Kecanduan di musim liburan

Dalam banyak hal, menghentikan rutinitas dan meninggalkan tanggung jawab pekerjaan kita diperlukan untuk menikmati kesehatan mental yang baik. Namun, perubahan pemandangan ini juga menghadapkan kita pada risiko tertentu, beberapa di antaranya berkaitan dengan kecanduan. Mari kita lihat apa ini hubungan antara gangguan adiktif dan liburan.

Kecanduan dan istirahat liburan

Selama liburan, orang memiliki lebih banyak waktu luang untuk mendedikasikan hobi, rekreasi, mengunjungi teman dan keluarga kita; Singkatnya, untuk kegiatan yang cenderung kita kesampingkan di sisa tahun yang hiruk pikuk. Rekreasi dalam periode ini sangat penting untuk istirahat dan mengisi ulang energi, tetapi juga untuk terhubung diri kita sendiri, renungkan apa yang benar-benar penting bagi kita dan evaluasi ke mana kita ingin pergi hidup.

Sayangnya, beberapa kegiatan penyebaran dibingkai dalam ruang di mana zat-zat tertentu yang berbahaya bagi kesehatan lebih banyak tersediaseperti alkohol, bagus sekali atau tembakau, seperti di pesta atau berkumpul dengan teman. Kecanduan adalah konsumsi dan/atau kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan yang, seperti yang akan kita lihat nanti, tidak dapat kita lakukan tanpanya karena faktor psikologis dan fisiologis.

Masalahnya adalah selama liburan orang lebih sering mengunjungi tempat-tempat ini dan, jika kondisi tertentu terpenuhi, ada kemungkinan kita akan terlibat secara potensial Ketagihan. Ini tidak hanya terkait dengan penggunaan zat. Karena kami memiliki lebih banyak waktu luang, kami juga dapat menghabiskan waktu berjam-jam terpaku pada layar ponsel kami ponsel, kecanduan video sesaat di jejaring sosial, atau menghabiskan sepanjang malam tanpa tidur untuk bermain video game. Dengan mengingat hal ini, dalam artikel ini kami akan menyelidiki alasan mengapa banyak orang cenderung demikian gunakan perilaku seperti ini, khususnya selama musim liburan, dan apa yang mungkin dilakukan kapan pandangan.

• Artikel terkait: "Pentingnya keterampilan sosial untuk mengatasi kecanduan"

Kecanduan zat: apa yang kita ketahui tentang mereka

Kita tahu bahwa, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kecanduan zat kimia menyiratkan konsumsi berulang kali hingga konsumen menjadi mabuk. Secara berkala, Anda merasa sangat sulit untuk menghentikan atau mengubah penggunaan zat tersebut, dan Anda mengalami dorongan untuk terlibat dalam perilaku yang berbahaya tetapi tidak dapat dilakukan. memeriksa. Kondisi individu tertentu harus dipenuhi — tetapi juga yang lain di tingkat sosial dan budaya — agar subjek cenderung menggunakan substansi. Selain itu, ada berbagai alasan mengapa seseorang mendatangi mereka. Misalnya, saat konsumsi biasanya dibarengi dengan perolehan berbagai sensasi menyenangkan dalam jangka pendek, dari relaksasi hingga ekstasi, beberapa orang mungkin menggunakan zat tertentu sebagai mekanisme yang tidak efisien untuk menenangkan emosi yang sangat kuat. menyakitkan.

• Anda mungkin tertarik pada: "Bagaimana penipuan diri memengaruhi Kecanduan Perilaku?"

Sedikit mekanisme yang bermanfaat dan dengan banyak risiko

Kami mengatakan tidak efisien bukan karena gagal mengurangi ketidaknyamanan —sebenarnya, obat-obatan sangat efektif dalam memenuhi tugas itu—, tetapi karena kepuasan yang mereka berikan hanya sesaat. Segala sesuatu yang naik, harus turun: setelah konsumsi, orang tersebut tidak hanya akan menemukan bahwa ketidaknyamanan muncul kembali (toh, obat tidak menyelesaikan emosi situasi internal dan/atau situasi eksternal yang ingin Anda hindari), tetapi juga frekuensi perilaku bermasalah tersebut akan meningkat. setelah.

