Aplikasi utama dari Cognitive-Behavioral Therapy

Itu terapi perilaku kognitif Ini adalah perawatan psikologis yang memungkinkan untuk mengatasi berbagai masalah dan gangguan mental. Selain itu, hal ini dicapai dengan dukungan bukti ilmiah yang kuat, menurut publikasi terbaru dari American Psychological Association (APA).

Intervensi yang diterapkan dalam pengobatan psikoterapi ini didasarkan pada prinsip-prinsip paradigma kognitif, yang pada gilirannya berakar pada psikologi perilaku, Oleh karena itu, kesimpulan yang mendasarinya muncul dari metode eksperimen, mengambil pikiran manusia dan proses yang terjadi di dalamnya sebagai objek kajian. belajar. Dengan pemikiran ini, dalam artikel ini Kita akan melihat apa yang terdiri dari terapi perilaku-kognitif dan apa aplikasi utamanya dalam praktik.

• Artikel terkait: "10 manfaat pergi ke terapi psikologis"

Premis terapi perilaku kognitif

Terapi kognitif-perilaku didasarkan pada premis bahwa cara kita berperilaku sangat ditentukan oleh emosi kita; ini, demikian juga, oleh pikiran kita. Orang dapat memiliki pemikiran irasional, terdistorsi sehubungan dengan kenyataan, dan ini dapat disebabkan oleh berbagai alasan — baik karena pengalaman masa lalu yang sulit, karena lingkungan tempat kita dibesarkan atau oleh faktor-faktor lain yang sulit dibedakan—yang dapat mengarahkan kita untuk menilai dan menginterpretasikan peristiwa sedemikian rupa sehingga kita menghasilkan sebagian besar menderita.

Di samping itu, kita dapat memiliki keyakinan yang bias atau terdistorsi yang menyaring informasi dengan cara tertentu dan bukan dengan cara lain, dan bahwa aturan itu diberlakukan pada kita sebagai aturan mutlak dan tidak dapat dipertanyakan yang harus kita patuhi melalui perilaku kita. Tujuan utama dari perawatan kognitif-perilaku adalah agar orang tersebut, dengan bantuan terapisnya, mendaftar dan pertanyakan pikiran maladaptif Anda dan kemudian ganti dengan yang lebih bermanfaat, tetapi bagaimana Anda melakukannya? proses?

• Anda mungkin tertarik pada: "Mengapa saya harus pergi ke psikolog?"

Komponen Perawatan Terapi Perilaku Kognitif

Seperti yang saya sebutkan baru-baru ini, terapi perilaku-kognitif sangat mementingkan mencatat pikiran sendiri sebagai titik awal, karena bahwa apa yang kita pikirkan adalah apa yang akan kita rasakan nanti dan, akibatnya, itu akan menentukan cara kita bertindak ketika menghadapi situasi yang menantang. Kemudian.

Dari pendekatan ini dapat dipahami bahwa konsep dan keyakinan yang darinya orang menginterpretasikan peristiwa-peristiwa dunia — baik internal maupun eksternal — digabungkan dan diorganisasikan dalam skema kognitif. Ini merujuk pada sistem hubungan yang relatif stabil antara konsep, pembelajaran, dan keyakinan yang khusus untuk setiap mata pelajaran. Kita dapat mengatakan bahwa itu adalah jalur berulang yang cenderung diikuti oleh ide kita, dengan tujuan untuk berhubungan satu sama lain. Masalah dengan hal ini adalah, memiliki keyakinan bias atau terdistorsi tertentu tentang realitas, hal ini bisa terjadi menuntun kita untuk menguraikan dan menghubungkan pemikiran dan interpretasi yang irasional atau kabur tentang apa yang sebenarnya terjadi.

