Plum: 13 khasiat dan manfaat buah ini

Semua buah memiliki sifat berbeda yang membantu kita menjaga kesehatan. Plum tidak terkecuali dan, selain memiliki rasa khas yang berkisar antara manis dan asam, buah ini mengandung vitamin dan khasiat lain yang harus Anda ketahui.

Plum adalah buah pencahar, memurnikan dan energik. Namun, ia memiliki banyak atribut lainnya. Hal ini umum untuk menemukannya selama musim semi dan musim panas, jadi Anda harus memanfaatkan musim ini untuk mengkonsumsinya, selain menjadi waktu yang paling enak.

Ketahui semua khasiat dan manfaat buah ini

Plum terutama memiliki vitamin A, E dan C. Meski juga mengandung mineral, serat, karbohidrat, selain air. Semua ini menjadikannya buah dengan nilai gizi tinggi, sehingga disarankan untuk mengkonsumsinya secara teratur.

Yang terbaik adalah memakannya secara langsung, tetapi jus prune juga dapat memberikan manfaat yang sama dengan rasa yang lebih pekat. Pelajari tentang sifat dan manfaat buah prem dan itu membuatnya menjadi buah yang luar biasa.

1. Antioksidan

Plum adalah buah dengan sifat antioksidan. Seperti semua buah dan sayuran dengan warna kemerahan, plum merupakan sumber antioksidan yang penting. Fungsi ini membantu melawan degenerasi sel.

Untuk alasan ini, buah plum dapat membantu melawan radikal bebas, yang tepatnya mereka yang bertanggung jawab atas penuaan sel, tidak hanya di kulit, tetapi juga di organ intern.

2. Pencahar

Salah satu sifat plum yang paling terkenal adalah efek pencaharnya. Untuk itu, tidak disarankan untuk makan terlalu banyak dalam waktu singkat. Namun, jika Anda mengalami episode sembelit, buah plum bisa sangat membantu.

Karena banyaknya air dan serat yang dikandungnya, plum adalah buah pencahar. Di sisi lain, jika dikonsumsi dalam jumlah sedang dapat membantu dalam pemurnian hati, justru karena fungsi pencaharnya.

• Mungkin Anda tertarik dengan: "Makanan probiotik: apa itu dan apa 8 yang bisa kita beli"

3. Energik

Plum adalah buah yang memberikan energi. Bahkan direkomendasikan untuk orang dengan aktivitas fisik tetapi juga intelektual yang tinggi. Plum memiliki kandungan penting vitamin A, E dan C yang memberikan dosis energi yang signifikan.

Itu dapat dikonsumsi pada saat-saat di mana energi ekstra diperlukan, atau secara teratur dan terus-menerus untuk mempertahankan tingkat energi dan konsentrasi tersebut sepanjang hari.

4. diuretik

Selain sebagai pencahar, plum juga memiliki sifat diuretik. Ini karena kandungan potasium yang tinggi. Hal ini juga efektif dalam mengurangi retensi cairan yang menyebabkan pembengkakan..

Mengkonsumsi plum dengan cara yang moderat dan konstan, membantu menjaga keseimbangan jumlah air dalam tubuh. Nah, selain sifat diuretik ini, harus diingat bahwa plum terdiri dari banyak air.

5. Melawan anemia

Plum adalah buah yang mengandung sejumlah besar zat besi. Zat besi sangat penting untuk mencegah anemia. Ini harus dikonsumsi bersama dengan sebagian vitamin C, karena memungkinkan penyerapan zat besi. Namun, plum juga memiliki vitamin ini, sehingga merupakan alternatif yang lengkap dalam penyerapan zat besi.

Dalam kasus di mana anemia ringan terjadi, konsumsi plum dapat sangat membantu. Ini juga mengandung mineral dan vitamin lain yang menjadikan plum buah dengan nilai gizi tinggi.

6. Membantu menurunkan berat badan

Plum harus dimasukkan dalam diet untuk menurunkan berat badan. Seperti yang telah disebutkan, plum memiliki sifat pencahar, diuretik, dan energik. Ini juga merupakan multivitamin, untuk alasan ini buah yang ideal untuk dimasukkan dalam diet penurunan berat badan.

Ditambahkan ke ini, buah plum memiliki jumlah kalori yang sangat rendah, sehingga akan memberikan nutrisi bagi tubuh kita tanpa menambah kalori. Untuk itulah, buah plum merupakan buah yang bisa dikonsumsi saat diet.

