Kesejahteraan di tempat kerja: cara memotivasi diri sendiri

Apa yang kita bicarakan ketika kita berbicara tentang kebahagiaan? Ada banyak orang yang membicarakan (dan menjual) ide kebahagiaan. Sebenarnya, ini tampak seperti iseng-iseng, seperti kurus atau tidak makan daging. Tetapi seperti segala sesuatu dalam hidup, kita harus pergi ke siapa yang benar-benar mempelajari kebahagiaan untuk mengetahui apa yang kita bicarakan: psikolog.

Teori yang berbeda mengarahkan kita point aspek-aspek seperti kesejahteraan ekonomi atau hubungan sosial, antara lain, sebagai yang paling mempengaruhi kebahagiaan kita. Tentu saja itu penting, tetapi bagaimana kebahagiaan memengaruhi lingkungan kerja kita?

Kita menghabiskan sebagian besar hidup kita di tempat kerja dan, pada banyak kesempatan, Kami melakukannya dengan nada emosional, katakanlah, netral.

• Anda mungkin tertarik: "Penaklukan kebahagiaan menurut Bertrand Russell"

Kebahagiaan dalam konteks pekerjaan

Jika kita bekerja, kita bisa bersemangat tentang proyek-proyek tertentu dan kami bahkan dapat merasakan momen hubungan yang intens dengan tim kami. Ada saat-saat kebahagiaan. Tapi, sebagian besar waktu, keadaan ini terjadi secara kebetulan.

Biasanya kita tidak mengasosiasikan pekerjaan dengan kebahagiaan, dan ini adalah awal dari masalah. Jika kita secara acak bertanya kepada beberapa orang dalam situasi kerja, kemungkinan besar mereka akan memberi tahu kita bahwa kebahagiaan terbentuk dengan memiliki pekerjaan, bahwa mereka menganggap diri mereka beruntung karenanya. Dan selama itu, bahagia saat bekerja itu adalah sesuatu yang agak sekunder. Kami sudah melakukan hal-hal lain untuk bahagia, mereka akan memberi tahu kami.

Tetapi, dengan tidak mengaitkan pekerjaan kita dengan kemungkinan kebahagiaan, bukankah kita menyangkal bagian penting dari hidup kita? Pergi bekerja dengan bahagia bahkan tampak agak cabul. Tidak terlihat jelas bahwa seseorang dapat mewujudkannya; yang paling lembut yang akan Anda terima adalah komentar tentang keberuntungan Anda, dan juga komentar yang kurang perhatian.

Kesejahteraan yang lebih baik di tempat kerja, kinerja yang lebih tinggi

Hal yang paling membuat penasaran adalah penelitian tentang kebahagiaan di tempat kerja mereka menunjukkan sejauh mana pengaruh mereka terhadap produktivitas dan kesehatan sangat besar. Mereka yang senang bekerja, berprestasi lebih banyak dan memiliki lebih sedikit korban.

Sebuah jajak pendapat yang dilakukan oleh Gallup pada tahun 2015 menunjukkan bahwa hanya 32% pekerja Amerika yang dilaporkan “terlibat aktif” dalam pekerjaan mereka. Mayoritas (52%) tidak merasa terlibat dan 17% menganggap diri mereka benar-benar terputus dari lingkungan kerja mereka.

Kita harus melakukan sesuatu, bukan begitu? Sebagian besar masalahnya adalah kebosanan. Melakukan hal yang sama berulang-ulang adalah jaminan untuk berada di sana secara permanen. Kebosanan dan kebahagiaan tidak menyatu, ini adalah perubahan pertama yang harus dilakukan. Carilah kesempatan untuk mempelajari strategi dan alat baru, memfasilitasi mobilitas antar departemen perusahaan, mencari tempat umum untuk bertukar ide... tampaknya menjadi beberapa penangkal terbaik untuk memerangi kebosanan dan meningkatkan kesejahteraan dan antusiasme di perusahaan.

