15 makanan yang baik untuk merawat liver

Hati memenuhi lebih dari 500 fungsi dalam tubuh kita. Pengobatan Tiongkok menetapkan bahwa itu adalah salah satu organ yang harus lebih dirawat agar tubuh kita bekerja dengan cara terbaik best.

Ini menghasilkan empedu, protein dan kolesterol, mengatur koagulasi dan merupakan pembersih tubuh yang hebat. Di sinilah racun dan obat-obatan dikeluarkan dari tubuh. Untuk alasan ini, hati yang sehat membantu menjaga kesehatan umum yang baik.

Makanan apa yang harus dikonsumsi untuk menjaga hati dalam kondisi baik?

Ada banyak makanan yang membantu hati menjalankan fungsinya. Di hati inilah sistem kekebalan juga bekerja, selain itu, seperti yang telah disebutkan, semua fungsi pemurnian ditemukan di sana.

Makanan dengan sifat pembersih, diuretik dan antioksidan, dengan sejumlah besar asam amino, vitamin dan protein, sangat ideal untuk merawat hati. Dalam daftar 15 makanan ini Anda akan menemukan berbagai pilihan untuk diintegrasikan ke dalam diet Anda.

1. Brokoli

Brokoli kaya akan belerang, berguna untuk detoksifikasi hati. Di antara sekian banyak khasiat brokoli bagi tubuh kita, adalah fungsi detoksifikasi tubuh dengan memperkuat hati. Apalagi,

mengandung selenium, yang penting untuk metabolisme estrogen yang tepat, suatu proses yang terjadi di hati.

Sayuran ini dapat dikonsumsi tanpa masalah terus menerus. Disarankan setidaknya dua kali seminggu, agar hati mendapat manfaat dari khasiat brokoli.

2. Kacang garbanzo

Buncis merupakan sumber asam amino yang penting. Asam amino sangat penting untuk menjaga hati, oleh karena itu dianjurkan untuk mengkonsumsi buncis. Asam amino membentuk enzim, yang berhubungan langsung dengan pembersihan hati, jadi untuk menjaga kesehatan hati, kita harus memasukkannya ke dalam makanan kita.

Buncis, bersama dengan kacang-kacangan lainnya, dapat dikonsumsi secara teratur. Idealnya, setidaknya sekali seminggu, mereka muncul di salah satu makanan kita.

3. Timun

Mentimun merupakan makanan diuretik yang membantu proses pemurnian. Buah ini banyak mengandung air dan mineral, sehingga salah satu khasiat utamanya adalah berfungsi sebagai diuretik. Hal ini pada gilirannya membantu dalam seluruh proses detoksifikasi tubuh, dengan menghilangkan racun yang masuk ke dalam tubuh melalui berbagai situasi melalui urin.

Mentimun dapat dikonsumsi tanpa batasan apapun, sebaiknya dengan membuang bijinya. Ini juga memiliki keuntungan menjadi makanan rendah kalori.

• Mungkin Anda ingin membaca: "Miju-miju: 15 manfaat dan khasiat kacang-kacangan ini"

4. bayam

Bayam merupakan makanan yang ideal untuk merawat hati. Selain kandungan klorofilnya yang tinggi, (karenanya warnanya yang intens), bayam memiliki sifat hebat dalam menetralkan racun yang masuk ke dalam tubuh. Karena itulah, bayam adalah pelengkap ideal dalam diet yang berupaya menjaga hati.

Bayam adalah makanan yang sangat lengkap yang harus dimasukkan dalam diet setiap hari, baik dalam salad atau dengan cara lain persiapan.

5. Alpukat

Alpukat adalah makanan lain yang membantu hati memenuhi fungsinya. Di antara khasiat alpukat adalah kandungan Omega 3. Asam oleatnya mengurangi kolesterol jahat dalam darah, dan ini secara langsung mempengaruhi jumlah racun. Dengan cara ini, hati diuntungkan dengan menerima "dukungan" dari makanan ini.

Yang terbaik adalah mengonsumsinya tanpa dimasak dengan cara apa pun. Dengan memasukkan buah ini ke dalam makanan kita, kita akan membantu mengurangi kelebihan hati dalam proses pemurnian.

6. Berry

Semua buah merah merupakan sumber antioksidan yang penting. Senyawa antioksidan ini membantu regenerasi sel, dan oleh karena itu fungsi organisme tidak berubah. Untuk itulah buah merah merupakan bagian dari makanan yang baik untuk menjaga kesehatan hati.

Mereka juga mengandung enzim yang membantu membersihkan hati, senyawa yang membantu memecah asam lemak dan pektin yang membantu menghilangkan logam.

7. Teh hijau

Teh hijau adalah sekutu yang sangat baik untuk melindungi hati. Untuk membantu menjaga berfungsinya organ vital ini, minumlah banyak air. Di sisi lain, Anda harus menghilangkan minuman manis dan berkarbonasi, dan berhati-hati dengan jumlah infus. Namun, teh hijau bisa menjadi sekutu karena telah terbukti membantu mempercepat fungsi hati.

Meski konsumsi teh hijau tidak boleh disalahgunakan, namun dianjurkan minum satu cangkir sehari. Selain itu, teh ini membantu membakar lemak, yang juga bermanfaat untuk hati.

