12 tips menjaga kebersihan gigi dan mulut

Sama seperti kita berusaha untuk menjaga kesehatan tubuh kita, melalui olahraga dan makan sehat, dengan cara yang sama kita harus fokus menjaga kesehatan mulut kita. Karena mulut kita bukan hanya surat pengantar berkat senyum kita, tetapi itu adalah contoh kesehatan. Apalagi, ketika kita mengabaikan pembersihannya, itu meningkatkan risiko menderita penyakit serius seperti diabetes dan bahkan penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting untuk memperoleh dan memelihara rutinitas kebersihan sehari-hari, menyikat gigi 3 kali sehari dan flossing. Pada artikel hari ini kita akan berbicara tentang pentingnya menjaga kesehatan mulut dan menyajikan tips terbaik untuk mencapainya.

• Kami sarankan Anda membaca: "Bagaimana cara menghilangkan karang gigi dari gigi? 12 tips"

Mengapa penting untuk menjaga kesehatan mulut?

Pada intinya, hal terpenting yang dapat kita sebutkan tentang kesehatan gigi dan mulut adalah untuk mencegah kesehatan dan kualitas hidup seseorang memburuk karena penampilan. gigi berlubang, radang gusi, kondisi gusi, luka, dll., yang jika tidak ditangani tepat waktu, dapat menimbulkan efek bola salju dan memperburuk keadaan normal mulut dan bahkan

menyebar ke tempat lain di tubuh, seperti sistem pernapasan atau kardiovaskular. Dan apakah infeksi mulut dapat menyebar ke daerah lain dari tubuh.

Apalagi, bagian estetika terpengaruh, karena kualitas perawatan higienis yang buruk tercermin dalam senyum atau napas, sehingga mengungkapkan bahwa ada sesuatu yang salah terjadi di dalam rongga mulut. Ini juga menyebabkan penurunan harga diri karena perubahan persepsi yang mungkin dimiliki orang lain terhadap orang tersebut.

Bagaimana saya bisa menjaga kesehatan mulut saya?

Ini bukan hanya tentang menyikat gigi 3 kali sehari, tetapi tentang melakukannya dengan cara yang benar, menggunakan benang gigi dan berhati-hatilah dengan apa yang kita konsumsi, tetapi kami akan menjelaskannya secara lebih rinci dalam tips yang akan kami tunjukkan kepada Anda kelanjutan.

1. Sikat gigi dengan benar

Kita harus menyikat gigi dengan benar, tapi apa artinya? Gigi bawah harus disikat ke atas dan gigi atas ke bawah, geraham dalam gerakan melingkar dan tidak melupakan lidah. Selain itu, harus dilakukan secara perlahan dan dengan gerakan lembut (untuk menghindari rasa sakit dan menimbulkan lebih banyak komplikasi) dengan sikat gigi dengan bulu yang kuat atau khusus jika Anda memiliki kondisi tertentu, yang harus Anda pastikan untuk mengubahnya setiap 3 bulan untuk mencegah bakteri bersarang dan membersihkan sisa-sisa efektif.

Mengapa Anda harus menyikat setelah setiap makan dan sebelum tidur? Ini untuk mencegah puing-puing mikro menumpuk di antara gigi dan menyebabkan masalah gusi, kotoran, atau berkontribusi pada gigi berlubang. Menempatkan penekanan yang lebih besar untuk melakukannya sebelum tidur untuk mencegah bakteri menempel lebih erat ke mulut.

Tapi kamu harus berhati-hatilah untuk melakukannya setidaknya 20-40 menit setelah makanKarena mulut memiliki pH basa dan secara umum makanan yang kita makan lebih asam. Jadi, ketika Anda makan atau minum sesuatu, pH mulut Anda menurun dan butuh beberapa waktu untuk mendapatkan kembali alkalinitasnya, selama waktu itu. Seiring waktu, asam menyerang email gigi dan jika kita segera menyikat, asam ini dapat menyebar ke seluruh mulut dan gigi. gigi.