• Anda mungkin tertarik: "Kepemimpinan transformasional: apa itu dan bagaimana menerapkannya pada tim?"

Jebakan rutinitas kerja

Faktor lain yang berhubungan langsung dengan kebahagiaan di lingkungan kerja adalah rutinitas. Meninggalkan kantor saat sarapan atau makan siang, mengadakan pertemuan dengan rekan kerja dari departemen atau perusahaan lain, memberdayakan otak kita untuk tetap aktif. Jika, selain itu, perusahaan mendedikasikan sebagian waktu mereka untuk mempromosikan olahraga dan Perhatian, efeknya akan spektakuler. Itu sudah terjadi di perusahaan yang melakukannya.

Mengurangi waktu pertemuan tanpa akhirMenyesuaikan mereka dengan jadwal yang telah ditetapkan dan dengan moderator yang bertugas mendistribusikan shift, juga merupakan elemen ampuh untuk menghilangkan kebosanan. Presentasi singkat. pertanyaan singkat. Siklus tugas yang singkat. Ini tampaknya menjadi kunci untuk menjaga otot kebahagiaan tetap bugar.

Dan tersenyum. Melakukan hal itu terkait erat dengan kebahagiaan. Ini mungkin tampak seperti tidak masuk akal, tetapi itu seperti menyebarkan desas-desus: jika kita tersenyum, kita memiliki efek pada orang-orang di sekitar kita. Akan ada orang-orang yang melawan - bahkan secara aktif - tetapi harus mengalah atau mendapati diri mereka terisolasi.

Meningkatkan kebahagiaan di tempat kerja

Tidak diragukan lagi, kita akan selalu memiliki seseorang yang akan memberi tahu kita bahwa jika kita tidak senang dengan pekerjaan itu, kita akan meninggalkannya. Ini adalah pilihan yang sangat terhormat. Rumit di masa ini, tapi mungkin. Namun, itu datang dari sudut pandang yang menurutnya kebahagiaan datang dari luar. Karena itu, lebih baik mengubah pemandangan daripada mengubah diri kita sendiri.

Jika pilihan Anda adalah mencoba yang terakhir, saya mengusulkan beberapa ide yang mungkin berharga untuk mulai mengubah kebahagiaan ini di lingkungan kerja. Ini berlaku untuk realitas pekerjaan apa pun yang kita inginkan. Dalam beberapa hal itu akan lebih rumit, tetapi dicapai dengan dedikasi dan keyakinan. Plus, jika semua level perusahaan yakin akan hal itu, itu akan jauh lebih mudah dilakukan.

1. Tahu apa yang membuatmu bahagia 

Tampaknya mudah untuk menilai apakah kita bahagia atau tidak, dan sejauh mana kita. Ini tidak berarti bahwa kita melakukannya. Tapi yang tampaknya lebih rumit adalah tentukan apa yang membuat kita bahagia secara pribadi. Kita berbeda, unik, jadi tampaknya logis bahwa kita masing-masing memiliki, dengan kata lain, “jejak bahagia” kita sendiri. Itu yang membuat kita sangat bahagia.

Ini tidak hanya berkaitan dengan lingkungan kerja, meskipun semuanya pasti saling berhubungan. Mengetahui apa yang membuat kita bahagia dan mengumpulkannya dalam daftar untuk menyadarinya adalah salah satu latihan pertama yang kami usulkan.

Mari kita ingat kebahagiaan itu mencakup kesenangan dan tujuan, dan bukan hanya emosi positif yang kita asumsikan. Mari kita menulis keduanya. Apa yang membuat kita merasa senang dan apa yang membuat kita merasa terlibat aktif dalam sesuatu.

• Artikel terkait: "Kecanduan kerja, terkait dengan gangguan kejiwaan"

2. Bangun kebahagiaan secara aktif di lingkungan kerja Anda

Kebahagiaan tidak terjadi begitu saja. Kita tidak hanya perlu menyadari apa yang membuat kita bahagia, secara pasif. Kita perlu membangunnya. Jadikan itu kenyataan.