8. lobak lobak

Sayuran ini merupakan makanan yang tidak boleh dilewatkan untuk meningkatkan fungsi hati. Pengobatan Cina berbicara banyak tentang pentingnya hati. Ini adalah salah satu organ yang paling Anda perhatikan. Dan di antara rekomendasi yang paling umum, adalah makan lobak daikon secara teratur. Ini membantu menghilangkan racun yang dibuang hati dan juga membantu ginjal dalam proses ini.

Lobak daikon dapat ditambahkan ke makanan, dikonsumsi dua kali seminggu. Meski di beberapa daerah bukan bahan yang umum, sebenarnya tidak terlalu sulit untuk menemukannya.

9. Artichoke

Artichoke adalah salah satu makanan terbaik untuk merawat hati. Makanan yang memiliki rasa pahit cocok untuk kesehatan hati liver. Artichoke memiliki karakteristik ini dalam rasa, selain mengandung silymarin, antioksidan yang bekerja langsung pada fungsi hati.

Tak ayal, salah satu makanan yang harus dimasukkan ke dalam menu makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan hati adalah artichoke, sehingga bisa dikonsumsi hingga 4 kali seminggu.

10. Air hangat dengan lemon

Minum air hangat dengan lemon saat perut kosong sangat baik untuk membantu fungsi hati. Untuk menikmati manfaatnya, cukup minum segelas air hangat dengan perasan jeruk lemon. Ini harus saat bangun tidur dan tanpa mengonsumsi makanan lain. Minuman ini membantu produksi empedu yang benar yang memungkinkan untuk memproses lemak dan dengan cara ini memurnikan hati.

Untuk diet detoksifikasi, minum segelas air lemon hangat sangat membantu. Namun, ini tidak boleh menggantikan minum cukup air sepanjang hari.

11. nanas

Nanas dapat digunakan untuk membuat diet pembersihan.Alternatif untuk merawat liver adalah dengan melakukan diet minimal setahun sekali dengan tujuan untuk detoksifikasi tubuh.. Untuk tujuan ini, Anda bisa menggunakan nanas. Ini hanya terdiri dari makan sepanjang hari, hanya dan secara eksklusif buah ini.

Tidak dianjurkan untuk melakukannya terlalu sering, namun, mengikuti diet ini selama satu hari, terkadang secara sporadis, akan sangat membantu fungsi detoksifikasi hati.

• Anda mungkin juga tertarik dengan: "Tomat: Semua Khasiat dan Manfaatnya untuk Kesehatan Anda"

12. Wortel

Wortel mengandung flavonoid dan beta karoten. Kedua senyawa ini membantu memurnikan darah. Mereka juga antioksidan, yang membantu memperkuat hati dan juga membantu menghilangkan logam dari darah. Khasiat wortel untuk campur tangan dalam pemurnian darah adalah apa yang membuatnya menjadi sayuran yang sangat baik untuk merawat hati.

Disarankan untuk dikonsumsi dalam kombinasi dengan beberapa makanan lain yang membantu memperkuat hati. Selain itu, tidak ada batasan konsumsinya.

13. Minyak zaitun

Minyak zaitun juga merupakan bahan yang membantu merawat hati. Dianjurkan untuk menambahkan elemen ini ke makanan secara teratur. Minyak ini bersifat pembantu untuk membantu proses lemak, yaitu membantu hati agar tidak mengalami beban yang berlebihan akibat tingginya konsumsi makanan yang tinggi lemak.

Selain itu, jika jumlah lemak yang dapat didukung oleh hati tidak terlampaui, minyak zaitun membantu memproses lemak.

14. apel

Apel merupakan buah yang sangat baik untuk merawat hati. Hal ini karena apel memiliki kandungan pektin dan antioksidan yang penting. Dengan cara ini membantu untuk melawan radikal bebas dan dengan cara ini mengurangi beban racun di hati. Di sisi lain, pektin adalah elemen yang membantu fungsi usus yang baik.

Untuk itu, buah yang paling direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk menjaga kesehatan hati adalah apel.

15. Teh kental

Boldo adalah tanaman yang mengandung sejumlah besar silymarin. Silymarin adalah senyawa flavonoid yang antara lain membantu berfungsinya hati. Boldo dapat dikonsumsi sebagai infus, dan sangat dianjurkan untuk mengobati masalah hati atau memperkuat hati dan meningkatkan fungsinya.

Silymarin ditemukan dalam jumlah tinggi di tanaman boldo, jadi tidak disarankan untuk mengkonsumsinya secara berlebihan.

• Apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentang boldo?: "Boldo: apa itu, sifat, manfaat, dan kontraindikasi"

Referensi bibliografi

• Takato Ueno, dkk. (1997) Efek terapeutik dari diet dan olahraga terbatas pada pasien obesitas dengan perlemakan hati, Journal of Hepatology, Volume 27, Issue 1
• Murase et al., (2002) "Efek Menguntungkan Katekin Teh pada Obesitas yang Diinduksi Diet: Stimulasi Katabolisme Lipid di Hati." Jurnal Internasional Obesitas