Kecemasan dan gas: apa hubungan antara jenis ketidaknyamanan ini?

Kecemasan adalah emosi yang sangat umum, terkait dengan semua jenis gejala seperti tremor, lekas marah, kurang konsentrasi dan bahkan rambut rontok.

Namun, masalah psikologis ini terkadang dapat menyebabkan sesuatu yang, pada awalnya, tampaknya tidak banyak berhubungan dengannya: gas.

Kecemasan dan gas terkait, baik berupa sendawa, angin atau keduanya. Selanjutnya kita akan melihat bagaimana mungkin suatu masalah pada tingkat psikologis dapat menyebabkan masalah perut yang sama anehnya tetapi mengganggu seperti akumulasi gas.

• Artikel terkait: "Jenis-Jenis Stres dan Pemicunya"

Hubungan antara kecemasan dan gas

Kecemasan yang berlebihan adalah masalah yang sangat umum, yang dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk banyak gejala dan perilaku. Setiap orang bisa menjalaninya dengan caranya masing-masing, dan tak sedikit pula yang merasakan ketidakstabilan emosi ini pada dagingnya sendiri, khususnya di area perut. Bahkan, sangat mungkin bahwa pada lebih dari satu kali kita merasakan saraf di perut kita, karena sistem pencernaan dan saraf terhubung.

Saat kita merasa gugup, wajar jika kita merasakan sakit di perut, mulas, mual, perasaan perut tertutup, serta gas. Ya, ada hubungan antara kecemasan dan gas, betapapun anehnya tampaknya masalah psikologis memengaruhi jumlah angin dan sendawa yang dapat kita hasilkan. Perubahan mental memengaruhi perut kita yang menyebabkan kita sakit fisik, tidak nyaman, dan perih, tetapi juga mengubah pencernaan dan memproduksi gas.

Gas mungkin merupakan gejala yang paling sedikit dari semua gejala yang terkait dengan kecemasan, tetapi kenyataannya adalah bahwa mereka bisa sangat tidak nyaman. Bukan hanya karena orang yang menderitanya bisa sangat menderita jika meteorisme (akumulasi gas) sangat hebat, tetapi itu juga karena fakta bahwa di banyak budaya, sebagian besar budaya barat, pelepasan perut kembung dan sendawa tidak terlihat dengan baik di publik. Tapi kadang-kadang mereka begitu banyak dan begitu kuat sehingga tidak ada waktu untuk membiarkan mereka melarikan diri di kamar mandi ...

Sistem saraf enterik

Fakta bahwa kita merasakan kecemasan di perut kita telah menyebabkan banyak peneliti mengangkat gagasan bahwa kita memiliki semacam otak kedua di perut kita.

Secara alami, itu tidak serumit yang kita miliki di tengkorak kita, tetapi memang benar bahwa itu telah terlihat sistem pencernaan memiliki banyak saraf, yang merupakan sistem saraf enterik. Sistem ini merupakan subdivisi dari sistem saraf otonom, yang menjelaskan mengapa kecemasan mempengaruhi area perut secara langsung.

Sistem saraf enterik terdiri dari jaringan seratus juta neuron yang bertindak secara independen., mampu mengirim dan menerima impuls dan, juga, mencatat emosi. Itulah mengapa perut dan sistem pencernaan pada umumnya sangat sensitif terhadap kecemasan, makhluk ini penjelasan neurobiologis di balik mengapa kita merasakan simpul di perut saat kita berada gugup Itu juga yang membuat kita mengerti mengapa ketika kita jatuh cinta kita merasakan kupu-kupu di perut kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "Sistem Saraf Enterik: bagian dan fungsi"

Mengapa kecemasan menyebabkan kita gas?

Saat kita merasa cemas, perut kita bisa sangat sensitif terhadap emosi ini. Ada orang-orang yang benar-benar tertutup, sementara yang lain memiliki keinginan yang buruk untuk memakan semua yang ada di hadapannya. Ada juga yang merasakan rasa sakit yang sangat hebat, perih, keinginan untuk muntah, dan sakit perut secara umum. Tapi mengapa kecemasan menyebabkan kita gas? Apa yang terjadi?

Betulkah Bukan hanya gas yang dapat disebabkan oleh kecemasan, tetapi juga kecemasan itu sendiri dapat menjadi konsekuensi dari gas, karena hubungan antara kecemasan dan gas dekat dan dua arah. Gas dapat disebabkan oleh stimulasi berlebihan dari sistem saraf enterik yang disebabkan karena sistem saraf kita menderita kecemasan, yang mengubah aliran usus dan pencernaan. Hal ini menyebabkan mulas, pencernaan lebih berat dan akumulasi gas, menghasilkan gangguan perut seperti meteorisme.

