20 makanan dengan kandungan seng tertinggi

Pola makan yang sehat didasarkan pada pola makan yang seimbang dan bergizi, terdiri dari protein, lemak baik, sayuran, kacang-kacangan dan banyak buah-buahan.

Makanan yang mewakili sumber nutrisi alami, vitamin dan mineral, yang berkontribusi pada tubuh kita yang bebas dari penyakit, meningkatkan fungsinya reguler. Nutrisi itu juga bisa didapatkan dengan vitamin sintetik, namun dengan konsumsi makanan sehat tersebut dapat meningkatkan manfaatnya bagi tubuh.

Banyak orang cenderung meremehkan pentingnya makan sehat, tetapi di atas semua itu, mereka lebih suka mengabaikan kerusakan makanan olahan pada tubuh. Ketika sebagian besar penyakit dan komplikasi arteri, koroner, lambung, pencernaan dan masalah ginjal disebabkan oleh konsumsi 'junk food' yang lebih buruk daripada diet yang bergizi dan alam.

• Ini mungkin menarik bagi Anda: "10 makanan kaya zat besi ideal untuk melawan anemia"

Mengapa penting untuk mengkonsumsi seng?

Seng merupakan salah satu trace mineral mineral yang paling penting dalam tubuh, karena hadir dalam sel-sel tubuh dan karena itu menyebabkan efek positif langsung pada penguatan alami sistem imunologis. Dengan cara itu,

tubuh mungkin terlindungi dari penyakit virus atau lebih baik menangani beberapa jenis komplikasi kesehatan health.

Selain itu, ini berkontribusi pada penyembuhan luka, reproduksi sel yang terkontrol dan memadai, percepatan metabolisme, pengolahan karbohidrat yang ideal, efek insulin dan pengembangan ekstensif dari indra. Dari apa yang kami ketahui, ini adalah mineral yang ideal untuk operasi sehari-hari.

Dengan mengingat hal itu, dalam artikel ini Kami akan menunjukkan kepada Anda makanan terbaik yang kaya dan sumber alami seng untuk Anda sertakan dalam diet harian Anda.

Makanan terbaik yang kaya akan seng

Sekarang setelah Anda mengetahui pentingnya mengonsumsi seng setiap hari, Anda sekarang dapat memanfaatkan pembelian Anda dengan menambahkan salah satu makanan yang akan kami tunjukkan di bawah ini.

1. Daging babi

Daging babi adalah pilihan yang sangat baik untuk dikonsumsi beberapa kali seminggu, bukan hanya karena merupakan sumber seng yang baik, tetapi juga karena dagingnya tanpa lemak dan tidak mengandung lemak trans. Artinya, mereka tidak berkontribusi untuk meningkatkan kadar trigliserida atau mengembangkan masalah koroner karena penyumbatan lemak dalam darah.

2. Daging sapi

Daging sapi secara umum adalah salah satu sumber seng terbesar yang dapat Anda konsumsi. Tapi ya, saat membelinya, cobalah untuk memastikan dengan pemasok Anda bahwa itu benar-benar ramping dan alami. Tanpa pengawet atau bahan kimia tambahan apapun. Daging sapi memiliki banyak vitamin dan mineral yang ideal untuk menjaga sirkulasi darah yang baik dan mendapatkan massa otot.

3. Hati

Sementara semua daging sapi bagus untuk mendapatkan seng, hati ia memiliki konsentrasi yang lebih tinggi dari mineral ini. Untuk alasan ini sangat dianjurkan untuk orang dengan masalah makan dan kekurangan darah, seperti anemia. Ini juga memiliki vitamin A dan C sehingga baik bahwa setidaknya sekali seminggu Anda memasukkannya ke dalam makanan Anda.

4. Coklat hitam

Siapa yang tidak suka memiliki cokelat dalam makanan sehari-hari mereka? Baiklah kami akan memberitahu Anda bahwa itu mungkin dan sangat sehat untuk tubuh Anda, ya, pastikan itu adalah cokelat hitam karena memiliki konsentrasi vitamin dan mineral yang lebih tinggi seperti seng. Yang membantu untuk memiliki sirkulasi darah yang lebih baik dan melepaskan ketegangan dari tubuh.

5. Sereal

Sereal mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan sejak masa kanak-kanak, sehingga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi sehari-hari, baik sebagai sarapan maupun sebagai camilan. Mulai dari membuat sereal, batangan, atau granola Anda sendiri yang berbahan dasar gandum, nasi kembung, atau biji-bijian, konsumsi biji-bijian makanan, bahkan sereal yang diperkaya yang kita temukan di pasar.

Almond enak dan sangat bermanfaat bagi tubuh kita, karena mengandung lemak yang baik untuk menjaga kulit, rambut dan kuku yang kuat dan indah, bermanfaat dalam memperoleh energi alami dan membantu memuaskan rasa lapar yang disebabkan oleh kegelisahan. Jadi sertakan mereka dalam diet Anda dalam sereal, yogurt, dan bahkan salad.

7. Kacang tanah atau kacang tanah

Buah kering ilahi dan sangat sehat lainnya adalah kacang tanah atau kacang tanah seperti yang dikenal di beberapa negara. Ini adalah sumber seng yang ideal dalam segala bentuknya, termasuk selai kacang. Namun perlu diingat, terutama yang terakhir ini memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, sehingga dianjurkan untuk mengkonsumsinya pada siang hari dan beberapa kali dalam seminggu.

