Cara menghilangkan kebiasaan tidak sehat, dalam 6 langkah

Belakangan ini kata kebiasaan sering terdengar dan terlebih lagi istilah ini ditulis dan ditemukan sebagai bahan dasar untuk mencapai apa yang kita inginkan.

Sebagai contoh; kebiasaan untuk memasukkan olahraga ke dalam kehidupan Anda sehari-hari, kebiasaan untuk mengintegrasikan makanan sehat ke dalam hidup Anda, kebiasaan untuk meningkatkan harga diri, tapi apa arti kata kebiasaan bagi Anda?

Apa sebenarnya kebiasaan itu?

Kebiasaan adalah perilaku yang kita lakukan sehari-hari, itu adalah bagian dari rutinitas kita dan kami menjalankannya dengan autopilot, tanpa pertanyaan.

Ada kebiasaan sehat seperti mengoleskan krim tubuh setelah mandi. Namun, rutinitas kami terdiri dari kebiasaan buruk atau kebiasaan tidak sehat yang bila dilakukan pada pilot otomatis, kami biasanya tidak menanyai mereka karena kami bahkan tidak menyadari bahwa kami terlibat dalam perilaku seperti itu bertekad.

Kebiasaan tidak sehat adalah kebiasaan yang merugikan kesehatan dan dihasilkan oleh masalah mendasarMasalah-masalah ini umumnya emosional. Yaitu, oleh emosi negatif dikelola dengan buruk.

Kebiasaan negatif yang merugikan kita

Saat ini emosi negatif yang paling umum adalah menekankan kamu kecemasan. Tanpa mengesampingkan rasa frustasi, khawatir, iri...

Emosi ini mengarah pada kebiasaan yang tidak membantu, seperti menggigit kuku, merokok, terus-menerus dan sering memeriksa jejaring sosial, makan di antara waktu makan ketika Anda tidak lapar, yaitu, untuk kerakusan, di antara banyak rutinitas lain yang tidak menambah sesuatu yang positif dalam hidup kita.

Langkah dan strategi untuk menghentikan kebiasaan buruk bad

Apakah itu terjadi pada Anda atau sedang terjadi pada Anda? Apakah Anda bosan dengan kebiasaan buruk ini? Apakah Anda ingin mengubah kebiasaan ini dan Anda tidak tahu caranya?

Dalam artikel ini saya mendorong Anda untuk menerapkan strategi dan latihan yang saya usulkan untuk menggantikan kebiasaan tidak sehat untuk kebiasaan sehat, positif, bermanfaat dan produktif, jadi jika Anda mau: di sini dan sekarang kita mulai!

1. Identifikasi kebiasaan yang tidak Anda sukai dan yang tidak Anda sukai

Langkah pertama tampak jelas, tetapi sangat penting. Kita harus mendeteksi apa sebenarnya kebiasaan yang membatasi hidup kita dan yang ingin kita hilangkan dari hidup kita. Setelah kita tahu persis apa itu, segala sesuatu yang mengikuti jauh lebih mudah.

2. Putuskan untuk berubah

Untuk menghilangkan kebiasaan buruk, Anda harus menyadari kerusakan yang ditimbulkannya pada Anda, dengan memperhatikan konsekuensinya. Untuk memperkuat keputusan ini, tuliskan manfaat yang akan Anda peroleh ketika Anda telah menghentikan kebiasaan buruk tersebut.

Ingatlah bahwa mengubah dan membebaskan diri Anda dari kebiasaan buruk tidak hanya dicapai dengan keputusan, tetapi juga diperlukan kerja, usaha, kemauan dan laksanakan langkah-langkah yang saya usulkan, jadi jangan berhenti Baca.

3. Berapa kali kebiasaan buruk itu muncul?

Tuliskan berapa kali Anda mengulangi kebiasaan buruk itu sepanjang hari dan catat selama 21 hari.

4. Siapa atau apa yang memberi kehidupan pada kebiasaan buruk Anda?

Identifikasi, amati, sadari apa atau siapa yang memberi kehidupan pada kebiasaan buruk Anda dan tuliskan. Apakah Anda merasa cemas setiap kali harus berbicara di depan umum dan apakah ini membuat Anda minum banyak kopi? Apakah Anda merasa cemas setiap kali harus menghadapi wawancara kerja dan apakah ini membuat Anda lebih banyak merokok? Apakah Anda makan berlebihan tanpa rasa lapar saat reuni keluarga yang dijadwalkan mendekat? Apakah Anda terus-menerus mengeluh dan mengkritik ketika Anda mengunjungi jejaring sosial? Apakah Anda makan di antara waktu makan saat Anda gugup?

Mengambil kasus terakhir sebagai contoh: kebiasaan tidak sehat adalah makan di antara waktu makan dan yang memberi kehidupan adalah keadaan gugup ini. Tuliskan apa atau siapa yang menyebabkan keadaan gugup ini.

5. Ganti kebiasaan tidak sehat

Ganti, ubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan sehatDengan demikian, hal ini tidak terlalu sulit karena kebiasaan, menjadi perilaku dan karena itu merupakan rutinitas, menempati sebagian dari waktu kita.

Menghilangkan kebiasaan buruk tanpa basa-basi tidak mungkin karena kita akan memiliki perasaan hampa dan ini bisa membuat kita jatuh kembali ke dalam kebiasaan buruk. Oleh karena itu, penting untuk memilih kebiasaan yang sehat untuk menggantikan kebiasaan buruk dan berperilaku seperti yang kita inginkan.

6. Hadiahi dirimu sendiri

Saat Anda membangun kebiasaan yang Anda inginkan, hadiahi diri Anda sendiri. Selain merasakan dan merasakan manfaat dari kebiasaan sehat, Ucapkan selamat kepada diri sendiri dengan menghadiahi diri sendiri dengan sesuatu yang bermanfaat bagi Anda untuk mencapai apa yang ingin Anda lakukan..

Sekarang dengan enam latihan ini Anda siap untuk menghilangkan kebiasaan yang tidak Anda sukai, yang tidak membuat Anda merasa baik, yang tidak bermanfaat bagi kesehatan Anda dan gantilah dengan kebiasaan, rutinitas, perilaku yang sehat, bermanfaat dan konstruktif.

Ingat, hari pelatihan di gym tidak mendapatkan hasil fisik yang diinginkan, hal yang sama terjadi dengan pikiran dan and emosi, bekerja setiap hari, ulet, memiliki kemauan dan ketekunan untuk mencapai hidup sehat yang Anda inginkan dan kamu pantas.