Onychophagia: apa itu dan bagaimana cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku dalam 9 trik

Menggigit kuku adalah salah satu kebiasaan yang paling tidak menyenangkan bagi banyak orang, dan salah satu yang paling sulit untuk dihindari bagi banyak orang lain.

Kebiasaan menjengkelkan ini dikenal sebagai onychophagia dan konsekuensinya melampaui estetika. Pada artikel ini kami memberi tahu Anda mengapa itu buruk bagi kesehatan Anda dan 9 trik tentang cara berhenti menggigit kuku Anda.

• Ini mungkin menarik bagi Anda: "Bagaimana mengendalikan saraf Anda: 8 strategi untuk menghilangkan kecemasan”

Onikofagia: menggigit kuku

Onikofagia adalah patologi psikologis di mana orang tersebut merasakan dorongan untuk menggigit kuku kompulsif dan sebagai bagian dari perilaku gugup.

Ini biasanya dikaitkan dengan saat-saat gugup, cemas dan stres, tetapi juga dapat memiliki penyebab internal yang disebabkan oleh ketidakseimbangan emosional, karena pengalaman traumatis di masa kanak-kanak.

Ini dianggap sebagai patologi ringan, tapi menggigit kuku dapat memiliki konsekuensi yang lebih serius daripada yang terlihat dan bisa menjadi kronis, sangat sulit untuk dihilangkan.

Konsekuensi dari menggigit kuku

Onychophagia mungkin tampak seperti kebiasaan ringan dan tidak berbahaya, tetapi kenyataannya adalah bahwa konsekuensi dari menggigit kuku melampaui masalah estetika dan dapat mempengaruhi kesehatan, emosional dan sosial.

1. Konsekuensi estetika

Menyampaikan citra diri yang baik adalah penting dalam hal bersosialisasi, dan memelihara kuku yang rapi adalah bagian darinya. Kuku biasanya merupakan cerminan dari kebersihan dan perawatan seseorang, dan kuku yang digigit seringkali berkonotasi negatif. Selain itu, banyak orang menganggap penampilan tangan dengan kuku tergigit atau hampir tidak ada kuku sehingga secara estetika tidak menyenangkan.

2. Konsekuensi kesehatan

Menggigit kuku dapat menyebabkan cedera jari, baik di area kutikula maupun di kuncup, dengan risiko infeksi bakteri. Selain itu, ini adalah area yang sangat terbuka dengan akumulasi besar kuman, yang dapat ditularkan ke bagian dalam tubuh kita melalui mulut, menyebabkan penyakit.

Konsekuensi lain dari onikofagia adalah deformasi jari, serta kemungkinan kehilangan kuku. Namun menggigit kuku tidak hanya berdampak pada tangan dan pada akhirnya dapat mempengaruhi kebersihan mulut kita, karena kebiasaan ini terus menerus dapat merusak email gigi.

3. Konsekuensi psikologis dan sosial

Konsekuensi lain dari mempertahankan kebiasaan menggigit kuku berkaitan dengan aspek psikologis, emosional dan sosial orang tersebut, karena dengan mempengaruhi penampilan dapat menghasilkan kompleks. Hal ini pada akhirnya dapat mempengaruhi harga diri dan merusak cara orang tersebut berhubungan, seperti menunjukkan rasa malu atau memperbaiki diri saat mengekspos tangan.

Apalagi, dapat memiliki konsekuensi negatif di tempat kerja, seperti penolakan dalam wawancara kerja karena munculnya tangan.

Cara berhenti menggigit kuku

Onikofagia atau menggigit kuku adalah kebiasaan bermasalah yang juga sulit dihilangkan, tetapi dengan tekad dan bantuan beberapa trik, itu bisa dihentikan.

Di sini kami memberi Anda 9 trik tentang cara berhenti menggigit kuku selamanya, jadi Anda hanya perlu melakukan sedikit bagian Anda untuk tinggalkan kebiasaan menyebalkan ini this.

1. Ketahui penyebabnya

Langkah pertama untuk berhenti menggigit kuku adalah menyadari masalah dan dapat mengenali apa yang menyebabkannya. Menyadari masalah membantu Anda dalam hal yang paling penting: ingin berhenti dari kebiasaan buruk ini.