Bahwa kita memiliki begitu banyak gas yang terakumulasi dan mereka mengganggu kita dapat meningkatkan kecemasan. Alih-alih menyadari bahwa kita memiliki banyak gas karena emosi kita tidak stabil, fakta bahwa kita merasakan ketidaknyamanan di perut membuat kita percaya bahwa kita bisa menderita semacam masalah kesehatan, seperti kanker usus besar atau sindrom iritasi usus besar. Hal ini menyebabkan kita ketakutan, ketidakpastian karena kita tidak tahu apa yang harus dilakukan jika kita benar-benar sakit dan rasa tidak aman tentang apa yang mungkin terjadi.

Bisa juga terjadi bahwa kita merasakan nyeri dada yang sangat hebat. Karena dada adalah daerah yang sensitif, fakta bahwa kita merasakan sesuatu di sana membuat kita khawatir tentang kesehatan jantung kita, berpikir bahwa kita mungkin mengalami serangan. Namun, yang biasanya terjadi adalah Anda sebenarnya memiliki banyak gas yang menumpuk di leher perut Anda, sehingga dada Anda sakit. Untungnya, ketidaknyamanan ini akan hilang saat Anda bersendawa.

Dalam kasus lain, kecemasan menghasilkan gas secara tidak langsung. Seringkali, karena sangat gugup, kita membuat keputusan diet yang buruk yang mengubah kesehatan perut kita. Ketika kita berada dalam serangan saraf penuh, kita tidak makan salad, tetapi kita lebih suka makanan cepat saji, permen, dan segalanya makanan yang sangat enak, dengan banyak lemak dan gula, selain beberapa jenis turunan kacang-kacangan dan sayuran tertentu silangan (hal. misalnya humus). Makanan ini menyebabkan banyak gas.

Akumulasi gas yang berlebihan dapat disebabkan oleh fakta bahwa kita makan dengan sangat cepat, sangat cemas. Dengan makan cepat dan meneguk kita tidak hanya menelan makanan, tetapi juga udara. Selain itu, karena kita hampir tidak mengunyah, pencernaan menjadi jauh lebih berat, yang tidak hanya disertai dengan lebih banyak gas tetapi juga mulas dan sakit perut. Semua udara yang telah kita telan pasti akan keluar, baik dari arah masuk maupun sisi lainnya.

Apalagi, kecemasan menyebabkan kita gas sebagian karena kita banyak bergerak. Adalah umum bagi orang-orang yang menjadi korban dari banyak kegugupan untuk tidak berhenti diam, sedemikian rupa sehingga mereka harus pergi dari sini ke sana untuk sedikit tenang atau bahkan banyak berlatih olahraga yang walaupun sehat tidak menghentikan gerak kita organ. Dengan terus-menerus menggerakkan lambung dan usus besar, apa yang dicapai adalah mereka melepaskan gas yang dihasilkan dari pencernaan lebih sering. Ini tidak buruk, tetapi merupakan aspek yang harus diperhitungkan jika mengalami banyak gas dan tidak mengetahui penyebabnya dengan baik.

Bagaimana cara menghindari gas yang terkait dengan kecemasan?

Untuk mencegah kecemasan menyebabkan kita kembung, penting untuk mencoba mengurangi masalah psikologis ini, pergi ke profesional kesehatan mental yang akan memberi kita panduan yang diperlukan untuk mengelola kegugupan kita. Namun, penting untuk memastikan bahwa gas tersebut tidak dihasilkan oleh masalah medis yang nyata, baik itu meteorisme atau penyakit serius seperti kanker atau sindrom iritasi usus besar.

Jika apa yang menyebabkan gas kita berkaitan dengan cara kita makan, kita harus memberi tahu psikolog kita, yang akan mengevaluasi kemungkinan bahwa ada masalah dengan perilaku makan. Terkadang apa yang kita sebut mengidam makanan benar-benar bisa menjadi masalah kecanduan makanan, konsumsi makanan yang berlebihan yang bahkan mengetahui bahwa itu membahayakan kita, kita tidak dapat menghindari melanjutkan mengambil mereka.

Masalah apa pun yang membuat kita cemas dan gas, sangat penting untuk makan dengan tenang, mengunyah makanan dengan baik dan menikmati mereka menikmati mereka. Anda harus mencoba mengikuti diet yang kaya dan bervariasi, makan lima kali sehari, tanpa melupakan sarapan dan memperhatikan makanan apa yang dapat membuat kita lebih rentan terhadap gas. Makanan sehat seperti kacang-kacangan menyebabkan masuk angin, jadi asupannya harus disertai dengan banyak air dan berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mengetahui seberapa sering dia merekomendasikan kita untuk meminumnya tergantung pada kebutuhan kita kasus.