Saran: apa itu, untuk apa dan jenisnya

Karena acara dan program televisi tertentu, teknik sugestif telah sangat terganggu, mereka telah kalah kredibilitas dan dianggap sebagai semacam mantra di mana penghipnotis bisa mendapatkan apa pun dari yang lain orang. Sejak dia adalah keajaiban musik sampai dia membuat yang paling konyol mutlak.

Tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran, sugesti adalah proses psikologis yang sangat dipelajari dan itu, yang dilakukan oleh profesional kesehatan yang berkualifikasi, dapat sangat membantu dalam perawatan kognitif-perilaku tertentu.

• Artikel terkait: "Distorsi kognitif: 7 cara pikiran menyabotase kita"

Apa itu sugesti?

Secara harfiah dikenal sebagai sugesti terhadap proses psikologis yang memungkinkan manipulasi mental orang lain melalui serangkaian teknik; orang lain, media atau segala macam agen seperti musik atau buku, memiliki kemampuan untuk membimbing atau membimbing ide, emosi, atau perilaku orang.

Meskipun secara tradisional dikaitkan dengan hipnosis, sugesti efektif dan umum digunakan dalam pengaturan lain di mana orang tersebut berada di luar keadaan hipnosis. Misalnya, iklan di media selalu dituduh memanipulasi perilaku kita untuk mencapai tujuan dan keuntungannya sendiri.

Namun, sugesti dapat memiliki kekuatan yang sangat besar atas perilaku kita, serta cara kita memandang realitas. Tetapi untuk ini, kemampuan seseorang atau agen untuk memberikan saran, serta seberapa sugestif atau dapat dimanipulasinya objek orang itu.

Ini berarti bahwa orang yang sangat sugestif rentan dimanipulasi oleh agen mana pun tanpa mereka sadari. Dalam kasus ini, sangat mungkin terbawa oleh apa yang ditransmisikan di media, iklan dan iklan atau apa yang dikatakan orang lain.

• Anda mungkin tertarik: "Hipnosis, hal yang tidak diketahui itu"

Penerapannya dalam hipnosis dan praktik klinis

Seperti dijelaskan pada poin sebelumnya, sugesti secara tradisional dikaitkan dengan praktik hipnosis. Dan meskipun mereka terkait erat, ada beberapa faktor yang membedakannya. Dengan hipnosis kita dapat memahami proses lengkap di mana orang tersebut tenggelam dalam keadaan mental trance atau kesadaran yang berubah, sedangkan sugesti adalah tindakan nyata untuk mentransmisikan pesan atau informasi tertentu ke orang.

Namun, ada perdebatan luas mengenai apakah hipnosis atau keadaan hipnosis adalah keadaan trance yang nyata atau jika, di sisi lain, perubahan perilaku dijelaskan melalui faktor motivasi atau faktor pengkondisian seperti sikap atau harapan orang tersebut. Meskipun selama bertahun-tahun teknik ini telah sangat dipertanyakan, dalam beberapa tahun terakhir mereka mengamati peningkatan progresif dalam penggunaannya dalam konteks klinis dan kesehatan, baik fisik maupun psikologis.

Alasan utama mengapa prosedur-prosedur ini secara tradisional diragukan secara luas adalah bahwa prosedur-prosedur ini telah direpresentasikan sebagai praktik yang hampir magis di mana orang, yang lebih mirip pesulap atau penyihir daripada profesional dalam psikologi, melakukan serangkaian mantra di sisi lain yang membuatnya berperilaku eksentrik atau aneh. aneh. Namun, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa, dilakukan dengan serius dan selalu di tangan seorang profesional di bidang psikologi dan hipnosis, teknik sugestif dapat sangat efektif sebagai tambahan untuk perawatan kognitif-perilaku.

Artinya, berdasarkan penelitian ini, perawatan untuk sejumlah kondisi atau penyakit tertentu specific yang disertai dengan beberapa sesi yang mencakup teknik hipnosis, lebih efektif daripada jika dilakukan tanpa mereka.

Intervensi ini termasuk perawatan berhenti merokok dan beberapa kecanduan perilaku, manajemen nyeri fisik, gangguan tidur, proses penurunan berat badan atau enuresis nokturnal pada anak-anak; yang proses hipnosisnya telah terbukti sangat efektif.