Yang terakhir ini disebabkan aktivasi sistem penghargaan otak kita. Ilmuwan saraf Spanyol Lucía Hipólito menggunakan metafora tanda bercahaya untuk menjelaskan hal ini dengan cara yang sederhana. Ketika orang melakukan perilaku yang berguna untuk kelangsungan hidup kita, seperti makan atau berinteraksi dengan orang lain, di suatu wilayah otak kita yang disebut nukleus accumbens adalah seolah-olah tanda bercahaya diaktifkan yang menunjukkan: "Ini penting untuk bertahan hidup". Ini akan memasang kecenderungan untuk mengulangi perilaku itu. Masalah dengan kecanduan adalah bahwa mereka "menyalakan tanda" seolah-olah mereka diperlukan untuk bertahan hidup, karena mengkonsumsi adalah perilaku yang menghasilkan kesenangan yang intens, tetapi, bagaimanapun, sangat berbahaya dalam jangka panjang.

Biaya penggunaan obat-obatan untuk waktu yang lama sangat tinggi, karena berdampak negatif pada kesehatan fisik orang tersebut, tetapi juga mempengaruhi kesehatan mental mereka dan bidang vital lainnya: ikatan interpersonal, studi, itu pekerjaan... Orang tersebut mungkin menyadari betapa merugikan kesejahteraan mereka fakta bahwa mereka menyajikan konsumsi bermasalah, juga untuk lingkungan teman dan keluarga Anda, tetapi ini biasanya tidak cukup untuk menghilangkan kebiasaan tersebut konsumsi.

• Artikel terkait: "5 manfaat terapi kelompok dalam pengobatan kecanduan"

Bagaimana mencegah kecanduan berlibur

Risiko untuk memulai atau kembali melakukan perilaku seperti ini bisa jadi lebih umum terjadi pada hari libur dibandingkan sepanjang tahun lainnya. Meski tidak terbatas pada itu, kehidupan malam adalah area di mana orang lebih cenderung menggunakan narkoba. Ini bisa menjadi produk dari tekanan sosial yang dialami oleh masyarakat untuk mengkonsumsi, terutama remaja, yang berada dalam tahap perkembangan di mana menjadi bagian dari suatu kelompok sangat penting untuk pengembangan diri mereka sendiri identitas. Juga, konsumsi dapat didasarkan pada ilusi bahwa hanya dengan begitu mereka akan bersenang-senang, atau ini adalah satu-satunya sumber daya yang tersedia untuk mengalihkan perhatian Anda dari masalah pribadi Anda.

Namun, ini bukan masalah memveto jalan-jalan malam atau pertemuan dengan teman-teman oleh orang dewasa terhadap remaja jika yang diinginkan adalah mencegah penggunaan narkoba. Di sisi lain, faktor pelindung utama adalah mempromosikan ruang untuk berdialog dengan mereka, membicarakan masalah, mengungkap konsekuensinya negatif jangka panjang (bahkan dari praktik yang sangat normal seperti mabuk sampai pingsan), tetapi memungkinkan remaja untuk menarik kesimpulannya sendiri, membagikan visinya tentang hal itu dan mengungkapkan apa yang dia amati dalam dirinya lingkaran dekat. Ini akan memperkuat ikatan orang tua-anak, yang tidak hanya akan mencegah penggunaan narkoba, tetapi juga akan membawa konsekuensi positif bagi ikatan keduanya secara umum.

Kecanduan digital saat liburan: kasus video game

Sejauh ini, kami telah menjelaskan risiko penggunaan narkoba selama liburan, meski tetap menunjukkan bahwa kecanduan tidak terbatas pada kebiasaan yang melibatkan asupan zat kimia. Meskipun pendekatan untuk masalah ini sangat kompleks, kami mengatakan bahwa, secara umum, kecanduan menyiratkan kegigihan perilaku bermasalah yang hampir tidak bisa ditinggalkan. Untuk alasan ini, manual diagnostik saat ini mempertimbangkan bahwa orang dapat menderita kecanduan jenis perilaku lain, seperti perjudian — dengan argumen bahwa perilaku perjudian permainan mengaktifkan sistem hadiah yang serupa dengan yang diaktifkan oleh obat-obatan dan menghasilkan beberapa gejala perilaku yang sebanding dengan yang dihasilkan oleh zat — atau dengan video game garis.

Mengenai yang terakhir, meski saat liburan ada baiknya lebih fleksibel dengan jadwal, pertahankan keteraturan tertentu di dalamnya adalah strategi yang berguna untuk menghindari jatuh ke dalam perilaku yang seharusnya sulit. Ini tidak berarti bahwa memiliki kebiasaan liburan begadang semalaman bermain video game serta merta menyiratkan kecanduan, meski memang a perilaku yang merusak kesehatan dan kesejahteraan dan mungkin merupakan cara yang tidak efektif untuk mengatasi emosi dan masalah yang sulit setiap hari. Untuk alasan ini, selalu perlu ditekankan pentingnya berkonsultasi dengan profesional kesehatan. dalam hal mendeteksi pada diri sendiri kemungkinan melakukan perilaku adiktif pada saat itu liburan.