Kompleks usia: apa itu dan bagaimana mengatasinya

Di zaman ketika penampilan fisik tampaknya semakin penting, tidak mengherankan jika banyak orang orang menderita dan menjadi terobsesi oleh alasan yang berkaitan dengan citra yang mereka pikir mereka tawarkan kepada offer dunia. Usia, dalam banyak kasus, adalah salah satu faktor yang paling relevan dalam jenis kekhawatiran ini.

Di baris berikut Kami akan melihat apa yang terdiri dari kompleks usia, dan beberapa tips tentang cara menghadapinya.

• Artikel terkait: "Teori Sociometer: apa itu dan bagaimana menjelaskan harga diri"

Apa itu kompleks usia?

Kompleks karena usia seseorang dapat dipahami dalam banyak cara, tetapi di bidang psikoterapi yang paling umum adalah menganggap bahwa mereka terdiri dari jenis ketidaknyamanan dan rasa tidak aman. terkait dengan keyakinan dan harapan tentang apa artinya menjadi usia kita, ketika kita melihat bahwa usia ini semakin menjauh dari apa yang kita anggap sebagai momen optimal dari perjalanan kita. vital.

Berlatih, Dalam kebanyakan kasus, orang yang mengalami hal ini menganggap bahwa "momen optimal" inilah yang biasanya kita pahami oleh kaum muda.

, dan mereka juga berasumsi bahwa ini adalah fase kehidupan yang paling dihargai (atau bahkan mungkin satu-satunya yang dihargai secara positif) oleh orang lain.

Sekarang, seperti yang terjadi di hampir semua fenomena psikologis yang terkait dengan harga diri, kompleks usia tidak memiliki asal bawaan atau proses biologis di otak kita yang dipicu oleh gen kita.

Penting untuk menyoroti yang terakhir, karena kompleks usia bukanlah bentuk ketidaknyamanan yang secara inheren muncul dalam diri kita karena fakta sederhana dari ulang tahun kita our. Meskipun kita tidak menyadarinya, ada serangkaian dinamika sosial dan budaya yang mendukung munculnya kompleks ini dan yang menempatkan kita dalam situasi di mana mudah untuk menjadi tidak nyaman dengan usia kita saat kita menjauh dari kedewasaan muda.

Jika tidak, fenomena ini akan terjadi di semua budaya manusia, tetapi tidak demikian halnya. Dan pada kenyataannya, konsep "pemuda" juga, sampai batas tertentu, sangat mobile dan dengan batas yang agak sewenang-wenang, atau setidaknya konsensual secara sosial.

Itulah sebabnya dalam kompleks usia tidak mungkin untuk sepenuhnya membedakan antara cara kita melihat diri kita sendiri ketika bercermin dan apa yang kita asumsikan bahwa orang lain berpikir ketika mereka melihat kita, Kesadaran elemen objektif, seperti waktu yang telah berlalu sejak kita lahir dan penampilan yang dimiliki tubuh kita, bercampur dengan keyakinan dan gagasan tentang apa artinya secara sosial menjadi seusia itu dan terlihat seperti itu dalam konteks di mana kita hidup. Untungnya, ini juga menyiratkan bahwa dengan memodifikasi skema dan konteks mental tertentu di mana kita mengekspos diri kita sendiri, kita mungkin juga dapat memperkuat penerimaan diri kita.

Apa yang harus dilakukan untuk mengatasi ketidakamanan ini?

Cara paling efektif untuk mengatasi kompleks usia adalah dengan mengikuti psikoterapi. Dan dalam banyak kasus, ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai kemajuan yang signifikan dan manajemen harga diri yang tepat. bahwa itu dipertahankan dari waktu ke waktu dengan cara yang konsisten, terutama pada orang-orang yang sangat menderita ini alasan.

Namun, ada beberapa ide kunci yang dapat membantu. Mari kita lihat apa mereka.

1. Biasakan mempertanyakan standar apa yang dianggap cantik

Seperti yang saya maju sebelumnya, kompleks karena usia yang kita miliki mereka hampir selalu dimediasi oleh apa yang kita pikir orang lain pikirkan tentang kita. Ini terjadi terutama dalam masyarakat seperti kita, di mana kaum muda mendominasi, atau remaja secara langsung.

Jadi kita memasuki kompetisi untuk melihat dengan cara terbaik di mana bahkan fakta menunjukkan penghinaan terhadap dunia penampilan dapat dibaca sebagai "fitur" pribadi, suatu sifat yang mengarahkan kita untuk mencoba bermain di liga pemberontak dan ketidakcocokan, perhatikan paradoks.

Apa yang terjadi adalah bahwa fiksasi estetika ini terjadi terutama dari dalam, yaitu dalam pikiran individu masing-masing. Kecuali dalam kasus ekstrim orang yang memberikan citra sangat baik atau sangat buruk, dalam keseharian kita cenderung tidak terlalu memperhatikan penampilan orang lain.

Begitu, Ada baiknya Anda mempertanyakan keyakinan yang menjadi dasar idealisasi pemuda ini dan mendasarkan kesimpulan Anda pada apa yang Anda alami dalam kehidupan sehari-hari.. Sebagai contoh: apakah Anda menganggap bahwa dalam beberapa dekade terakhir kanon kecantikan selalu diarahkan pada yang sangat muda, antara lain? banyak hal karena ada banyak perusahaan yang bersaing untuk melihat siapa yang lebih mewakili "yang baru" di mata calon pembeli? Ini adalah proses yang sedikit atau tidak ada hubungannya dengan kenikmatan estetika, melainkan dengan menciptakan dan mempertahankan ceruk pasar.