Terapi kognitif-perilaku mengakui bahwa sebagian besar dapat didasarkan pada kekhasan manusia ini. penderitaan kita, serta kecemasan, depresi dan berbagai gangguan mental. Untuk alasan ini, secara umum, tujuan dari banyak perawatan kognitif adalah restrukturisasi kognitif, yaitu, proses yang dicapai orang tersebut mengubah pikiran disfungsional Anda selama merekalah yang menyebabkan ketidaknyamanan. Untuk melakukan ini, langkah pertama adalah agar orang tersebut mengenalinya. Kemudian, terapis berkontribusi melalui teknik dan intervensi sehingga subjek secara aktif mempertanyakan kebenaran evaluasi otomatisnya. Ini akan memungkinkan dia untuk mengambil dimensi tentang betapa salahnya pikirannya.

Misalnya, orang tersebut mungkin menyadari interpretasinya tentang peristiwa tertentu—seperti "Saya gagal dan saya akan gagal dalam ujian berikutnya" karena koreksi yang dibuat oleh seorang profesor di universitas— tidak lebih dari interpretasi yang bias, karena mereka cenderung melebih-lebihkan kemungkinan mengerjakan ujian berikutnya dengan buruk atau membuat bencana hasil hipotetis itu (dengan alasan "jika itu terjadi, saya tidak akan bisa menghadapinya”).

Beberapa teknik yang digunakan untuk menantang salah tafsir tentang suatu peristiwa —a apa yang biasanya disebut oleh beberapa penulis sebagai "jebakan" - adalah dialog Socrates atau teknik panah keturunan. Terakhir, terapis yang bekerja dari model ini akan mendorong berlangsungnya proses penilaian ulang. kognitif, memungkinkan pasien untuk mengembangkan interpretasi baru yang lebih adaptif yang mengarah ke yang lebih besar kesejahteraan.

Masalah yang dapat diterapkan terapi perilaku-kognitif

Mempertimbangkan apa yang telah dikembangkan, jelas mengapa terapi perilaku kognitif begitu ampuh. Faktanya, hal itu terbukti bahkan mungkin lebih efektif daripada banyak perawatan obat dan tanpa risiko atau efek samping untuk beberapa gangguan. Seolah itu belum cukup, aplikasi perawatan ini berguna untuk berbagai masalah. Di sini kami daftar yang utama:

• Gangguan panik. Begitu pasien mengganti keyakinan mereka yang terdistorsi dengan yang lebih bermanfaat tentang kecemasan, perawatan kognitif-perilaku juga membantunya menghadapi ketakutannya terkait dengan gejala fisik dan sensasi tubuh itu menemani kegelisahan. Demikian pula, teknik paparan bertahap diterapkan.
• gangguan kecemasan umum. Terapi kognitif-perilaku membantu pasien untuk menyadari kekhawatirannya, mengenali ketidakpastian dan secara bertahap hilangkan perilaku defensif Anda terhadapnya, dan nilai kembali kegunaannya khawatir.
• fobia. Mereka dirawat dengan teknik pemaparan bertahap. Strategi terakhir ini juga berguna untuk kasus kecemasan sosial, serta obsesi dan kompulsi.
• Depresi, karena dari CBT orang dapat mengubah keyakinan tentang diri mereka sendiri yang mendasari depresi.
• Krisis vital, situasi sulit, dan alasan lain untuk konsultasi.

Singkatnya, terapi perilaku-kognitif adalah cara yang aman bagi pasien untuk mengurangi ketidaknyamanan yang dialaminya dalam hidupnya karena berbagai macam masalah. Perawatan ini memiliki banyak manfaat, seperti singkatnya dibandingkan dengan perawatan lain, yaitu difokuskan pada saat ini pasien, dan kemungkinan mempertahankan hasil dalam jangka panjang ketentuan. Tentu saja, pasien diharuskan untuk memiliki posisi aktif, karena mereka akan diberi tugas untuk dilakukan di luar konsultasi, tetapi peningkatannya adalah hadiah yang besar.