Meringankan nyeri haid: 6 solusi untuk meredakan nyeri ovarium

Lebih dari separuh wanita menderita apa yang disebut kram menstruasi, juga dikenal sebagai dismenore, setiap bulan, yang menghasilkan nyeri hebat di ovarium saat datang bulan.

Obat anti-peradangan seperti ibuprofen adalah salah satu metode paling efektif untuk mencegah kolik, tetapi ada cara alami meredakan nyeri haid tanpa menggunakan obat-obatan. Kami akan memberitahu Anda!

• Artikel terkait: "Cara menunda menstruasi dengan pil KB (efektif)”

Nyeri haid: mengapa itu terjadi?

Selama periode menstruasi, otot-otot rahim berkontraksi untuk membiarkan darah mengalir dari lapisan rahim, menghasilkan: kram menstruasi atau nyeri di ovarium, perut, dan punggung and. Ini dikenal sebagai dismenore, dan bisa sangat mengganggu dan bahkan mempengaruhi kehidupan sehari-hari wanita.

Saat darah dilepaskan, rahim melepaskan zat yang disebut prostaglandin prostaglandin, yang merupakan orang-orang yang menghasilkan kontraksi. Mereka juga merupakan penyebab pusing dan mual, yang dapat disertai dengan sakit kepala, diare, atau muntah.

Prostaglandin juga diproduksi ketika telur matang dilepaskan setiap bulan, jadi mungkin saja rasakan kontraksi aneh selama periode ovulasi.

Jika rasa sakit berlanjut atau terlalu kuat, dokter kandungan harus dikonsultasikan untuk menyingkirkan rasa sakit tidak disebabkan oleh beberapa masalah lain seperti endometriosis, yang dapat menyebabkan rasa sakit panggul.

• Artikel terkait: "Semua yang perlu Anda ketahui tentang PMS”

Cara meredakan nyeri haid: 6 obat alami

Meskipun itu adalah sesuatu yang alami dan terjadi setiap bulan, kita tidak harus menderita konsekuensi menyakitkan dari aturan tersebut. Ada beberapa cara untuk meredakan nyeri haid secara alami, yang dapat membantu jika Anda tidak dapat atau memilih untuk tidak mengonsumsi obat antiperadangan seperti ibuprofen.

Berikut kami tunjukkan 6 pengobatan alami dan rumahan untuk meredakan kram menstruasi dengan cepat, mereka akan menjadi sekutu Anda melawan nyeri ovarium setiap bulan.

1. Panas

Salah satu cara termudah untuk meredakan nyeri haid adalah dengan menggunakan panas pada daerah yang terkena kolik. Untuk melakukan ini, yang terbaik adalah meletakkan botol air panas di perut bagian bawah, yang membantu mengendurkan serat otot yang berkontraksi dan menenangkan rasa sakit.

Itu salah satunya lebih banyak obat tradisional untuk meredakan kram menstruasi, dan yang paling murah dan mudah dilakukan di rumah. Jika Anda tidak memiliki botol air panas, Anda dapat menggunakan kompres air hangat atau termos.

2. Perubahan pola makan

Diet yang baik identik dengan kesejahteraan, tetapi ada beberapa jenis types makanan yang mungkin lebih bermanfaat selama menstruasi.

Misalnya, makanan yang kaya kalsium dan magnesium membantu meredakan kram menstruasi. Dengan cara yang sama, makanan bergizi, ikan berlemak atau makanan kaya vitamin B juga membantu mengurangi kram menstruasi.

Hal yang sama berlaku untuk makanan yang harus dihindari saat menstruasi. Kurangi atau hindari produk berkafein atau makanan yang menyebabkan kembung, seperti soda, makanan berminyak, atau kacang-kacangan.

3. Teh herbal

Hidrasi yang baik juga akan menjadi kunci untuk menghindari retensi cairan khas periode menstruasi, tetapi itu akan menjadi sangat efektif jika panas, karena juga akan membantu mengendurkan otot yang berkontraksi dan menghilangkan rasa sakit menstruasi.

Untuk ini, yang terbaik adalah minum teh dan infus herbal, yang juga memiliki sifat anti-inflamasi yang akan membantu meredakan kram menstruasi. Chamomile, infus jahe atau teh hijau direkomendasikan.

• Artikel terkait: "5 Jenis Teh, Asal-usulnya dan Khasiatnya”

4. Mandi air panas

Salah satu pengobatan rumahan termudah untuk meredakan nyeri haid adalah mandi air panas. Seperti halnya botol air panas, panas membantu mengendurkan otot, yang bila berkontraksi menghasilkan kram menstruasi. Mandi santai yang menyenangkan akan membantu menghilangkan rasa sakit dan kontraksi.

5. Pijat dengan minyak esensial

Minyak atsiri adalah yang lain cara santai untuk meredakan nyeri ovarium. Untuk melakukan ini, Anda harus menambahkan beberapa tetes minyak esensial yang menenangkan ke krim tubuh Anda, dan pijat perut bagian bawah dengannya. Lavender, eucalyptus, peppermint dan minyak mawar sangat direkomendasikan.

Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak ini ke dalam bak mandi air panas Anda untuk efektivitas yang lebih besar dari dua solusi alami ini untuk nyeri haid. Pada akhirnya Anda akan merasa seperti baru!

6. Latihan fisik

Banyak wanita menghindari latihan fisik selama periode menstruasi mereka. Ini tidak nyaman, Anda lelah, dan Anda tidak ingin menambah rasa sakit lagi pada tubuh Anda. Tapi kenyataannya adalah itu selama latihan fisik tubuh melepaskan endorfin, yang membantu meredakan nyeri haid, serta membuat Anda merasa lebih baik.

Aktivitas fisik lainnya seperti yoga juga bisa efektif dalam meredakan kram menstruasi. Beberapa postur membantu mengurangi kontraksi dan meredakan nyeri ovarium. Contohnya adalah postur anak, yaitu kobra atau penjepit berdiri.

• Artikel terkait: "7 postur yoga paling umum dan untuk apa "