15 makanan yang akan membuat Anda terlihat lebih muda

Untuk semua orang yang menjaga rutinitas kecantikan mereka setiap hari untuk mencegah efek penuaan dengan mengobati kerutan dan treating yang lain, pernahkah Anda bertanya-tanya kebiasaan lain apa yang Anda ulangi setidaknya tiga kali sehari dan karena itu juga memengaruhi Anda? penampilan? Ya sudah, makan. Oleh karena itu, sertakan makanan yang akan membuat Anda terlihat lebih muda adalah harus untuk mencegah penuaan dan jejak kaki mereka.

Jika Anda ingin memiliki beberapa saran untuk memasukkannya ke dalam diet Anda (karena mengonsumsinya dalam a tidak menghasilkan efek yang sama), berikut adalah 15 makanan yang melawan dari dalam tanda-tanda usia.

• Artikel terkait: "10 makanan yang bisa kamu makan setiap hari".

Makanan yang bikin awet muda

Periksa berapa banyak produk peremajaan yang biasa Anda konsumsi sehari-hari:

1. Buah dari hutan

Dan yang kami maksud adalah blackberry, blueberry, kismis, stroberi, dan raspberry. Semua buah-buahan lezat ini akan memberi kita dosis vitamin C, mineral, dan polifenol yang baik, semuanya penting untuk menjaga tubuh kita dari penuaan sel.

Jika Anda juga memiliki kemungkinan mendapatkannya dari alam liar atau dari tanaman organik, mereka akan jauh lebih kaya nutrisi.

2. Sayuran berdaun hijau

Bayam, kangkung, kol, selada, lobak... semua sayuran yang mengisi hidangan kami dengan warna hijau ini berutang warna yang indah dan sehat pada isinya dalam klorofil daunnya: kesamaan molekulnya yang besar dengan hemoglobin darah, mendukung regenerasinya, serta mengoksidasi dan memurnikannya dari racun. Dan semua ini pada gilirannya mengarah pada pencegahan penuaan.

Konsumsi mentahnya membuat mereka jauh lebih bergizi dan memungkinkan kita untuk mengakses vitamin mereka (A dan C terutama), mineral dan asam folat yang mendapatkan namanya justru karena termasuk dalam kelas ini sayuran berdaun. Hasil dari kebiasaan konsumsinya adalah penampilan yang lebih segar dan segar.

3. Minyak zaitun

Untuk lebih spesifiknya, minyak zaitun extra virgin, dan jika mungkin pengepresan dingin, karena akan menjaga sifat-sifatnya tetap utuh. Pada jenis minyak ini, warnanya keemasan kehijauan dan aroma buah zaitunnya segar membuatnya tidak salah lagi serta lezat untuk dikonsumsi pada roti, salad, atau hidangan Semacam spageti.

Kandungan vitamin A dan E yang tinggi bertindak sebagai semacam ramuan awet muda, karena memperlambat penuaan dari dalam dan juga merawat kulit kita dan penampilannya.

• Ini mungkin menarik bagi Anda: "Apa itu diet paleo? Temukan ide utama mereka".

4. Coklat hitam

Dengan lebih dari 70% kakao, kenikmatan ini (dan sebaliknya bagi banyak orang) memberi kita satu alasan lagi untuk mengkonsumsinya, dan itu adalah antioksidan tinggi menjadikannya salah satu makanan yang akan membuat Anda terlihat lebih muda dan itu untuk sekali Anda harus memasukkan dalam diet Anda jika Anda ingin menunda tanda-tanda penuaan.

5. Ganggang

Pemurnian dan mineralisasi tubuh kita adalah beberapa sifat utama yang membuat mereka makanan ideal untuk membuat kita awet muda, karena kemampuannya untuk menghilangkan racun dan logam berat akan membebaskan tubuh dan kulit kita dari zat-zat yang mendukung kerusakan organ tertentu dan yang meningkatkan penuaan.

6. Ubi Jalar atau Ubi Jalar

Warna oranye khasnya yang mirip dengan labu dan wortel (yang juga sangat direkomendasikan untuk alasan yang sama) mengingatkan kita akan kekayaannya dalam beta karoten,komponen yang membantu merawat kulit kita, di satu sisi, melindunginya dari radikal bebas dan, di sisi lain, mempromosikan regenerasi selnya.

7. granat

Belum lama ini kemampuan granat untuk mengaktifkan bagian penghasil energi dari di dalam sel, yang membantu kita menyadari peran penting yang lezat ini buah dalam memperlambat efek penuaan pada sel kita. Dan jika sel-sel tidak menua begitu cepat, begitu juga dengan kulit kita.

Di sini kami memiliki beberapa alasan bagus untuk mengonsumsi buah delima dan jika kami mau, kami juga dapat memasukkan prinsip aktifnya dalam rutinitas perawatan wajah kami menggunakan krim wajah kosmetik alami yang menyertakan buah ini di dalamnya komposisi.

