Metafora sebagai alat terapi pemikiran ruminansia

Dalam artikel sebelumnya yang diterbitkan di Psychology and Mind, saya berbicara tentang penenangan pikiran-pikiran yang menyimpang, sangat mengganggu, dan biasanya merenung. Dan teknik defusi kognitif sebagai strategi terapi untuk menghindari pemikiran tersebut secara harfiah. Saya mengundang Anda untuk membacanya.

Di sini kami akan terus mengatasinya pikiran-pikiran yang mengganggu, yang membuat kita tidak nyaman, mengganggu kita dan bahkan dapat membuat hidup kita menjadi pahit, melalui teknik defusi kognitif, yang fungsinya pada dasarnya adalah mempraktikkan mempertanyakan produk-produk pikiran tertentu, menimbulkan keraguan terhadap kebenaran produk-produknya sendiri pikiran. Teknik psikoterapi kontekstual ini sering kali menggunakan metafora sebagai cara untuk mendorong defusi yang lebih bermakna bagi pasien kami.

Para profesional menggunakan metafora dan alegori untuk membuat upaya perubahan, dalam beberapa hal, lebih menyenangkan. Penyelesaian yang efektif melalui metafora benar-benar dapat mengubah cara berpikir orang-orang yang hidup dengan keyakinan bahwa pemikiran negatif, irasional, dan disfungsional mendefinisikan mereka sebagai manusia.

• Artikel terkait: "Defusi Terapi dari pikiran-pikiran yang terdistorsi: apa itu dan bagaimana cara kerjanya?"

Metafora defusi

Seringkali, kita mendengar kata-kata klien kami, kiasan yang mereka gunakan untuk menggambarkan penderitaan mental mereka. Dalam beberapa bentuk terapi modern dan bukti keefektifannya, penggunaan metafora secara sengaja dilakukan. Metafora, seperti elemen teknik defusi kognitif lainnya, digunakan dalam arah pengajaran yang, pada kenyataannya, Tidak perlu mengubah pemikiran-pemikiran yang dapat mengganggu kita untuk maju dan mengembangkan kehidupan memuaskan.

Sebenarnya, Teknik defusi biasanya memunculkan cara-cara baru dalam memfokuskan, menceritakan suatu pemikiran, karena defusi bukanlah penyangkalan bahwa mengubah suatu pemikiran tidak ada manfaatnya, hal ini hanya menunjukkan bahwa kita Pikiran-pikiran yang menyusahkan atau kontraproduktif tidak perlu dihilangkan agar kita dapat mengendalikan hidup kita dengan cara yang adaptif. dan efektif.

Seperti teknik apa pun, beberapa metafora yang digunakan untuk meredakan pemikiran ruminatif dan mengganggu secara kognitif akan memiliki dampak terapeutik yang lebih besar pada beberapa klien dibandingkan pada klien lainnya. Bagaimanapun, secara umum, penggunaan metafora defusi berdampak positif pada tiga sumbu fundamental penerimaan pengalaman serta perubahan kognitif dan perilaku.

• Anda mungkin tertarik: "Kognisi: definisi, proses utama dan operasi"

Strategi untuk mencapai perubahan

Ketiga strategi atau sumbu terapeutik ini membantu mengidentifikasi bidang minat klinis yang ada konsensus yang signifikan tentang signifikansinya, seperti motivasi, pemikiran, hubungan atau fleksibilitas psikologis; dan yang dapat ditindaklanjuti melalui prosedur terapeutik yang mencakup penggunaan metafora.

• Strategi pertama terdiri dari membantu klien membedakan (analisis fungsional) hubungan antara apa yang Anda lakukan dan konsekuensi bermasalah yang Anda alami.
• Strategi kedua adalah fokus pada kompetensi klien untuk belajar menjaga jarak observasi, tanpa perilaku penghindaran, untuk memahami bagaimana pikiran, emosi, dan sensasi tersebut muncul yang menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan.
• Terakhir, poros strategis ketiga adalah pengembangan kemampuan memperjelas dan membedakan apa yang penting bagi kehidupan mereka dan apa yang tidak dan tindakan nyata apa yang akan membantu mengikuti arahan yang sesuai dengan klien kami.

Kita harus selalu ingat bahwa tidak ada “terapi metafora”, melainkan penggunaannya dalam psikoterapi membantu membangun situasi kongruensi. dengan konteks masalahnya dan dapat mendorong klien untuk mengadopsi strategi yang berbeda dari yang telah mereka terapkan dalam menanggapi pemikiran mereka. ruminansia. Metafora terapeutik memudahkan orang tersebut mempelajari sesuatu yang baru dan berguna dalam menghadapi konflik yang membawa mereka ke konsultasi kami.

Latihan pengalaman sebagai metafora

Dalam latihan pengalaman dalam psikoterapi, kami menyarankan berbagai jenis aktivitas dengan klien di arah penanggulangan masalah yang mengganggu anda, dan semoga dapat bermanfaat bagi prosesnya terapeutik. Metafora yang tepat untuk digunakan sebagai sumber dalam latihan pengalaman adalah metafora yang diciptakan melalui dialog dengan terapis.

Namun, dalam latihan yang kami sepakati antara pasien dan terapis, metafora yang sudah dikembangkan dapat digunakan yang juga berfungsi untuk menempatkan orang yang kami rawat di masa sekarang. Artinya, mereka mampu meruntuhkan renungan nostalgia masa lalu dan renungan kecemasan yang bersifat antisipatif. Metafora adalah jembatan penghubung yang baik dengan pemikiran yang perlu kita terima dan tindakan yang dapat mengubahnya., sehingga klien bergerak ke arah yang diinginkannya.

Latihan pengalaman yang dapat kita kembangkan sebagai metafora dapat mengungkapkan kepada kita cara kita berinteraksi dengan diri kita sendiri pikiran-pikiran bermasalah, daripada berfokus pada isi kognisi tersebut dan keasyikan yang mengganggu memodifikasinya. Metafora harus memungkinkan personalisasi dan, akibatnya, membuat klien memperoleh pengalaman yang lebih intens yang memungkinkan mereka untuk menerima jarak dari pemikiran ruminatif, obsesif dan intrusif, dan dari terapis, peluang untuk mengatasi masalah mereka secara lebih konstruktif reaksi.

Pertimbangan terakhir

Sebagai penutup, saya ingin menekankan pentingnya metafora defusi yang memiliki sifat mendorong untuk membangun suatu bahasa, cara berbicara yang baru, yang menawarkan kesempatan untuk melepaskan diri dari pikiran yang berulang-ulang. Seperti bentuk lain dari peleburan pemikiran yang menyimpang, disarankan untuk memanfaatkan potensi terapeutik yang disediakan metafora untuk strategi intervensi kita; baik yang dapat dihasilkan dalam hubungan terapeutik, maupun yang biasanya menjadi bagian darinya kotak peralatan dari psikoterapis.