10 Makanan yang Meningkatkan Metabolisme Anda Secara Luar Biasa

Jika Anda benar-benar mencarinya makanan yang mempercepat metabolisme untuk membantu Anda menurunkan berat badan (atau untuk mempertahankannya, jika Anda telah mencapai cita-cita Anda), berikut adalah pilihan dari sepuluh sekutu teratas Anda yang dengannya Anda dapat lebih meningkatkan efek diet penurunan berat badan Anda.

• Artikel terkait: "Cara menurunkan berat badan (dengan cara yang sehat dan dengan akal sehat)"

10 makanan yang mempercepat metabolisme

Tingkatkan metabolisme Anda dengan produk aksi pengaktif ini:

1. Cabai

Berkat tingginya konsentrasi capsaicin yang terkandung dalam jenis lada ini, kita dapat mengandalkan cabai sebagai salah satu makanan yang lebih baik yang mempercepat metabolisme, karena salah satu efek menguntungkan dari zat ini bagi mereka yang mengkonsumsinya adalah peningkatan pengeluaran energi tubuh Anda, dan itu mudah diverifikasi dengan mengamati peningkatan panas tubuh.

2. Rumput laut

Dan kami mengatakan yang laut karena ada juga yang air tawar dengan sifat yang sangat baik, tetapi yang berasal dari laut sarat dengan mineral dan salah satunya khususnya: Yodium.

Justru inilah yang menjadikan alga salah satu makanan yang mempercepat metabolisme yang paling efektif di luar sana, dan itu adalah kandungan yodium tinggi yang menjadi cirinya mengaktifkan kelenjar tiroid, menjadikannya bahan yang luar biasa yang dapat kita masukkan ke dalam masakan kita, baik mentah, menghidrasinya, dan dimasak saat memasukkannya ke dalam semur.

Nori, kombu, wakame, spageti laut, fucus dan rumput laut dulse adalah beberapa contoh yang dapat Anda masukkan ke dalam diet Anda untuk meningkatkan metabolisme basal Anda.

3. Jeruk bali

Grapefruit telah menjadi bagian dari makanan yang diperbolehkan dalam diet sejak dahulu kala, dan itu bukan kebetulan. Mengkonsumsi jeruk yang kaya vitamin ini saat perut kosong sebagai ganti a Asupan kalori yang sangat rendah, membantu membersihkan hati dari racun Dan inilah yang paling menarik bagi kita, ia mampu meningkatkan metabolisme tubuh kita.

Dengan cara ini, kita tidak hanya mendapat manfaat dari antioksidannya yang luar biasa dan kapasitas diuretiknya, tetapi juga Kami akan memiliki efek pengaktifan metabolisme yang diberikannya kepada mereka yang mengkonsumsinya dengan cara ini secara teratur.

Peringatan penting: hindari konsumsi jeruk bali semua orang yang minum beberapa jenis obat setiap hari (mis. Pil untuk ketegangan), karena buah ini mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengasimilasi obat, lebih meningkatkan efeknya. Jika ini adalah kasus Anda, Anda dapat berkonsultasi dengan tabel interaksi dengan berbagai obat yang disediakan oleh Pusat Informasi dan Dokumentasi Obat Andalusia (CADIME).

4. kopi

Bagi mereka yang pembuat kopi asli, beri tahu mereka bahwa mereka beruntung, karena konsumsi kopi secara teratur bekerja dengan mengaktifkan metabolisme kita. Dan kita berutang semuanya pada kafein yang dikandungnya, yang menghasilkan peningkatan detak jantung kita saat istirahat dan membantu tubuh kita mengonsumsi lebih banyak energi daripada dalam kondisi normal.

Untuk mendapatkan manfaat dari efeknya, sekali lagi, konsumsi teratur adalah kuncinya, dan jika memungkinkan sebaiknya dikonsumsi sendiri (tanpa .) tambahkan susu, karena dapat mengganggu cara diasimilasi) dan dengan gula sesedikit mungkin untuk menghargainya hasil. Tetapi bagaimanapun juga, anggaplah kopi sebagai salah satu makanan penambah metabolisme yang dapat Anda andalkan jika Anda ingin menurunkan berat badan.