8. Artichoke

Meskipun terkadang prinsip aktif dari makanan ini yang akan membuat Anda terlihat lebih muda tampaknya tidak bertindak langsung dalam fungsi mencegah penuaan, seperti halnya artichoke, mereka memainkan peran kunci dalam pengertian ini.

Salah satu kekuatan sayuran ini adalah tindakan pembersihan hati nya, salah satu organ yang paling berperan dalam membantu tubuh kita agar tetap sehat dan mampu beregenerasi.

Nah, jika kita mengkonsumsi artichoke secara teratur, kita tidak hanya akan membantu kulit kita yang utama pengkhianat dari berlalunya tahun, tetapi juga untuk tubuh kita secara umum untuk menemani kita dalam hal itu sifat riang.

9. Ikan Biru

Kandungan Omega 3 yang tinggi mendukung kemampuan tubuh kita untuk memerangi aksi radikal bebas, yang bertanggung jawab untuk penuaan dan merusak kesehatan kita. Di samping itu, juga mengandung dosis besar koenzim Q10, sekutu yang hebat untuk mempertahankan tubuh yang muda dan aktif lebih lama.

Jenis ikan yang mengandung omega 3 disebut ikan biru yang banyak mengandung asam lemak tak jenuh ganda, dimana kami menyertakan tuna, salmon, ikan todak, sarden, teri, makarel... Jika memungkinkan, kami akan memilih yang lebih kecil. yang mengandung lebih sedikit logam berat (sarden, teri atau makarel), asalkan tidak muda (mari pencinta lingkungan).

10. Brokoli

Belakangan ini, brokoli semakin sering muncul di antara makanan tersehat yang bisa kita konsumsi. Dan tidak aneh, karena kehadiran sulforaphane mencegah penyakit seperti kanker sejak bertindak dengan mencegah penuaan sel, itulah sebabnya tidak boleh ketinggalan dari pilihan makanan kami yang akan membuat Anda terlihat lebih muda.

11. Jeruk

Jeruk, mandarin, lemon, nanas, kiwi, jeruk nipis... Semuanya buah jeruk yang sarat dengan vitamin C, yang sudah menjadi tanda kesehatan.

Mengenai jeruk bali, meskipun termasuk salah satu buah yang direkomendasikan, berhati-hatilah jika Anda mengonsumsi obat apa pun, karena buah ini mengandung enzim yang akan menghambat degradasinya.

• Artikel terkait: "6 makanan yang menyebabkan kembung (dan Anda tidak mengetahuinya!)"

12. Tomat

Warna merah sayuran ini (juga dianggap sebagai buah) tidak bisa lepas dari warna masakan kita, terutama mentah dalam salad, jus, gazpacho atau salmorejo, di mana khasiatnya digunakan lebih langsung dan efektif.

Tetapi efek antioksidan dan anti-penuaan tomat tidak hanya bisa kita manfaatkan dengan mengkonsumsinya saja, tapi juga dengan mengoleskan sedikit sari buahnya kulit kita memiliki efek pengencangan yang kuat yang akan memungkinkan kita untuk terlihat lebih banyak diremajakan.

13. Lada

Lycopene lada adalah zat yang juga ada dalam sayuran lain (seperti tomat) yang memberikan warna merah cerah dan khas. Tindakan antioksidannya sekali lagi menjadi sekutu kita untuk mencegah penuaan, yang bersama dengan vitamin A dan C yang dikandungnya meningkatkan efek ini sambil merawat kulit kita secara khusus.

14. Pepaya

Sekali lagi, warna oranye pada makanan nabati adalah gejala perlindungan kulit dan efek peremajaan, dan kandungan beta-karoten dari buah ini menjadikannya salah satu makanan yang akan membuat Anda terlihat lebih muda, semakin banyak alasan untuk memasukkannya ke dalam diet Anda kapan pun kamu bisa.

15. anggur merah

Dan untuk menyelesaikan saran makanan anti penuaan kami, tambahkan segelas anggur merah untuk makan siang atau makan malam Anda. itu akan membantu Anda tetap awet muda saat bertindak melawan kolesterol dan Anda mendapat manfaat dari sifat toningnya.

Di satu sisi, polifenol dari anggur bertindak (antioksidan hebat yang secara alami ada dalam buah ini) dan resveratrol, anti radikal bebas kuat yang akan menjaga sel-sel Anda dan juga penampilan Anda lebih muda cuaca. Tentu saja, dalam jumlah sedang adalah kuncinya.

Jangan ragu untuk mengkonsumsi produk-produk yang tidak hanya sarat dengan kesehatan tetapi juga akan membuat Anda awet muda lebih lama. Untuk menikmati!