Diet mental: apa itu, apa manfaatnya, dan bagaimana melakukannya

Saat ini, diketahui bahwa sangat penting untuk memiliki kebiasaan makan, tidur dan kebersihan yang baik. Namun, penting bagi manusia untuk memiliki kebiasaan sehat atau diet sehat (sangat sering) yang memungkinkan mereka menikmati kesehatan mental dan psikologis yang baik dan seimbang.

Pada artikel ini kita akan mengetahui apa itu diet mental; Akan dijelaskan kebiasaan dan proses psikologis apa yang diperlukan untuk mempromosikan praktiknya untuk menjaga kesehatan mental dan psikologis kita.

• Artikel terkait: "Manajemen Emosional: 10 kunci untuk mendominasi emosi Anda"

Apa itu diet mental?

diet mental adalah latihan perawatan diri berdasarkan pengaturan pikiran yang dihasilkan sendiri oleh seseorang untuk meningkatkan kesejahteraan dalam kesehatan Anda. Melalui itu, pemikiran kognitif yang diinginkan untuk dipertahankan didirikan untuk mempromosikan mereka yang positif dan membuang yang negatif, dengan kata sederhana itu akan mengambil alih atau mengambil tindakan atas apa kami pikir. Dengan kata lain, diet mental mengacu pada latihan psikologis yang memungkinkan kita menghasilkan manfaat dalam kesehatan fisik, mental, dan psikologis kita jika kita mempraktikkannya di a sering.

Melalui diet mental, penekanan diberikan pada gagasan untuk tidak terlalu mementingkan pikiran negatif yang mungkin muncul di benak kita. Tidak mungkin berhenti menghasilkan pikiran negatif, tetapi yang dicari adalah mengidentifikasi mereka agar tidak terlalu penting dengan menempatkan pemikiran lain yang lebih positif dan menguntungkan sebelumnya.

Diet mental sangat dianjurkan oleh para profesional kesehatan mental, karena akan memungkinkan kita untuk membuat perubahan dalam kebiasaan berpikir kita. Untuk memahami bagaimana diet mental bekerja dalam tubuh dan kesehatan kita, perlu dipahami bahwa kita adalah dan kita menjadi hasil dari apa yang kita pikirkan.

Selain itu, diet mental ternyata bermanfaat bagi kesehatan kita secara umum, karena menghasilkan hasil positif dalam kaitannya dengan modulasi stres dan kecemasan. Namun, memang benar dan sangat umum bahwa pada awalnya sulit untuk mempraktikkannya, tetapi melalui kesabaran dan ketekunan kita dapat memasukkannya ke dalam rejimen hidup kita.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu Kesadaran? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda

Oara apa gunanya?

Diet mental ternyata sangat penting, karena melalui itu kita akan dapat meningkatkan kesehatan mental, fisik, dan psikologis. Juga, lebih mudah dengan itu batasi pengaruh pikiran negatif terhadap kita dan kita akan lebih mementingkan pemikiran-pemikiran yang membawa kita ke arah sikap yang konstruktif. Anda harus menginvestasikan waktu dan tenaga untuk dapat mengubah pikiran negatif dan positif, karena dengan cara ini kita akan mengalami perubahan yang mendalam dan positif dalam cara berpikir, merasa dan Bertindak.

Ada 4 manfaat utama yang diberikan oleh praktik diet mental kepada kita. Selanjutnya kita akan melihat masing-masing.

1. Mempromosikan hubungan yang lebih baik dengan diri sendiri

Hubungan paling penting dan mendasar yang akan Anda miliki sepanjang hidup Anda adalah hubungan dengan diri Anda sendiri.. Bagaimanapun, diri sendirilah yang akan menjadi diri sendiri 365 hari setahun, 24 jam sehari. Itu terjadi berkali-kali hubungan ini tidak menjadi positif, karena kita biasanya hidup dengan suara internal yang sangat mengingatkan kita. terus-menerus aspek negatif dari diri kita sendiri seperti kesalahan kita, hal-hal yang tidak pantas kita terima, kesalahan kita kegagalan dll Melalui pengingat ini, membuat kita percaya bahwa kita tidak akan mencapai apa pun dengan membuat kita merasa tidak mampu. Namun, kami memiliki kekuatan untuk membalikkan semua yang disebutkan di atas melalui diet mental, menciptakan kebiasaan berpikir sehat, yang akan memungkinkan kita untuk memiliki hubungan yang lebih baik dengan diri kita sendiri, meningkatkan konsep diri kita dan menghargai.

2. Mempromosikan keadaan emosi positif

Pikiran negatif yang biasanya kita hasilkan tentang diri kita sendiri memungkinkan munculnya keadaan emosional yang tidak sehat. Sangat mungkin munculnya dan pemeliharaan tingkat kecemasan, frustrasi, ketakutan, atau kesedihan yang tinggi jika kita terus-menerus menghasilkan dan menjaga pikiran negatif tentang diri kita sendiri, karena keadaan emosi ini akhirnya menjadi hasil dari cara berpikir kita. Untuk alasan ini, penting untuk mempromosikan pikiran positif yang menghasilkan keadaan emosional yang sehat melalui diet mental. Jika kita mulai pilih keyakinan mana yang memberi kita hal-hal baik dan mana yang tidak, Ini akan secara drastis mengubah cara kita merasa.