5. Jahe

Saat mengkonsumsi jahe, tubuh kita bereaksi dengan menghasilkan panas, dan untuk ini tubuh kita meningkatkan konsumsi energinya secara umum. Itulah mekanisme dimana akar ini adalah salah satu dari 10 makanan yang mempercepat metabolisme yang dapat kita konsumsi secara teratur tanpa komplikasi lebih lanjut.

Sudahkah Anda mencoba infus jahe dengan lemon? Tidak hanya memiliki rasa dan aroma yang paling eksotis, tetapi juga merupakan sekutu yang hebat untuk membantu Anda melakukan pemanasan sambil membakar kalori ekstra.

Bumbu ini adalah salah satu yang paling sederhana untuk dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari kita, karena biasa ditemukan dalam bentuk bubuk di toko bahan makanan dan kita dapat menambahkannya dengan cara itu baik dalam infus maupun minuman panas (dengan cokelat panas enak) seperti dalam persiapan hidangan lainnya dalam jumlah kecil bersama dengan yang lain rempah-rempah.

• Artikel terkait: "8 manfaat jahe untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda"

6. Lada

Lada, seperti jahe, mengaktifkan metabolisme basal kita berkat mekanisme yang membuat kita menghasilkan panas. Ketika rempah-rempah ini bekerja di tubuh kita, itu menyebabkan rangsangan pada kemampuan untuk mengkonsumsi energi, yang dengannya, sementara menyebabkan panas, itu membakar kalori.

Jadi manfaatkan kemampuan itu untuk menggunakannya di piring Anda sesuka hati.

7. Teh hijau

Tahun-tahun di mana yang hebat dibicarakan sudah cukup sifat antioksidan teh hijau dan efek melangsingkannya; Nah, alasan yang terakhir ini terkait dengan fakta bahwa itu adalah salah satu makanan yang mempercepat metabolisme.

Isinya, yang tetap cukup utuh, membuatnya menjadi penggerak laju metabolisme mereka yang mengkonsumsinya setiap hari, bahkan beberapa kali. Yang ideal adalah meminumnya saat perut kosong, jadi jika Anda menyukai teh, pilihlah teh hijau dan manfaatkan efek itu untuk kebaikan Anda saat Anda memurnikan tubuh Anda dengan infus yang sehat.

8. Kandungan protein tinggi

Tuliskan dalam daftar belanja Anda makanan yang kaya akan protein biologis berkualitas tinggi, seperti ayam, kalkun, dan kelinci, karena konsumsinya mempercepat metabolisme.

Alasannya, untuk mencerna makanan kaya protein (semakin kurus, semakin baik), tubuh kita mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkanOleh karena itu, untuk mengasimilasi nutrisi dalam makanan ini, ia menggunakan cadangan kita untuk membakarnya dan mendapatkan energi yang dibutuhkannya.

9. Ikan Biru

Tahukah Anda bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan (salmon, sarden, mackerel, teri, tuna ...) memiliki kemampuan untuk bertindak melawan resistensi terhadap leptin, hormon yang mendorong hilangnya bobot?

Nah, Anda sudah punya satu alasan lagi untuk memasukkan jenis makanan sehat ini ke dalam diet Anda, karena selain itu akan membantu Anda mempertahankan berat badan ideal Anda berkat efek samping yang hebat itu.

• Artikel terkait: "15 makanan yang akan membuat Anda terlihat lebih muda"

10. Air dingin

Dan akhirnya, pertimbangkan untuk menurunkan suhu botol air Anda jika Anda ingin meningkatkan metabolisme Anda.

Pikirkan bahwa ketika Anda minum, jika selain menghidrasi, Anda memberi tubuh Anda kesempatan untuk memanaskan air yang Anda konsumsi (karena jauh di bawah suhu tubuh), Anda akan menggerakkan mekanisme di mana tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori daripada jika Anda meminumnya pada suhu kamar.