10 trik untuk berhenti menggigit kuku (onychophagia)
Sering ada kepercayaan bahwa menggigit kuku hanya terkait dengan saraf saat ini atau hanya kebiasaan buruk. Namun, kebiasaan mengerikan ini mungkin karena alasan psikologis yang lebih dalam dan seringkali merupakan indikator dari beberapa trauma masa kanak-kanak.
Kebiasaan menggigit kuku, juga dikenal sebagai onikofagiaDampaknya cukup serius bagi kesehatan, bukan hanya masalah estetika. Di jari tangan dan kuku kita menyimpan segudang mikroorganisme, beberapa di antaranya patogen, yang jika bersentuhan dengan mulut dapat menyebabkan infeksi. Terlebih lagi, menggigit kuku dapat merusaknya secara permanen serta merusak gigi dan gusi kita.
Tapi jangan panik, dengan sedikit kemauan dan keterampilan dan Dengan sepuluh tips yang kami jelaskan di bawah ini Anda akan dapat memakai kuku yang sempurna dan sehat kembali.
Mengapa kita menggigit kuku kita?
Kuku pada dasarnya terdiri dari sel-sel mati yang dilapisi dengan keratin dan sangat penting untuk banyak fungsi pada manusia. Kami bahkan menggunakannya untuk memainkan alat musik, tapi jelas
Mereka memiliki lebih banyak kegunaan sehari-hari dan diperlukan untuk kita sehari-hari.Penyebab onitofagia
Beberapa ahli di bidangnya mengemukakan bahwa kebiasaan menggigit kuku bisa berasal dari masa Pada masa bayi paling awal, bayi dan anak kecil memiliki kebiasaan memegang jari-jari mereka pada mulut. Menggigit kuku tidak dianggap sebagai penyakit melainkan sebuah patologi psikologis, yang jika menjadi kebiasaan yang tidak dapat dibendung dan kompulsif, harus ditangani secara medis.
Penyebab onikofagia dapat dibagi menjadi dua kelompok:
1. Penyebab eksternal
Salah satu penjelasan berulang untuk onikofagia adalah kegelisahan dan menekankan dihasilkan oleh masalah pribadi, pekerjaan, ekonomi, sentimental atau perkawinan, gugup menghadapi ujian... Mereka biasanya faktor yang lebih baik hati, karena dengan kemauan keras dan menyadari masalah, relatif mudah untuk meninggalkan kebiasaan dan mengendalikannya.
2. Penyebab internal
Adalah tentang penyesuaian emosional dan perubahan sistem saraf yang dihasilkan oleh trauma. Mereka bisa menjadi kesalahan penyesuaian keluarga, penganiayaan, penghinaan, harga diri rendah, perasaan bersalah dan kebutuhan untuk menghukum diri sendiri. Kebiasaan itu berlangsung lama dan menjadi kronis, terkadang perilakunya sangat akut sehingga dapat mengarah pada perilaku agresif diri sendiri.
Ada kepercayaan luas bahwa menggigit kuku adalah masalah ringan, karena mereka tumbuh kembali setelah waktu yang singkat. Tapi hati-hati! onychophagia mungkin lebih buruk dari yang diperkirakan dan menyebabkan kerusakan permanen.
Konsekuensi dan efek menggigit kuku nail
Tangan memberi kita banyak informasi tentang orang tersebut, mereka adalah cerminan dari kesehatan dan keselamatan itu sendiri.
Tangan yang terawat membuat kesan yang baik pada orang lain. Artinya, menggigit kuku memiliki konotasi kesehatan, emosional-psikologis, estetika dan sosial.
1. Konsekuensi pada kesehatan dan estetika
Sejumlah besar kuman dari semua jenis ditemukan di kuku. Ini, ketika bersentuhan dengan mulut, mereka dapat menembus tubuh kita dan menyebabkan beberapa jenis penyakit.
Cedera jari dan ujung jari dapat menyebabkan infeksi bakteri atau virus. Apalagi, jari bisa menjadi cacatdan ada resiko kehilangan kuku secara permanen. Di antara konsekuensi lainnya, ada juga peradangan kronis pada jari dan munculnya gigi berlubang akibat kerusakan pada email gigi.
2. Konsekuensi emosional
Kelas lain dari efek negatif dari menggigit kuku adalah kompleks dan malu (pada akhirnya menyebabkan kecemasan) tentang penampilan tangan dan itu dapat mengganggu hubungan interpersonal.
Poin ini juga terkait dengan rendahnya tingkat harga diri, perasaan sedih dan ketidakmampuan untuk mengontrol perilaku kompulsif.
3. Konsekuensi sosial
Orang yang menggigit kuku mungkin percaya bahwa mereka ditolak oleh masyarakat. Juga dapat menimbulkan kesulitan tertentu dalam hubungan pribadi dan romantis.
Masalah perburuhan: penolakan di Wawancara kerja untuk alasan higienis atau estetika tergantung pada posisinya.
Sepuluh tips yang harus Anda ketahui untuk menghindari menggigit kuku
Seperti yang Anda lihat, berhenti dari kebiasaan tidak sehat ini dapat memiliki manfaat yang tak terhitung jumlahnya baik untuk kesehatan Anda, serta pada tingkat psikologis, emosional dan sosial.
Kemudian kami akan menjelaskan Sepuluh tips hebat untuk menghentikan Anda menggigit kuku. Mereka adalah trik yang sangat mudah yang tidak memerlukan produk khusus, Anda hanya perlu menginginkannya dan memasukkan keinginan Anda.
1. Sadar akan masalahnya
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mendeteksi situasi mana yang menyebabkan Anda stres atau tidak aman dan yang mengaktifkan kebiasaan menggigit Anda, meraba atau menggaruk kuku dan yang mengarah langsung untuk memasukkannya ke dalam mulut.
