Takut gelap (scotophobia): apa itu dan bagaimana mengatasinya overcome

"Takut gelap" tidak hanya judul lagu Iron Maiden (Fear of Dark), tetapi itu adalah gangguan fobia yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan besar bagi orang yang menderitanya. Ini juga dikenal sebagai scotophobia, meskipun sering dikaitkan dengan ketakutan malam atau nyctophobia.

Pada artikel ini kami meninjau karakteristik utama dari fenomena ini dan menyelidiki penyebab, gejala, dan pengobatannya.

Apa ketakutan irasional akan kegelapan?

Scotophobia adalah ketakutan yang irasional dan ekstrim terhadap kegelapan. Sebagai fobia, termasuk dalam kelompok gangguan kecemasan, dan gejala utamanya adalah kecemasan ekstrem dan ketakutan irasional terhadap stimulus fobia. Ini melibatkan menghindari situasi dan tempat di mana ada kegelapan, dan orang tersebut dapat mengalami ketidaknyamanan hanya dengan memikirkannya. Ruang gelap tanpa cahaya adalah situasi yang dapat menciptakan tingkat kewaspadaan atau aktivasi tertentu dalam diri seseorang, tetapi tidak selalu menciptakan teror. Beberapa orang mengalami serangan panik dalam pengaturan ini, sehingga mereka cenderung menghindari situasi seperti ini.

Adalah umum untuk melihat anak-anak takut akan kegelapan, terutama karena gambar-gambar yang dapat dilihat di film, karena pada malam hari dan dalam kegelapan hantu atau monster biasanya muncul dalam cerita fantastis. Namun, dalam kasus orang dewasa, ketakutan ini tidak begitu sering, dan ketika itu terjadi, itu harus ditangani oleh seorang spesialis.

Patologi ini dapat berdampak besar pada kehidupan sehari-hari orang yang menderitanya, terutama karena individu tersebut cenderung depresi, gelisah atau sangat gugup sepanjang waktu. Setiap hari dalam hidup kita menjadi gelap, sehingga ketidaknyamanan memanifestasikan dirinya berulang kali. Mereka yang terkena sering menolak untuk meninggalkan rumah mereka ketika hari sudah gelap atau tidak dapat tidur sendiri meskipun usia mereka jika mereka menderita scotophobia.

Apa yang menyebabkan fobia ini?

Penyebab utama fobia ini adalah keyakinan irasional tentang kegelapan, dan seperti yang telah saya katakan, didorong oleh cerita fantasi yang sering muncul di buku atau film, tetapi juga oleh kepercayaan populer.

Namun, kebanyakan fobia biasanya berkembang karena pengalaman traumatis di masa kanak-kanak, dan itu terjadi oleh jenis pembelajaran asosiatif yang disebut pengkondisian klasik. Jenis pengkondisian ini dipelajari untuk pertama kalinya oleh psikolog Amerika John watson, yang membuat seorang anak kecil bernama Albert belajar untuk takut pada tikus putih yang dulu ia kagumi.

Anda dapat memvisualisasikan percobaan ini dalam video yang ditunjukkan di bawah ini:

Fobia juga dapat berkembang karena alasan lain. Salah satunya adalah dengan vicarious conditioning, yang merupakan jenis pembelajaran observasional. Kami menjelaskannya kepada Anda di artikel kami: "Vicarious Conditioning: Bagaimana Cara Kerja Pembelajaran Seperti Ini?”.

Beberapa penulis juga menegaskan bahwa orang secara biologis cenderung menderita jenis ketakutan ini, karena emosi ini memiliki fungsi adaptif yang memungkinkan spesies manusia selamat dari perjalanan abad. Karena alasan ini, ketakutan irasional itu kompleks dan terkadang sulit diatasi, karena tidak menanggapi argumen logis. Ini adalah asosiasi primitif dan non-kognitif.

Gejala Scotophobia

Fobia ini menyebabkan serangkaian gejala yang dapat bersifat kognitif, perilaku atau fisik dan fisiologis.

Gejala kognitif termasuk ketakutan, kesusahan, kecemasan, kebingungan, keyakinan irasional, atau kurangnya perhatian. Mengenai gejala perilaku, orang tersebut cenderung menghindari stimulus fobia dalam upaya untuk mengurangi ketidaknyamanan.

Di antara gejala fisik dan fisiologis adalah:

• Mulut kering
• Ketegangan otot
• Keringat ekstrim
• Pernafasan meningkat
• Mati lemas
• Sesak napas
• Kurangnya rasa lapar
• Sakit perut
• Sakit kepala

Pengobatan

Meskipun melumpuhkan dan menciptakan ketidaknyamanan yang luar biasa, fobia ini memiliki obatnya. Psikolog menghadapi ketakutan irasional setiap hari dan, menurut penelitian, terapi psikologis memiliki tingkat efektivitas yang tinggi dalam pengobatan gangguan kecemasan ini.

Ada sekolah terapi yang berbeda dan metodologi yang berbeda untuk menangani masalah psikologis, tetapi untuk mengobatinya Fobia sangat berhasil dalam terapi perilaku kognitif, yang menggunakan teknik dari terapi kognitif dan terapi. mengadakan.

Beberapa yang paling sering digunakan untuk jenis gangguan ini adalah: teknik relaksasi dan teknik eksposur. Namun, teknik par excellence, yang paling efektif, adalah desensitisasi sistematis.

Teknik ini menggabungkan teknik relaksasi dan eksposur, dan membantu pasien dengan secara bertahap mengekspos diri mereka pada: stimulus fobia sambil belajar alat untuk mengatasi dengan cara terbaik situasi yang takut.

Perawatan lainnya

Namun, ada bentuk perawatan lain yang digunakan dan dengan hasil yang bagus: hipnose, itu Terapi kognitif berbasis kesadaran gelombang Terapi penerimaan dan komitmen adalah beberapa contoh. Dua yang terakhir ini milik apa yang dikenal sebagai terapi generasi ketiga, yang menekankan hubungan yang dimiliki pasien dengan masalahnya, konteks dan penerimaannya.

Perawatan obat juga digunakan, tetapi hanya dalam kasus yang parah, dan selalu di kombinasikan dengan terapi psikologis untuk memastikan hasil tetap terjaga dalam jangka panjang.

Aplikasi untuk mengobati fobia

Munculnya teknologi baru dalam beberapa dekade terakhir juga mempengaruhi pengobatan fobia. Faktanya, virtual reality dan augmented reality sangat ideal bagi pasien untuk mengekspos dirinya pada stimulus fobia tanpa perlu memilikinya di depannya. Selain itu, pameran berlangsung di lingkungan yang terkendali.

Tetapi pengobatan fobia bahkan telah mencapai smartphone, karena ada berbagai aplikasi yang bertujuan untuk membantu orang mengatasi ketakutan irasional mereka.

• Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang aplikasi ini di artikel kami: "8 aplikasi untuk mengobati fobia dan ketakutan dari ponsel cerdas Anda”