• Untuk mengetahui lebih lanjut: "Menyikat gigi setelah makan: ide bagus atau ide buruk?"

Sebagai rekomendasi, jika Anda tidak bisa menunggu selama itu untuk menyikat, maka hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengunyah permen karet bebas gula dan berkumur. Dengan cara ini, asam terhanyut, berkat air liur yang dihasilkan oleh permen karet sehingga alkalinitas dipulihkan lebih cepat.

2. Minum air putih yang cukup

Minumlah setidaknya dua liter air setiap hari, tidak hanya membantu menjaga kita tetap terhidrasi, tetapi juga menjaga kesehatan mulut, karena air berfungsi sebagai pelindung terhadap munculnya bakteri. Semakin terhidrasi kita, semakin besar produksi air liur dan oleh karena itu semakin besar perlindungan yang kita berikan pada mulut kita. Sebaliknya, kekurangan cairan dalam tubuh memungkinkan munculnya plak bakteri dan, oleh karena itu, kumpulan masalah mulut.

3. Kurangi minuman manis

Sejak kami masih kecil, kami telah mendengar orang tua kami mengatakan bahwa permen merusak gigi dan ini tidak jauh dari kebenaran, gula merusak email gigi dan membantu kerusakan gigi. Masalah muncul jika kita makan makanan atau permen dengan banyak gula dan kita tidak memiliki kebiasaan kebersihan mulut yang baik, karena bakteri memakan gula tersebut, menyebabkan asam dilepaskan yang menyebabkan kerusakan pada gigi.

Bagaimana kita bisa menghindarinya? Saat minum kopi, teh atau jus alami, lebih disukai mempermanis mereka dengan produk alami seperti stevia atau mengkonsumsi varietas ringan, yang membuang gula dan menggunakan pemanis buatan. Dari semuanya, masih belum jelas apakah mereka sama sekali tidak berbahaya bagi kesehatan mulut.

4. Hindari perubahan suhu pada makanan

Makanan dan minuman yang sangat panas dan sangat dingin Mereka juga dapat mempengaruhi kesehatan mulut kita, karena dapat merusak enamel gigi, menimbulkan luka di gusi, lidah, pipi dan kerongkongan, menyebabkan gigi sensitif, rentan terhadap penampilan dan reproduksi reproduction bakteri Dalam hal ini, lebih baik Anda makan makanan hangat dan minum air pada suhu kamar atau yang tidak beku.

5. Kurangi asupan jeruk

Buah jeruk seperti lemon, jeruk dan jeruk bali dapat berbahaya bagi gigi jika dikonsumsi terus menerus, baik sebagai buah maupun dalam minuman. Hal ini karena keasaman yang mereka miliki menyebabkan kerusakan pada email gigi, menimbulkan kepekaan atau iritasi pada gusi dan membuat mulut rentan terhadap keberadaan bakteri.

Minuman lain yang harus Anda kurangi adalah anggur, kopi, dan teh karena memiliki kandungan tanin tinggi yang dapat menodai gigi, memberikan warna kekuningan yang tidak sedap dipandang, meskipun ini hanya terjadi pada kasus-kasus yang sangat berlebihan.

6. Gunakan benang gigi dan obat kumur

Kami jarang menganggap serius pentingnya flossing untuk memastikan kesehatan mulut yang sangat baik, tetapi ini adalah alat yang menguntungkan kita karena bertanggung jawab untuk membersihkan semua partikel mikro dari tempat yang tidak dapat dijangkau oleh bulu sikat. mendapatkan. Untuk bagiannya, obat kumur bertanggung jawab untuk membersihkan mulut sepenuhnya, tapi ya, gunakan hanya sekali sehari karena bisa sangat keras pada gusi. Pastikan mengandung fluoride untuk memperkuat email gigi dan seluruh rongga mulut.