7. Melawan batuk

Manfaat buah plum yang sedikit diketahui adalah membantu mengeluarkan dahak. Ketika batuk produktif, yaitu, ada akumulasi dahak atau lendir yang signifikan, plum membantu mengeluarkannya.

Plum dapat dikonsumsi mentah, tetapi juga dapat ditambahkan ke infus dengan madu dan lemon untuk membantu menenangkan tenggorokan dan meningkatkan efek ekspektoran dari buah plum.

8. Melancarkan pencernaan

Jumlah serat dan air dalam buah plum membantu mengatur fungsi pencernaan. Meskipun plum memiliki efek pencahar, mengonsumsinya dalam jumlah sedang namun konstan membantu mengatur fungsi usus dan pencernaan.

Untuk alasan ini tidak disarankan untuk menelan plum hanya dalam episode sembelit, tapi makanlah secara teratur untuk membantu usus dalam fungsinya dan dengan demikian mengatur prosesnya berkenaan dgn pencernaan.

9. Kesehatan mata

Plum mengandung sejumlah besar vitamin A dan, seperti diketahui, vitamin ini mendukung kesehatan mata. Selain itu, mengandung antioksidan, yang membantu mencegah degenerasi makula.

Harus diingat bahwa antioksidan mengintervensi setiap proses degeneratif dalam tubuh, membantu menundanya. Salah satu organ dengan kecenderungan kerusakan terbesar adalah mata, untuk alasan ini buah prem, dengan antioksidannya, adalah sekutu yang hebat untuk kesehatan mata kita..

10. Pemurnian

Plum adalah buah pembersih. Karena sifat pencahar, diuretik dan antioksidannya, plum adalah buah yang ideal untuk membantu proses pembersihan tubuh. Nah, asupannya memudahkan pembuangan racun melalui urin dan feses.

Ini adalah salah satu sifat dan manfaat buah plum. Jadi selama musim plum mudah ditemukan, inilah saat yang tepat untuk memanfaatkan manfaatnya dan memasukkannya ke dalam makanan sehari-hari untuk digunakan sebagai makanan pembersih.

11. Memperkuat sistem saraf

Kalium yang terkandung dalam plum adalah bantuan dalam memperkuat sistem saraf. Salah satu khasiat kalium adalah menjaga komunikasi yang baik antara saraf dan otot.

Plum adalah makanan yang ideal untuk membantu tujuan ini, karena kandungan potasiumnya signifikan. Ini juga membantu melawan efek merusak natrium pada tubuh, yang membuat tekanan darah tidak stabil.

12. Mencegah penyakit kardiovaskular

Diantara khasiat dan manfaat buah plum adalah untuk mencegah penyakit jantung. Ini karena kandungan vitamin C yang tinggi. Semua makanan yang mengandung vitamin ini dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung.

Jadi untuk mencegah hipertensi dan kondisi terkait, makan buah plum bisa sangat membantu. Selain fungsi diuretik dan antioksidan dari buah ini, buah ini juga sangat membantu untuk melawan risiko berkembangnya penyakit ini.

13. Mereka membantu untuk memiliki kulit dan rambut yang sehat

Rambut indah dan kulit bercahaya adalah manfaat buah plum. Salah satu sifat yang paling menonjol dari buah ini adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Unsur-unsur ini membantu melindungi kulit dan rambut dari radikal bebas.

Baik mentah atau dalam jus, konsumsi buah plum yang sering dianjurkan untuk menjaga kulit bercahaya dan rambut yang kuat. Faktor internal dan eksternal yang melepaskan radikal bebas dapat diminimalkan jika plum termasuk dalam makanan.

• Ingin tahu lebih banyak tentang makanan dan khasiatnya?: "9 makanan afrodisiak untuk membangkitkan lebih dari indra"

Referensi bibliografi

• ROBERT A. FLOYD, (1997) PENGARUH PEROKSIDA DAN RADIKAL BEBAS PADA JARINGAN TUBUH, The Journal of American Dental Association, Volume 128
• Igwe, E. O., dan Charlton, K. DAN. (2016) Tinjauan Sistematis tentang Efek Kesehatan Plum (Prunus domestica dan Prunus salicina). fitoterapi. Res., 30: 701-731.