3 jenis stres (dan karakteristiknya)

Stres adalah sesuatu yang mempengaruhi banyak dari kita setiap hari. Ini adalah keadaan psikofisiologis yang memiliki dampak dalam kehidupan kita sehari-hari, pada tingkat sosial, akademik, profesional dan kesehatan.

Tetapi tidak ada satu jenis stres. Secara khusus, ada tiga jenis utama stres. Pada artikel ini kita akan mengetahui 3 jenis stres: karakteristik, penyebab, dan gejalanya. Pertama, tetapi, kami akan menjelaskan apa itu stres.

• Ini mungkin menarik bagi Anda: "8 teknik sempurna untuk menghindari stres"

Apa itu Stres?

Banyak yang membicarakan stres, tapi tahukah kita apa itu sebenarnya? Ini adalah respons organisme terhadap tuntutan atau tuntutan lingkungan, yang tidak dapat diatasi oleh orang tersebut secara memadai karena sumber daya yang tidak mencukupi.

Pada tingkat gejala dapat diekspresikan dengan cara yang berbeda: kecemasan, ketidaknyamanan, kelelahan, kelelahan, kelelahan fisik dan physical mental, migrain, ketegangan, gejala depresi, sulit tidur, lekas marah, kegembiraan berlebihan, gugup, dll.

Stres merupakan faktor risiko bagi kesehatan fisik dan mental seseorang; Itulah mengapa sangat penting untuk mencegahnya dan mengobatinya dengan benar jika muncul. Ada berbagai jenis stres, seperti yang akan kita lihat nanti.

Gejala

Gejala stres, seperti yang telah kita lihat, beragam. Secara khusus, gejala-gejala yang disebabkan oleh stres dikelompokkan menjadi empat jenis:

• Perilaku: penghindaran, insomnia, kesulitan menyelesaikan pekerjaan, menangis, tremor ...
• Emosional: lekas marah, gelisah, khawatir, depresi, kesulitan untuk bersantai ...
• Psikofisiologis: ketegangan otot, sakit kepala tegang, muntah, sembelit, gertakan gigi...
• kognitif: pikiran cemas dan bencana, sulit berkonsentrasi ...
• Sosial: kecenderungan untuk mencari orang lain atau menghindari mereka, perubahan kualitas hubungan ...

3 jenis stres (dan bagaimana mereka dapat memengaruhi Anda)

Pada kenyataannya, stres bukanlah konsep kesatuan, melainkan ada berbagai jenis stres, tergantung pada karakteristiknya, temporalitasnya, asal (etiologi), dll.

Kita akan melihat 3 jenis stres yang ada; dari masing-masing akan kami jelaskan ciri-ciri umumnya, serta penyebab-penyebab yang mencetuskannya dan gejala-gejala yang ditimbulkannya:

1. Stres akut: karakteristik

Jenis stres yang pertama adalah stres akut acute, yang dipicu sebagai reaksi terhadap tuntutan dari lingkungan yang tepat waktu (sesekali). Tuntutan ini juga dapat berupa tekanan dari lingkungan atau masyarakat sekitar. Ini adalah jenis stres yang paling umum.

Dengan demikian, itu dapat muncul dalam kehidupan setiap orang; Bagian positifnya adalah stres yang relatif mudah untuk dihadapi, tidak seperti dua lainnya.

1.1. Penyebab

Penyebab stres akut bisa sangat beragam: misalnya pekerjaan baru, perubahan kota, menderita pelecehan tepat waktu, tuntutan di tempat kerja, tuntutan dalam studi, perubahan sekolah, dll.

Semua penyebab ini memiliki karakteristik yang sama, yaitu bahwa orang tersebut tidak memiliki sumber daya psikologis, perilaku dan/atau kognitif yang cukup untuk mengatasi tuntutan atau tuntutan lingkungan Hidup.

1.2. Gejala

Gejala khas stres akut termasuk kelelahan umum, tangan dan kaki dingin, kegembiraan berlebihan, perasaan depresi, dan bahkan kecemasan. Di sisi lain, ketegangan umum mungkin muncul.

2. Stres episodik akut: karakteristik

Jenis stres kedua yang akan kami jelaskan adalah stres episodik akut. Dalam hal ini, ini adalah stres akut seperti sebelumnya, tetapi juga berulang; yaitu, diulangi dari waktu ke waktu.

Dengan demikian, orang yang menderitanya mungkin merasa terjebak dalam semacam "spiral" stres di mana mereka merasa bahwa mereka tidak akan pernah bisa melarikan diri. Spiral ini menyiratkan tingkat tuntutan dan tanggung jawab yang sedemikian tinggi bagi individu sehingga akhirnya menimbulkan tingkat stres yang tinggi.

