Komunikasi asertif dalam pasangan: 4 kelebihannya, dan cara meningkatkannya

Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana Anda berkomunikasi dengan pasangan Anda? Dan dia bersamamu? Dengan kata-kata, nada bicara, gerak tubuh, dan lain-lain yang bagaimana, Anda mengungkapkan kepadanya apa yang Anda pikirkan atau rasakan? Pada titik manakah Anda memberi tahu dia satu atau lain hal?

Pada artikel ini kita akan membahas tentang jenis komunikasi yang sangat efektif, yang membantu membangun hubungan yang sehat; Ini tentang komunikasi asertif dalam pasangan. Kita akan mempelajari apa saja isinya, contoh, kelebihan dan teknik untuk memperbaikinya.

• Artikel terkait: "Komunikasi asertif: cara mengekspresikan diri dengan jelas"

Bagaimana cara kita berkomunikasi dengan pasangan kita?

Komunikasi dalam suatu hubungan menentukan banyak aspek lainnya: kesejahteraan bersama, jenis hubungan, tingkat keintiman, jenis hidup berdampingan, tingkat kepuasan, dll. Artinya, itu adalah faktor kunci agar suatu hubungan tetap sehat, berjalan dan terpelihara.

Melalui komunikasi kita mengungkapkan keinginan, pendapat, ide, hal-hal yang kita sukai, hal-hal yang tidak terlalu kita sukai, hal-hal yang tidak dapat kita tahan atau toleransi dalam keadaan apa pun, dll.

Berkat dia kita bisa menciptakan hubungan yang kuat dan saling percaya..

Seringkali hal ini tidak mudah, karena kita harus mencapai kesepakatan, bernegosiasi, menyerah, dll. Yang penting ada empati di antara kedua anggota pasangan yang bisa mempererat hubungan.

Komunikasi asertif dalam pasangan

Sebelum menjelaskan bagaimana kita dapat meningkatkan komunikasi asertif dalam pasangan, kami akan menjelaskan apa itu ketegasan dan, oleh karena itu, komunikasi asertif. Ketegasan terdiri dari cara mengungkapkan ide, pikiran, keinginan dan perasaan, membela hak sendiri dengan tetap menghormati orang lain.

Contoh ketegasan adalah mengatakan kepada pasangan kita: “Meskipun saya tahu Anda tidak bermaksud buruk, saya merasa terganggu karena Anda terlambat memenuhi janji. Bisakah kamu mencoba mengubahnya?”

Artinya, ketegasan Ini melibatkan kejujuran terhadap apa yang diinginkan seseorang tanpa bersikap kasar atau tidak sopan.. Bisa dibilang, ini adalah titik tengah antara agresivitas dan kepasifan. Banyak orang yang meringkas ketegasan sebagai “kemampuan untuk mengatakan tidak”, meskipun ini merupakan elemen yang sedikit lebih kompleks, dan mencakup aspek-aspek lain, seperti yang telah kita lihat.

Dengan demikian, komunikasi asertif merupakan salah satu jenis komunikasi yang menerapkan ketegasan melalui apa yang telah kami jelaskan. Artinya, Ini melibatkan pengungkapan pikiran dan keinginan kita dengan mempertimbangkan hak-hak kita, tetapi juga hak orang lain.. Ini adalah cara berbicara dengan hormat, memberikan saran atau mengungkapkan pendapat tanpa bersikap tidak sopan, sombong, atau kasar.

Dengan cara ini, ketika ada komunikasi yang asertif dalam pasangan, kedua anggota pasangan mampu melakukannya untuk mengekspresikan diri dengan kebebasan total, menyadari kebutuhan orang lain tetapi tanpa melupakan kebutuhannya sendiri memiliki. Komunikasi yang asertif memungkinkan kita menjadi diri sendiri dan menghargai diri sendiri.

• Anda mungkin tertarik: "6 kebiasaan hubungan yang kuat"

Keuntungan

Beberapa manfaat komunikasi asertif antar pasangan adalah:

1. Memungkinkan Anda menetapkan batasan

Keuntungan pertama dari komunikasi asertif dalam pasangan adalah jenis komunikasi yang memungkinkan penetapan batasan tertentu dalam diri pasangan; Batasan tersebut bisa merujuk pada aspek atau perilaku yang tidak kita sukai atau tidak kita toleransi, misalnya. Melalui ketegasan Anda bisa “bernegosiasi” dengan pasangan Anda apa yang kami suka dan apa yang tidak kami sukai..

2. Memungkinkan Anda bernegosiasi

Mengikuti poin sebelumnya, kami juga menemukan kemungkinan untuk menegosiasikan hal-hal yang kami butuhkan dalam hubungan. Artinya, kita tidak hanya dapat mengungkapkan kebutuhan kita, tetapi juga keinginan, preferensi, dll.