• Anda mungkin tertarik: "Harga diri rendah? Ketika Anda menjadi musuh terburuk Anda sendiri

3. Mempromosikan mengatasi kesulitan

Setiap kali kita menghadapi kesulitan, hambatan atau masalah, kita menggunakan dialog internal. Ini memungkinkan kita untuk memproses dan menafsirkan apa yang terjadi di sekitar kita dan membantu kita memutuskan tindakan apa yang harus diambil.

Melalui penggunaan diet mental kita dapat membuat dialog internal ini optimis, memberdayakan dan memotivasi, yang akan memungkinkan kita untuk memiliki tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi dalam menganggap diri kita mampu untuk maju dalam menghadapi kesulitan. Melalui jenis konten mental ini, ketahanan dipromosikan dan pengaturan diri emosional dicapai pada saat-saat yang paling menegangkan atau rumit.

4. Mempromosikan pencapaian tujuan kami

Jika kita benar-benar ingin mencapai tujuan dan keinginan, sangat penting untuk menjadi pelatih mental kita sendiri. Kita harus memotivasi diri kita sendiri dan menumbuhkan optimisme, kepercayaan diri, dan keamanan dalam diri kita sendiri. Dengan cara ini kita dapat membimbing diri kita sendiri selama proses tujuan kita, mengubah arah kita jika perlu. Pedoman yang disebutkan di atas ternyata sangat penting agar pikiran kita tidak mulai mengembara tanpa kejelasan tentang tujuan kita dan jangan membuat kita percaya betapa sulitnya untuk mencapai tujuan kita atau seberapa jauh kita berpikir mereka dari mencapainya Dapatkan.

• Artikel terkait: "Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Bagaimana menerapkan diet mental?

Melakukan diet mental bukanlah pekerjaan yang serumit kelihatannya, namun penting untuk bersabar dan gigih dalam mempertahankannya. Selanjutnya, rangkaian langkah yang harus diikuti untuk menerapkan diet mental akan disajikan.

1. Identifikasi pikiran utama Anda

Penting untuk mengidentifikasi pikiran-pikiran dominan yang paling sering ada di benak kita. Secara umum, pemikiran ini adalah bagian dari pernyataan tentang diri kita sendiri, tentang orang lain dan tentang dunia di sekitar kita secara absolut. Beberapa di antaranya dapat berupa: “Saya pengecut dan pemalu”, “Saya rasa saya tidak bisa melakukannya”, “semuanya salah”, “orang-orang jahat”. Sangat penting untuk menganalisis jenis pemikiran yang datang kepada kita ketika kita menghadapi situasi tertentu dan apa yang kita katakan kepada diri kita sendiri dalam situasi ini. Akhirnya, kita bisa menuliskannya untuk menunjukkan apakah mereka benar-benar sesuai dengan kenyataan.

2. Tetapkan pikiran yang tepat atau positif

Langkah penting kedua adalah memantapkan pikiran yang benar dan tepat (positive thinking), yaitu: pikiran yang benar-benar akan memelihara atau mendukung pikiran kita mulai sekarang untuk meningkatkan kesehatan kita. Beberapa dari pikiran positif ini dapat berupa: "Saya berharga dan mampu", "hidup menawarkan banyak hal untuk saya hal-hal yang baik”, “Saya terampil”, “orang-orang di sekitar saya baik”, “Saya dapat mencapai saya sasaran". Ide-ide ini harus mengambil relevansi yang lebih besar dalam pikiran kita, mereka harus menang dan harus merusak pikiran negatif lain yang telah kita identifikasi pada awalnya.

3. Terapkan diet mental sebagai bagian dari kebiasaan kita

Ini terdiri dari menerapkan diet mental sebagai bagian dari kebiasaan kita.. Artinya, kita akan mulai mendukung dan meningkatkan pikiran fungsional, nutrisi atau positif untuk memastikan bahwa kesehatan mental dan psikologis kita yang memadai bertahan. Kita bisa memilih kebiasaan mengulanginya di pagi hari saat kita bangun atau bahkan sebelum tidur. Hal mendasar adalah menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari sebagai pola perilaku. Ketika kita mulai memiliki pikiran negatif, kita harus memutuskan untuk tidak menganggapnya penting dan menggantinya dengan pikiran positif.

4. Bersikaplah tegas, konstan, dan gigih

Penting untuk bersikap tegas, konstan, dan gigih ketika menerapkan pola makan mental sebagai kebiasaan yang sehat. Langkah ini ternyata menjadi yang paling sulit, karena banyak orang mengalami kesulitan untuk mendapatkan kebiasaan baru yang sehat dengan kecepatan hidup mereka. Namun, jika kita tetap konstan selama seminggu menyukai dan memberikan relevansi yang lebih besar hanya untuk pikiran yang paling bergizi atau positif, kita akan melihat perbedaan besar, karena suasana hati kita akan membaik, serta motivasi kita dan hubungan interpersonal kita akan lebih memuaskan.

diet mental 7 hari

Rencana ini bagi sebagian orang ternyata sangat sederhana dan bagi sebagian lainnya tidak. Pada dasarnya, itu terdiri dari tidak memasang atau menyimpan satu pikiran negatif pun di benak kita selama 7 hari ke depan. Meskipun pikiran negatif mungkin muncul di benak kita, tujuannya bukan untuk ketagihan atau memberikan relevansi dengan salah satu dari mereka. Artinya, kita harus mempraktekkan 4 langkah selama 7 hari dalam seminggu (mengidentifikasi pikiran yang dominan, menetapkan pikiran positif, terapkan pola makan mental sebagai kebiasaan dan teguh, konstan dan tekun) yang telah disebutkan sebelumnya.