13 kunci untuk berhenti memikirkan mantan pasanganmu

Ketika kita lebih memikirkan masa lalu atau masa depan daripada masa kini, itu berarti hidup kita saat ini tidak membuat kita bahagia. Seolah-olah kita perlu mencari rangsangan eksternal dari masa lalu (ingatan) dan masa depan (harapan) untuk menghadapi masa kini.

Apakah Anda baru saja mengakhiri suatu hubungan dan apakah Anda lebih fokus memikirkan masa lalu daripada hidup di saat ini? Dalam artikel ini kami membantu Anda mengubahnya, dan Kami mengusulkan 13 kunci untuk berhenti memikirkan mantan pasangan Anda.

• Artikel yang direkomendasikan: "7 jenis cinta yang bisa Anda alami"

Kunci dan strategi untuk berhenti memikirkan mantan pasangan Anda

Seperti yang telah kami sebutkan, sering kali terjadi ketika suatu hubungan rusak, kita jatuh ke dalam keadaan apatis dan terus-menerus memikirkan mantan pasangan kita, sehingga menambatkan diri kita di masa lalu.

• Ini mungkin menarik bagi Anda: "12 kunci untuk mengetahui apakah Anda memiliki hubungan romantis yang sehat"

Apakah Anda ingin mengubah situasi Anda?

Cobalah untuk fokus pada kehidupan Anda saat ini, mengisi waktu dan mengisinya dengan rangsangan positif dan menguatkan untuk Anda. Saatnya menghabiskan waktu dengan diri sendiri dan merawat diri sendiri… Tapi bagaimana caranya? Ini adalah 13 kunci untuk berhenti memikirkan mantan pasangan Anda yang kami usulkan kepada Anda.

1. Luangkan waktu Anda

Kunci pertama untuk berhenti memikirkan mantan pasangan Anda, dan yang merangkum sebagian besar hal berikut, adalah dengan mengisi waktu Anda.

Jika Anda menginvestasikan waktu Anda untuk hal lain (selain memikirkan mantan pasangan Anda), Anda akan lebih Sulit bagi Anda untuk kembali ke lingkaran jika Anda terus memikirkannya, bertanya-tanya apa melakukan, dll. Jadi, cukup habiskan waktu Anda untuk hal-hal yang memotivasi Anda dan yang bermanfaat.

2. Mulai proyek baru

Inilah saatnya untuk melakukan hal-hal baru, dan salah satunya mungkin untuk memulai proyek yang selalu Anda pikirkan tetapi tidak pernah memiliki keberanian untuk memulainya. Bisa berupa proyek kerja, akademik, aktivitas baru yang ingin dicoba (leisure), dll.

Yang penting adalah bahwa itu adalah sesuatu yang minimal memotivasi Anda dan itu membawa Anda menjauh dari perilaku ruminansia di mana Anda menemukan diri Anda.

3. Berolahraga

Kunci berikutnya untuk berhenti memikirkan mantan pasangan Anda adalah berlatih olahraga: hampir semua hal sepadan; pergi jogging, berjalan, hiking, bermain olahraga tim (sepak bola, bola basket ...), pergi ke gym, melakukan yoga, dll.

Ketika kita melakukan olahraga, kita memusatkan perhatian - dan energi kita - pada tubuh, latihan fisik, sensasi tubuh, pernapasan, dll.; Ini sangat positif, karena kita berhenti menginvestasikan energi dan perhatian itu (setidaknya untuk sementara) dalam berpikir pada mantan pasangan kita, untuk menginvestasikannya dalam sesuatu yang positif bagi kita (bagaimanapun juga, olahraga adalah Kesehatan). Misalnya, kami mengusulkan mulai berolahraga dan rutinitas kebugaran.

4. Ambil kembali gairah lama

Kita juga dapat memilih untuk melanjutkan hobi atau aktivitas lama yang kita tinggalkan tetapi dinikmati. Tujuannya adalah untuk memulihkan ilusi lama dan menemukan sesuatu yang terus memotivasi kita hari ini.

5. Pergi ke terapi (jika Anda membutuhkannya)

Itu terapi psikologis Ini juga merupakan pilihan yang valid untuk berhenti memikirkan mantan pasangan kita, jika kita merasa membutuhkannya. Terapi dapat membantu kita untuk mendekati sesuatu dari perspektif yang berbeda, untuk berefleksi, untuk memikirkan kembali kehidupan dan perilaku kita, untuk memahami pikiran kita dan tidak menilai diri kita sendiri, dll.

6. Terima situasi saat ini

Kunci selanjutnya untuk berhenti memikirkan mantan pasangan Anda adalah dengan menerima situasi saat ini. Tidak ada gunanya mengisi waktu kita untuk "tidak berpikir", karena pada suatu saat, kita harus menghadapi situasi saat ini dan memulai proses berkabung atas hubungan yang berakhir.