3. Meningkatkan empati

Mendorong komunikasi asertif pada pasangan memiliki keuntungan lain, yaitu membantu meningkatkan empati pasangan Anda. Melalui pesan tegas yang Anda kirimkan padanya (dengan cara yang sopan), dia Dia akan mampu menempatkan dirinya pada posisi Anda, membayangkan apa yang Anda rasakan saat itu dan mengapa Anda menanyakan satu atau lain hal kepadanya., Misalnya.

4. Ciptakan hidup berdampingan yang menyenangkan

Jika kita mampu memberi tahu pasangan kita (dan dia kepada kita) apa yang kita pikirkan “secara terbuka”, dengan cara yang penuh hormat dan sopan (dengan cara yang sopan). yang pasti, melalui komunikasi yang tegas), kita akan berkontribusi dalam menciptakan iklim kesejahteraan dan hidup berdampingan yang menyenangkan hubungan.

Untuk melakukan ini, sebaiknya gunakan kata-kata seperti: “tolong”, “terima kasih”, “sama-sama”, “Saya minta maaf”, dll. Yang penting adalah kita bisa mengatakan hal-hal yang kita pikirkan tanpa menyimpannya sendiri., selama itu adalah hal-hal yang dapat membantu meningkatkan hubungan.

Teknik untuk meningkatkannya dalam kehidupan cinta Anda

Bagaimana cara meningkatkan komunikasi asertif pada pasangan? Mari kita lihat beberapa teknik dan tips untuk menyempurnakan atau memperbaikinya:

1. Pilih momen untuk mengatakan sesuatu

Tidak semua topik harus dibicarakan pada waktu yang sama, karena ada topik yang lebih sensitif dari yang lain, selain itu mood pasangan juga bisa mempengaruhi pilihan kita. Komunikasi asertif dalam pasangan tercapai berkat pertimbangan ini dan aspek lainnya. Itulah mengapa penting, selain belajar bagaimana mengatakan hal-hal yang kita pikirkan, juga memilih saat yang tepat untuk melakukannya. Ini tidak berarti bahwa terkadang kita tidak bisa mengatakan sesuatu dengan cepat atau pada saat yang mendesak..

Namun kapanpun kita bisa, kita harus memperhatikan bagaimana keadaan pasangan kita saat itu, apakah komentar itu akan mengganggunya, dll. Artinya, kita harus mengutarakan apa yang kita pikirkan namun menyesuaikan dengan konteksnya.

2. Gunakan kata-kata yang tepat

Selain memilih momen yang paling tepat untuk mengatakan sesuatu atau mengangkat topik tertentu, penting juga untuk memilih kata-kata yang kita gunakan untuk mengucapkannya. Hal ini akan meningkatkan komunikasi asertif kita sebagai pasangan. Ide yang bagus adalah menggunakan kata-kata atau ungkapan yang tidak bersifat absolut atau kategoris.

Di samping itu, Kita dapat menggunakan ungkapan-ungkapan yang ramah dan bersyukur yang meningkatkan keakraban; misalnya “terima kasih atas sarannya, tapi menurut saya tidak sama dengan Anda”, atau “Maaf jika apa yang akan saya katakan mengganggu Anda, tapi…”, dll.

3. Bersikaplah tulus

Ketegasan didasarkan pada ketulusan. Itu sebabnya Tidak ada gunanya membumbui kenyataan, mengada-ada, membesar-besarkannya, atau bahkan berbohong, karena pada akhirnya semuanya berakhir dengan mengetahui., dan mengetahui kebohongan dari pasangan Anda sama sekali tidak berarti menjaga komunikasi yang tegas. Artinya, seperti telah kita lihat, ketegasan terutama didasarkan pada ucapan apa yang dipikirkan seseorang, dan dasar dari hal ini adalah ketulusan.

4. Gunakan bahasa non-verbal yang sesuai

Elemen penting lainnya saat menyampaikan apa yang kita pikirkan adalah bahasa non-verbal yang kita gunakan untuk melakukannya (termasuk gerak tubuh, postur, nada suara...). Misalnya menggunakan nada ramah tidak sama dengan menggunakan nada agresif, imperatif, keras, lembut, dekat, dan sebagainya. Oleh karena itu, bahasa non-verbal sama pentingnya dengan bahasa verbal, dan itulah alasannya Komunikasi yang efektif dan tegas akan didasarkan pada penyampaian pesan yang koheren (yaitu, kebetulan) baik dalam bentuk verbal maupun non-verbal.

Secara khusus, nada bicara kita sangat mempengaruhi cara orang lain menerima informasi. Di sisi lain, gerak tubuh yang menyertai pesan juga harus tepat, begitu pula dengan postur dan jarak antar lawan bicara (penggunaan ruang pribadi).

Referensi bibliografi:

• Castanyer, O. (2019). (Edisi ke-5) Penerapan ketegasan. Editorial Desclée De Brouwer, Bilbao.
• Gaeta, L. dan Galvanovskis, A. (2009). Ketegasan: analisis teoritis-empiris. Pengajaran dan Penelitian Psikologi, 14(2): 403-425.
• Torroella, G. (2002). Untuk belajar hidup bersama. Kota Havana, Kuba: Orang-orang editorial dan pendidikan.