Mengapa penting untuk belajar memaafkan diri sendiri

Memiliki keseimbangan emosional yang baik dan kemampuan untuk tumbuh sebagai orang melibatkan mengetahui bagaimana berdamai dengan diri kita sendiri pada saat-saat penting.

Namun, ini adalah sesuatu yang tidak semua orang mengerti: memaafkan diri sendiri sering disalahartikan dengan menipu diri sendiri atau bahkan narsisme.

Dalam artikel ini kita akan melihat mengapa kepercayaan ini berbahaya, dan mengapa penting untuk mengetahui cara memaafkan diri sendiri.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Apa itu pengampunan diri?

Ketika berbicara tentang konsep pengampunan, biasanya mengacu terutama pada fenomena sosial dengan implikasi moral tentang bagaimana kita harus berhubungan dengan orang lain. Dari sudut pandang ini, memaafkan berarti mengasumsikan bahwa kualitas penebusan yang ditunjukkan oleh orang yang berperilaku buruk Mereka berhak bahwa kita tidak sepenuhnya memutuskan hubungan dengan orang itu, atau bahwa kita tidak mengambil sikap bermusuhan terhadap mereka "secara default".

Jadi, meskipun memaafkan tidak harus berarti melupakan atau mengabaikan tindakan berbahaya seseorang, itu memungkinkan memberi kesempatan kedua, memungkinkan aliansi dan keterlibatan baru muncul dengan mereka yang tidak adil kepada kita atau dengan seseorang yang penting.

Sekarang, definisi tentang pengampunan ini agak terbatas dan tidak mencakup semua pengalaman manusia yang bisa kita lalui ketika memaafkan dan diampuni. Dan juga mungkin untuk memaafkan diri sendiri. Selain itu, seperti yang akan kita lihat nanti, ada banyak kesempatan di mana ini benar-benar diperlukan untuk mencapai rekonsiliasi itu dengan "aku" sendiri.

Arti memaafkan diri sendiri berhenti melihat kesalahan masa lalu kita hanya sebagai aspek negatif dari identitas kita atau sebagai alasan untuk malu dengan siapa kita, tetapi juga sebagai referensi yang membantu kita untuk untuk melihat bahwa kita telah berubah dan tidak adil untuk memperlakukan kita seolah-olah kita tidak maju ke arah itu benar.

Singkatnya, itu menyiratkan menciptakan konsep diri yang lebih bernuansa, tanpa jatuh ke dalam Manikheisme dan menerimanya di masa lalu kita ada chiaroscuro, dan pada saat yang sama dapat melihat bahwa penebusan adalah mungkin di dalam diri kita kasus. Pengampunan menyiratkan memiliki visi lengkap tentang apa yang harus kita lakukan beberapa waktu lalu, mengintegrasikan ke dalamnya informasi tentang bagaimana kita berada di masa sekarang.

• Anda mungkin tertarik pada: "Konsep diri: apa itu dan bagaimana itu terbentuk?"

4 alasan mengapa baik untuk mengetahui cara memaafkan diri sendiri

Ini adalah aspek psikologis yang menguntungkan untuk dapat memaafkan diri sendiri.

1. Memungkinkan Anda meninggalkan perenungan psikologis

Rasa bersalah merupakan fenomena psikologis yang memicu terjadinya proses ruminasi psikologis, yaitu penampilan konstan dari gambar dan pikiran mengganggu yang muncul dalam kesadaran kita berulang kali, membuat kita merasa lebih buruk seiring berjalannya waktu. Dalam kasus ini, pikiran yang mengganggu itu berkaitan dengan mengingat apa yang kita lakukan dan apa yang sekarang kita sesali.

Memaafkan diri sendiri membantu kita berhenti takut akan pikiran dan ingatan ini, tidak terobsesi dengannya atau melawan kemunculannya dalam hidup kita. pikiran (sesuatu yang benar-benar kontraproduktif), sehingga setiap kali mereka kehilangan lebih banyak kekuatan kepada kita dan akhirnya mereka memudar, berintegrasi dengan yang lainnya. salam.

2. Bantu kami belajar dari kesalahan kami

Seperti dengan memaafkan diri sendiri, kita berhenti memusatkan perhatian kita pada pemikiran yang bias dan pesimis tentang apa yang kita lakukan, itu membantu kita mengingat lebih jelas dan objektif apa yang kita lakukan.

Jadi, dari sikap konstruktif, kita memperoleh kemampuan untuk mendeteksi saat-saat di mana kita bertindak buruk, keputusan konkret yang tidak benar, dll. Dengan cara ini, pengampunan diri memperkuat dirinya sendiri setelah itu mulai terjadi.

3. Ini memberi kita pandangan yang lebih bernuansa tentang kerusakan nyata yang telah kita lakukan

Mereka yang menganggap bahwa memaafkan diri sendiri selalu merupakan hal yang negatif mereka cenderung lebih fokus pada seberapa buruk perasaan mereka tentang identitas Anda sendiri daripada kerusakan sebenarnya yang mereka sebabkan pada orang lain dengan perilakunya.

Cara yang sangat perfeksionis dan bahkan moralistik untuk menganalisis perilaku seseorang ini mengarah pada solipsisme yang ekstrem: bahkan mungkin sampai pada suatu titik. di mana meskipun orang lain telah memaafkan kita, kita belum melakukannya, percaya bahwa orang-orang ini tidak mengerti apa yang telah terjadi atau tidak tahu apa itu itu setuju.

4. Ini mempengaruhi kita untuk menormalkan hubungan kita dengan orang lain

Meskipun pada awalnya tampaknya memaafkan diri sendiri adalah kegiatan yang sepenuhnya introspeksi dan pribadi, itu juga memiliki dimensi sosial.

Setelah kita melalui proses ini, kita memperoleh kemampuan untuk "terhubung" dengan orang lain, dan juga dengan orang-orang yang kita sakiti, dengan menunjukkan bahwa kita tidak hanya mengasihani diri sendiri. diri kita sendiri, tetapi kita bersedia untuk mengganti kerugian dan memperbaiki kerusakan sejauh mungkin karena kita mampu berempati dan mengambil sikap aktif untuk meningkatkan sesuatu.

Mencari layanan psikoterapi?

Jika Anda berada pada saat dalam hidup Anda ketika Anda menyadari bahwa Anda membutuhkan dukungan psikologis profesional, hubungi saya.

Nama saya Javier Ares dan saya seorang Psikolog Kesehatan Umum yang berspesialisasi dalam masalah emosional dan terkait dengan kecemasan. Saya menawarkan terapi online melalui panggilan video dan juga secara langsung di Madrid.