Bagaimana mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah

Manusia adalah makhluk sosial. Ini menyiratkan harus sering berinteraksi dengan orang lain, meskipun benar bahwa kebutuhan ini lebih intens dalam beberapa kasus (orang yang sangat sosial) dan kurang pada orang lain.

Terlepas dari pentingnya elemen sosial ini dalam kehidupan seseorang, itu adalah kenyataan tidak adanya pembelajaran keterampilan sosial yang terstruktur dalam pengaturan sekolah. Dengan demikian, kesempatan yang akan menempatkan anak laki-laki atau perempuan dalam konteks dan dalam keluarga tertentu akan membuat model yang lebih atau kurang terampil dari sudut pandang sosial untuk belajar.

Jika kita memiliki contoh yang terampil sejak usia dini, kemungkinan pelajari dan tiru keterampilan ini dengan perilaku kita di masa dewasa. Hal yang sama akan terjadi tetapi dalam arah yang berlawanan jika tidak ada referensi seperti itu.

• Artikel terkait: "14 Soft Skill Terbaik untuk Sukses dalam Hidup"

Gaya perilaku sosial

Secara tradisional, ada empat blok utama atau gaya perilaku dalam lingkup sosial. Ini adalah sebagai berikut:

1. Gaya tegas atau mahir secara sosial social

Ini terdiri dari kemampuan untuk mengungkapkan pendapat, perasaan dan keinginan tanpa mengancam atau menghukum orang lain dan tanpa melanggar hak orang tersebut. Gaya ini mendukung tidak hanya menghormati hak-hak sendiri tetapi juga untuk hak-hak orang lain. Mengetahui bagaimana mengatakan tidak dengan benar tanpa merasa bersalah, mengklaim atas apa yang telah kita bayarkan atau mengetahui bagaimana menangani tekanan orang lain adalah beberapa contoh perilaku asertif.

2. Gaya Pasif atau Terhambat

Dalam hal ini kita akan berbicara tentang pelanggaran hak seseorang dengan tidak dapat secara terbuka mengungkapkan pendapat (terutama ketika bertentangan dengan yang lain), perasaan, dan pikiran atau ketika mengekspresikannya dengan cara yang merugikan diri sendiri, dengan kurang percaya diri atau bahkan dengan permintaan maaf karena takut ditolak atau bahwa orang lain mungkin mengabaikan atau mendapatkan gagasan negatif tentang orang.

Penting untuk dicatat bahwa gaya ini berhubungan dengan kurangnya rasa hormat terhadap diri sendiri karena dalam banyak kasus, tujuan yang sah diabaikan dengan menghindari konflik dengan segala cara.

• Anda mungkin tertarik: "4 perbedaan antara rasa malu dan fobia sosial"

3. Gaya Agresif

Ini terdiri dari pembelaan hak-hak pribadi dan ekspresi pikiran, perasaan dan pendapat dengan cara yang tidak pantas dan mengesankan, sesuatu yang biasanya menyebabkan pelanggaran hak orang lain.

Penting untuk dicatat bahwa perilaku agresif dapat ditunjukkan baik secara langsung dengan orang atau sekelompok orang itu sendiri, maupun secara tidak langsung, yaitu "bermain-main" melalui pihak ketiga. Demikian juga, agresivitas dapat berupa verbal maupun non-verbal melalui kekerasan fisik.

4. Gaya Pasif-Agresif

Terdiri dari kombinasi gaya pasif dan agresif. Dengan cara ini, dalam fase pertama orang tersebut mengadopsi peran pasif di mana dalam kesadaran atau tidak sadar, tekanan menumpuk yang akhirnya "keluar" melalui gaya agresif ("tetesan yang" mengisi gelas”).

Mengapa terkadang sulit bagi kita untuk mengatakan "Tidak"?

Harus diklarifikasi bahwa kita biasanya terombang-ambing antara satu gaya dan gaya lainnya, yaitu, kita tidak pasif, agresif, pasif-agresif, atau asertif dalam seratus persen gaya. situasi, tetapi kita terombang-ambing tergantung pada konteks dan orang atau orang yang berinteraksi dengan kita (lebih cenderung agresif terhadap ibu kita daripada dengan kita sendiri bos-a...).

• Karena takut ditolak atau tidak dianggap. Penolakan adalah salah satu penyebab utama non-pernyataan.

• Karena takut mengganggu atau menciptakan situasi yang canggung.

• Untuk berpikir bahwa kita bertindak buruk.

• Karena merasa malu atau bersalah ketika menentang suatu pendapat, permintaan, dll.

• Secara khusus, untuk berpikir bahwa tidak bersikap tegas dalam situasi itu adalah pilihan terbaik, sesuatu yang dalam banyak situasi menyiratkan penegasan.

Bagaimana mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah

Untuk mengetahui bagaimana mengomunikasikan motivasi Anda sendiri dengan ketegasan, yang terbaik adalah dipandu oleh kunci-kunci berikut.

1. Kenali hak untuk mengatakan tidak

Jika kita tidak dapat menyelesaikan langkah pertama ini, akan sangat sulit untuk bersikap asertif atau tegas. Untuk melakukan ini, kita harus menerima bahwa makhluk Suman memiliki serangkaian hak dasar, termasuk kemampuan untuk mengatakan TIDAK.

2. Berpikir bahwa kita tidak egois

Dengan cara yang sama bahwa orang lain memiliki hak untuk meminta sesuatu kepada saya dan tidak egois untuk itu, saya juga memiliki hak untuk mengatakan TIDAK dengan tepat tanpa merasa bersalah.

3. Terima kenyataan bahwa kamu tidak bisa menyenangkan semua orang

Terkadang perilaku kita akan menyenangkan orang lain tetapi terkadang tidak. Menerima kenyataan ini sebagai sesuatu yang wajar akan membuat kita lebih kuat di ranah sosial dan pribadi.

4. Tetap aman saat mengekspresikan diri 

Saat mengungkapkan apa yang Anda pikirkan, lakukan dengan tenang, tanpa berbelit-belit dan dengan cara yang menghormati orang lain.

Singkatnya, kita berbicara tentang keterampilan penting yang membutuhkan pelatihan harian. Seperti semua pelatihan, ini tentang berjalan sedikit demi sedikit. Kita bisa pergi dari kurang ke lebih, yaitu, bersikap tegas dalam situasi tanpa kompromi untuk mencapai kepercayaan diri dan keamanan yang memungkinkan kita untuk selanjutnya menuju tujuan yang lebih sulit bagi kita. Apakah kita mulai hari ini?

Referensi bibliografi:

• Kuda, V DAN. Manual evaluasi dan pelatihan keterampilan sosial. 2005. Redaksi abad XXI.