Konsekuensi psikososial dari penggunaan jaringan sosial yang berlebihan

Gangguan jaringan sosial terus mengubah cara kita berhubungan dengan dunia, tidak hanya memungkinkan kita untuk berinteraksi dengan orang-orang di kejauhan, mereka juga memungkinkan untuk menembus batas yang sebelumnya menghalangi kami untuk mengakses pengetahuan, budaya, dan bahkan saat ini mempertahankan ekonomi COVID-19 kami, di beberapa kasus.

Namun, penggunaannya, menjadi alat yang terjangkau dan sehari-hari, menjadi pedang bermata dua. Misalnya, apakah Anda sulit memutuskan sambungan dari ponsel karena tidak mengetahui berita saat itu? Apakah Anda merasa putus asa, marah atau frustrasi ketika Anda tidak terhubung di jejaring sosial Anda hampir sepanjang waktu? Apakah Anda biasanya membandingkan diri sendiri atau merasa sedih ketika melihat publikasi kenalan Anda? Apakah Anda melihat perubahan suasana hati Anda dengan tidak memiliki suka yang Anda harapkan?

Pada artikel ini kita akan berbicara sedikit tentang efek yang telah menjadi fenomena sehari-hari terkait dengan penggunaan jejaring sosial yang berlebihan, hingga akhirnya berbicara tentang pentingnya perawatan diri.

• Artikel terkait: "Psikologi di Balik Media Sosial: Kode Perilaku Tidak Tertulis"

Penggunaan jejaring sosial yang berlebihan di masyarakat saat ini

Saat ini fenomena era digital sedang melalui kita, dan dengan itu muncul perubahan psikososial yang penting. Untuk mulai dengan, banyak orang telah memasuki dunia maya karena alasan pribadi. Beberapa memiliki komunikasi yang lebih baik dengan keluarga, teman, atau bahkan memiliki akses ke aktivitas profesional mereka; di sisi lain, yang lain hanya resor untuk hiburan. Faktanya adalah bahwa revolusi teknologi ini telah membawa perubahan dalam seluruh proses sosialisasi dan, akibatnya, banyak gangguan dan dampak psikologis.

Dengan semua ini, dunia Internet telah menghasilkan jaringan yang menghubungkan jutaan orang pada saat yang sama dalam ruang yang mempengaruhi dalam cara berpikir dan merasa, menghasilkan dinamika apropriasi di mana sikap dan perilaku tertentu diharapkan saat memprogram ide-ide yang terkadang melanggar orang, dimulai dari persepsi diri mereka.

Oleh karena itu, persoalan identitas merupakan salah satu sumbu yang paling berpengaruh, bersifat multi arah dan merupakan unsur yang dominan dalam kehidupan masyarakat. setiap orang yang terdiri dari spektrum kualitas, karakteristik, dan sifat yang dirasakan dan dikenali untuk membedakan diri mereka dari beristirahat. Namun, dari kemunculan jejaring sosial, gagasan bahwa semua orang identik dijual, berada di lingkungan yang mencegah pertemuan fisik, mengekspos diri mereka pada hilangnya privasi ketika fenomena pengakuan dan persetujuan orang lain hadir.

• Anda mungkin tertarik pada: "3 tahap remaja"

Faktor psikologi

Melihat hal ini, banyak perubahan dalam kehidupan masyarakat, yang terus-menerus terkait dengan penggunaan jejaring sosial yang berlebihan, seperti yang ditunjukkan oleh beberapa penelitian sekaligus. menunjukkan hubungan yang mereka miliki dengan stres, kecemasan, dan depresi, mengingat imbalan yang menjanjikan dari menjadi orang sukses dengan jumlah "suka" atau retweet yang dapat mereka capai memiliki.

Selanjutnya, mari kita pertimbangkan bahwa ada banyak anak di bawah umur yang tumbuh hari demi hari dengan ide-ide ini; Tuntutan ini menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari mereka karena mereka dikelilingi oleh peran sosial dan stereotip.

Dalam skenario ini, kita dapat terus berbicara tentang kecanduan yang dibuat dengan membenamkan sebagian besar waktu kita di jaringan, menyebabkan serangkaian perubahan perilaku, seperti:

• Kehilangan gagasan dan kendali waktu.
• Iritabilitas dan isolasi.
• Performa buruk dalam aktivitas rutin.
• Ketidaktertarikan pada hal-hal yang dulunya dilakukan dan dinikmati sebelumnya.
• Perubahan dalam siklus bangun-tidur.
• Tidak aman.
• Kegemukan karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
• Energi berlebihan dari ponsel atau tautan lain yang memungkinkan Anda terhubung ke jejaring sosial.

