8 aktivitas untuk mengatasi emosi

Itu Kecerdasan Emosional (EI) Ini adalah konsep yang sangat populer saat ini, karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa itu memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan kinerja kita.

Kecerdasan emosional didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengidentifikasi, memahami, dan mengatur emosi diri sendiri dan orang lain, dan menerapkan lingkungan klinis, pekerjaan atau pendidikan.

Dinamika mendidik secara emosional

Pendidikan emosi harus menjadi wajib di semua pusat pendidikan, karena siswa yang cerdas secara emosional menikmati dan akan menikmati kesejahteraan mental yang lebih besar dan kepribadian yang lebih kuat dan bersiap untuk kemungkinan kemalangan yang mungkin terjadi dalam hidup mereka di masa depan.

Dalam artikel ini, Anda dapat menemukan berbagai aktivitas dan dinamika sederhana untuk mengatasi emosi.

Kegiatan emosional untuk anak-anak

Jika Anda seorang guru dan ingin mendidik siswa Anda dalam kecerdasan emosional, maka Anda dapat menemukan daftar kegiatan yang memungkinkan si kecil mengembangkan keterampilan emosional pintar.

1. Saldo grup: bintang

Tujuan: Percaya diri dan kerjasama kelompok

Durasi: 15-20 menit

Percaya diri itu adalah variabel psikologis dan emosi yang memberi kita kekuatan dan keberanian, memungkinkan kita untuk mencapai tujuan baru dan mengatasi saat-saat sulit yang mungkin muncul dalam perjalanan kita. Memiliki harapan positif tentang apa yang dapat kita lakukan membantu kita menetapkan tujuan yang memotivasi dan membimbing diri kita sendiri menuju pemecahan masalah.

Dinamika ini sederhana. Jika dilakukan di dalam kelas, Anda cukup membuat lingkaran dengan kelompok siswa tersebut. Anggota lingkaran harus merentangkan kaki sedikit dan berjabat tangan, dan kelompok berpisah sehingga lengan terentang. Peserta bernomor satu dan dua. Orang dengan nomor satu akan maju dan orang dengan nomor dua mundur.

Penting agar para peserta maju atau mundur perlahan-lahan sampai mereka mencapai titik keseimbangan. Selain itu, juga dimungkinkan untuk mengubah nomor satu ke nomor dua, dan bahkan terus menerus. Setelah menyelesaikan dinamika, serangkaian pertanyaan diajukan kepada para peserta sehingga mereka dapat berbagi pengalaman dan menyerap lebih baik apa yang telah mereka pelajari. Misalnya, apakah Anda melihat ada kesulitan? Bagaimana Anda akan merepresentasikan apa yang telah Anda pelajari dalam kehidupan nyata dalam hal memercayai suatu kelompok?

2. Permainan nama

Tujuan: Pengetahuan diri

Durasi: 15 menit

Permainan ini sangat ideal untuk anak-anak. Selain itu, meskipun sederhana, Berguna bagi mereka untuk mengetahui kualitas positif mereka, yang mendukung pengetahuan diri.

Anak-anak diberikan dua lembar kertas dan diminta untuk menuliskan nama depan dan belakang mereka. Kemudian, pada salah satu lembar, mereka diminta dengan setiap huruf namanya untuk menuliskan sifat-sifat yang menganggap bahwa mereka memiliki (jika namanya sangat panjang, mereka dapat diminta untuk melakukannya hanya dengan nama atau nama keluarga). Misalnya: Jika orang tersebut dipanggil Bea Salta, kualitas atau kebajikannya dapat berupa: Baik, energik, baik hati, percaya diri, menyenangkan, cerdas, pekerja keras, dan tegas.

Di lembar lain, anak-anak diminta untuk menuliskan nama seseorang yang telah mempengaruhi hidupnya. lalu mereka harus menulis kata-kata yang mengungkapkan bagaimana mereka telah mempengaruhi mereka. Dengan cara ini, tercipta hubungan antara konsep diri dan nilai-nilai positif yang telah dikaitkan dengan diri sendiri, menghasilkan narasi otobiografi tentang perkembangan kepribadiannya yang membantu untuk mengkonsolidasikan ini salam.