• Anda mungkin tertarik pada: "Apa itu psikologi sosial?"

2. Periksa referensi Anda

Sangat umum bahwa mereka yang menderita kompleks usia tidak memiliki referensi dari generasi mereka atau lebih tua dari dirinya sendiri. Dengan cara ini mudah untuk mempertimbangkan bahwa segala sesuatu yang menarik yang terjadi di masyarakat terjadi pada generasi muda.

Ini mengarah pada perasaan bahwa ini bukan lagi "dunia kita", sesuatu yang benar-benar berbahaya dan irasional dalam arti kata yang paling buruk (terutama dengan mempertimbangkan apa yang dikomentari di bagian ini sebelumnya).

3. Biasakan untuk mendeteksi pikiran yang menyusahkan

Sekarang setelah Anda memiliki praktik tertentu yang mengadopsi referensi baru, Saatnya membiasakan diri untuk menetralisir pada waktunya ide-ide yang sering muncul di benak kita dan melemahkan harga diri kita tanpa dasar lain selain keyakinan disfungsional. Untuk melakukan ini, bawalah buku catatan kecil dan tuliskan pemikiran yang berkaitan dengan kompleks usia yang muncul di benak Anda, termasuk tempat dan waktu.

Beberapa kali seminggu, tinjau catatan ini, bandingkan dan cari elemen umum di antara ide-ide itu; yang akan memudahkan untuk mengenali mengapa mereka dibuat palsu dalam kombinasi dengan tren sosial, anggapan, dan umumnya ide-ide yang bukan milik Anda, sehingga untuk berbicara.

4. Latih belas kasihan diri sendiri

Banyak yang terkejut ketika mereka menemukan bahwa, sebagai aturan umum, tingkat harga diri orang-orang di Lansia tetap relatif stabil dan tidak jelas lebih rendah dari, misalnya, remaja. Hal ini terjadi antara lain karena pada usia ini lebih umum tingkat penerimaan meningkat dalam menghadapi apa yang biasanya kita anggap sebagai ketidaksempurnaan. Faktanya, gagasan penuaan cenderung menghasilkan lebih banyak rasa tidak aman daripada usia tua itu sendiri.

Dengan mengingat hal itu, ada baiknya bertaruh pada praktik welas asih, prinsip yang kita asumsikan bahwa Kami bukanlah entitas yang sempurna, kami juga tidak harus menonjol di atas semua yang lain dalam beberapa karakteristik positif. Yang penting adalah terus berjalan, bukan untuk mengikat tujuan kita dengan apa yang dicapai orang lain. Yang membawa kita ke tip terakhir.

5. Membingkai ulang definisi Anda tentang "menjadi tua"

Kebanyakan orang yang dianggap non-remaja dapat melakukan kegiatan yang sama seperti yang dilakukan kebanyakan anak muda; jika ada batasan yang signifikan, ini hanya bersifat kuantitatif: tidak memiliki kelincahan mental yang sama, tidak memiliki ketahanan fisik yang sama, dll.

Namun, harus diingat bahwa sering kali kita mengasosiasikan "penuaan" dengan "keterbatasan" bukan karena keterbatasan biologis (dan karena akibatnya, tidak dapat dihindari), tetapi untuk fakta sederhana bahwa seiring berjalannya waktu, kita lebih menetap dalam cara hidup di mana kita kita merasa nyaman. Tetapi kita tidak boleh salah mengira pengurangan yang nyata ini dalam berbagai pengalaman sehari-hari, atau bahkan jumlahnya persahabatan, dengan sesuatu yang melekat pada usia kita: jika kita tidak menyukai sesuatu, tidak ada usia yang tidak pantas untuk dicoba ubahlah.

Apakah Anda mencari dukungan psikoterapi?

Jika ada beberapa aspek kehidupan Anda yang menyebabkan Anda tidak nyaman secara emosional dan Anda berpikir untuk pergi ke terapi psikologis untuk mengatasi masalah seperti ini, Hubungi saya. Saya seorang psikolog dengan lebih dari 25 tahun pengalaman profesional dalam psikoterapi, dan saya berspesialisasi dalam Terapi Penerimaan dan Komitmen, hadir secara langsung (di Valencia) dan online. Di halaman ini rincian kontak saya tersedia.

Referensi bibliografi:

• Allen, A.B. & Leary, M.R. (2014). Respons Self-compassion terhadap Penuaan. Ahli Gerontologi, 54 (2): pp. 190 - 200.
• Dietz, B.E. (seribu sembilan ratus sembilan puluh enam). Hubungan penuaan dengan harga diri: efek relatif dari pematangan dan akumulasi peran. The International Journal of Aging and Human Development, 43 (3): pp. 249 - 266.
• Shallcross, A.J.; Ford, B.Q.; Floerke, V.A.; Mauss, I.B. (2014). Menjadi lebih baik seiring bertambahnya usia: Hubungan antara usia, penerimaan, dan pengaruh negatif. Jurnal Psikologi Kepribadian dan Sosial, 104 (4): pp. 734 - 749.
• Wagner, J.; Hoppmann, C.; Rama, N.; Gerstorf, D. (2015). Harga Diri Relatif Stabil di Akhir Kehidupan: Peran Sumber Daya dalam Domain Kesehatan, Pengaturan Diri, dan Sosial. Psikologi Perkembangan, 51 (1): pp. 136 - 149.