Faktor sosiologis

Setelah kita mempertimbangkan secara terisolasi efek persepsi diri pada orang tersebut dan efek psikologis, perlu untuk melihat bagaimana kondisi ini diekstrapolasi dalam bidang sosialJadi mari kita beralih ke hubungan interpersonal, di mana jelas ada revolusi keseluruhan dalam dinamika sosial budaya. Perubahan komunikasi dapat diamati, mulai dari keluarga, sekolah dan pekerjaan.

Sebagian besar waktu tenggelam dalam jejaring sosial, kehilangan perhatian, konsentrasi dan kapasitas memori mulai lebih konstan, yang membuat tidak mungkin melakukan percakapan yang mendalam, menyenangkan, atau produktif di tempat kerja, dengan teman dan/atau keluarga.

Selain itu, pertemuan fisik menjadi semakin rumit di masa-masa ini, sejak kedatangan COVID-19 telah pertemuan sehari-hari telah berkurang, itulah sebabnya penggunaan jejaring sosial meningkat untuk terus berkomunikasi jarak. Peningkatan konsumsi dunia maya dalam kehidupan setiap orang tidak dapat disangkal, terutama pada remaja, yang telah memupuk penghinaan terhadap pengaruh Orang Lain dalam tatanan sosial.

Terakhir, penting untuk memperlihatkan risiko yang dihadapi generasi ini saat mengekspos diri mereka dari perundungan siber, pelecehan seksual (di mana perempuan paling terpengaruh) dan pertemuan seksual atau kencan dengan orang asing, karena mitos pemberdayaan yang menjanjikan telah memungkinkan orang untuk berinteraksi dan melakukan pertukaran erotis, yang dengannya banyak orang waktu mereka akhirnya dilanggar dengan mengedarkan konten intim tanpa persetujuan mereka dan, karena itu, ada perubahan psikologis yang parah.

Pikiran terakhir

Menyadari peran media sosial dalam kehidupan kita sangat penting untuk mencegah konsekuensi kacau dari penggunaan berlebihan, terutama dengan masalah kecanduan.

Terlepas dari kenyataan bahwa hari ini kita tahu bahwa mereka adalah bagian dari kehidupan kita sehari-hari, menyatukan bahwa mereka juga instrumen multifaset dan intervensi mereka dalam kapitalisme memperoleh kekuatan yang lebih besar dari globalisasi dan neoliberalisme, penting bahwa dari perawatan diri kita memperdalam peran kita dengan penggunaan penggunaan jejaring sosial yang berlebihan atau, jika Anda merasa mengalami kesulitan, cobalah mencari alternatif yang mencegah Anda mengalami efek ini psikososial.

Akhirnya, saya menganggap penting untuk menyebutkan beberapa rekomendasi sebagai bagian dari perawatan diri:

• Melacak penggunaan waktu.
• Jika Anda merasa sulit untuk berhenti menonton konten yang menyakiti atau merugikan Anda, mulailah dengan tujuan yang pendek dan secara bertahap putuskan untuk berhenti menontonnya.
• Jangan berhenti melakukan aktivitas yang sangat Anda sukai, selama itu tidak membahayakan Anda dalam menghadapi pandemi.
• Tinggalkan ponsel Anda atau perangkat digital apa pun selama jam tidur Anda. Jangan biarkan hal itu mempengaruhi jam bangun Anda dan cobalah untuk tidur minimal 8-9 jam.
• Nikmati kebersamaan dengan orang yang Anda cintai.
• Ingatlah bahwa Anda adalah orang yang unik dan jumlah suka atau retweet tidak menentukan siapa pun.

Sama seperti penggunaan jejaring sosial dapat berbahaya secara berlebihan, kita juga dapat memanfaatkannya dengan baik. Yang terpenting dari perawatan diri kita tidak membiarkan tuntutan dunia maya membawa kita pada masalah psikososial yang sulit untuk keluar darinya.

Penulis: Daniel De Gyves, psikolog, penulis dan aktivis sosial. Kolaborator di Astronot Emosional.

Rekomendasi bibliografi:

• Del Barrio, Angela & Ruiz, Isabel. (2014). Remaja dan penggunaan jejaring sosial. Jurnal Psikologi INFAD. Jurnal Internasional Psikologi Perkembangan dan Pendidikan. Jil. 3, Tidak. 1: 571-576.
• Fernandes, Nestor. (2013). Gangguan perilaku dan jejaring sosial di Internet. Kesehatan mental. Jil. 36, Tidak. 6: 521-527.
• Universitas Internasional Valencia. (2018). Jejaring sosial dan efek psikologisnya. Sembuh dari: https://www.universidadviu.com/las-redes-sociales-efectos-psicologicos/ pada 19 November 2020.