3. Menanggapi tuduhan

Tujuan: Regulasi emosi

Waktu: 25 menit

Dinamika ini sangat ideal bagi guru untuk mendidik siswanya dalam pengendalian emosi.. Di kelas, guru harus membaca awal cerita ini dengan keras.

“Pepe sangat senang di taman, ketika tiba-tiba dia melihat Rafa datang menemuinya. Rafa memiliki penampilan yang sangat aneh. Pepe bertanya-tanya apa yang terjadi padanya. Mereka mendekat dan menyapa satu sama lain, tapi segera Rafa mulai berteriak. Dia mengatakan bahwa Pepe telah membuatnya terlihat sangat buruk dengan anak laki-laki lain di lingkungan itu, bahwa dia adalah teman yang buruk, bahwa dia harus disalahkan atas semua yang terjadi padanya. Lalu Pepe…”.

Setelah cerita dibaca, Siswa secara individu harus berpikir tentang bagaimana mereka akan bertindak jika mereka menemukan diri mereka dalam situasi Pepe.. Setelah itu, tanggapan dibagi dan diklasifikasikan ke dalam dua kelompok: yang memungkinkan konsiliasi dan mencari jalan damai dan yang mempromosikan konflik yang lebih besar. Dalam bentuk perdebatan, diperoleh kesimpulan mengapa yang pertama lebih baik dari yang kedua.

4. Menulis sebuah cerita

Tujuan: Ketegasan

Durasi: 45 menit

Sama seperti latihan sebelumnya Kegiatan ini bertujuan agar siswa dapat membedakan cara menanggapi suatu tuduhan dan, di samping itu, belajar mengendalikan emosi mereka dan belajar memecahkan konflik melalui pelatihan dengan imajinasi dalam situasi hipotetis yang melampaui ranah sosial tempat seseorang berada biasanya.

Kelompok siswa dibagi menjadi pasangan-pasangan dan kemudian mereka membayangkan situasi di mana ada konflik. Kemudian, setiap pasangan menulis cerita pendek yang harus mengandung unsur-unsur ini:

• Remaja berbicara atau mengirim SMS di ponsel
• Sebuah tuduhan
• Solusi yang membuka jalan untuk dialog

Cerita dibagikan dan penilaian kelompok dibuat dari keuntungan dan kerugian dari solusi untuk konflik, sehingga dipahami apa yang disiratkan oleh satu atau lain tujuan dari sudut pandang emosional bagi orang-orang yang terlibat dalam cerita.

5. Layar perlindungan

Tujuan: Empati

Durasi: 25 menit

Melalui kegiatan ini dimaksudkan agar siswa mengungkapkan ide, keyakinan, nilai, dan variabelnya berhubungan dengan kecerdasan emosional. Mengetahui yang lain dan menjelaskan ide dan keyakinan mereka sangat ideal untuk menghormati mereka dan memahami gaya hidup mereka. Tujuan dari dinamika ini adalah untuk menghasilkan komunikasi yang efisien dan rasa hormat dari semua anggota kelompok.

Oleh karena itu, guru menyajikan berbagai macam dan jumlah foto atau kliping majalah dan mengundang setiap peserta untuk memilih dua. Secara bergiliran, setiap siswa menjelaskan kepada siswa lain arti dari foto yang mereka ambil untuk mereka. dipilih, apa yang mereka sarankan, nilai dan ide apa yang tercermin dalam gambar dan apa alasannya pilihan.

Kegiatan untuk remaja dan dewasa

Aktivitas kecerdasan emosional tidak hanya terbatas pada anak-anak kecil. Orang muda dan orang dewasa juga dapat mengambil manfaat dari pembelajaran emosional, karena pendidikan adalah proses seumur hidup.