Salah satu kacang yang paling banyak digunakan sebagai pendamping makanan penutup dan bahkan salad. Anda dapat mencari beberapa resep di web untuk membuat hidangan hazelnut yang lezat dan menikmati makanan kaya seng yang lezat untuk dinikmati. Meskipun, seperti halnya kacang, ia memiliki kandungan kalori yang tinggi, jadi konsumsilah dalam jumlah sedang.

Pilihan yang baik adalah memiliki sekantong kacang Anda sendiri untuk dimakan sebagai camilan.

Pasti Anda pernah mendengar bahan ini ketika digunakan untuk membuat adonan roti atau pizza, sebagai sumber minuman beralkohol atau sebagai dasar resep buatan sendiri untuk masker rambut atau kuku. Berkat kandungan seng dan mineralnya yang tinggi yang membantu merevitalisasi dan memperkuat sel. Tetapi Anda juga dapat menggunakannya untuk membuat beberapa resep yang menarik dan lezat.

10. Biji labu

Tahukah Anda bahwa Anda bisa memanggang biji labu dan memakannya? Mereka memiliki rasa kacang yang lezat. Yang terbaik adalah Anda bisa memandikannya dengan molase untuk membuatnya lebih manis atau menambahkan sedikit garam, sehingga sangat serbaguna untuk dikonsumsi. Menjadi cemilan sehat untuk hari ini.

Biji wijen banyak digunakan untuk menemani smoothies, smoothies, sereal, salad buah, salad sayuran, hidangan daging dan yogurt. Jadi ini adalah makanan yang sangat serbaguna yang dapat Anda tambahkan ke berbagai resep dalam diet harian Anda.

11. Kacang yang dimasak

Kacang sangat dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam makanan karena menyediakan berbagai macam manfaat, seperti mineral, vitamin dan serat yang membantu membersihkan tubuh dan meningkatkan oksigenasi seluler. Jadi cari lebih banyak resep masakan dengan kacang matang untuk menemani hidangan Anda.

12. Telur

Telur adalah sumber seng dan zat besi alami, ideal dikonsumsi untuk sarapan dalam berbagai resep, berkat keserbagunaannya. Perlu dicatat bahwa nutrisi dan mineral terbesar ditemukan di kuning telur, tetapi juga dapat berkontribusi pada beberapa masalah arteri, oleh karena itu harus dikonsumsi dengan dosis tertentu moderasi.

Keju adalah pilihan konsumsi seng yang sangat baik lainnya, karena berasal dari sapi. Kebanyakan keju menyediakan mineral ini tetapi beberapa keju bisa sangat berlemak dan memiliki kandungan kalori yang tinggi. Jadi, carilah pilihan yang lebih sehat seperti keju mentah, keju cottage, cheddar, gouda, Parmesan, feta, atau queso fresco.

14. Turki

Turki sangat lezat, bergizi, sehat, dan sumber seng yang hebat, apa lagi yang bisa kami minta? Yang terbaik adalah bahwa itu datang dalam berbagai presentasi untuk dinikmati, seperti ham atau potongan untuk dimasak. Tanpa ragu, ini adalah salah satu daging putih yang paling Anda butuhkan di meja Anda.

15. Ayam

Daging putih lain yang harus Anda miliki di meja Anda adalah yang terbaik untuk diet seimbang dan sehat. Daging putih sangat bergizi karena tidak memiliki lemak trans dan sebagai gantinya memberikan protein dan mineral seperti seng yang ideal untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membangun kekuatan berotot.

16. tiram

Mereka mengatakan bahwa tiram adalah afrodisiak, tetapi Anda pasti tidak tahu bahwa tiram juga merupakan sumber seng laut. Buah-buahan laut menyediakan sejumlah besar mineral ini, mereka juga sangat dianjurkan untuk ditambahkan ke dalam makanan. Jadi jika Anda mencari sesuatu yang lebih eksotis, tiram yang dimasak atau mentah adalah alternatif yang baik.

17. Remis

Pilihan bagus lainnya yang bisa Anda masak dalam sup, paella, atau salad laut. Mereka memberikan banyak rasa pada hidangan makanan dan banyak manfaat bagi tubuh, seperti sirkulasi darah yang lebih baik, oksigenasi seluler, dan penguatan kekebalan.

18. kepiting

Kepiting mungkin kecil tetapi rasanya luar biasa dan dapat mengubah hidangan apa pun menjadi menyenangkan. Anda bisa memakannya dengan cara dipanggang, babak belur, atau dalam ceviches. Yang paling penting adalah mereka menyediakan sejumlah besar seng untuk tubuh Anda.

19. Ikan Biru

Semua ikan menyediakan sejumlah besar seng dan mineral lainnya untuk makanan sehari-hari, jadi konsumsinya sangat dianjurkan, terutama jika Anda mencari makanan yang lebih sehat. Jenis ikan berminyak seperti tuna, salmon atau sarden memiliki konsentrasi seng yang lebih tinggi daripada yang lain.

20. Brokoli dan Jamur

Di antaranya kita dapat menyebutkan champignon dan jamur ditambah konsumsi brokoli, itu akan memberi Anda seng yang Anda butuhkan setiap hari. Yang terbaik adalah Anda bisa menggabungkannya dalam salad, sebagai pelengkap makanan atau untuk membuat saus yang lezat.

Kami menyarankan Anda untuk menambahkan keragaman pada hidangan harian Anda dan mencari resep sehingga Anda memiliki beberapa pilihan hidangan yang berbeda dan tentu saja jangan lupa untuk menambahkan buah dan lebih banyak sayuran. Apakah Anda siap untuk menambahkan perubahan signifikan pada diet Anda?