Poin ini sama sekali tidak mudah, dan terkadang membutuhkan proses yang panjang dan rumit. Namun, ketika mungkin untuk menerima situasi saat ini, dan itu adalah mantan pasangan kita bukan lagi bagian dari hidup kita (setelah melalui serangkaian fase), perasaan pembebasan dan kedamaian adalah dahsyat. Dengan demikian, kami memahami dan menerima bahwa orang ini sudah menjadi bagian dari masa lalu.

7. Tulis, ekspresikan dirimu

Menulis adalah kunci lain untuk berhenti memikirkan mantan pasangan Anda, karena melalui menulis Anda dapat: merenungkan apa yang Anda rasakan, melampiaskan, memahami diri sendiri, mengatur pikiran, dll. Tindakan ini diperlukan untuk fokus pada saat ini dan berhenti memikirkan hantu dari masa lalu.

8. Manjakan diri Anda (jaga diri Anda)

Untuk pulih secara emosional, terutama setelah putus cinta, penting untuk merawat diri sendiri dan memanjakan diri sendiri, menginvestasikan waktu untuk diri sendiri, memanjakan diri, dll. Penting bagi Anda untuk menyadari bahwa cinta diri adalah satu-satunya yang, jika dijaga, bertahan seumur hidup, dan sangat penting untuk harga diri kita dan konsep diri.

Kunci berikutnya untuk berhenti memikirkan mantan pasangan Anda adalah pergi keluar dengan teman atau keluarga Anda, berbagi rencana dengan mereka, mengusulkan jalan-jalan dan kegiatan, dll. Anda akan melakukannya dengan baik untuk menjernihkan pikiran dan berhenti berfokus pada masa lalu.

Selain itu, Anda bahkan dapat bertemu orang baru melalui kegiatan ini, dan itu selalu membawa kesegaran dalam kehidupan sehari-hari.

• Kami menyarankan Anda: "25 hal yang harus dilakukan dengan teman-teman Anda untuk bersenang-senang"

10. Luangkan waktu untuk berpikir / memutuskan hubungan

Selain melakukan banyak hal dan menyita waktu Anda, penting untuk meluangkan beberapa menit sehari untuk bersantai dan memutuskan hubungan; Adalah normal bahwa pikiran mengalir pada saat-saat itu (beberapa mantan pasangan Anda).

Jangan hentikan mereka dan biarkan mereka mengalir; dengarkan diri Anda sendiri, kenali perasaan Anda dan jangan menahan diri. Menjadi sedih juga sehat, karena kesedihan selalu memiliki beberapa tujuan. Ingatlah bahwa semua emosi memiliki fungsinya masing-masing dan memungkinkan kita untuk beradaptasi dengan kehidupan.

11. Tetap nyata

Situasi saat ini adalah apa adanya, dan terus-menerus memikirkan mantan pasangan Anda tidak akan membuat Anda kembali atau membuat Anda merasa lebih baik (sebaliknya). Jadi, cobalah untuk menerapkan dosis realisme ke dalam kehidupan Anda sehari-hari dan tanyakan pada diri Anda apa (objektif) situasi nyata saat ini, mengapa orang itu tidak ada lagi dalam hidup Anda, dan asumsikan bahwa hidup Anda sekarang adalah kehidupan lain.

12. Mulai menjadi sukarelawan

Ide lain yang kami usulkan, untuk menjaga pikiran Anda pada hal-hal yang lebih produktif dan sehat daripada memikirkan "mantan" Anda, adalah memulai layanan sukarela. Ada banyak jenis (Anda akan menemukannya dengan mudah melalui internet), dan mereka dapat memberi Anda perasaan yang sangat baik.

Selain itu, ketika kita menginvestasikan energi kita pada orang lain, energi itu kembali kepada kita dengan lebih banyak kekuatan dan membuat kita merasa terpenuhi.

13. Latih hobi favorit Anda

Beberapa kunci sebelumnya untuk berhenti memikirkan mantan pasangan Anda sudah dijadikan acuan untuk melakukan hal-hal baru; Dalam hal ini, kami menyarankan Anda untuk terus melatih hobi atau hobi favorit Anda. Jangan biarkan sikap apatis menguasai Anda dan jalani saja! Anda akan merasa lebih baik dan Anda akan menjauh dari pikiran yang menambatkan Anda ke masa lalu.

Referensi bibliografi

• Alvarez, M.P. (2006). Terapi perilaku generasi ketiga. EduPsykhé: Jurnal Psikologi dan Psikopedagogi, 5 (2): 159-172.

• Maas, saya. (2012). Terapi psikologis baru: Terapi perilaku gelombang ketiga atau terapi generasi ketiga, Gaceta de Psicologia, 40: 26-34.

• Peña, D.C. dan Castano, M.C. (2018). Gaya koping dan proses berduka dalam menghadapi kehancuran pasangan pada mantan pasangan dewasa muda. Yayasan Universitas Katolik Lumen Gentium.