Bagaimana cara mengatasi stres pasca trauma?

Stres pasca-trauma adalah fenomena di balik beberapa bentuk psikopatologi yang paling merusak, dan itulah sebabnya psikolog menekankan perlunya mengobati komplikasi ini sesegera mungkin, ketika gejala terkait mulai muncul untuk ini.

Namun... Bagaimana cara mengatasi stres pasca trauma? Kami akan membahas ini dan masalah terkait lainnya di seluruh artikel ini.

• Artikel terkait: "Apa yang dimaksud dengan trauma dan gangguan terkait stres?"

Apa itu stres pascatrauma?

Konsep stres pasca-trauma mengacu pada komponen utama dari gangguan psikopatologis yang dikenal sebagai Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD).

Fenomena ini, yang sering dijelaskan dalam manual diagnostik dalam kategori "Gangguan yang berhubungan dengan trauma dan stres", mencakup serangkaian gejala yang terkait dengan serangan stres yang terkait dengan trauma psikologis, dan yang dapat bertahan (muncul secara teratur dalam kehidupan sehari-hari seseorang) selama bertahun-tahun atau dekade.

Stres pasca-trauma muncul sebagai konsekuensi dari konsekuensi yang ditinggalkan oleh peristiwa traumatis pada orang tersebut; yang terakhir biasanya merupakan peristiwa di mana orang tersebut menyaksikan atau menderita sesuatu yang sangat malapetaka atau menyakitkan, baik secara psikologis maupun fisik.

Sebagai contoh, kecelakaan mobil, kasus pelecehan seksual, serangan dalam konteks bullying, kematian tak terduga dari seorang kerabat, dll. Namun, harus diingat bahwa melalui salah satu dari pengalaman ini tidak berarti mengembangkan stres pasca-trauma; pada kenyataannya, kasus-kasus ini adalah minoritas.

Di sisi lain, karakteristik lain dari stres pasca-trauma adalah bahwa hal itu tidak selalu muncul dalam beberapa menit setelah mengalami pengalaman traumatis.

Gejala

Gejala utama yang menjadi ciri stres pasca-trauma adalah sebagai berikut, meskipun tidak harus semuanya ada pada orang tersebut.

1. Kilas balik

Kilas balik adalah pengalaman di mana kenangan yang terkait dengan peristiwa traumatis "dihidupkan kembali" seolah-olah mereka adalah bagian dari masa kini, sehingga kesadaran orang tersebut berfokus pada bagian itu memori, juga termasuk muatan emosional (permusuhan dan stres) dari pengalaman yang hidup di lalu.

Di sisi lain, orang tersebut tidak dapat menghindari munculnya "kilatan" mental ini, juga tidak dapat menghentikannya sesuka hati. Mereka biasanya berlangsung beberapa detik.

2. Gejala disosiatif

Di luar kilas balik, ada gejala psikotik lain yang terkait dengan PTSD. Yang paling umum adalah depersonalisasi dan derealisasi, di mana orang mengalami tubuhnya atau lingkungan di mana dia seolah-olah itu adalah sesuatu dari mana dia secara emosional terputus: seolah-olah mereka diatur dalam sebuah drama.

3. Masalah tidur dan mimpi buruk

Gangguan tidur juga merupakan bagian dari gejala umum PTSD. Komplikasi waktu tidur ini dapat bermanifestasi sebagai: kesulitan mencoba untuk tertidur, mimpi buruk, dan/atau kesulitan dalam mempertahankan tidur yang nyenyak dan konsisten.

• Anda mungkin tertarik: "7 gangguan tidur teratas"

4. Gangguan suasana hati

Orang dengan PTSD mengalami banyak situasi di mana suasana hati mereka diubah oleh pengaruh stres. Mudah tersinggung dan mudah meledak karena marah.

5. Kecenderungan untuk menghindari

Orang dengan PTSD menghabiskan waktu menghindari tempat dan konteks di mana mereka merasa mungkin mengalami krisis.

Bagaimana penanganan stres pascatrauma?

Seperti yang telah kita lihat, stres pasca-trauma adalah gangguan psikologis yang berpotensi besar merusak kualitas hidup seseorang. Untungnya, itu bisa diobati; dalam hal ini, dianjurkan untuk mendapatkan bantuan psikologis dan medis.

Di sini kita akan fokus pada apa yang dilakukan untuk mengatasi stres pasca trauma dari sisi psikologis yaitu intervensi melalui psikoterapi.

1. Paparan terkontrol atau desensitisasi sistematis

Kedua prosedur ini banyak digunakan untuk mendukung hilangnya kepekaan terhadap isi mental yang ingatannya menghasilkan stres. Selama sesi terapi, psikolog menciptakan konteks di mana pasien belajar untuk mengatasi pengalaman cemas ini dan secara bertahap menyesuaikannya, daripada mencoba menghindarinya Semua pantai.

2. Restrukturisasi kognitif

Melalui restrukturisasi kognitif, psikolog mendorong pasien untuk mendeteksi keyakinan yang telah bertahan dan itu tidak hanya tidak benar-benar realistis, tetapi juga memperkuat gangguan stres pasca-trauma.

3. Membangun kebiasaan baru

Psikolog membantu orang tersebut untuk berkembang kebiasaan yang tidak didasarkan pada penghindaran dan bahwa mereka mengizinkannya untuk kembali normal sesegera mungkin.

Mencari pengobatan untuk PTSD?

Jika Anda merasa menderita PTSD dan mencari bantuan profesional, silakan hubungi saya. Di pusat psikologi saya, saya dapat menawarkan alat yang diperlukan untuk mengatasi gangguan ini, berdasarkan pengalaman lebih dari 15 tahun merawat pasien. Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang layanan saya, atau informasi kontak saya, kunjungi halaman ini.

Referensi bibliografi:

• Asosiasi Psikiater Amerika (APA). (2013). Manual diagnostik dan statistik gangguan mental (edisi ke-5). Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika.
• Atwoli L., et. itu. (April 2017). Gangguan stres pascatrauma terkait dengan kematian tak terduga dari orang yang dicintai: Temuan lintas negara dari survei kesehatan mental dunia. Depresi dan Kecemasan. 34 (4): hal. 315 - 326.
• Azcárate Mengual, M.A. (2007). Gangguan Stres Pasca Trauma dan Kerusakan Otak. Madrid: Diaz de Santos.
• Mason, F., Lodrick, Z. (2013). Konsekuensi psikologis dari kekerasan seksual. Praktik & Penelitian Terbaik. Obstetri & Ginekologi Klinis. 27 (1): hal. 27 - 37.
• Organisasi Kesehatan Dunia (1992). Klasifikasi Internasional Penyakit dan Masalah Terkait Kesehatan, Revisi Kesepuluh (ICD-10). Jenewa, Swiss.