Tuntutan, pada kenyataannya, agak dipaksakan oleh orang tersebut, dalam keadaan tuntutan diri yang tinggi.

2.1. Penyebab

Seperti pada kasus sebelumnya, pada stres episodik akut penyebabnya bisa sangat beragam. Beberapa contohnya adalah: mengalami intimidasi berulang tetapi sesekali (bullying), mengalami pelecehan di tempat kerja (mobbing), menerima ancaman, mengalami situasi pelecehan, dll.

Dengan cara yang sama yang terjadi pada stres akut, semua penyebab stres akut episodik memiliki karakteristik yang sama: individu merasa kewalahan, dan tidak dapat merespon secara memadai terhadap tuntutan lingkungan (karena sumber daya).

2.2. Gejala

Pada tingkat gejala, orang dengan stres episodik akut menunjukkan gejala berikut (atau beberapa di antaranya): lekas marah, gugup, cemas, malaise dan kelelahan. Mereka adalah orang-orang yang dapat menyalahkan orang lain atas masalah mereka sendiri, untuk keadaan di mana mereka berada.

Selain itu, ada pesimisme dan negativitas yang besar; demikian, orang-orang ini melihat segala sesuatunya hitam dan bahkan merasa bahwa mereka tidak akan pernah "melarikan diri" dari situasi ini.

Gejala lain dari jenis stres ini yang mungkin muncul adalah: migrain, (ketegangan) nyeri, tekanan di dada, rentan terhadap penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dll.

3. Stres kronis: karakteristik

Jenis stres ketiga adalah stres kronis, yang biasanya paling serius. Ini adalah stres yang lebih lama dalam waktu; bisa bertahan berbulan-bulan, bahkan bertahun-tahun. Tingkat intensitasnya dapat bervariasi, tetapi karakteristik yang menentukan adalah bahwa hal itu berlangsung dari waktu ke waktu. Dengan demikian, individu yang menderita stres kronis menderita keausan fisik dan emosional yang hebat, yang akhirnya menjadi konstan.

Orang yang menderitanya juga merasa terjebak, seperti pada kasus sebelumnya, tetapi kali ini lebih lama (karena jenis stres sebelumnya bersifat episodik).

Dengan cara ini, individu tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk memecahkan masalah mereka dan untuk menghentikan sumber stres yang hebat ini; Karena alasan ini, dalam banyak kesempatan, dia akhirnya mencari solusi (dia terjerumus ke dalam semacam ketidakberdayaan yang dipelajari).

3.1. Penyebab

Tapi situasi kehidupan apa yang bisa memicu keadaan stres kronis? Misalnya, situasi kemiskinan, hidup dalam pangkuan keluarga yang disfungsional dan tidak terstruktur, kehilangan pekerjaan dan menganggur untuk waktu yang lama, dll.

Terkadang sumber stres jenis ini adalah peristiwa traumatis yang dialami selama masa kanak-kanak (pelecehan seksual, pelecehan psikologis ...), yang akhirnya memengaruhi kepribadian individu.

3.2. Gejala

Gejala stres kronis meliputi: gejala depresi, kelelahan (pada tingkat fisik dan / atau emosional), risiko mengembangkan penyakit lain (misalnya penyakit jantung, penyakit kulit, penyakit pada sistem pencernaan, dll.) serta risiko mengembangkan kecanduan (penyalahgunaan alkohol atau obat lain), insomnia, gejala kecemasan, dll.

Di sisi lain, perasaan tidak aman atau perasaan tidak berdaya juga dapat muncul dipelajari (memiliki perasaan bahwa "tidak ada yang bergantung pada kita" dan berhenti mencari solusi untuk masalah).

Stres kronis, jika berlangsung lama dan intensitasnya cukup, dapat menyebabkan infark miokard atau penyakit lain (misalnya, tekanan ritmik).

Ide dari bunuh diri, ketika situasi tidak bisa lagi ditanggung dan "membanjiri" individu. Jadi, gejala stres kronis yang paling serius adalah kematian, yang bisa datang melalui bunuh diri, kekerasan, serangan jantung, kanker, dll.

Referensi bibliografi

• Teman, aku. (2012). Buku panduan psikologi kesehatan. Madrid: Piramida.

• Belloch, A., Sandin, B. dan Ramos, F. (2010). Buku Pedoman Psikopatologi. Jilid II. Madrid: McGraw-Hill. (Topik 1 dan 12).

• Buceta, J.M., Bueno, A.M. (sembilan belas sembilan puluh lima). Psikologi dan Kesehatan: Kontrol stres dan gangguan terkait. Madrid: Dikinson.

• Miller, L., Smith, A. dan Rothstein, L. (1994). Solusi Stres: Rencana Tindakan untuk Mengelola Stres dalam Hidup Anda. Buku Saku,