Masalah karena tidak memisahkan Kehidupan Pribadi dan Kehidupan Profesional

Saat ini sangat sulit untuk memisahkan kehidupan kerja dari kehidupan pribadi. Media digital telah memastikan bahwa kita selalu berkomunikasi dengan kedua lingkungan tersebut dan oleh karena itu memisahkan keduanya bukanlah tugas yang mudah. Selangkah lebih maju, teleworking, yang merupakan hal yang biasa dilakukan saat ini, tidak membantu dalam hal ini karena, karena terjadi di rumah yang sama, hal ini telah berhasil menggabungkan kedua kehidupan tersebut lebih jauh lagi.

Seperti yang dikomentari Christena Nipper-Eng, sosiolog dan profesor di Indiana University, ada dua tipe orang: integrator dan segmenter. Kelompok pertama membawa pekerjaan ke rumah, mengirimkan email pekerjaan di waktu senggang, mendiskusikan hal-hal terkait Dengan bekerja sama dengan mitra, Anda membiarkan kotak masuk Anda terbuka di tab browser dan bekerja dari satu perangkat. Sebaliknya, detik-detik menetapkan batasan yang jelas antara kantor dan rumah, hindari memeriksa kotak masuk setelah jam tertentu, matikan pemberitahuan pada perangkat kerja di malam hari, menghabiskan sebagian waktunya untuk rapat dan menelepon, serta menggunakan ponsel atau laptop mandiri.

Sekarang, kita selalu mendengar bahwa kita harus berusaha mengesampingkan masalah pekerjaan ketika kita sampai di rumah. Faktanya, tidak jarang kita mendengar komentar tentang pentingnya memisahkan kehidupan profesional dan pribadi, tapi kenapa? Masalah apa yang timbul karena tidak mengetahui cara menjauhkan satu kehidupan dari kehidupan lainnya? Cari tahu terus jawaban atas pertanyaan ini karena pada artikel hari ini kita akan fokus pada konsekuensi tidak menetapkan batasan dan akhirnya menggabungkan kedua area tersebut.

• Artikel terkait: "Psikologi kerja dan organisasi: profesi dengan masa depan"

Mengapa penting untuk memisahkan kehidupan profesional dan pribadi?

Dalam beberapa tahun terakhir, dampak kurangnya keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi terhadap tingkat stres kita telah meningkat sedemikian rupa sehingga terlihat jelas. Selain itu, kita juga harus menambahkan pandemi COVID-19, yang memaksa kita untuk memadukan kehidupan pribadi dan profesional lebih dari sebelumnya. Dari dulu, Menjaga keseimbangan yang sehat antara keduanya merupakan tantangan yang penting bagi kesehatan fisik dan mental kita.. Oleh karena itu, di bawah ini kami mencantumkan beberapa masalah yang timbul dari situasi ini:

1. produktivitas menurun

Tidak menjaga keseimbangan yang memadai antara kehidupan pribadi dan pekerjaan tidak membantu dalam hal fokus melakukan apa yang harus Anda lakukan. Berada di rumah sambil menunggu pekerjaan menyebabkan komunikasi menurun, konflik menjadi semakin sering terjadi dan, secara umum, iklim keluarga memburuk.

Hal yang sama terjadi sebaliknya. Berada di jam kerja sambil menunggu urusan keluarga menurunkan produktivitas dan hal ini dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Kita harus mampu menetapkan batasan dan berada di tempat yang kita inginkan setiap saat. Penting untuk dipahami bahwa kita tidak dapat mengerjakan ribuan hal pada saat yang sama karena pada akhirnya kita tidak melakukan satu pun dengan benar.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu produktivitas sadar dan bagaimana hal itu membantu mengurangi stres kerja"

2. lebih banyak stres

Stres dan kelelahan adalah dua masalah kesehatan paling umum yang terkait dengan perpaduan antara pekerjaan dan keluarga saat ini. Orang-orang yang berhasil memisahkan kehidupan pribadi dan pekerjaan mereka sadar akan jadwal kerja ditetapkan dan mampu menciptakan batasan antara tanggung jawab kantor dan urusan sehari-hari. Hal ini secara signifikan membantu melawan stres yang muncul ketika mencoba menjalani kehidupan bersama.

3. kesehatan yang lebih buruk

Keseimbangan yang tidak memadai antara kehidupan profesional dan pribadi memberikan lebih sedikit kendali atas jadwal dan oleh karena itu, temukan waktu luang untuk berolahraga, bermeditasi, merencanakan makanan, dan melakukan apa yang Anda suka ini sangat rumit. Pada akhirnya, luangkan waktu Anda untuk aktivitas fisik dan, pada gilirannya, disiplin merencanakan tugas sehari-hari seputar kehidupan pribadi Anda membawa manfaat signifikan bagi kesehatan, kebahagiaan, dan kesejahteraan.

Selain itu, ketika Anda mampu menghormati batasan antara kantor dan keluarga, Anda akan menemukan waktu dan ruang diperlukan untuk berbagi dengan lingkungan terdekat Anda, mengerjakan proyek pribadi dan mengurus tugas-tugas rumah. Hal ini juga meningkatkan kesehatan secara holistik.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang sehat secara psikologis, dan cara menerapkannya dalam hidup Anda"

Bagaimana cara memisahkan kehidupan profesional dari kehidupan pribadi?

Anda mungkin telah menyadari sisi positif dari memisahkan kehidupan profesional dan pribadi, namun hal ini tidak selalu mudah dan Anda mungkin tidak tahu bagaimana melakukannya. Menurut para ahli, hal ini sangat bergantung pada kepribadian orang tersebut dan apakah mereka lebih mengidentifikasi dengan kategori integrator atau segmenter yang disebutkan di awal. Namun, kita selalu dapat melakukan bagian kita untuk mencoba memisahkan area-area ini dan memanfaatkan manfaatnya. Oleh karena itu, berikut beberapa tips untuk itu:

1. Pantau bagaimana Anda mengalokasikan waktu Anda

Berusahalah selama satu atau dua minggu untuk mencatat bagaimana Anda menghabiskan setiap jam dalam sehari, baik bekerja, bersosialisasi, atau melakukan hal yang paling Anda sukai. Hal ini sangat penting karena untuk mencapai keseimbangan yang tepat antara kehidupan profesional dan pribadi, langkah pertama adalah mengetahui situasi saat ini.

2. Perangkat Anda adalah alasan untuk tidak mencapai pemisahan antara kedua kehidupan

Untuk melakukan ini, buat akun pengguna terpisah untuk pekerjaan dan kehidupan pribadi. Hal ini mencegah notifikasi dan pengingat kerja mengganggu waktu luang Anda dan juga membantu mengurangi gangguan, sehingga Anda tetap fokus sepanjang hari.

3. Terlalu banyak rapat yang tidak produktif akan memperpanjang hari kerja

Dianjurkan kurangi durasi dan frekuensi rapat sehingga Anda dapat menyelesaikan tugas dan menikmati bidang lain dalam hidup Anda. Analisis dengan rekan kerja Anda jumlah pertemuan yang Anda lakukan dalam seminggu dan bersama-sama, temukan cara untuk menyelesaikannya.

4. Menyampaikan

Komunikasikan situasi Anda kepada rekan kerja tepercaya dan beri tahu kolega Anda tentang ketersediaan Anda sehingga mereka menghindari pengiriman atau membalas email yang tidak mendesak di luar jam kerja. Ingatlah bahwa ini hampir selalu merupakan masalah yang bisa menunggu.