Bagaimana cara menyelamatkan pernikahan Anda? 10 tips agar tidak putus

Hubungan pribadi, dan terutama hubungan pasangan, biasanya rumit. Setelah tahap tergila-gila telah terjadi, tidak jarang muncul masalah dan situasi yang jauh dari hubungan idilis yang kita bayangkan di awal.

Ketika masalah ini tidak diselesaikan dengan baik, mereka mengarah pada masalah yang mendalam yang deep dapat menyebabkan perpisahan. Ini menempatkan hubungan dalam risiko, tetapi selalu ada alternatif tentang cara menyelamatkan pernikahan.

• Artikel yang direkomendasikan: "12 tipe pacar (menurut kepribadian dan sikapnya)"

Sebelum Anda memikirkan perpisahan, Anda dapat menyelamatkan pernikahan

Selama ada disposisi keduanya, adalah mungkin untuk menghindari jeda. Kemauan dan banyak komunikasi diperlukan, ini akan selalu memungkinkan untuk menyelesaikan kesalahpahaman dan masalah yang menguntungkan Anda berdua.

Jika Anda ingin tahu cara menyelamatkan pernikahan Anda, berikut adalah sepuluh tips yang dapat membantu membangun kembali keharmonisan, meningkatkan komunikasi, dan membuat cinta terlahir kembali. Meskipun setiap pasangan dan situasi adalah unik, alternatif-alternatif ini dapat sangat membantu sebagian besar pasangan menikah.

1. Ketentuan

Seperti yang sudah disebutkan, langkah pertama adalah mengetahui apakah ada kemauan dari keduanya. Tidak ada nasihat, strategi, atau terapi yang akan berhasil jika salah satu pasangan tidak lagi berminat untuk menyelamatkan pernikahan. Jika keputusan dibuat dan salah satu dari keduanya (atau keduanya) menganggap bahwa lebih baik meninggalkan kapal... pasti akan lebih baik membiarkan logika memerintah.

Namun, mungkin saja kedua anggota pasangan menganggap bahwa masih banyak yang harus diperjuangkan. Untuk alasan ini, hal pertama yang harus dibicarakan secara terbuka adalah apakah ada kemauan untuk melakukan apa yang diperlukan untuk memecahkan masalah dan bergerak maju. Untuk membicarakan hal ini, Anda harus berusaha untuk tetap tenang, meninggalkan klaim dan fokus hanya untuk mengetahui apa posisi kedua belah pihak.

2. Komunikasi yang efektif

Komunikasi yang efektif adalah kunci untuk semua jenis hubungan pribadi. Terlebih lagi dalam pernikahan dan tentu saja dalam upaya untuk menyelamatkan dan mendapatkan kembali cinta. Komunikasi yang efektif membutuhkan pengungkapan yang benar tentang apa yang kita rasakan dan pikirkan serta mendengarkan dengan terbuka.

Ini berarti bahwa ini bukan hanya tentang berbicara, tetapi tentang menghubungkan pada saat Anda berbicara. Anda harus saling memandang, Anda harus berpikiran terbuka dan empati untuk mendengar apa yang dikatakan orang lain dan Anda harus memiliki kemampuan untuk mengungkapkan dengan jelas apa yang Anda rasakan.

3. Akui tanggung jawab, singkirkan tuduhan

Selama krisis pernikahan, adalah umum untuk terlibat dalam tuduhan timbal balik. Reaksi manusia adalah menyalahkan orang lain atas situasi yang sedang dialami. Namun, upaya diperlukan di kedua sisi untuk menghentikan jenis reaksi ini.

Cara paling sehat dan paling dewasa untuk mulai mengerjakan apa yang diperlukan untuk menyelamatkan pernikahan adalah dengan melakukan pekerjaan kejujuran dengan diri sendiri dan mengakui hal-hal di mana Anda telah melakukan kesalahan atau mengabaikannya, dan berhenti menyalahkannya lain.

4. Identifikasi mekanisme kebocoran

Ketika ada krisis dalam pernikahan, biasanya mencari cara untuk menghindari situasi tersebut. Penting untuk mengidentifikasi mereka, dan ini membutuhkan kerja introspeksi yang jujur. Ini harus dilakukan oleh masing-masing dengan dirinya sendiri, yaitu, bukanlah ide yang baik bagi yang lain untuk mencela bentuk-bentuk penghindaran ini.

Penghindaran yang paling serius dan jelas adalah ketidaksetiaan atau beberapa kecanduan. Ini tidak memerlukan banyak pekerjaan untuk mengidentifikasinya, tetapi Anda harus mengakuinya secara terbuka (dalam kasus perselingkuhan, solusinya berbeda) dan mencari solusi. Bentuk-bentuk penghindaran lain saat perkawinan berair adalah: kerja berlebihan, jejaring sosial, sibuk dengan kegiatan lain yang lebih dari yang diperlukan, dll.

5. Menghilangkan kebocoran

Begitu mereka mengakui kebocoran yang mereka gunakan, mereka harus dihilangkan. Penting untuk meluangkan waktu untuk menangani krisis pernikahan. Oleh karena itu, jika sudah teridentifikasi adanya kegiatan atau situasi yang berfungsi sebagai pelarian atau penghindaran untuk menghadapi krisis, maka harus dihilangkan.

