda. Jika Anda merasa membutuhkan bantuan tambahan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari spesialis kesehatan mental.. Anda layak mendapatkan semua perhatian dan perhatian, Anda berhak mendapatkan semua yang baik dan indah dalam hidup ini.