Bagaimana memberikan dukungan emosional, dalam 6 langkah

Ketika harus melalui saat-saat yang sangat bau dalam hidup kita, kita sering cenderung melupakannya Emosi dan perasaan negatif ini dialami dengan cara yang sangat berbeda jika kita mendapat dukungan dari sisanya. Kesedihan, ketidakberdayaan, atau kekecewaan tidak harus diderita sendirian; jika kita hidup dalam masyarakat itu adalah untuk menerima bantuan dan membantu orang lain.

Padahal, wajar saja ketika kita melihat seseorang dalam suasana hati yang buruk, kita mendapatkan dorongan untuk membantu mereka. Tapi mengetahui bagaimana memberikan dukungan emosional tidak selalu mudah, dan relatif mudah untuk membuat kesalahan.

• Artikel terkait: "Apa itu Pertolongan Pertama Psikologis?"

Kiat untuk mengetahui cara memberikan dukungan emosional

Pada baris berikut kita akan melihat beberapa tips untuk mengetahui bagaimana memberikan dukungan emosional dari langkah-langkah yang relatif sederhana. Menerapkannya dengan baik membutuhkan beberapa latihan, tetapi dengan waktu dan usaha, kemungkinan Anda akan melihat peningkatan yang signifikan dalam cara Anda bekerja.

membantu yang lain mengatasi situasi emosional mereka yang buruk dengan lebih baik.

1. Pilih konteks yang tepat

Memilih waktu dan tempat yang tepat adalah syarat yang perlu dan tidak cukup untuk mengetahui bagaimana memberikan dukungan emosional.

Hal utama adalah berada di momen yang tidak transisi, yaitu tidak akan segera berakhir (misalnya, melalui lift), tidak sangat terkait dengan pengalaman penting yang tidak terkait dengan apa yang menyebabkan ketidaknyamanan (misalnya, penyelesaian presentasi di konferensi) kamu yang memungkinkan Anda memiliki privasi tertentu certain.

Karakteristik fisik tempat juga sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Jauh lebih baik jika itu adalah tempat dengan sedikit gangguan dan di mana komunikasi mudah: bebas dari kebisingan, perubahan mendadak, dll.

• Anda mungkin tertarik: "14 Soft Skill Terbaik untuk Sukses dalam Hidup"

2. Biarkan orang lain memberikan informasi apa pun yang mereka inginkan

Penting untuk tidak menekan pihak lain untuk memberi kita semua informasi yang diperlukan untuk mengetahui dengan tepat bagaimana perasaan mereka. Fakta sederhana dari perasaan bahwa tekanan adalah satu lagi penyebab stres yang menonjolkan ketidaknyamanan.

Jika Anda memperhatikan bahwa dia menutup diri, cukup dengan memberinya kesempatan untuk lebih terbuka dengan mengungkapkan secara langsung bahwa dia dapat mengandalkan Anda untuk apa pun itu, dan bahwa dia memperhatikan bahwa dia tidak akan diadili.

Untuk yang terakhir perlu untuk mempertahankan keseluruhan yang serius yang mengekspresikan empati, dan tidak terlalu banyak bercanda tentang kemungkinan penyebab rasa sakit emosional orang lain. Adalah keliru untuk menyiratkan bahwa apa yang membuat Anda merasa buruk sebenarnya konyol, karena dari perspektif itu tidak mungkin untuk terhubung dengan yang lain.

3. Latihan mendengarkan secara aktif

Ketika orang tersebut berbicara, penting bagi Anda untuk memberi tanda bahwa Anda berusaha memahami apa yang dia katakan dan implikasi dari apa yang dia katakan. Bersikap jujur ​​tentang apa yang membuat kita merasa buruk sudah menjadi sesuatu yang mengintimidasi banyak orang, dan jika Anda juga merasa tidak melakukan banyak hal, dorongan untuk menerima dukungan kami memudar.

Untuk melakukan ini, berlatihlah mendengarkan secara aktif dan jadikan momen ini benar-benar interaksi pribadi. simetris di mana satu orang mengekspresikan dirinya dan yang lain mendukungnya dan mencoba memahami bagaimana lain. Pertahankan kontak mata, berikan komentar tanpa menyela secara tiba-tiba, rekapitulasi informasi yang diberikan oleh orang lain, dll.

• Anda mungkin tertarik: "Mendengarkan secara aktif: kunci untuk berkomunikasi dengan orang lain"

4. Validasi emosi Anda

Ini jelas menunjukkan bahwa Anda tahu bahwa apa yang Anda rasakan masuk akal, meskipun Anda jelas tidak merasakan hal yang sama. Ini penting, karena jika tidak, dianggap biasa bahwa ada keterputusan di antara Anda karena Anda belum mengalami hal yang persis sama. Jangan mencemooh ide atau perasaan mereka, sebaliknya, tunjukkan bahwa Anda tahu mereka punya alasan untuk ada.

5. Bicara tentang perspektif Anda

Ini adalah sesuatu yang sering terlihat jelas, tetapi sangat berguna. Memang benar dalam hal memberikan dukungan emosional emotional yang penting adalah apa yang dirasakan oleh orang yang mengalami tekanan emosional, tetapi juga benar bahwa jika Anda berbicara tentang apa yang Anda yakini, Anda menunjukkan bahwa Anda terlibat dalam kasus Anda dan Anda mencoba untuk membuat kesejajaran antara apa yang terjadi pada Anda dan apa yang pernah terjadi pada Anda kamu. Selain itu, perspektif ini dapat membantu Anda melihat pengalaman Anda dari sudut pandang lain.

Jadi ketika Anda telah mendengar hal utama tentang kasusnya, Anda dapat memberinya umpan balik singkat ini, tetapi tanpa membiarkannya beralih ke topik yang sama sekali berbeda: itu harus menjadi sesuatu yang mendukung Anda dengan itu terjadi.

6. Tunjukkan kemungkinan pelukan

Hal ini dimungkinkan untuk menimbulkan bahwa, jika orang lain menginginkannya, saling berpelukan. Namun Anda tidak perlu bertanya secara langsung atau memberi isyarat jelas yang menunjukkan bahwa Anda akan memeluk, karena jika tidak mau, hal ini dapat meninggalkan rasa tidak enak di mulut saat Anda merasa bersalah jika menolak.

Biasanya hal terbaik adalah sesuatu yang lebih halus: beberapa tepukan di bahu atau di punggung yang memberi alasan untuk mendekat dan itu, jika yang lain mau, bisa diubah menjadi pelukan. Biarkan orang lain mengambil langkah itu.