6. Grup diskusi

Tujuan: Kesadaran diri dan kerja tim

Waktu: 30 menit

Tujuan dari dinamika ini adalah untuk menciptakan kelompok diskusi untuk berdiskusi dan mencari solusi bersama. Peserta harus berbagi ide, keyakinan, dan pemikiran mereka tentang topik yang telah diusulkan dan yang berhubungan dengan subjek kecerdasan emosional atau pendidikan nilai. Sebagai contoh:

• Menjadi sukarelawan adalah cara yang baik untuk belajar tanggung jawab.Mengapa dan mengapa tidak?
• Satu-satunya orang yang saya lawan adalah "diri saya sendiri". Mengapa ya dan mengapa tidak?
• Jika saya bagian dari suatu kelompok, kebutuhan kelompok harus lebih penting daripada keinginan saya. Mengapa ya dan mengapa tidak?

Dari proposal diskusi ini, sinergi dihasilkan untuk mencapai solusi yang memenuhi sebagian besar sensitivitas.

7. roda kehidupan

Tujuan: Pengetahuan diri

Durasi: 20 menit

Roda kehidupan adalah alat yang banyak digunakan dalam pembinaan, karena memungkinkan kita mengetahui keinginan atau kebutuhan kita our. Ini memberi kita kemungkinan untuk memiliki visi yang jelas di atas kertas tentang aspek apa yang kita anggap penting dalam hidup kita dan kita ingin bekerja. Sekarang, aturan hidup adalah teknik fleksibel yang dapat disesuaikan dengan situasi yang paling menarik bagi kita. Misalnya, untuk pengembangan pribadi kita atau untuk mencari pekerjaan dan mengetahui keterampilan apa yang kita butuhkan untuk bekerja.

Untuk menjalankan dinamika ini, kami memberikan selembar kertas yang berisi lingkaran dengan ruang untuk menulis variabel yang ingin kami kerjakan. Ruang-ruang ini akan diisi oleh para peserta. Misalnya, jika kebahagiaan diusahakan, para peserta harus menuliskan aspek-aspek yang mereka anggap paling penting: pasangan, teman, pekerjaan, waktu luang, dll. Setelah itu, dia mengevaluasi setiap aspek dari satu hingga sepuluh untuk mengetahui di mana dia pikir dia berada.

Dengan alat ini orang tersebut menjadi lebih sadar akan area yang perlu dikerjakan untuk mencapai kehidupan yang lebih penuh, dan dimungkinkan untuk merancang tindakan yang diperlukan untuk setiap titik yang telah Anda pilih. Misalnya, jika peserta berpikir bahwa hubungan mereka rendah, mereka dapat merancang strategi yang berbeda untuk memperbaikinya: komunikasi, menghabiskan lebih banyak waktu bersama. dll. Kegiatan ini cocok untuk remaja dan dewasa.

8. Percakapan 1 sampai 0

Tujuan: Mendengarkan secara aktif dan komunikasi interpersonal

Durasi 15 menit

Sebagai investigasi oleh Albert Mehrabian menyimpulkan, dalam percakapan tatap muka, komponen verbal hanya mewakili 35%. Oleh karena itu, lebih dari 65% adalah komunikasi non-verbal, yaitu komunikasi emosi, postur tubuh, kontak mata, atau gerak tubuh kita. Kegiatan ini bertujuan mengembangkan mendengarkan aktif active dan meningkatkan komunikasi antarpribadi.

Untuk melaksanakannya, perlu menempatkan deretan kursi berbentuk lingkaran. Di depan setiap kursi Anda harus menempatkan kursi lain, sehingga para peserta duduk satu di depan yang lain. Idenya adalah bahwa setiap peserta tetap duduk selama dua menit dan kemudian pindah ke kursi berikutnya.

Dalam dua menit mereka duduk, yang pertama dari dua peserta yang duduk menghadap ke depan berbicara, sementara yang lain mendengarkan secara aktif, yaitu memperhatikan bahasa non-verbal (emosi, gerak tubuh, dll.). Setelah satu menit, peran diganti dan yang lain berbicara sementara pasangannya secara aktif mendengarkannya. Setelah dua menit, setiap peserta berganti kursi. Logikanya, salah satu anggota pasangan akan pergi ke satu arah dan yang lain ke arah lain.