Oleh karena itu, kesediaan kedua belah pihak untuk menyelamatkan perkawinan sangat penting, karena membutuhkan usaha untuk mengakui kesalahan mereka sendiri daripada saling menuduh. Selain keinginan untuk menghilangkan kebocoran untuk fokus pada apa yang dibutuhkan, kita harus meluangkan waktu dan rencanakan bagaimana mengatur waktu kita dan hubungan kita dengan menghindari mekanisme pelarian ini jadi berbahaya.

6. Cari dukungan profesional

Bila memungkinkan, Anda harus pergi ke profesional untuk menyelamatkan pernikahan. Terapi pasangan oleh seorang profesional kesehatan mental. Seorang psikolog yang berspesialisasi dalam pasangan akan dapat membimbing Anda tentang cara terbaik untuk menghindari kerusakan pada pasangan.

Namun, penting untuk datang dengan keterbukaan, watak, kejujuran, dan kemampuan yang memadai untuk bertanggung jawab atas tindakan yang dilakukan. Tanpa semua ini, terapi tidak akan berhasil, karena memerlukan komitmen mutlak dari kedua belah pihak untuk melaksanakannya.

7. Bahasa positif

Ketika menghadapi krisis perkawinan, adalah hal yang umum untuk terbawa oleh kebencian, tetapi itu harus dihindari dengan cara apa pun. Dibutuhkan upaya untuk meninggalkan klaim, kesalahan, dan argumen. Salah satu cara untuk memperkuat pekerjaan dalam terapi dan pekerjaan untuk menyelamatkan pernikahan adalah dengan menghindari pertengkaran.

Bahasa positif sangat membantu. Anda harus fokus pada aspek yang menyenangkan dan luar biasa dari pasangan dan hubungan. Jadi ketika ada ancaman perkelahian, yang terbaik adalah menenangkan diri, meluangkan waktu dan berpikir dan mengungkapkan sesuatu yang positif untuk meredakan ketegangan. Jika emosi sangat panas, yang terbaik adalah membiarkan 24 jam dan menghindari konfrontasi sebelum kembali ke percakapan dengan kerangka berpikir yang lebih positif.

8. Lakukan kegiatan bersama

Menghabiskan waktu sendirian melakukan hal-hal yang Anda sukai membantu menyelamatkan pernikahan. Dalam upaya untuk menghindari perkelahian dan klaim juga harus ada kemauan untuk melanjutkan kegiatan yang Anda nikmati bersama dan melakukannya dengan sikap positif.

Bila memungkinkan, Anda harus melanjutkan kegiatan rekreasi ini bersama-sama. Tidak ada anak, jika ada, tidak ada teman atau keluarga. Jika Anda dapat melakukan hal-hal yang Anda sukai ketika Anda berkencan atau selama kencan pertama, itu pasti akan sangat membantu karena akan mengingatkan Anda saat-saat yang membuat Anda bahagia.

9. Kembalikan keintiman

Adalah umum untuk keintiman benar-benar terdegradasi dalam krisis pernikahan. Dalam beberapa kasus terjadi bahwa Anda terus memiliki hubungan intim, tetapi begitu mereka berakhir, pertengkaran dan perselisihan kembali.

Salah satu tujuannya adalah untuk mendapatkan kembali keintiman yang sehat dan penuh kasih. Dengan kata lain, penting untuk berbicara secara terbuka tentang bagaimana perasaan Anda di bidang ini, dan bekerja untuk memulihkan recover keintiman sebagai bentuk ekspresi cinta dan bukan sebagai upaya untuk menyelesaikan konflik, terutama jika tidak berlari.

10. Tentang perselingkuhan

Ketika krisis pernikahan karena perselingkuhan salah satu atau keduanya, ada juga solusinya. Dipercaya secara luas bahwa perselingkuhan adalah akhir dari hubungan pasangan. Namun, selama ada kemauan untuk move on, pernikahan bisa diselamatkan.

Dalam situasi ini, penting untuk mencari bantuan profesional. Nah, kerja emosional diperlukan untuk menyembuhkan kebencian dan mencapai pengampunan tulus yang memungkinkan Anda untuk maju dalam hubungan, tetapi dengan cara yang sehat dan tanpa beban dari masa lalu. Jika tidak, selalu lebih baik untuk bertanya pada diri sendiri apakah benar-benar baik untuk melanjutkan.

Referensi bibliografi

• Christensen A., Atkins D.C., Baucom B., Yi J. (2010). Status pernikahan dan kepuasan lima tahun setelah uji klinis acak membandingkan terapi pasangan perilaku tradisional versus integratif. Jurnal Konsultasi dan Psikologi Klinis.
• O'Donohue, W. dan Ferguson, K.E. (2006): Praktek Berbasis Bukti dalam Psikologi dan Analisis Perilaku. Analis Perilaku Hari Ini.
• Sternberg, J. (1997). Kepuasan dalam hubungan dekat. Guilford Pers.