Untuk menggunakan benang gigi secara efektif, Anda harus membungkus ujungnya di sekitar jari telunjuk masing-masing tangan, selipkan di antara setiap gigi dan di sekitarnya dengan lembut. Ya memang, periksa pendarahan atau pembengkakan pada gusi setelah digunakan afterNah, itulah tanda masalah yang harus Anda diskusikan dengan dokter gigi.

7. Jangan merokok

Tembakau, dengan sendirinya, memiliki banyak konsekuensi negatif bagi tubuh. Beberapa yang paling terkenal adalah masalah pernapasan dan kanker, tetapi juga cenderung melemahkan kekuatan dan email gigi, selain menodainya. Ini terjadi karena nikotin, yang menyebabkan arteri berkontraksi, menghasilkan suplai darah, oksigen, dan sel Pembuluh darah yang bertanggung jawab untuk memperbaiki dan meregenerasi dukungan gigi kurang, menyebabkan munculnya plak bakteri dan pelepasan gigi. gigi.

• Kami sarankan Anda membaca: "9 manfaat kesehatan yang luar biasa dari berhenti merokok tembakau"

8. Sering mengunjungi dokter gigi

Banyak yang tidak merasa pergi ke dokter gigi sama sekali menyenangkan, karena kita dapat mengalami kesulitan dengan suara mesin pembersih yang berlebihan dan rasa sakit yang tersisa di mulut kita. Namun, ini adalah cara paling efektif untuk menjamin kesehatan mulut kita, karena dokter gigi adalah satu-satunya spesialis yang mampu menasihati kita dan bantu kami mempertahankan perawatan mulut yang diperlukan untuk setiap kasus pribadi.

9. Jangan gigit kuku

Onychophagia lebih umum daripada kedengarannya dan terjadi sebagai cara untuk mengatasi kecemasan dan stres, karena membantu otak untuk mengalihkan perhatiannya sendiri. Namun, kebiasaan buruk ini menyebabkan keausan pada email gigi dan menyebabkan lesi kecil pada gigi itu, dalam jangka panjang, menyebabkan kepekaan terhadap makanan panas dan dingin dan saat mengunyah Anda bisa merasakan sakit yang sangat hebat.

Rekomendasi penting lainnya yang harus Anda ketahui adalah bahwa Anda tidak boleh menggunakan gigi Anda untuk memecahkan kacang, membuka bungkusan atau lepaskan tutup dari botol, ini menyebabkan gigi patah dan memakai enamel, karena tekanan yang latihan.

10. Sikat juga lidahnya

Biasanya kita cenderung lupa membersihkan lidah karena tidak menganggap pentingnya melakukannya, padahal itu adalah kesalahan yang serius. Meskipun bukan permukaan seperti gigi, lidah memiliki celah-celah kecil di mana bakteri menumpuk yang menyebabkan bau mulut. Oleh karena itu, penting untuk membersihkan seluruh area dengan sikat gigi dan melakukannya dari belakang ke depan untuk mencegah sisa makanan menempel ke permukaan lidah dan dengan demikian menjaga kebersihan yang baik lisan.

11. Katakan ya untuk vitamin

Vitamin tidak hanya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh atau menjaga perawatan kosmetik yang baik, tetapi juga dapat mendukung kesehatan mulut. Dalam hal ini, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin resep dan makanan kaya vitamin A, C, D dan K, selain kalsium, fosfor dan magnesium, memungkinkan gusi tetap kuat dan mencegah munculnya penyakit apa pun. Penggunaan suplemen vitamin hanya boleh dilakukan jika dokter menganjurkan.

12. Lindungi gigi Anda dari aktivitas fisik

Meskipun gigi mungkin terasa keras dan keras saat disentuh, mereka bisa rontok dengan ketukan atau jatuh yang sangat keras. Cedera parah, pembuluh darah pecah, patah tulang rahang, atau trauma pada gigi juga bisa terjadi. Oleh karena itu, penting, jika Anda melakukan aktivitas olahraga kontak atau di mana Anda mungkin memiliki risiko kecelakaan, pakai pelindung mulut.