Apa yang perlu Anda ketahui tentang Emosi?

Emosi menemani kita sejak kita dilahirkan, emosi selalu bersama kita dalam setiap aspek pertumbuhan kita dan dalam setiap pengalaman hidup. Walaupun demikian, Tidak semua orang tahu bagaimana mengenali emosinya, atau mereka tahu apa yang harus dilakukan ketika merasakan emosi tertentu.

Apakah emosi itu baik atau buruk?

Penting untuk diketahui bahwa emosi itu alami, tidak dipilih, melainkan bagian dari diri kita. Dan ini memenuhi fungsi adaptif, apa artinya emosi memungkinkan kita beradaptasi dan bertahan hidup.

Jelasnya, belajar mendengarkannya akan memungkinkan kita memahami mengapa mereka muncul, memahami fungsinya, dan mampu melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Jika tidak, kemungkinan besar kita mengabaikan sinyal tertentu dan hal ini dapat memengaruhi kita.

Itu karena itu Kita tidak dapat mengklasifikasikan emosi sebagai “positif atau negatif”., karena mereka tidak baik atau buruk, memang begitu. Dan jika didengarkan dan dikelola dengan baik, hal-hal tersebut dapat sangat membantu. Ya, memang tidak semua emosi itu menyenangkan, namun bukan berarti jika tidak menyenangkan maka negatif.

• Artikel terkait: "Psikologi emosional: teori utama emosi"

Pentingnya mengelola emosi

Apa jadinya bila kita tidak tahu cara mengenali apa yang kita rasakan, atau kita tidak tahu apa yang harus dilakukan terhadap apa yang kita rasakan?

Hal ini cukup umum terjadi, karena kita tidak selalu memiliki lingkungan yang dapat mendidik kita tentang emosi. Penting untuk mengetahui hal itu Emosi tidak bisa dikendalikan, tapi Anda bisa belajar mengelolanya.

Ketika kita tidak tahu bagaimana mengenali apa yang kita rasakan, kita tidak akan tahu apa yang sebenarnya kita butuhkan, dan Kemungkinan juga emosi tersebut meningkat atau berpindah ke area lain dalam kehidupan kita, sehingga memengaruhinya. Juga.

Ketika kita tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan suatu emosi, dan kita memilih untuk tidak mendengarkannya, fungsi adaptif yang dipenuhi oleh emosi tersebut akan hilang, dan akan membawa kita pada pengalaman yang tidak berfungsi atau tidak produktif.

• Anda mungkin tertarik: "Manajemen Emosi: 10 Kunci Menguasai Emosi Anda"

Bagaimana saya bisa belajar mengelola emosi saya?

• Sadarilah apa yang saya rasakan. Otak kita lebih mudah memahami hal-hal konkret. Oleh karena itu, memberi nama pada emosi itu penting. Ketahui emosi apa yang saya rasakan. Jika saya tidak tahu persis apa yang saya rasakan, ada baiknya jika saya menggambarkan sensasi yang ditimbulkan oleh emosi itu dalam diri saya.
• Seperti apa rasanya emosi itu?: emosi apa yang timbul dalam diri saya ketika muncul, bagaimana rasanya di tubuh saya.
• Mengesahkan: Emosi itu wajar dan bagian dari kehidupan, menerima apa yang saya rasa penting lalu mampu menjaganya. Menyangkal apa yang saya rasakan tidak membuatnya hilang.
• Ambil tindakan: Apa yang perlu Anda lakukan ketika Anda menyadari apa yang Anda rasakan? Apakah itu membuatmu menginginkan apa? Di sini penting bagi Anda untuk meluangkan waktu bersama diri sendiri, untuk menemukan, memahami, mengekspresikan, dan melepaskan. Emosi membutuhkan jalan keluar, dan ini tidak harus merugikan orang lain, atau diri Anda sendiri.
• Tuliskan apa yang Anda pikirkan. Emosi juga memiliki komponen kognitif. Penting bagi Anda untuk dapat mengenali pikiran apa yang muncul dengan emosi tertentu, mengidentifikasi apa yang sedang Anda pikirkan.
• Bicarakan tentang apa yang Anda rasakan: Anda dapat berbagi dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda, atau apa yang perlu Anda ungkapkan. Berbicara juga dapat membantu Anda lebih memahami apa yang terjadi pada Anda dan apa yang Anda butuhkan.

Aktivitas lain apa yang membantu Anda mengetahui dan memahami emosi Anda sendiri?

• Terhubung dengan seni. Menggambar, melukis, menulis, menari. Seni adalah bentuk ekspresi emosional paling primitif yang dimiliki manusia. Jika Anda tidak dapat mengenali apa yang Anda rasakan atau butuhkan, mulai menggambar (atau melukis, atau bergerak) dan membiarkan diri Anda terbawa oleh perasaan Anda juga akan membantu meringankan atau memahami emosi tersebut.
• Terhubung dengan tubuh Anda. Anda bisa melakukannya dengan mata tertutup atau tidak, namun usahakan untuk memusatkan perhatian, disertai dengan pernapasan perlahan, pada setiap bagian tubuh Anda, baik dari ujung kepala hingga ujung kaki atau sebaliknya. Dan fokuskan seluruh perhatian Anda pada apa yang dirasakan setiap bagian tubuh Anda, dan apa yang Anda rasa dibutuhkan. Ini juga membantu karena kita adalah makhluk integral, dan emosi dirasakan di dalam tubuh. Jika kita mengabaikan emosi, tubuh akan mengekspresikannya dengan cara tertentu.
• Berlatihlah mendengarkan diri sendiri. Tentang bagaimana perasaanmu, apa yang kamu rasakan, apa yang kamu inginkan dan apa yang kamu butuhkan. Anda bisa melakukannya di awal atau akhir hari, atau di tengah rutinitas Anda juga.

Memahami emosi adalah latihan yang terus-menerus, pada awalnya mungkin terasa rumit, tetapi seiring Anda berlatih, Anda belajar, Dengan lebih memahami tubuh Anda sendiri, Anda belajar tentang perasaan Anda terhadap setiap emosi dan sedikit demi sedikit menjadi lebih mudah untuk mengenalinya dan mengerti mereka.

Aspek lain apa yang dapat Anda pertimbangkan mengenai emosi?

• Intensitas suatu emosi berbeda-beda pada setiap orang. Meskipun kita semua merasakannya, kita semua tidak merasakan hal yang sama.
• Semua emosi valid. Ingatlah bahwa Anda tidak memilih apa yang Anda rasakan, Anda hanya merasakannya.
• Jika Anda merasa ada emosi yang menemani Anda hampir sepanjang hari, apa pun aktivitas yang Anda lakukan, dan hal itu juga memengaruhi area lain dalam hidup Anda, lebih baik berkonsultasi dengan psikoterapis, untuk menerima bimbingan dalam hal ini.

Terakhir, memahami dan mengelola emosi akan membuat Anda lebih konsisten dengan diri sendiri, bukan membebani diri sendiri, berkomunikasi dan memberi Anda apa yang Anda butuhkan, memilih apa yang Anda tahu Anda butuhkan, mengurangi gejala fisiologis, dan sebagainya yang lain.