Ini mungkin hasil dari situasi stres tertentu atau mungkin masalah emosional yang lebih dalam, tetapi mengetahui apa yang mendorong Anda untuk menggigit kuku memungkinkan Anda untuk berhenti dan Hindari itu. Atau setidaknya untuk mencoba.

2. Perhatian

Tip lain untuk membantu Anda berhenti menggigit kuku adalah dengan melatih perhatian. Fokus dan fokus pada setiap aktivitas yang Anda lakukan. Hidup dan fokus pada saat ini akan memastikan bahwa pikiran Anda tidak menghindar dan Anda tidak akan merasakan dorongan bawah sadar untuk meletakkan tangan ke mulut Anda.

3. Kuku sangat pendek

Ini mungkin tampak konyol, tapi menjaganya tetap pendek dapat membantu beberapa orang berhenti menggigit kuku mereka, karena mereka tidak akan meninggalkan margin atau ruang untuk menggigit mereka. Jika memungkinkan dan Anda dapat mempertahankannya dengan cara ini, cobalah memangkasnya setiap kali tumbuh agar gigi Anda tidak tenggelam ke dalamnya.

4. Buat tanganmu sibuk

Di saat-saat gugup atau ketika Anda merasakan dorongan, tetap sibuk dengan beberapa aktivitas atau sekadar buat tanganmu sibuk dengan sesuatu untuk menghindari menggigit kukumu. Itu bisa mengutak-atik pensil, pemintal gelisah, atau bola stres. Intinya adalah buat tangan Anda sibuk sehingga Anda tidak memasukkannya ke dalam mulut dan akhirnya menggigit kuku Anda.

5.... atau mulut

Anda juga dapat mencoba cari pengganti paku dan pilih pakai permen atau lolipop. Yang terakhir ini cukup efektif, karena dapat membuat tangan dan mulut tetap terisi. Jika Anda khawatir tentang kelebihan gula, cobalah batang licorice, yang juga bermanfaat.

6. Enamel khusus

Salah satu pilihan yang lebih tradisional tentang cara menghentikan kebiasaan menggigit kuku adalah penggunaan gel atau glasir dengan rasa tidak enak, yang berfungsi sebagai rem saat memasukkan paku ke dalam mulut. Dengan cara ini Anda akhirnya akan menarik tangan Anda dan menghindari menggigitnya.

7. kuku palsu

Bagi para gadis yang juga lebih genit atau ingin menyembunyikan penampilan kukunya, penggunaan kuku palsu juga bisa bermanfaat. Jenis kuku palsu ini tidak hanya akan mencegah Anda menggigit kuku, tetapi juga akan membantu menyamarkan efek tak sedap dipandang dari kebiasaan buruk ini.

8. Sarung tangan

Lain cara mudah dan nyaman untuk berhenti menggigit kuku adalah dengan memakai sarung tanganterutama di musim dingin. Ini mencegah Anda dari meletakkan tangan Anda di mulut Anda. Di musim panas mungkin agak tidak nyaman, tetapi jika masalah Anda serius dan Anda benar-benar berkomitmen, Anda dapat mencoba mengenakan sarung tangan tipis yang dapat bernapas.

9. Investasikan dalam merawat kuku Anda

Trik untuk berhenti menggigit kuku ini tampaknya tidak mungkin dan kontraproduktif, tetapi tidak ada yang lebih baik daripada menjaga kuku rapi untuk menghindari menggigit. Ini mungkin tampak rumit dan akan memakan waktu, tetapi jika Anda berusaha untuk menjaga kuku Anda, Anda akan tahu buruk untuk memanjakan mereka dengan kebiasaan buruk ini.

Kapan pun Anda merasakan dorongan untuk menggigitnya, berhentilah sejenak dan dedikasikan untuk mengarsipkan atau merawatnya. Ini akan memperkuat perawatan mereka secara positif dan membantu Anda berhenti menggigit mereka.

• Artikel terkait: "12 trik terbaik untuk mendapatkan cat kuku tahan lama”