Ini adalah mengidentifikasi momen-momen tertentu yang mengarah pada perilaku ini, misalnya, dengan harus berinteraksi sosial atau mempersiapkan ujian akademik, beberapa saat sebelum wawancara interview pekerjaan... Dengan cara yang sama, Anda harus mengidentifikasi aktivitas atau kelompok mana dari mereka yang menghindari perilaku ini dan membuat tangan Anda sibuk, mereka harus menjadi hal-hal yang Anda sukai, misalnya melakukan olahraga, kerajinan tangan, memainkan alat musik, untuk menulis... Dengan cara ini, Anda akan mengurangi kecemasan dan menghindari perilaku kompulsif menggigit kuku.
2. Kunyah licorice
Membuat mulut Anda sibuk mengunyah akar licorice adalah langkah yang baik untuk memerangi kebiasaan menggigit kuku Anda.. Lakukan ini terutama di saat-saat kecemasan. Merupakan kebiasaan untuk membawa obat ini selalu bersama Anda. Setelah Anda menghentikan kebiasaan buruk onychophagia, Anda dapat beristirahat dan meninggalkan licorice di rumah.
3. Mengunyah permen karet
Cara yang sama, mengunyah permen karet setiap kali Anda merasa perlu memasukkan jari ke dalam mulut sangat efektif. Dengan cara ini Anda akan menghindari menggigit kuku sambil menyegarkan napas dan melatih otot rahang Anda menghindari kerutan.
4. Gunakan Lidah Buaya
Ada produk pahit khusus untuk menghindari kebiasaan ini, tetapi mengapa Anda harus menghabiskan uang untuk mendapatkan apa yang Anda butuhkan di rumah?
Aloe Vera memiliki sifat kesehatan yang tak terhitung banyaknya, tapi rasanya pasti tidak enak. Potong daun lidah buaya menjadi dua, Anda akan melihat bahwa ia memiliki kandungan transparan mirip dengan lendir bekicot, biarkan saja di lemari es suatu malam dan Anda akan melihat bahwa lendir ini telah mengadopsi warna seperti kemerahan karena oksidasi, yang menghasilkan produces kepahitan. Setelah itu, oleskan pada kuku sampai mengering. Setiap kali Anda memasukkan kuku ke dalam mulut, rasa yang sangat pahit dan tidak enak akan menghampiri Anda yang pasti akan membuat Anda ingin melakukannya lagi. Selain itu, Aloe Vera memiliki sifat antibakteri dan penyembuhan, sehingga ideal untuk dihindari infeksi akibat luka akibat menggigit kuku dan untuk mempercepat proses regenerasi tersebut.
5. Kontrol diri
Dengan latihan ini kontrol diri Anda akan dapat mengontrol keinginan untuk menggigit kuku Anda:
- Bawa satu jari ke mulut Anda, berhentilah saat jaraknya dua inci dari bibir Anda. Letakkan. Ulangi tindakan ini beberapa kali, semakin mengurangi jarak.
- Masukkan paku di antara gigi tanpa benar-benar menggigit, tahan sebentar, cabut. Ulangi gerakan ini, tambah waktunya. Latih latihan ini 5 menit sehari dan Anda akan melihat bahwa itu berhasil.
6. kuku palsu
Mungkin ini adalah solusi paling mahal dari semuanya, tetapi ini sepadan, ini tentang menutupi kuku Anda dengan yang sintetis lainnya seperti akrilik acrylic. Ini akan mencegah Anda merusak kuku Anda sendiri sambil membiarkannya tumbuh.
7. Plester
Letakkan plester di kuku Anda selama sebulan, ganti dari waktu ke waktu. Ini berarti Anda dapat mengagumi bagaimana mereka tumbuh sehat dan berkilau setelah beberapa saat, tanpa menggigitnya.
8. Latih hobi
Tetap disibukkan dengan hobi atau hobi yang Anda sukai akan menjauhkan gigi Anda dari kuku lebih lama.
Aktivitas apa pun yang Anda minati sesuai, sangat penting bahwa Anda menyukainya karena ini akan menghilangkan keinginan Anda untuk memasukkan kuku ke dalam mulut Anda. Kerajinan sangat direkomendasikan karena membuat tangan Anda sibuk, terutama dalam hal bekerja bahan seperti tanah liat untuk membuat keramik, karena membuat tangan Anda kotor, sama halnya dengan lukisan.
9. Memakai sarung tangan
Jika Anda merasa sarung tangan itu cocok untuk Anda, kenakan, terutama di musim dingin. Ini adalah cara yang pasti untuk menghindari menggigit kuku Anda.
10. Ucapkan selamat pada diri sendiri atas kemajuan Anda
Jangan ragu untuk merayakan kemajuan Anda saat Anda maju. Anda akan melihat bagaimana orang-orang di sekitar Anda memberi tahu dan memberi selamat kepada AndaIni akan mendorong Anda untuk terus menjaga kuku Anda tetap sehat dan indah.
Kesimpulannya...
Dengan tekad dan tips yang telah Anda pelajari, Anda pasti akan segera memiliki kuku yang sempurna. Jika Anda melihat bahwa Anda memiliki banyak masalah untuk menghentikan kebiasaan itu, Anda bisa pergi ke psikolog terpercaya.
Referensi bibliografi:
- Baeza, J.C.; Balaguer, G. dan lain-lain (2008). Kebersihan dan pencegahan kecemasan. Madrid. Editorial Diaz de Santos.
- Luka bakar, D (2011). Merasa baik. Sebuah terapi melawan depresi. Editorial Paidós
- Fioenza, A. (2007). 99 strategi untuk mengatasi ketakutan, kecemasan, dan fobia. Barcelona. Redaktur RBA.