Sulit bagi saya untuk berteman: penyebab dan solusi

Isolasi sosial dan kesulitan berteman adalah dua masalah yang, secara paradoks, Mereka terjadi dalam masyarakat di mana Internet memiliki kemampuan untuk menghubungkan semua jenis orang.

Masalah dalam menjalin persahabatan tidak hanya berdampak pada suasana hati dan harga diri seseorang people: juga terlihat bahwa kesepian adalah terkait dengan harapan hidup yang lebih pendek.

• Artikel yang sangat direkomendasikan: "Panduan untuk bertemu orang baru: situs, keterampilan, dan kiat"

Bagaimana cara memecahkan isolasi?

Mendapatkan kemampuan yang lebih besar untuk memenangkan teman adalah proses yang melibatkan keterlibatan di berbagai bidang. Untungnya, Anda dapat memenangkan semuanya jika Anda mengikuti strategi yang tepat dan menunjukkan komitmen pada prinsip dan ide tertentu.

Selanjutnya kita akan melihat apa yang dapat dilakukan oleh orang-orang yang sulit berteman untuk keluar dari keterasingan mereka.

• Kami juga merekomendasikan: "14 Keterampilan Sosial Teratas untuk Sukses dalam Hidup"

1. Bekerja pada harga diri

Ini adalah langkah yang harus diambil terlebih dahulu tetapi harus menyertai semua orang yang mengikutinya.. Persepsi bahwa ada kekurangan teman yang berada di sisi kita biasanya dikaitkan dengan keyakinan bahwa kita tidak cukup baik sehingga seseorang ingin menghabiskan waktu bersama kita, yang pada gilirannya menyebabkan kita mengadopsi perilaku yang menyulitkan untuk menciptakan ikatan persahabatan.

Oleh karena itu, perlu untuk menganalisis keyakinan ini dengan cara yang tenang dan agak jauh, menilai fondasinya dan melihat bagaimana mereka menyesuaikan diri dengan kenyataan. Biasanya isolasi sosial dihasilkan oleh antisipasi kegagalan melakukan kontak dengan orang lain, dengan ketakutan bahwa ini menghasilkan dan dengan orang lain. kurangnya harga diri Itu membuat kita defensif dan melepaskan kesempatan untuk berteman, yang pada gilirannya menegaskan keyakinan pesimistis kita.

Langkah ini dapat dimulai sendiri atau dengan bantuan teman dan keluarga, tetapi mengikuti psikoterapi juga merupakan pilihan yang baik untuk restrukturisasi kognitif ini.

2. Menilai kebutuhan persahabatan kita

Kedua, kita harus berhenti memikirkan mengapa atau mengapa kita ingin memiliki lebih banyak teman.. Ini akan membantu kita untuk mengetahui apa sifat kebutuhan kita, yang pada gilirannya akan memungkinkan untuk memiliki jelas konteks di mana kita ingin bertemu orang dan jenis orang yang kita inginkan mencoba.

3. Temukan ruang pertemuan

Kedua, kita harus memikirkan ruang di mana kita bisa mendapatkan teman baru. Di sini kita harus mempertimbangkan tempat pertemuan, tetapi juga ruang virtual, terutama forum di mana kita dapat menemukan orang-orang dengan minat yang sama. Di luar jejaring sosial, yang biasanya lebih dirancang untuk kontak individu dengan orang yang sudah dikenal, ada halaman web dengan bagian untuk debat dan diskusi di mana orang-orang yang tetap di tempat itu bertemu: mereka adalah pilihan yang baik.

4. Temukan pamerannya

Kehilangan rasa takut untuk mengungkapkan diri kita pada pendapat orang lain sangat penting ketika berteman. Untuk ini kita harus keluar dari zona nyaman dan melawan rasa takut yang dipelajari dari pengalaman frustrasi sebelumnya saat berteman. Mengikuti instruksi diri dan "memaksa diri sendiri" untuk mematuhinya mengikuti skala kesulitan adalah cara yang baik untuk menyelesaikan ini, serta menjadi sumber yang banyak digunakan dalam kasus fobia sosial.

5. Tidak mengikuti skrip dalam percakapan

Setelah Anda memulai percakapan dengan seseorang, Anda harus melepaskan kemungkinan mengikuti skrip lebih atau kurang terstruktur di mana kami telah memasukkan elemen yang ingin kami katakan: mereka tidak berfungsi dan mereka membuat dialog tidak lancar dan tidak memuaskan. Dianjurkan untuk mencari spontanitas. Untuk ini, ada baiknya mengikuti protokol relaksasi (idealnya dengan bantuan terapis) dan biarkan diri Anda terbawa oleh dialog tanpa memikirkan gambaran yang kita berikan secara obsesif. Jika kita yakin dan yakin akan diri kita sendiri, percakapan paling absurd bisa berubah menjadi sesuatu yang menyenangkan dan merangsang.

6. Tunjukkan komitmen

Mempertahankan ikatan persahabatan adalah bertaruh pada komitmen yang menyatukan dua orang yang menganggap diri mereka teman. Ini berarti bahwa Anda harus membuat beberapa pengorbanan dan jelas bahwa kita juga harus bersedia untuk berkontribusi sesuatu yang lain. Ini adalah poin yang sangat mendasar tetapi yang sering dilupakan, menyebabkan hubungan memburuk dan menjadi tidak langsung, sesuatu yang instrumental.

Penutup

Jika ungkapan "Saya merasa sulit untuk berteman" sering berputar-putar di kepala kita, kita harus jelas tentang dua hal-hal: di satu sisi, bahwa jika kita mau, kita bisa berteman dengan lebih banyak orang, dan di sisi lain, Bahwa proses ini akan membutuhkan serangkaian usaha dan pengorbanan yang akan membuat kita meninggalkan zona nyaman kita.

Memiliki kejelasan ini sejak awal sangat penting agar tidak berkecil hati di tahap awal, sesuatu yang bisa hafalkan pengalaman ini sebagai "bukti" bahwa teman tidak dibuat untuk KAMI.