Dengan cara yang sama, banyak ahli lain menyoroti kemungkinan kemanjuran teknik hipnosis seperti: bagian dari terapi perilaku kognitif untuk pengobatan gangguan emosional seperti kecemasan atau depresi.

Jenis saran

Ada klasifikasi ekstensif dari jenis sugesti, yang dibedakan menurut apakah dilakukan secara langsung atau tidak langsung, tergantung pada saat di mana efek dari saran atau sesuai dengan reaksi yang diharapkan.

Saran langsung atau tidak langsung

Klasifikasi pertama adalah yang membedakan sugesti langsung dan sugesti tidak langsung.

1. Saran langsung

Juga dikenal sebagai otoriter, dalam jenis saran ini orang tersebut diberitahu secara langsung apa yang ingin mereka alami. Misalnya: "perhatikan bagaimana kelopak mata Anda semakin berat."

2. Saran tidak langsung

Salah disebut sugesti permisif, dalam hal ini upaya dilakukan untuk memperoleh tanggapan tanpa persetujuan sadar dari orang tersebut. Mereka sangat berguna pada orang yang skeptis atau curiga terhadap pengobatan.

Saran sesuai momen

Di sisi lain, tergantung pada apakah efek sugesti berakhir atau tidak pada akhir intervensi hipnosis, kita dapat membedakan antara sugesti hipnosis atau sugesti pascahipnotis.

1. sugesti hipnotis

Ketika mengacu pada sugesti hipnosis, kita berbicara tentang sugesti yang dimulai ketika profesional memulai teknik sugestif dan diakhiri dengan akhir keadaan hipnosis. Yaitu, orang tersebut hanya akan mengalami efek hipnosis selama sesi berlangsung.

2. Saran pasca-hipnotis

Dalam jenis saran kedua ini, lebih banyak digunakan dalam praktik klinis, saran diberikan atau diperintahkan selama sesi, tetapi dialami oleh orang tersebut setelah berakhir. Tujuannya adalah agar orang tersebut mengubah perilaku atau pemikiran mereka dalam kehidupan sehari-hari, tidak hanya selama konsultasi.

Saran sesuai dengan reaksi yang diprovokasi

Klasifikasi yang terakhir dan paling luas adalah klasifikasi yang membagi jenis sugesti menurut reaksi yang akan diperoleh. Dalam hal ini kita dapat membedakan antara berikut ini.

1. Saran motorik

Sugesti motorik ditujukan pada respon fisik atau motorik. Ini termasuk mendorong dan menghambat gerakan tertentu. Melalui mereka Anda bisa membuat seseorang menggerakkan sendi mereka atau, sebaliknya, menjerumuskannya ke dalam keadaan lumpuh atau katalepsi.

2. Saran sensorik-fisiologis

Dengan sugesti-sugesti sensoris-fisiologis itu dipahami induksi semua respons yang terkait dengan psikofisiologi orang tersebut, serta dengan kapasitas proprioseptif.

Contoh dari sugesti ini adalah sugesti yang mencoba memprovokasi atau menghambat sensasi nyeri, perubahan suhu, berat pada orang tersebut atau sensasi apa pun yang berhubungan dengan indera, kecuali kehidupan dan indera pendengaran, yang termasuk dalam sugesti kognitif-perseptual.

3. Saran kognitif-persepsi

Akhirnya, sugesti kognitif-perseptual mengacu pada reaksi yang diprovokasi dalam proses mental yang lebih tinggi seperti memori, serta proses sensorik pendengaran dan visual.

Oleh karena itu, teknik sugestif dapat mengubah kemampuan seseorang untuk merasakan stimulus tertentu, serta memprovokasi semacam halusinasi atau gambar visual atau pendengaran.

Namun, perlu untuk menentukan bahwa halusinasi ini mereka tidak ada hubungannya dengan apa yang ditunjukkan oleh pertunjukan hipnosis tradisional untuk memprovokasi atau berpura-pura mencapainya, serta halusinasi yang dialami pada gangguan kejiwaan tertentu.