Memang tidak mudah, apalagi saat kita sangat sibuk. Ini seperti menemukan lubang untuk pergi ke gym. Tapi begitu Anda melakukannya, Anda tidak bisa hidup tanpanya lagi! Mulai dari yang kecil dari yang kecil sesuatu yang menghubungkan Anda dengan tujuan dan rasa memiliki. Bisa jadi sarapan bersama teman saat istirahat untuk melakukannya, merawat tanaman yang dibawa ke kantor, mendengarkan musik sambil menyiapkan laporan... ini adalah hal-hal kecil yang menambah makna bagi lingkungan Anda tenaga kerja. Anda menjadikannya milik Anda.

Perubahan yang tampaknya kecil ini dapat memiliki dampak yang sangat signifikan terhadap perasaan Anda di tempat kerja. Anda sedang membangun lingkungan kecil kebahagiaan pribadi Anda di tempat kerja. Anda bisa mulai dengan memikirkan apa yang ingin Anda ubah mulai sekarang. Buatlah daftar dengan apa yang secara eksklusif bergantung pada Anda, dan daftar lain yang mungkin berisi proposal untuk mencapai konsensus dengan rekan kerja Anda, atau usulkan kepada atasan Anda.

3. Carilah peluang yang membuatmu merasa memiliki tujuan

Dalam kebanyakan kasus, kita mungkin tidak memiliki kesempatan untuk memilih apa yang ingin kita lakukan, proyek yang kita inginkan, orang-orang yang bekerja dengan kita. Mari kita temukan cara untuk terlibat dalam apa yang ditugaskan kepada kitaSelain tidak gagal menunjukkan siapa yang mengarahkan kami apa minat kami, proyek apa yang Anda inginkan.

Di satu sisi, ini tentang mentransmisikan minat dan keterlibatan. Jika kita melakukannya dalam sesuatu yang telah ditugaskan kepada kita, apa yang tidak akan kita lakukan dalam sesuatu yang juga akan menggairahkan kita!

4. Ketahui apa yang memberi Anda energi dan apa yang tidak

Dalam hal ini kita juga unik. Bagi sebagian orang, berkolaborasi dan bekerja dengan orang lain untuk memecahkan tantangan membuat kita merasa hidup. Bagi yang lain, mampu memberikan perhatian penuh terhadap detail dan melihatnya dari sudut pandang yang berbeda menciptakan rasa mengalir. Ada yang lebih suka bekerja dalam tim dan ada yang tidak. Pertimbangkan apa yang membuat Anda merasa lebih energik, penting untuk Anda ketahui. Juga apa yang tidak. Sebab, dalam beberapa saat mau tidak mau Anda harus melakukannya.

Paradoksnya, ketika seseorang mengetahui keduanya, mereka tampil lebih baik - dan mereka lebih bahagia - baik dalam situasi yang paling kita sukai maupun dalam situasi yang tidak kita sukai. Dengan menyadari yang terakhir, dan hilangkan ekspektasi negatif terhadap mereka, kami santai, dan ternyata kami mendapati diri kami jauh lebih baik.

• Anda mungkin tertarik: "Kepribadian perfeksionis: kelemahan perfeksionisme"

5. Identifikasi apa yang membuat Anda tidak bahagia

Tentu saja ini bukan tempat tidur mawar. Ada kalanya sepertinya semuanya berjalan salah. Hari yang buruk, ditandai dengan situasi yang tidak menyenangkan, bisa membuat kita merasa sangat sedih. Bahkan jika kita mencoba untuk mengubahnya, itu akan terjadi. Tetapi kita tidak boleh berpikir bahwa hari yang buruk berarti kehidupan yang buruk. Sebaliknya, mengenali momen buruk akan membuat kita lebih menghargai momen baik, dan berupaya menyempurnakannya.