Bagaimana Mengelola Reaksi Anda dengan bantuan NLP

Konflik dan diskusi adalah bagian dari kehidupan masyarakat sebagai makhluk sosial. Kita hidup dan bersosialisasi dengan orang-orang yang memiliki persepsi mereka sendiri tentang dunia dan apa yang terjadi di dalamnya, dan ini berarti bahwa ketika mencoba mencapai kesepakatan, kita bentrok dan timbul pertengkaran.

Argumen atau konflik itu sendiri tidaklah buruk. Apa yang terjadi adalah ada orang-orang yang, karena berada di dalamnya, tidak dapat mengendalikan keadaan emosinya yang marah, marah, dan bahkan mengamuk, dan mereka membiarkan diri mereka terbawa olehnya, kehilangan kekuatan untuk mengambil keputusan. Ini adalah saat emosi menjadi tidak terkendali dan muncul dalam bentuk teriakan, kata-kata yang menyinggung, dan dalam beberapa kasus, bahkan kekerasan fisik.

Dalam kebanyakan kasus, orang-orang ini, setelah menyelesaikan pembajakan emosi, menyadari reaksi mereka dan merasa tidak enak. Mereka memahami hal itu Ada sesuatu yang mengaktifkan reaksi itu dan tidak dapat mereka kendalikan

, namun kenyataannya ada berbagai teknik dan cara untuk menyalurkan keadaan emosi yang tidak terkendali. Pada artikel ini kami ingin berbicara dengan Anda tentang salah satu Pemrograman Neurolinguistik: 6 langkah menuju kebebasan.

Pemicu bukanlah alasan

Salah satu contoh paling jelas dari penculikan emosional yang tidak terkendali yang kemudian membuat orang yang mengalaminya terbebani rasa bersalah adalah pertengkaran dengan anak-anak. Misalnya, kasus di mana orang tua mendesak putra atau putrinya untuk membersihkan kamar dan akhirnya berteriak agar dia melakukannya setelah beberapa kali permintaan gagal. Setelah konflik, sebagian besar orang tua merasa tidak enak dengan reaksi mereka.

Anda mungkin berpikir bahwa tidak ada reaksi lain terhadap situasi itu, terutama ketika rasa lelah dan kekhawatiran sehari-hari lainnya menumpuk, namun memang ada. Salah satu dari banyak hal yang diajarkan NLP adalah itu Masing-masing dari kita bertanggung jawab atas apa yang terjadi pada diri kita dan orang lain dan kita dapat memilih bagaimana bereaksi terhadap situasi tertentu..

Bahwa seorang anak mengabaikan pembersihan kamar bukanlah hal yang baik dan tidak buruk. Nilai diberikan oleh kita masing-masing dan, dalam banyak kasus, pola yang dipelajari selama bertahun-tahun menyebabkan kita bereaksi sesuai keyakinan kita.

Dengan NLP kita dapat mengubah pola-pola ini dan mencapai kemampuan memilih untuk menentukan bagaimana kita ingin bereaksi dan keadaan emosi apa yang ingin kita ambil dalam situasi tertentu. Penting untuk dipahami bahwa suasana hati kita secara langsung memengaruhi pikiran kita, dan ini memengaruhi tindakan kita.

• Artikel terkait: "Manajemen Emosi: 10 Kunci Menguasai Emosi Anda"

6 langkah menuju kebebasan

Alat NLP ini sangat efektif untuk mengatasi penculikan emosional dalam situasi konflik. Ada 6 langkah sederhana yang memungkinkan individu berhenti menjadi robot dan menjadi budak emosi Anda dengan belajar, pertama, mengidentifikasinya, dan kedua, mengelolanya sesuai dengan keputusan Anda.

Langkah 1: Kenali pemicunya

Ini terdiri dari mengamati sinyal di dalam tubuh yang menunjukkan bahwa penculikan emosional akan tiba. Langkah ini mungkin yang paling rumit, namun merupakan kunci untuk menghentikan kurangnya kendali.

Melihat contoh situasi ayah atau ibu yang bereaksi dengan berteriak atas kelambanan anak laki-laki atau perempuannya untuk membersihkan kamar, orang tua mungkin merasa sebelum 'meledak' tekanan di dada atau ulu hati, nafasnya menjadi gelisah, gelombang amarah menyerbunya dan naik ke seluruh tubuhnya hingga ke kepalanya... Itulah petunjuk. Deteksi seperti apa rasanya dan berhenti di situ untuk melanjutkan ke langkah kedua.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu impulsif? Penyebab dan dampaknya terhadap perilaku

Langkah 2: Hentikan balasan otomatis

Ketika pemicunya terdeteksi, Anda harus berhenti secara fisik dan menarik napas dalam-dalam.. Apa yang dicari dengan langkah ini adalah menghentikan tindakan yang tidak disadari.

Langkah 3: Tanyakan pada diri Anda sendiri

Setelah Anda bernapas, Anda harus bertanya pada diri sendiri keadaan emosi apa yang sebenarnya Anda inginkan. Apakah Anda ingin berteriak dan gelisah atau ingin memiliki perasaan lebih tenang untuk menghadapi situasi dengan cara yang berbeda?

Langkah 4: Tetapkan dan akui keadaan itu

Setelah emosi yang ingin dirasakan telah teridentifikasi, orang tersebut harus memikirkan momen di mana orang yang telah merasakan emosi itu, ketenangan dalam contoh ini, yang mungkin, mungkin, sedang berjalan melaluinya bidang. Pada kasus ini Anda harus mencoba menempatkan diri Anda secara mental dalam situasi itu.: apa yang kamu lakukan saat berjalan, apa yang kamu lihat, apa yang kamu dengar, dan bahkan apa yang kamu rasakan.

Langkah ini berupaya untuk benar-benar menghadirkan ketenangan fisik pada tubuh.

• Artikel terkait: "Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT): prinsip dan karakteristik"

Langkah 5: Beri nama

Ya, itu terdiri dari memberi nama pada emosi itu sehingga menjadi lebih kuat dan berlabuh.

6. Kembali ke masa sekarang

Kembali ke sini dan saat ini dan bertindak berdasarkan emosi baru dan lihat bagaimana situasinya berubah. Mungkinkah ketenangan yang dipilih membuat ayah atau ibu mampu melakukan pendekatan dan bertukar pikiran dengan anaknya dengan cara lain untuk mencapai tujuan jemput?

Kunci untuk menginternalisasikan 6 langkah ini adalah dengan terus mengerjakannya dalam situasi di mana penculikan emosional terjadi., sehingga dalam jangka panjang menjadi proses yang hampir otomatis di mana pikiran itu sendiri mampu menarik emosi yang dibutuhkan dan diinginkan ke dalam situasi tegang.

NLP untuk mengenal diri sendiri lebih baik

Di sekolah kami, alat ampuh dari 6 langkah menuju kebebasan ini dipelajari bersama banyak lainnya dan dasar-dasar Pemrograman Neurolinguistik pada Praktisi kita di NLP. Dengan ini, individu meningkatkan kualitas hidup mereka dengan meningkatkan pengetahuan diri dan cara mereka menangani emosi, pikiran, dan tindakan mereka sendiri.

Oleh karena itu mempelajari Neurolinguistic Programming tidak hanya disarankan bagi orang yang sudah bekerja di bidang bantuan dan pendampingan manusia seperti pelatih, psikolog atau terapis dari berbagai jenis, namun dapat membantu setiap individu yang ingin mengenal diri mereka lebih baik dan memiliki lebih banyak pilihan dan kebebasan dalam hidupnya.